تیتربرتر: آنچه در دوران بارداری می خورید بر سلامتی شما و سلامت جنین تأثیر می گذارد. اگر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، بارداری سالمی خواهید داشت و نوزاد شما به درستی رشد می کند. برای برآوردن نیازهای تغذیه ای خود، می توانید غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل بخورید. اما شما نمی توانید فقط میوه یا سبزیجات بخورید، برخی میوه ها و سبزیجات هستند که برای مصرف در دوران بارداری بی خطر هستند. در این مقاله برخی از میوه هایی را که باید در دوران بارداری از خوردن آنها اجتناب کنید به شما خواهیم گفت.
در حالی که اکثر میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما در دوران بارداری هستند، به ویژه هنگامی که جنین دچار جهش رشد می شود، برخی میوه ها وجود دارند که ممکن است هیچ فایده ای برای بدن شما نداشته باشند. برخی از میوه ها حتی بر سلامت جنین تأثیر می گذارند، در حالی که برخی دیگر می توانند منجر به سقط جنین شوند. در اینجا لیستی از میوه هایی است که نباید در دوران بارداری مصرف کنید:
آناناس
آناناس در لیست میوه هایی که باید در سه ماهه اول بارداری از آنها اجتناب شود رتبه بالایی دارد. این به این دلیل است که خوردن آناناس می تواند منجر به انقباضات شدید رحمی شود که به نوبه خود می تواند منجر به سقط جنین شود. آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که پروتئین را تجزیه می کند. این می تواند دهانه رحم را نرم کند و می تواند منجر به زایمان زودرس شود. به همین دلیل است که باید در دوران بارداری از مصرف آناناس خودداری کنید.
تمر هندی
این طبیعی است که در دوران بارداری به دنبال چیزی تند باشید و ممکن است فوراً به تمر هندی فکر کنید، اما خوردن تمر هندی در دوران بارداری بیشتر از آنکه فایده داشته باشد مضر است. تمر هندی از دیرباز به عنوان پادزهر بیماری صبحگاهی و تهوع استفاده می شده است. با این حال، اعتدال در مورد خوردن تمر هندی کلیدی است. تمر هندی بسیار غنی از ویتامین C است و این یکی از دلایل اصلی آن است که در لیست میوه هایی که باید در دوران بارداری از آنها اجتناب شود، استفاده شود. از آنجا که تمر هندی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است، در صورت مصرف بیش از حد، می تواند تولید پروژسترون را در بدن شما سرکوب کند. سطح پایین پروژسترون می تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و حتی آسیب سلول در جنین شود.
پاپایا
در حالی که پاپایا سرشار از درشت مغذی ها و ویتامین هایی است که برای بدن ضروری هستند، با این وجود، یکی از میوه هایی است که برای زنان باردار توصیه نمی شود. پاپایا می تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود، که در دوران بارداری خوب نیست. جدا از این، این میوه سرشار از لاتکس است که می تواند منجر به انقباض رحم، خونریزی و حتی سقط جنین شود. همچنین ممکن است رشد جنین را مختل کند، بنابراین بهتر است از آن اجتناب شود. از خوردن پاپایای رسیده و نارس خودداری کنید.
موز
شاید با دیدن این میوه فروتن در این لیست میوه هایی که در دوران بارداری باید از آنها اجتناب کنید تعجب کنید. اگرچه خوردن موز در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود، اما در موارد خاص باید از مصرف آنها خودداری کرد. به زنان مبتلا به آلرژی و زنان مبتلا به دیابت یا دیابت بارداری توصیه می شود از خوردن موز خودداری کنند. موز حاوی کیتیناز است، ماده ای شبیه لاتکس که یک آلرژن شناخته شده است. همچنین حرارت بدن را افزایش می دهد. بنابراین زنانی که به کیتیناز حساسیت دارند نباید موز مصرف کنند. موز همچنین مقدار مناسبی قند در خود دارد، بنابراین افراد دیابتی باید از خوردن موز به هر قیمتی خودداری کنند.
مطالب مرتبط:
هندوانه
هندوانه به طور کلی برای بدن انسان مفید است زیرا بدن را قادر می سازد تا ضمن تنظیم هیدراتاسیون، تمام سموم را از بدن دفع کند. اما خوردن هندوانه در دوران بارداری ممکن است نوزاد را در معرض سموم مختلفی قرار دهد که هندوانه از آن خارج می شود. این میوه معمولاً برای سلامتی یک زن باردار مفید است، اما می تواند اثرات نامطلوب خاصی داشته باشد. اگر بیش از حد مصرف شود، قند موجود در آن ممکن است سطح گلوکز خون شما را افزایش دهد. گاهی اوقات، خواص ادرارآور هندوانه حتی می تواند مواد مغذی ضروری را به همراه سموم از بدن شما خارج کند. علاوه بر این، این ماده غذایی باعث سرماخوردگی می شود و به همین دلیل توصیه می شود در دوران بارداری از مصرف آن خودداری کنید.
خرما
خرما سرشار از ویتامین و مواد مغذی ضروری است، اما اغلب به زنان باردار توصیه می شود از مصرف خرما خودداری کنند. یکی از دلایل اصلی قرار گرفتن خرما در لیست میوه های ممنوعه در دوران بارداری این است که باعث گرم شدن بدن شده و حتی ممکن است منجر به انقباضات رحمی شود. بنابراین در حالی که خوردن یک یا دو عدد خرما در روز خوب است، ولی مصرف بیش از حد آن مضر است.
توت یخ زده
خانم های باردار باید از انواع توت های یخ زده یا هر چیزی که در یخچال خشک شده یا منجمد شده است در مدت زمان طولانی خودداری کنند. همیشه بهتر است به جای انتخاب توت های یخ زده، از میوه های تازه استفاده کنید. در صورت یخ زدن طعم و مواد مغذی اصلی توت ها از بین می رود و خوردن آن می تواند هم برای شما و هم برای کودک شما سمی باشد. به همین دلیل است که ممکن است بخواهید انواع توت های تازه را انتخاب کنید نه انواع یخ زده یا کنسرو شده.
کنسرو گوجه فرنگی
همیشه ایده خوبی است که از همه مواد غذایی کنسرو شده اجتناب کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی مواد نگهدارنده هستند. این مواد نگهدارنده می تواند هم برای شما و هم برای نوزاد شما سمی باشد و ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد. بنابراین از خوردن کنسرو گوجه فرنگی و سایر اقلام کنسروی خودداری کنید.
مصرف کدام میوه ها در دوران بارداری بی خطر است؟
در دوران بارداری، برخی از میوه هایی که می توانید بخورید شامل سیب، انار، گلابی، انبه، پرتقال و آووکادو است. با این حال، شما باید آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. یک گزینه بهتر این است که قبل از شروع هر نوع غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
در دوران بارداری چقدر میوه باید بخورید؟
می توانید روزانه دو تا چهار وعده از یک میوه مغذی مصرف کنید. معمولاً یک وعده میوه شامل یک فنجان میوه بریده شده یا یک قطعه متوسط از کل میوه است.
آیا زنان باردار می توانند آب میوه بنوشند؟
به زنان باردار اکیدا توصیه می شود از آب میوه های تازه خودداری کنند به این دلیل ساده که آب میوه های غیر پاستوریزه می تواند منجر به بیماری های مرتبط با گوارش شود. بنابراین هنگام مصرف آب میوه از پاستوریزه بودن آن اطمینان حاصل کنید.
اگر به دنبال یک لیوان آب میوه هستید، آب آلو بخورید زیرا می تواند به کاهش یبوست کمک کند. شما حتی می توانید آب ویتامین C را که دارای اسید فولیک است و می تواند جنین شما را قادر به رشد طبیعی کند، امتحان کنید، در حالی که از بیماری هایی مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری می کند. اما به طور کلی، ایده خوبی است که همه زنان باردار از آب میوه اجتناب کنند.
حالا که میوه هایی که برای مصرف در دوران بارداری بی خطر هستید، به هر قیمتی از خوردن آنها پرهیز کنید. در ابتدا، رها کردن برخی از سبزیجات و میوه های مورد علاقه برای شما دشوار خواهد بود، اما به خاطر داشته باشید ک این امر به شما کمک می کند تا بارداری خود را به پایان برسانید و سلامت خوبی را برای شما و نوزادتان تضمین کند. بارداری سالمی داشته باشید!
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: صادق رمضانی
