پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۸ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی
یکشنبه, ۱۴ شهریور ۱۴۰۰ ۱۹:۳۲
۹
۰
نسخه چاپی

آیا خوردن دانه های کنجد در دوران بارداری ضرر دارد؟

آیا خوردن دانه های کنجد در دوران بارداری ضرر دارد؟
آیا می توانید در دوران بارداری از دانه های کنجد مصرف کنید؟ برای پاسخ به این سوال مقاله زیر را تا پایان بخوانید.

تیتربرتر: اگر باردار هستید، باید در انتخاب غذاهای خود بسیار دقت کنید زیرا آنچه می خورید بر سلامت شما و همچنین سلامت نوزاد شما تأثیر می گذارد. هر چیزی که قصد دارید بخورید هرچند اندک بر سلامت نوزاد شما تأثیر می گذارد. بنابراین مهم است که غذاهای سالم را انتخاب کنید.

شما در مورد انتخاب غذای خود در دوران بارداری توصیه های خوب دریافت خواهید کرد و اطلاعات زیادی می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد. شما می دانید کدام میوه ها و سبزیجات را بخورید، اما گیاهان و دانه ها چطور؟ به عنوان مثال دانه های کنجد مصرف کنید، آیا می توانید آنها را در رژیم بارداری خود قرار دهید؟ آیا آنها مضر هستند یا برای شما و نوزاد شما مفید هستند؟ برای دانستن به ادامه مطلب بروید!

آیا خوردن دانه های کنجد در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا خوردن دانه های کنجد در دوران بارداری بی خطر است؟
آیا خوردن دانه های کنجد در دوران بارداری بی خطر است؟

این تصور که دانه های کنجد سفید برای مصرف در دوران بارداری بی خطر هستند چیزی جز یک افسانه نیست. در هند، بسیاری از مردم بر این باورند که دانه های کنجد غذای تولید کننده گرما هستند و حرارت بدن را افزایش داده و تعادل طبیعی بدن را بر هم می زنند. برخی از مردم همچنین معتقدند خوردن غذاهای گرمازا مانند کنجد در بارداری می تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. با این حال، هیچ شواهد علمی برای اثبات این امر وجود ندارد. برعکس، دانه های کنجد مملو از مواد مغذی ضروری مانند آهن، پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید است. اما اکثر پزشکان پیشنهاد می کنند که یک زن باردار در سه ماهه اول از مصرف آنها خودداری کند، زیرا می تواند حالت تهوع ایجاد کند.

ارزش تغذیه ای دانه های کنجد

ارزش تغذیه ای دانه های کنجد
ارزش تغذیه ای دانه های کنجد

دانه های کنجد غنی از مواد مغذی ضروری مختلف است و مصرف آنها در دوران بارداری می تواند برای شما و نوزاد شما مفید باشد. این دانه ها منبع عالی آهن، کلسیم و فیبر هستند. برای به دست آوردن همه این مواد مغذی فقط باید چند دانه مصرف کنید.

در اینجا تجزیه مواد مغذی این دانه ها ارائه شده است. هر 10 گرم دانه کنجد تقریباً دارای مقادیر زیر از هر ماده مغذی است:

  • پروتئین - 2 گرم
  • فیبر - 1 گرم
  • کربوهیدرات - 2 گرم
  • چربی - 4 گرم
  • کلسیم - 89 میلی گرم
  • آهن - 1.3 میلی گرم
  • کالری - 51

سایر مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B در مقادیر کمی وجود دارد.

مطالب مرتبط:

فواید خوردن دانه های کنجد برای سلامتی

فواید خوردن دانه های کنجد برای سلامتی
فواید خوردن دانه های کنجد برای سلامتی

دانه های کنجد در بسیاری از نقاط جهان به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شود. آنها می توانند بسیاری از مواد مغذی را که برای یک زن باردار و نوزادش ضروری است، تامین کنند. برخی از فواید خوردن دانه کنجد در دوران بارداری در زیر ذکر شده است.

دانه های کنجد به عنوان یک بسته کامل از مواد مغذی حاوی آهن، کلسیم و ویتامین ها است که همه آنها برای رشد جنین ضروری هستند. دانه های کنجد سرشار از ویتامین B مانند ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین است که همه آنها رشد مناسب جنین را تضمین می کنند.

دانه کنجد منبع عالی پروتئین و اسیدهای آمینه است که برای رشد مناسب جنین مورد نیاز است.

دانه های کنجد، به عنوان منبع غنی از فیبر، می توانند به هضم غذا در دوران بارداری کمک کنند. یبوست یک مشکل شایع در دوران بارداری است. اگر شما نیز یبوست و سایر مشکلات مربوط به دستگاه گوارش دارید، می توانید دانه های کنجد بخورید تا از آن جلوگیری کنید.

دانه های کنجد حاوی اسید اولئیک است که می تواند سطح کلسترول بد یا LDL شما را پایین نگه دارد و سطح کلسترول خوب یا HDL شما را بهبود بخشد. این باعث می شود مشخصات چربی خوبی را تضمین کند.

دانه کنجد حاوی ویتامین C است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و بیماری ها و میکروب ها را دور نگه دارد. در دوران بارداری، قدرت ایمنی شما پایین خواهد بود، بنابراین ممکن است مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها باشید. اما با خوردن دانه کنجد می توانید از این عفونت ها جلوگیری کنید. مصرف دانه کنجد می تواند از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند.

کلسیم یک ماده مغذی مهم برای سلامت دهان و دندان در دوران بارداری است. دانه های کنجد به عنوان منبع عالی کلسیم می توانند از دندان های شما مراقبت کنند. با خوردن دانه های کنجد می توانید از دندان ها و استخوان های خود در دوران بارداری مراقبت کنید. آنها همچنین می توانند به رشد سالم نوزاد شما کمک کنند.

از آنجا که دانه های کنجد حاوی اسید فولیک هستند، خوردن آنها در دوران بارداری می تواند از نقایص مربوط به لوله های عصبی در نوزادان جلوگیری کند.

اعتقاد بر این است که خوردن دانه های کنجد باعث افزایش انرژی و کاهش استرس و ضعف روحی می شود.

دانه های کنجد به عنوان منبع غنی آهن می تواند اطمینان حاصل کند که کودک شما در دوران بارداری اکسیژن کافی دریافت می کند.

دانه ها در رژیم غذایی شما

اکنون که از فواید بی شمار کنجد مطلع شده اید، باید بدانید که چگونه می توانید آنها را در رژیم بارداری خود قرار دهید. آنها با داشتن مواد مغذی ضروری، به رژیم غذایی شما اضافه می کنند و در اینجا نحوه استفاده از آنها در غذای معمولی ذکر شده است.

کنجد را به کاسه معمولی صبحانه خود اضافه کنید. آنها را در کاسه غلات داغ خود اضافه کنید.

می توانید دانه های کنجد را در سالاد و سیب زمینی سرخ کرده اضافه کنید تا کمی ترد و تند شود.

می توانید یک دانه کنجد تهیه کرده و آن را به همراه چوب سبزیجات بخورید تا احساس گرسنگی بعد از ظهر را مهار کنید.

می توانید دانه های کنجد را به گشنیز معمولی و چاقوی نعناع اضافه کنید.

می توانید دانه های کنجد را تفت دهید و از آنها برای تزئین غذاهای مختلف استفاده کنید.

می توانید تا زمان استفاده از لادو، آنها را در دوران بارداری بخورید.

می توانید دانه های کنجد را به سوپ یا رایتا اضافه کنید.

خطرات مرتبط با مصرف دانه های کنجد در دوران بارداری

خطرات مرتبط با مصرف دانه های کنجد در دوران بارداری
خطرات مرتبط با مصرف دانه های کنجد در دوران بارداری

خوردن دانه کنجد برای زن باردار و نوزادش مضر نیست. با این حال، سیستم هر زن به یک غذای یکسان پاسخ نمی دهد. تأثیر دانه های کنجد در دوران بارداری می تواند متفاوت باشد. اگر احساس تهوع می کنید، منتظر بمانید تا حالت تهوع شما فروکش کند. و اگر بعد از مصرف دانه های کنجد دچار ناراحتی معده شدید، باید از خوردن آنها خودداری کنید. بهتر است قبل از گنجاندن کنجد در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.

آیا می توانم در دوران بارداری غذای پخته شده با روغن کنجد بخورم؟

خوردن غذاهای تهیه شده در روغن کنجد در دوران بارداری بی خطر است. این روغن می تواند نیازهای شما برای چربی های سالم در دوران بارداری را برآورده کند و به رشد مغز نوزاد شما کمک کند. با این حال، توصیه می شود قبل از خوردن هر چیزی که در روغن کنجد پخته شده است، با یک متخصص تغذیه و پزشک خود مشورت کنید.

*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.

آنچه دیگران میخوانند:

نویسنده: صادق رمضانی 



+ 9
مخالفم - 7
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری