تیتربرتر: حمام صوتی ممکن است به آرامش کلی شما کمک کند. این یک راه زیبا برای دور شدن از استرس های زندگی مدرن است. حمام خوب ممکن است به پاکسازی روح شما و برقراری مجدد تعادل کمک کند و انجام آن ساده است. امواج صوتی و ارتعاشی قدرت عظیمی دارند. صداها ممکن است به ما احساس شادی، فعالیت یا آرامش بدهند، وقتی صحبت از خلق و خو و سلامت ما می شود. آنها همچنین ممکن است باعث نگرانی یا تحریک ما شوند.
حمام صوتی چیست؟
حمام صوتی غالباً برای از بین بردن استرس، آرامش سیستم عصبی و جلوگیری از افکار و ایده ها در ذهن هنگام ارتباط با بدن استفاده می شود. غوطه وران در حمام های صوتی با امواج صوتی غسل داده می شوند، که تجربه ای آرامش بخش را فراهم می کند. سازهای مختلفی از جمله گونگ، کاسه آواز، سازهای کوبه ای، زنگ و جغجغه، چنگال کوک و حتی صدای انسان، این امواج را تولید می کنند.
مزایای سلامتی حمام صوتی
محیط های شبیه آبگرم که شامل حمام صوتی است به ما این امکان را می دهد که بعد از یک روز کاری طولانی، آرامش پیدا کنیم. یک حمام خوب می تواند یک تجربه آرامش بخش و جوان کننده باشد، حتی اگر زمان زیادی برای وقت گذاشتن ندارید.
حمام صوتی می تواند به شما در تنظیم مجدد چاکراها، آرامش کامل و خواب بهتر کمک کند. وسایلی که برای استحمام صوتی استفاده می شود، مانند کاسه خوانی، گونگ و زنگ های مشخص، ارتعاشات هارمونیکی ایجاد می کند که باعث ایجاد امواج تتا در بدن می شود. مزایای طولانی مدت سلامتی ناشی از مدیتیشن حمام گونگ هر روز در طول زمان است.
در اینجا چند نمونه از مزایای سلامتی که ممکن است با حمام صوتی بدست آورید آورده شده است:
1. به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند
ارتعاشات ناشی از صدا ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. گذشته از آن، آنها به شما کمک می کنند تا به مدیتیشن عمیق طولانی برسید، که محیطی مناسب برای پاکسازی و بهبودی ایجاد می کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که درمان های مدیتیشن ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند، همچنین موسیقی آرام بخش می تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند.
2. فشار خون را کاهش داده و به بازگرداندن تعادل سیستم عصبی کمک می کند
ارتعاشات صوتی تولید شده توسط حمام های صوتی مزایای فیزیولوژیکی و روانی را برای کاربر ارائه می دهد. وقتی به حالت مدیتیشن متمرکز برسید، فشار خون و ضربان قلب شما ممکن است کاهش یابد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله تحقیقات روانپزشکی، انجام مدیتیشن آگاهانه ممکن است نشانگرهای فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب، فشار خون سیستولیک و سطح کورتیزول را کاهش دهد.
3. تمرکز و ظرفیت شما را برای دستیابی به حالت مدیتیشن عمیق بهبود می بخشد
مدیتیشن فواید درمانی بی شماری دارد، اما رسیدن به حالت مراقبه کامل با ذهن روشن چالش برانگیز است. ارتعاشات ایجاد شده در طول حمام صوتی شما را مجبور می کند تا روی صداهای بلند تمرکز کنید، که به شما کمک می کند ذهن خود را از ایده ها و حواس پرتی دور نگه دارید. در نتیجه، داشتن حمام سالم یک راه ساده برای دستیابی به حالت کاملاً مراقبه است.
4. به تعادل چاکرا کمک می کند
استحمام صوتی به ایجاد تعادل در چاکراها کمک می کند و با ایجاد فضایی کاملاً امن و دلپذیر برای استراحت به شما آرامش می بخشد. حمام صوتی ممکن است به بدن شما کمک کند تا هنگام خوابیدن در ساواسانا به آرامش برسد و با خود احساس آرامش بیشتری کند. حالت بدن این به ذهن شما کمک می کند تا افکار بد را کنار بگذارد و در عین حال به شما تجدید و انرژی می بخشد.
5. به شما در دستیابی به آرامش درونی کمک کنید
ممکن است ذهن شما را کاملاً تجدید کند و شما را دوباره با خود ارتباط دهد. ارتعاشات درمانی نه تنها آرامش درونی را ایجاد می کند، بلکه آگاهی شما را نیز افزایش می دهد. مطالعات نشان داده است که استفاده از کاسه های هیمالیا در تمرین مدیتیشن پاسخ های فیزیولوژیکی و روانی را قبل از رسیدن به حالت آرامش کامل بهبود می بخشد.
اگر حمام صوتی می کنید، باید انتظار داشته باشید که هر چیزی را از شادی تا فاصله دور احساس کنید. اما اکثریت قریب به اتفاق مردم احساس راحتی نمی کنند.
مطال مرتبط:
حمام صوتی چگونه کار می کند؟
حضور در حمام صوتی حرفه ای یا جلسه انرژی درمانی همیشه مفید است. حتی اگر نمی توانید سفر کنید، راه هایی وجود دارد که می توانید از مزایای این تمرین قدرتمند در راحتی خانه خود استفاده کنید.
تقریباً همه سازها باعث ارتعاش عمیق و مکرر محیط می شوند. این تجربه را فقط کسی می تواند انجام دهد که در حمام های صوتی آموزش دیده است و می تواند موسیقی را ارائه دهد. هنگامی که به موسیقی یا صداهای دیگر گوش می دهید و سعی می کنید با بدن خود ارتباط برقرار کنید ، حمام صدا نامیده می شود. برای کاهش اضطراب، آرامش بخشیدن به سیستم عصبی و جلوگیری از ورود هرگونه عقیده و عقیده به آگاهی شما در حین ارتباط با بدن، از حمام سالم برای کاهش اضطراب استفاده می شود.
برای دستیابی به این هدف، می توانید از کاسه های آواز استفاده کنید، که ابزارهای درمانی جامد هستند و می توانید از آنها برای حمام های صوتی نیز استفاده کنید. یک کاسه آواز همیشه باید در خانه شما وجود داشته باشد.
اگر مراحل زیر را دنبال کنید، ایجاد حمام صوتی در خانه آسان است:
به عنوان اولین قدم، هرگونه انرژی بد را از محیط اطراف خود حذف کنید. در حالی که کاسه آواز خود را در یک دست دارید، هنگام قدم زدن در خانه با دست دیگر آن را با چکش می زنید.
شما باید یک حالت راحت را انتخاب کنید و هنگامی که محیط کاسه خود را به درستی تمیز کردید، می توانید از کاسه های آواز برای احاطه کردن خود استفاده کنید.
اگر فقط یک کاسه دارید، می توانید کاسه آواز را در کف دست خود نگه دارید.
از جمله موارد دیگر، روشن کردن شمع ممکن است به ایجاد فضا و افزایش جریان انرژی معنوی در منطقه شما کمک کند.
آرزو کنید و کاسه آواز خود را به هوا بیندازید. وقتی با کاسه خود ارتباط برقرار می کنید، با موسیقی حاصل از آن یکی می شوید.
با تنفس عمیق و تمرکز بر روی اهداف خود بر اهداف خود تمرکز کنید. ارتعاشات صوتی باعث ایجاد آرامش و هماهنگی درونی در زندگی شما می شود.
اگر از کاسه های آواز خواندن خود استفاده کنید و اغلب با آنها آواز بخوانید، ممکن است احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. با اهداف خود به فعالیتهای خود کمک کنید. مدیتیشن با تمام وجود می تواند تجربه زیبایی باشد که شما را سرحال و زنده می کند.
سپس چند دقیقه وقت بگذارید تا آرام بنشینید و از خود به خاطر شرکت در آن تشکر کنید. تشکر از کاسه های آوازخوان و خودتان راهی عالی برای نشان دادن قدردانی است.
همچنین می توانید از کاسه آواز تبتی برای ایجاد حمام آرامش بخش در خانه استفاده کنید. قبل از ایجاد هرگونه صدایی، این حالت باید چند دقیقه نگه داشته شود.
در این مدت، مطمئن شوید که توجه شما به هدف مدیتیشن شما است.
با ضربه ملایم به لبه آن با چکش، ظاهر کاسه خود را نهایی کنید.
بگذارید تمرکز شما روی صداهای پس زمینه و هدفی که برای خود تعیین کرده اید، متمرکز شود.
برخلاف تصور عموم، استحمام سالم هنگامی که فرد از نظر جسمی حضور دارد، با استفاده از ابزارهایی که باعث ایجاد ارتعاش می شود، مؤثرتر است، نه این که صرفاً به یک جلسه شنا در یک مکان و زمان متفاوت در گذشته گوش دهد.
در طول یک جلسه حمام صوتی چه اتفاقی می افتد؟
افرادی که در حمام صوتی شرکت می کنند در امواج صوتی "غوطه ور" می شوند، یک تجربه مدیتیشن "حمام مانند" توصیف می شود. صدای انسان، مانند سایر ابزارهای درمانی مانند گونگ، کاسه آواز و سازهای کوبه ای مانند زنگ، جغجغه و چنگال کوک، همراه با سایر سازهای کوبه ای، می تواند منبع این امواج باشد.
علاوه بر این، برخی از طرفداران معتقدند که ممکن است در درمان طیف وسیعی از بیماری ها مانند اضطراب و بی خوابی مفید باشد. پس از انجام تمرینات یوگا یا مدیتیشن، بسیاری از مردم حمام صوتی را انتخاب می کنند و معمولاً در حالت دراز کشیده دراز کشیده اند. یک نوازنده با تجربه حمام صدا با ابزارهای بیشتری این کار را انجام می دهد تا ارتعاشات آرامش بخش و همپوشانی را در سراسر بدن ایجاد کند.
چه نکاتی را باید برای حمام صوتی در نظر بگیرید؟
حمام صوتی با موسیقی درمانی یکسان نیست، اگرچه هر دو مزایایی دارند.
حمام سالم اغلب با یک جلسه مدیتیشن یا یوگا همراه است.
این سازها تقریباً همیشه ارتعاشاتی را ایجاد می کنند که عمیق و همپوشانی دارند. حرفه ای که تحت آموزش حمام صوتی قرار گرفته است، موسیقی را اجرا می کند.
حمام صوتی اغلب برای کاهش اضطراب، آرام کردن سیستم عصبی و جلوگیری از ورود ایده ها و افکار به هوشیاری شما در حین ارتباط با بدن از طریق موسیقی یا سایر منابع صوتی استفاده می شود.
موسیقی درمانی نوعی درمان است که شامل استفاده از آلات موسیقی است.
درمان توسط یک درمانگر موسیقی مجاز و نه یک پزشک بهداشت روانی ارائه می شود.
این نوع درمان امکان تمرین با ابزار، گوش دادن به انواع مختلف موسیقی و استفاده از موسیقی برای پردازش احساسات پیچیده و چالش برانگیز را دارد.
حمام صوتی یک روش مدیتیشن است که اکثر مردم ممکن است در خانه تمرین کنند. این طبیعی ترین و اساسی ترین تکنیک درمان روی زمین است. به دلیل این تمرین قدرتمند، احساس آرامش عمیقی را تجربه خواهید کرد که باعث بازسازی و شادابی کل ذهن و بدن شما می شود. اگرچه برخی نشانه ها وجود دارد که این روش ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد، اما چیز زیادی برای پشتیبانی از آن وجود ندارد. تسلط بر حمام صوتی ممکن است آسانتر از سایر انواع مدیتیشن باشد زیرا یادگیری نحوه انجام آن نظم و انضباط زیادی نمی طلبد، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بنشینید و گوش دهید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مهرداد اکبری
