پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: چهارشنبه, ۱۷ آذر ۱۴۰۰ برابر با ۰۴ جمادى الأول ۱۴۴۳ قمری و ۰۸ دسامبر ۲۰۲۱ میلادی
پنج شنبه, ۰۴ آذر ۱۴۰۰ ۱۹:۰۵
۰
۰
نسخه چاپی

پنج روش برتر برای تغییر طرز فکر و ارتقاء سطح زندگی خود

پنج روش برتر برای تغییر طرز فکر و ارتقاء سطح زندگی خود
طرز فکر خود را تغییر دهید زندگی خود را تغییر دهید.

تیتربرتر: طرز فکر و دیدگاه کلی شما نسبت به زندگی حوزه های مختلفی از زندگی روزمره شما را تعیین می کند. اگر ذهنیت بدی داشته باشید و منفی نگر باشید، از همه چیز با حداکثر پتانسیل خود لذت نخواهید برد، به جنبه های مثبت چیزها نگاه نخواهید کرد و دائماً به دنبال راه هایی برای بهبود خود نخواهید بود.

از سوی دیگر، اگر تمایل داشته باشید که در مورد مسائل عقلانی و مشتاقانه فکر کنید و در همه چیز به دنبال خوبی ها باشید، احتمالاً زندگی با کیفیت بهتری خواهید داشت. با این حال، متأسفانه، به دلیل استرس‌های مختلف روزانه، راحت‌تر می‌توان به چشم‌انداز منفی زندگی تغذیه کرد.

از شغلتان گرفته تا کارهای خانه، مراقبت از خانواده، شرکت در قرار ملاقات ها، و همه چیز در این بین، به راحتی مضطرب، استرس و غرق شدن است. بنابراین دید منفی نسبت به زندگی ایجاد می کند. ما به عنوان انسان، اغلب در زندگی نسبت به چیزهایی که نمی توانیم کنترلشان کنیم، احساس ناتوانی می کنیم و در نهایت اجازه می دهیم این چیزهای بیرونی ما را کنترل کنند.

اما اگر این اتفاق نمی افتاد چه می شد؟ اگر بتوانیم همیشه طرز فکر شادتر و آرام‌تری را انتخاب کنیم که بسیاری از ما در این مدت طولانی احساس نکرده‌ایم، چه؟ 

این پست برخی از بهترین نکات را برای تغییر طرز فکر به شما ارائه می دهد تا بتوانید زندگی شادتر و در کل بهتری داشته باشید.

1. طرز فکر خود را با افکار مثبت + تاکیدات تغییر دهید

تغییر طرز فکر
تغییر طرز فکر

افکار مثبت و تاکیدات روزانه این قدرت را دارند که شیوه زندگی شما را تغییر دهند. به جای ناامید شدن از اینکه فرزندانتان می خواهند با شما بازی کنند، وقتی می خواهید کار کنید، چه می شود اگر بتوانید به خودتان بگویید از اینکه آنها اینقدر از شرکت شما قدردانی می کنند سپاسگزار باشید؟

یا اگر به جای غرق شدن در کارتان، بتوانید نفس عمیقی بکشید و به خودتان بگویید که بهترین کاری را که می توانید انجام می دهید و اشکالی ندارد، چه می شود؟ با کمی آموزش ذهنی، می توانید به دیدگاه مثبت تری دست پیدا کنید که زندگی روزمره شما را بهتر و لذت بخش تر می کند.

2. هر روز را با آنچه سپاسگزار هستید شروع کنید

تغییر طرز فکر
تغییر طرز فکر

قدردانی شاید ساده ترین راه برای شروع تغییر ذهنیت از منفی به مثبت باشد. هر روز صبح، ده دقیقه را برای تهیه فهرستی از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، اختصاص دهید. این کار کوچک همه چیزهای خوب زندگی شما را به شما یادآوری می کند و راهی فوق العاده برای شروع روز است. این تمرین در استراحتگاه های مختلف یوگا، در مراکز ریکاوری استفاده می شود و توسط پزشکان برای افرادی که با از دست دادن اخیر یکی از عزیزان دست و پنجه نرم می کنند توصیه می شود.

به جای پیمایش در اینستاگرام در حالی که فنجان قهوه صبحگاهی خود را می نوشید، یک دفترچه یادداشت بردارید و 10 تا 15 چیز را بنویسید که بابت آنها احساس شکرگزاری می کنید. شما می توانید تا آنجا که می خواهید دقیق باشید. تمام تلاش خود را بکنید تا این موارد را در طول روز در ذهن داشته باشید.

"وقتی طرز فکر شما تغییر کرد، همه چیز در بیرون همراه با آن تغییر خواهد کرد." – استیو مارابولی –

مطالب مرتبط:

3. طرز فکر خود را با یوگا تغییر دهید

تغییر طرز فکر
تغییر طرز فکر

یکی از ارزش های اصلی یوگا آموزش و تمرین ذهن آگاهی است. یوگی ها بر این باورند که ذهن آگاهی کلید داشتن یک زندگی آرام و با کیفیت است. اگر در تلاش برای حفظ ذهنیت مثبت در زمان سختی هستید، خود را در برخی کلاس های یوگا ثبت نام کنید. سعی کنید 2 تا 3 کلاس در هفته داشته باشید و تمام تلاش خود را بکنید تا زمانی که در استودیو یوگا هستید همه چیز را رها کنید. هنگامی که در استودیو یوگا هستید، تمرینات ذهنی و تنفسی را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می کند ذهن، بدن و روح را آرام کنید.

یوگا علاوه بر کمک به ذهنیت، از نظر جسمی نیز به شما کمک می کند که به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. گاهی اوقات افراد به دلیل احساسی که نسبت به خود دارند و اغلب اوقات به ظاهر فیزیکی آنها مربوط می شود قربانی افکار منفی می شوند. یوگا یک راه عالی برای رفع این مشکل است زیرا ظاهر فیزیکی و سلامت روانی شما را به طور همزمان بهبود می بخشد و به شما این امکان را می دهد که بهترین نسخه خود را احساس کنید.

با این حال، اگر هنوز در تلاش هستید تا به خودتان اعتماد داشته باشید، حتی پس از اینکه تلاش کردید بدنی‌تر شوید و فعالیت‌هایی مانند یوگا انجام دهید، می‌توانید سایر اشکال ورزش بدنی را امتحان کنید.

4. برای انجام کارهایی که دوست دارید وقت بگذارید

تغییر طرز فکر
تغییر طرز فکر

اختصاص دادن زمانی برای انجام کارها در هر روز، تأثیر شدیدی بر احساس شما نسبت به خود و دیدگاه شما از زندگی اطرافتان خواهد داشت. وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوست دارید به شما کمک می کند آرامش بیشتری داشته باشید و به شما چیزی می دهد که در هنگام استرس های زندگی روزمره منتظر آن باشید.

بهتر است صبح یا شب زمانی را برای خود اختصاص دهید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که همیشه آن زمان تعیین شده برای خودمراقبتی را دارید. کارهایی که برای خودتان انجام می دهید لازم نیست زیاد یا بزرگ باشند، آنها می توانند ساده باشند، مانند هر روز نیم ساعت وقت گذاشتن برای خواندن ژانر مورد علاقه خود از کتاب، یا دویدن یا پیاده روی هر شب که می خواهید.

"فکرهاتون رو تغییر بدهید تا دنیای شما تغییر کند." – نورمن وینسنت پیل –

5. از ابزارهای ذهن آگاهی استفاده کنید

تغییر طرز فکر
تغییر طرز فکر

گاهی اوقات افراد به کمک کمی نیاز دارند که یاد بگیرند چگونه ذهن آگاهی داشته باشند، و به همین دلیل است که می توانید از ابزار تمرکز حواس استفاده کنید. برخی از ابزارهای مدرن و محبوب‌تر، اپلیکیشن‌های تمرکز حواس هستند. و خبر عالی این است که تمرین تمرکز حواس با یک اپلیکیشن تمرکز حواس دارای مزایای مختلفی است، از جمله:

  1. کاهش سطح کورتیزول
  2. کاهش فشار خون سیستولیک با آموزش نحوه مدیریت استرس
  3. کاهش نشخوار فکری
  4. کاهش اضطراب و واکنش عاطفی
  5. کمک به تمرکز توجه و سرکوب اطلاعات منحرف کننده

اپلیکیشن های ذهن آگاهی راه های مختلفی را برای کاهش استرس و اضطراب ارائه می دهند. برخی از راه هایی که این برنامه ها به افراد در تغییر طرز فکرشان کمک می کنند عبارتند از:

 برای کسانی که از برنامه ذهن آگاهی در شب استفاده می کنند. پخش موسیقی آرامش بخش، مناظر صوتی طبیعت، و قصه گویی بازیگران خواب

آموزش تمرینات آرامش بخش

پخش مانتراها و شعارهای مثبت که تفکر مثبت را ترویج می کند

آموزش تکنیک های تنفس

راه‌های بی‌شماری برای بهبود وضعیت ذهنی‌تان وجود دارد، فقط باید یاد بگیرید که چه هستند و تلاشی فعال برای گنجاندن آن‌ها در برنامه روزانه‌تان انجام دهید. تغییر طرز فکر می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

در اینجا یک جمع بندی سریع از راه های تغییر طرز فکر شما آورده شده است:

  1. مثبت اندیشی را تمرین کنید
  2. قدردانی را تمرین کنید
  3. از یوگا و ورزش استفاده کنید
  4. زمانی را برای انجام کاری که دوست دارید پیدا کنید
  5. استفاده از ابزارهای ذهن آگاهی

بنابراین، این نکات و منابع را در ذهن داشته باشید تا مثبت اندیشی و تاکیدات روزانه را به بخشی منظم از زندگی خود تبدیل کنید. و قبل از اینکه متوجه شوید، طرز فکری عالی برای ایجاد یک زندگی شاد و موفق خواهید داشت.

"برای تغییر زندگی خود، باید خود را تغییر دهید. برای تغییر خود، باید طرز فکر خود را تغییر دهید.» 

 

آنچه دیگران میخوانند:

نویسنده: مهرداد اکبری



+ 0
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری