تیتربرتر: وقتی به یادگیری نحوه تمرکز بهتر فکر می کنید، چه چیزی به ذهن شما می رسد؟ آیا به توجه یا تمرکز لازم برای تکمیل یک کار فکر می کنید؟ آیا میزان اراده لازم برای پایان دادن به نوشتن گزارش بدون دست زدن به تلفن خود را در نظر می گیرید؟ آیا فکر می کنید این کار مستلزم نشستن در سکوت کامل و دور از حواس پرتی است تا بتوانید برای یک امتحان مهم مطالعه کنید یا برای مصاحبه آماده شوید؟
ما مطمئن هستیم که بسیاری از شما می توانید با جملات بالا ارتباط برقرار کرده و موافق باشید که توانایی تمرکز در مورد ماندن بر روی وظیفه برای یک دوره معین است. شکستن تمرکز به این معنی است که شما تمرکز خود را از دست داده اید یا کار دیگری انجام می دهید یا سعی می کنید آن تمرکز را به دست آورید تا کار مورد نظر را به پایان برسانید.
متأسفانه، این می تواند پیشرفت یا انجام کارها را برای ما بسیار دشوار کند زیرا یا به راحتی حواسمان پرت می شود یا تحت تأثیر هجوم مداوم اطلاعات قرار می گیریم.
به همین دلیل است که بسیاری از ما در تمرکز بر خود یا تمرکز در زندگی دچار مشکل می شویم، خواه در مقیاس کوچکتر مانند انجام به موقع یک کار، یا چیزی بسیار بزرگتر مانند ماندن در مسیر شغلی و بالا رفتن از پله های موفقیت باشد. همه ما در موقعیت هایی قرار گرفته ایم که شکست های خود را به دلیل عدم تمرکز سرزنش می کنیم. یادگیری نحوه تمرکز بهتر لازم نیست خیلی پیچیده باشد. در اینجا برخی از اطلاعات به شما کمک می کند تا شروع کنید.
تمرکز فقط برای توجه به انجام کار نیست
اگر به شما بگوییم که تمام این مدت این کار را اشتباه انجام داده اید چطور؟ تمرکز فقط محدوده توجه به اختصاص 20 دقیقه به یک کار نیست. در واقع بسیار فراتر از آن است. دلیل اصلی تمرکز ما این است که باید کاری را انجام دهیم که بیش از توانایی موجود ما باشد. ما باید مقدار زیادی از زمان و انرژی خود را برای حرکت سوزن در زندگی اختصاص دهیم تا این پیشرفت و تغییرات مثبت را ایجاد کنیم.
و چرا ما می خواهیم این کار را انجام دهیم؟ زیرا ما می خواهیم زمان را صرف تبدیل شدن به نسخه ای بهتر از خود کنیم! در پایان روز، دلیل تمرکز ما بر روی هر کار، پروژه یا هدفی این است که می خواهیم موفق شویم. با این موفقیت در زندگی ما پیشرفت می شود، به این معنی که ما در نهایت بهتر از آنچه یک ماه قبل یا حتی یک سال پیش بودیم می شویم.
مطالب مرتبط:
تمرکز یک جریان است!
تمرکز بر این است و نحوه یادگیری تمرکز بهتر چگونه آغاز می شود. این یک حالت تک کار و تکلیف نیست که هر زمان که لازم بود به آن بپردازید، بلکه تمرکز یک جریان است.
چگونه انگیز خود را بدست بیاورم؟
تمرکز روشی است که به وسیله آن شما عمداً انرژی خود را هدف قرار می دهید تا در کاری که به آن اهمیت می دهید پیشرفت کنید. از آنجا که تمرکز به انرژی، زمان و تلاش نیاز دارد، هر چیزی که باید روی آن تمرکز کنید باید برای شما معنی دار باشد، چیزی که ارزش رد تماس ها، پیام های متنی و رسانه های اجتماعی را دارد. بنابراین، چرا گاهی اوقات تمرکز بر ما بسیار سخت می شود؟
معمولاً به این دلیل است که ما دو عنصر اصلی را از دست می دهیم. یا نمی دانیم کجا می خواهیم برویم و از این نظر که هدف مشخصی نداریم یا هدفی داریم، اما نقشه راه مشخصی نداریم.
تلاش برای بهبود تمرکز بدون این دو چیز مانند رانندگی برای رسیدن به جایی در یک کشور خارجی بدون نقشه راه است. شما در نهایت از گاز زیادی استفاده می کنید و ساعت ها رانندگی می کنید بدون اینکه بدانید به جایی می رسید یا خیر.
نحوه یادگیری تمرکز
بدون یک هدف مشخص و نقشه راه، با بسیاری از پیچ های اشتباه همه چیز می تواند دیوانه کننده و ناامید کننده باشد. همچنین در نهایت انرژی ذهنی خود را بسیار بیشتر از نیاز مصرف می کنید. اما داشتن یک دستور العمل هنگام یادگیری نحوه تمرکز بهتر می تواند کمک کننده باشد.
تعیین یک هدف روشن
برای شروع، باید یک هدف تمرکز مشخص داشته باشید. اگر هدفی ندارید، چگونه می توانید تصمیم بگیرید که روی چه چیزهایی ارزش تمرکز دارد؟ شما نمی توانید همزمان روی همه چیز تمرکز کنید، بنابراین باید انتخاب کنید.
مانند رانندگی با ماشین، شما به مقصد نیاز دارید. در این حالت، شما نمی خواهید بدون هدف رانندگی کنید. می خواهید قبل از تمام شدن بنزین به مقصد برسید.
بنابراین، هدف خوب تمرکز باید مشخص باشد. این بدان معناست که باید چیزی باشد که بتوانید آن را تجسم کنید، مانند تعیین نحوه ظاهر دفتر جدید پس از اتمام بازسازی و جابجایی در آن. اگر می توانید آن را تجسم کنید، به این معنی است که یک تصویر به اندازه کافی واضح دارید تا بدانید چه چیزی برای دستیابی به آن مورد نیاز است.
ترسیم نقشه راه برای متمرکز شدن
گام دوم این است که یک نقشه راه با تمرکز عملی ارائه دهیم. هنگامی که ایده های خود را دارید، تعیین هدف آسان است. دشوارترین بخش تعیین نحوه رسیدن به هدف است. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای رسیدن به هدف انجام دهید، اما آنچه اولویت دارد؟ چه چیزی ارزشمندتر است و چقدر طول می کشد؟ آنجاست که داشتن نقشه راه به شما کمک می کند تا به این سوالات پاسخ دهید. مانند رانندگی، شما باید حداقل تصوری دقیق از اینکه در کدام جاده های اصلی رانندگی کنید و ترتیب رانندگی در آنها را داشته باشید.
با این حال، ایجاد یک نقشه راه می تواند مشکل باشد زیرا شما آزادی مطلق برای رسیدن به هدف خود دارید. برای ایجاد یک نقشه راه خوب، باید نقاط عطف اصلی را در نظر بگیرید. اینها اهدافی هستند که برای رسیدن به موفقیت باید به آنها برسید. نقشه راه شما همچنین باید شامل اقدامات امکان پذیر و واقع بینانه باشد که می توانید با یادگیری نحوه تمرکز بهتر به آنها برسید. برای ترسیم این نقشه راه تمرکز به کمک کمی نیاز دارید؟ برنامه ریز زندگی کامل می تواند به شما کمک کند. این یک برنامه ریز عملی است که به شما کمک می کند متمرکز بمانید و مهمترین اهداف و وظایف خود را به صورت سازماندهی شده دنبال کنید.
بهره وری خود را تقویت کنید
امیدوارم درک بهتری از نحوه عملکرد واقعی تمرکز داشته باشید. با استفاده از تمرکز خود می توانید روی یک کار موثرتری کار کنید، نه به این دلیل که می توانید تمرکز کنید، بلکه به این دلیل که دقیقاً می دانید هدف نهایی شما چیست و برنامه ای برای رسیدن به هئف خودتان را پیش رو دارید.
هنگامی که وضوح روشن شد، می توانم به شما اطمینان دهم که کمتر حواس شما پرت می شود یا تمرکز خود را بر روی وظایف در دست خود از دست می دهید. ممکن است فکر کنید نوشتن یک هدف و تنظیم نقشه راه برای شما زمان بیشتری می برد. ممکن است باور داشته باشید که بهتر است به کار واقعی بپردازید. با این حال، همانطور که اشاره کردیم، هیچ عجله ای در تلاش شما وجود ندارد که شما را به جایی نرساند یا باعث انحرافات اضافی شود. در نهایت انرژی و زمان بیشتری از نیاز خود صرف خواهید کرد.
آیا می خواهید تمام روز تمرکز داشته باشید و کارها را انجام دهید؟
برنامه ریز زندگی کامل یک برنامه ریز دیجیتالی است که می تواند به شما در سازماندهی مؤثر زندگی خود کمک کند، بنابراین می توانید به راحتی مهم ترین وظایف خود را اولویت بندی کنید، بر آنچه برای رسیدن به آن نیاز دارید متمرکز بمانید و آنها را انجام دهید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مهرداد اکبری
