تیتربرتر: اکثر روغن های گیاهی با روغن های حامل ترکیب می شوند تا آنها را رقیق کرده و کارایی آنها را در حمام افزایش دهند. بیش از 90 نوع روغن ضروری در رایحه درمانی استفاده می شود و قبل از استفاده از هر کدام از آنها، باید این روغن ها را با استفاده از محصولاتی که واکنش های نامطلوب در پوست ایجاد نمی کنند، پراکنده کنید.
روغن های ضروری چیست؟
روغن های گیاهی از نظر طبیعت متمرکز هستند و مایعات آبگریز استخراج شده از قسمت های گیاه محسوب می شوند. مواد گیاهی خام مانند گل، جوانه، برگ، چوب، دانه ها و پوست در تقطیر با آب قرار می گیرند و روغن ها با استفاده از بخار استخراج می شوند.
اسانس ها کاربردهای زیادی دارند و در محصولات آرایشی، صابون ها، عطرها و طعم دهنده های غذا استفاده می شوند. رایحه درمانی یک روش دارویی جایگزین است که در آن این روغن ها هنگام خیساندن در حمام باعث ایجاد آرامش می شوند و کاربر را شفا می دهند. فقط دو تا سه قطره روغن ضروری در آب حمام کافی است تا مزایای آن را احساس کنید. برخی از کاربران ممکن است نسبت به مواد استفاده شده در این روغن ها حساسیت داشته باشند، به همین دلیل ضروری است که قبل از خرید برچسب آن را بخوانید.
آیا روغن های ضروری برای حمام استفاده می شوند؟
روغن های معطر محلول در آب نیستند، بنابراین هنگام استفاده از آنها باید آنها را با روغن حامل مخلوط کنید. این روغن ها اگر قبل از مخلوط شدن در آب حمام رقیق نشوند، پوست شما را تحریک کرده و واکنش منفی ایجاد می کنند.
مزایای روغن های ضروری در حمام
اگر از روغن های گیاهی برای آرامش در حمام استفاده می کنید، خوشحال می شوید بدانید که آنها مزایای سلامتی مختلفی را ارائه می دهند. روغن های اسانسی از زمان های بسیار قدیم به دلیل خواص دارویی و درمانی خود مورد استفاده قرار می گرفته اند، نه فقط برای کاهش استرس و آرامش.
در زیر لیستی از محبوب ترین مزایای آنها آورده شده است:
1. استرس و درد عضلانی را کاهش می دهد
از زمان های قدیم، آروماتراپی استرس، اضطراب، دردهای مفصلی و دردهای عضلانی را تسکین داده است. بسیاری از روغن های ضروری در حمام خود برای کاهش اضطراب استفاده می کنند و پوست را برای تسکین تنش و درد ماساژ می دهند.
2. سردرد و میگرن را تسکین می دهد
سال هاست که از روغن های اساسی برای تسکین مشکلات روانی مانند سردرد، بی خوابی و میگرن استفاده می شود. بسیاری از این رایحه ها برای استفاده تفریحی، درمان تشنج و آرامش در پایان روز استفاده کرده اند.
3. التهاب را التیام می بخشد
مطالعه ای در سال 2010 نشان داد که روغن های ضروری مانند آویشن حاوی آنتی اکسیدان های بالا و ترکیباتی هستند که برای التهاب استفاده می شود. با این حال، تحقیقات بیشتری در زمینه آروماتراپی در حال انجام است. شواهد نشان می دهد که این روغن ها برای حفظ سلامت مطلوب پوست مفید هستند.
4. خواب عالی را ترویج می دهد
نشان داده شده است که روغن حمام اسطوخودوس باعث ایجاد خواب عمیق و آرام در افراد بیخواب می شود. افراد بی خوابی پس از خیساندن در حمام های اسانس، سطح ملاتونین خود را به طور طبیعی افزایش می دهند. گیاهانی مانند بابونه، وتیور و نرولی در این زمینه جزو برترین ها محسوب می شوند.
5. سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد
غوطه ور شدن در وان با چند قطره روغن ضروری می تواند برای کاهش فشار خون و افزایش سلامت قلب معجزه کند. کاهش فشار خون به گشاد شدن رگ های خونی، آرامش بیشتر و کاهش قابل توجه حملات قلبی یا سکته کمک می کند. افزایش جریان خون به افزایش سطح انرژی، بهبود سریعتر و احساس بهتر در طول روز کمک می کند.
روش های استفاده از روغن های ضروری در حمام
در اینجا چهار روش وجود دارد که می توانید از روغن های ضروری در حمام استفاده کنید.
1. اسپری های خوشبو کننده هوا
می توانید هشت قطره لیمو و اکالیپتوس را با سه قطره اسطوخودوس در آب مخلوط کرده و در یک بطری اسپری شیشه ای بریزید. خوب تکان دهید و از اسپری خوشبو کننده هوا برای طراوت فوری صبح ها استفاده کنید.
2. اسپری دوش
اگر سعی می کنید سر دوش خود را روزانه تمیز نگه دارید، می توانید دسته ای از اسپری های اسانس را با هم بزنید. از یک بطری برای مخلوط کردن نصف فنجان سرکه و آب مقطر با ده قطره لیمو و پنج قطره روغن نعناع استفاده کنید. قبل از استفاده آن را خوب تکان دهید و برای تمیز کردن و نگهداری آسان آن را روی سر دوش بمالید.
3. رول کاغذ توالت
می توانید چند قطره از اسانس های مورد علاقه خود را در داخل رول های دستمال توالت بریزید. هر بار که کاغذ را از آن بیرون می آورید، طراوت از لوله خارج می شود.
4. انتشار دهنده ها
می توانید با استفاده از جادوی روغن های اساسی و یک پخش کننده، عطرهای معطر را به حمام خود بمالید. چند قطره از گیاهان معطر مورد علاقه خود (حدود 8 تا 10 قطره) را در آب مخلوط کرده و نسبت ها را با توجه به نیاز خود تنظیم کنید. چند اسپری در اطراف سینک ظرفشویی و حمام خود قرار دهید تا بوی حمام شما تازه شود.
کدام روغن های ضروری برای حمام شما مناسب است؟
آیا می خواهید شروع به افزودن روغن های ضروری به حمام خود کنید؟ در اینجا بهترین روغن های گیاهی که باید برای تجربه آرامش در حمام امتحان کنید آورده شده است:
روغن درخت چای
روغن درخت چای برای درمان عفونت های قارچی، شوره سر و افزودن درخشندگی به پوست عالی است. روغن درخت چای برای درمان زخم ها و از بین بردن شپش نیز بسیار مفید است.
ترنج
ترنج یک ترکیب محبوب است که در ادکلن های معروف، لوسیون بدن و ماساژ استفاده می شود. این دارو برای کاهش استرس، کاهش درد و درمان التهاب به خوبی شناخته شده است.
بابونه آبی
بابونه آبی ارگانیک دارای مجوز USDA برای اثرات کاهش اضطراب در حمام بسیار عالی است. بابونه مزایای متعددی برای سلامتی دارد، مانند خواب خوب، ترمیم زخم، هضم روان و غیره.
چوب صندل
ثابت شده است که چوب صندل در صورت استفاده موضعی، آنتی هیستامین ها را تامین می کند و از حساسیت های فصلی روی پوست جلوگیری می کند.
اسطوخودوس
اسطوخودوس گرفتگی را از بین می برد، باعث ایجاد خواب آرام می شود و دارای خواص ضد التهابی است. کودکان نیز از رایحه های آرامش بخش و دلپذیر آن در هوا لذت می برند.
مطالب مرتبط:
اجتناب از روغن های ضروری
روغن های ضروری که باید از آنها اجتناب کرد:
اگر در حال برنامه ریزی برای حمام روغن ضروری برای کودکان یا زنان باردار هستید، روغن های خاصی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. هنگامی که بیش از حد مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند واکنش های آلرژیک را در بین افرادی که دارای پوست حساس هستند ایجاد کند و عوارض جانبی مرتبط با مصرف داخلی داشته باشد. اینجا لیست است:
اسطوخودوس: اسطوخودوس برای مردانی که به سن بلوغ نرسیده اند مناسب نیست. بر پروفایل هورمونی تأثیر منفی می گذارد.
اکالیپتوس: دارای پتانسیل ایجاد تشنج در نوزادان و نوزادان است
لیمو ترش: باعث حساسیت به نور می شود و می تواند منجر به ناهنجاری های جنین در زنان باردار شود
رازیانه: منجر به مسائلی مانند تهوع، استفراغ، کهیر و بثورات پوستی می شود
نعنا: زخم دهان، سوزش سر دل، گرگرفتگی و حملات اسهال همراه با درد در راست روده از عوارض جانبی شایع هستند
رزماری: می تواند باعث مسمومیت خون، تشنج، کما، سوزش در روده ها و تجمع مایعات در ریه ها شود.
اقدامات پیشگیری برای استفاده از روغن های گیاهی در حمام
هنگام مخلوط کردن اسانس ها در آب حمام، اقدامات احتیاطی زیر را رعایت کنید:
دستورالعمل های رقیق سازی: برچسب محصول را بخوانید و نسبت رقت آن را ببینید. برخی از اسانس ها نیازی به رقیق سازی ندارند، در حالی که برخی دیگر نیاز به رقیق شدن دارند.
نوع درمان را در نظر بگیرید: همه روغن های ضروری برای ماساژ بدن یا رایحه درمانی استفاده نمی شوند. برخی از آنها به دلیل خواص دارویی خود مورد استفاده قرار می گیرند و تهیه موارد مناسب برای نیازهای شما بسیار مهم است.
فاکتور حساسیت به نور: اسانس مرکبات می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود و شناخته شده است که حساسیت را افزایش می دهد. آنها نباید قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به صورت موضعی روی پوست مالیده شوند.
بی خطر برای مصرف: نباید برخی از اسانس ها را به صورت داخلی مصرف کنید.
آلرژن ها: برخی از افراد به انواع خاصی از اسانس ها حساسیت دارند. به عنوان مثال، مرکبات و کاج برای حیوانات خانگی سمی هستند. رازیانه و اکالیپتوس برای پخش در اطراف نوزادان ایمن نیستند.
نکات ایمنی برای استفاده از روغن های گیاهی
آیا برای اولین بار از روغن های ضروری برای جلسات حمام سم زدایی یا ماساژ استفاده می کنید؟ این نکات را در نظر داشته باشید:
دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید: این امر بدون گفتن است، اما روغن های ضروری را در جعبه های قفل دار و دور از بچه ها و حیوانات خانگی نگهداری کنید. محافظ قفل کودک را نیز اضافه کنید تا در دستان اشتباه قرار نگیرند.
انتشار در حمام های با تهویه خوب: سوزش مجاری تنفسی می تواند هنگام انتشار اسانس در مناطق غیر تهویه مشکل ایجاد کند.
همیشه رقیق شوید: اگر دستورالعمل رقیق سازی روی برچسب ذکر نشده است، به هر حال روغن خود را رقیق کنید. برای رقیق کردن اسانس های انتخابی خود از یک روغن حامل مناسب استفاده کنید.
از قرار گرفتن در معرض شعله خودداری کنید: برخی از روغن های ضروری می توانند قابل اشتعال باشند، به همین دلیل است که می خواهید آنها را از آتش دور نگه دارید.
دست های خود را قبل از استفاده بشویید: روغن های اسانس می توانند به چشم شما نفوذ کرده و باعث تحریک شوند، به همین دلیل بهتر است قبل از استفاده دست ها را بشویید.
روغن های ضروری مکمل درمان های کمکی شما هستند و به شما کمک می کند تا حساسیت های فصلی را به راحتی از بین ببرید. می توانید از این دستور العمل ها برای حمام سم زدایی بعدی خود استفاده کنید یا برای استفاده منظم از لوسیون بدن تهیه کنید. حتماً یکبار با پزشک طب سنتی مشورت کنید تا ارزیابی کنید که کدام روغن برای شما مناسب است.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
