تیتربرتر: اغلب ما با شروع زمستان ها بافت خشک، پوسته پوسته و بی روح پوست را تجربه می کنیم. اگرچه کرم ها و لوسیون های موجود در بازار به پوست شما کمک زیادی می کنند، اما ممکن است گاهی اوقات اوضاع را بدتر کنند. اما همیشه توصیه می شود که این مسئله را به صورت داخلی درمان کنید.
نوع مواد مغذی که در بدن خود قرار می دهید نقش اساسی در حل بسیاری از مشکلات پوستی از جمله خشکی پوست دارد. بدن خود را با تغذیه بهترین میوه ها برای پوست های خشک پر کنید.
فواید میوه ها برای پوست های خشک
قرار گرفتن در معرض عناصر محیطی می تواند به پوست خشک شما آسیب برساند. میوه های حاوی آنتی اکسیدان های زیاد با محافظت از بدن در برابر سموم مضر به بدن شما کمک می کند تا سلول های سالم بسازد.
توت ها از جمله میوه هایی هستند که با افزایش سرعت ترمیم سلول های شما، سلامت پوست را ارتقا می دهند.
ویتامین A و C موجود در میوه ها برای پوست خشک به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و آب کافی را به پوست شما می رساند.
بسیاری از میوه های مخصوص پوست خشک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مقدار زیادی آب است که می تواند پوست شما را تغذیه کند.
با مصرف این میوه ها، لایه برداری پوست خود را با از بین بردن تجمع سلول های مرده پوست روی سطح خود انجام دهید.
فواید آووکادو برای پوست های خشک
آووکادو یکی از بهترین میوه ها برای مقابله با خشکی پوست است. ویتامین C و ویتامین E موجود در این میوه از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و از پوست شما محافظت می کند. همچنین دارای چربی های سالم است که به مرطوب سازی موثر پوست شما کمک می کند.
ویتامین C موجود در این میوه شگفت انگیز همچنین نقش اساسی در حفظ سلامت پوست دارد. همچنین با حفظ پروتئین ساختاری با کلاژن تولید شده، پوست شما را سالم و قوی نگه می دارد.
همچنین می توانید با استفاده موضعی از آووکادو از مزایای آن بهره مند شوید. این ویتامین دارای بخشی از ویتامین B کمپلکس است که بیوتین نیز نامیده می شود و از خشک شدن پوست جلوگیری می کند.
موز برای پوست های خشک
موز حاوی فیبر رژیمی است که با دفع سموم از بدن، پوست شما را جوان می کند. همچنین دارای ویتامین های A ، B ، C ، D و مواد معدنی مانند فولات، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی، آهن است که به تغذیه داخلی پوست شما کمک می کند.
اگرچه هیچ تحقیقی برای پشتیبان گیری وجود ندارد، اما موز ممکن است درخشش بسیار مورد نیاز پوست را به همراه یک سطح صاف به آن بدهد.
در صورتی که مشکلات کلیوی یا دیابت دارید، قبل از قرار دادن موز در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
انار برای پوست های خشک
انار یکی از بهترین میوه ها برای پوست های خشک محسوب می شود. از آنجا که دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد باکتریایی است، به حفظ سلامت پوست کمک می کند .
همچنین به دفع سموم مضر از بدن شما کمک می کند و سلول های پوست شما را هیدراته نگه می دارد. انار سرشار از آب، ویتامین A و C و برخی مواد معدنی ضروری است که خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
شما به راحتی می توانید این میوه را به صورت آب میوه یا مهره های زیبا در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین می توان آن را به سالاد اضافه کرد.
خیار
خیارها غذاهایی هستند که به راحتی در دسترس هستند و از آنجا که حاوی مقادیر زیادی آب هستند، در درمان پوسته پوسته شدن و خشکی پوست بسیار مؤثر هستند. خیارها برای سطح خشک شده ایده آل هستند زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A ، C و K و فولات، کلسیم، پتاسیم و غیره هستند.
سیلیس بخشی ضروری از ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها، استخوان ها و غضروف ها است که به وفور در خیار موجود است.
می توانید خیار را به قطعات نازک برش دهید و مقداری لیمو روی آن فشار دهید.
انواع توت ها
از آنجا که آب جزء اصلی میوه ها است، به بدن شما در هیدراته ماندن کمک می کند. سطوح بالای ویتامین A و C و آنتی اکسیدان ها در توت ها با ارتقاء تولید کلاژن پوست شما را صاف و نرم می کند.
توت ها قند کمی دارند و هیچ کالری به بدن شما اضافه نمی کنند. سعی کنید از میوه هایی که قند بالایی دارند پرهیز کنید. برخی از انواع توت ها که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید عبارتند از:
- تمشک
- توت فرنگی
- بلوبری
فواید گریپ فروت برای پوست خشک
گریپ فروت فواید سلامتی فوق العاده ای دارد. حاوی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که پوست شما را صاف و انعطاف پذیر می کند. همچنین به دفع تمام سموم ناخواسته از بدن شما کمک می کند زیرا حاوی فیبر بالا است.
گریپ فروت با از بین بردن سلول های مرده پوست با ویتامین C، پوست شما را لایه برداری می کند و سطح شما را جوان می کند.
حاوی ویتامین C است که باعث افزایش کلاژن و فیبرهای محلول در آب می شود که روند گوارشی سالم را ترویج می کند و آنها را به یک میوه خوشمزه تبدیل می کند.
مطالب مرتبط:
پرتقال برای پوست
افزودن پرتقال آبدار به رژیم غذایی می تواند برای خشکی پوست مفید باشد. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید ممکن است به پوست شما آسیب برساند. پرتقال از پوست شما در برابر آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت می کند. ویتامین C موجود در این میوه با از بین بردن علائم ناخواسته، چین و چروک را به تاخیر می اندازد.
پوست پرتقال هنگام استفاده موضعی نیز بسیار مفید است. می توانید از این میوه به صورت اسکراب، با خشک کردن و پودر کردن پوست پرتقال استفاده کنید.
آنتی اکسیدان ها و ویتامین C با حفظ روغن های طبیعی روی سطح شما برای پوست های خشک مناسب است.
فواید لیمو
لیمو منبع قدرت ویتامین A، مواد معدنی و ویتامین C است که برای خشکی پوست مفید است. همچنین با عمل از سطح به عنوان یک لایه بردار کامل، سلول های مرده پوست را شما حذف می کند.
همچنین در درمان بسیاری دیگر از مشکلات پوستی مانند لکه های پیری، تغییر رنگ، کک و مک و غیره مفید است. ترکیب شیمیایی غنی این میوه می تواند فعالیت بیولوژیکی را روی پوست شما تقویت کند.
همچنین با استفاده از آب میوه به صورت موضعی به پوست شما روشن و روشن می شود.
نارنگی
نارنگی متعلق به خانواده مرکبات است که دارای ویتامین A و C فراوانی هستند. این ویتامین ها با حفظ رطوبت به سلامت پوست شما کمک می کند. ویتامین C با بهبود تولید کلاژن، بازسازی سلول های آسیب دیده پوست را سرعت می بخشد.
همچنین باعث کاهش چین و چروک و ظاهر جوان می شود.
گلابی برای پوست خشک
گلابی یکی از بهترین میوه ها برای پوست های خشک است. با حفظ تعادل در آب بدن با کمک رطوبت ساز، رطوبت طبیعی پوست شما را حفظ می کند.
به دلیل وجود برخی آنزیم های طبیعی، به عنوان یک ماده پاک کننده کامل عمل می کند. استفاده از گلابی به شکل میوه یا آب میوه کامل می تواند به پوست شما جلوه ای صاف و زیبا ببخشد.
گلابی حاوی پروویتامین A است که از سلامت پوست شما حمایت می کند. آنتی اکسیدان های پلی فنول، پتاسیم، مس، ویتامین C و فولات به وفور در این میوه موجود است.
پوست شما بازتاب چیزی است که در بدن خود قرار داده اید. استفاده از میوه های خاص برای پوست خشک می تواند درخشش بی عیب و نقصی به سطح شما ببخشد. با اطلاعات ارائه شده در این مقاله، شما به راحتی می توانید آنها را جزء رژیم غذایی خود قرار دهید بدون اینکه عوارض جانبی ایجاد کنید.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
