تیتربرتر: بسته به چای سردی که می خواهید، می توانید یک تن مواد مغذی دریافت کنید. بیشتر چای های سرد حاوی آنتی اکسیدان هستند و مواد مغذی آنها بستگی به نوع گیاهان، میوه ها و سبزیجات موجود در آنها دارد. به طور کلی، یک چای سرد سیاه و سفید مقادیر مشخصی از پتاسیم، منگنز، فلاونوئیدها و شکر اضافه شده را به شما می دهد.
فواید چای یخی برای سلامتی
نوشیدن چای سرد مزایای زیادی را برای شما به همراه دارد. در اینجا لیستی از آنها وجود دارد.
1. به شما آب رسانی می کند
کم آبی بدن هر دو را تحت تأثیر قرار می دهد. سلامت جسمی و روحی و یک راه خوب برای اطمینان از مصرف کافی آب، نوشیدن مقدار زیادی چای سرد است. آنها سالم و خوشمزه هستند، که خبر خوبی است.
2. دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است
آنتی اکسیدان ها از اندام های شما در برابر استرس اکسیداتیو، آسیب رادیکال های آزاد، سرطان محافظت می کنند و به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن و شیوه زندگی کمک می کنند. بهترین بخش این است که چای سرد در مقایسه با میوه ها و سبزیجات هشت تا ده برابر بیشتر آنتی اکسیدان پلی فنول دارد.
3. بدون شکر
شکر برای شما مضر است، زیرا در چاقی، سطح کلسترول ضعیف و ایجاد دیابت نوع 2 نقش دارد. چای سرد بدون قند افزوده فقط 2 کالری دارد. به این معنی که شما به بدن خود آسیب نمی رسانید. قند صفر و کالری کم به معنای واقعی کلمه مانع از این می شود که هیچ کالری اضافی را جمع نکنید.
4. متابولیسم را افزایش می دهد
چای سبز یخ زده برای کاهش وزن مفید است و متابولیسم شما را افزایش می دهد. این بدان معناست که شما سطوح انرژی بالاتری دارید، کالری را راحت تر از دست می دهید و وزن خود را افزایش نمی دهید. در واقع، یک متابولیسم سالم همچنین به این معنی است که حفظ وزن فعلی شما آسان تر می شود. فواید شناختی را نیز اضافه کنید، به دلیل داشتن مواد مغذی از نظر احساسی سالم تر و شما غذای فوق العاده خود را در آشپزخانه دارید!
5. سلامت دهان را بهبود می بخشد
به گفته برخی محققان، چای یخ زده برای دندان های شما مفید است، زیرا PH را متعادل می کند و از ایجاد حفره جلوگیری می کند.
6. منبع خوب منگنز
منگنز یک ماده مغذی است که برای افزایش تراکم استخوان، التیام سریعتر زخم ها و حفظ متابولیسم لازم است. چای سرد این را فراهم می کند و به شما کمک می کند RDA خود را به راحتی برآورده کنید.
7. برای قلب شما مفید است
تحقیقات پزشکی زیادی وجود دارد که نشان می دهد چای سرد برای سلامت قلب و عروق مفید است و به تنظیم سطح کلسترول شما کمک می کند. این به کاهش خطر حملات قلبی و سکته در آینده کمک می کند.
8. شما را آرام می کند
نوشیدن چای سرد به شما کمک می کند تا اعصاب خود را آرام کرده، به عقب برگردید و در پایان روز احساس آرامش کنید. این به معنی سطوح پایین تر کورتیزول و بهبود سلامت جسمی و روانی است. و چه کسی این را نمی خواهد؟
در ادامه ما به شمادستور العمل های سالم و طراوت چای یخ زده را بیان می کنیم.
چای ترش سرد و انار
مواد لازم چای سرد انار و لیموترش
- 4 فنجان آب جوش
- 4 عدد کیسه چای
- 1 فنجان آب انار
- 1 عدد لیموترش تازه
- 1/4 فنجان شکر
کل زمان آماده سازی:
- 15 دقیقه
روش تهیه:
کیسه های چای را به مدت ده دقیقه در آب جوش قرار دهید. آنها را برداشته و دور بیندازید
وقتی چای تا دمای اتاق سرد شد، آب انار، لیموترش و شکر را با آن مخلوط کنید
تکه های یخ را اضافه کرده و خنک سرو کنید
چای یخی نعناع
مواد لازم:
- آب جوش
- 1 قاشق غذاخوری چای سبز
- 5 فنجان آب جوش
- 2 دسته نعناع تازه
- 1/2 فنجان شکر
کل زمان آماده سازی:
- 15 تا 20 دقیقه
روش تهیه:
یک قوری را با آب جوش بشویید و کنار بگذارید
5 فنجان آب جوش را در آن بریزید و بگذارید کیسه های چای به مدت 2 تا 3 دقیقه دم بکشد
نعناع و شکر را به آن اضافه کنید. شکر را هم بزنید تا حل شود
3 تا 4 دقیقه دیگر بجوشانید و صاف کنید
بعد از خنک شدن تا دمای اتاق با تکه های یخ به صورت سرد سرو کنید.
مطالب مرتبط:
چای یخی هلو
مواد لازم:
- 3 قوطی شهد هلو
- 2 لیتر چای دم کرده
- یک فنجان شکر
- 1/4 فنجان آب لیمو تازه فشرده
کل زمان آماده سازی:
- 10 دقیقه
روش تهیه:
همه مواد را در پارچ ترکیب کنید، خوب هم بزنید، سپس صبر دهید تا سرد شود و با تکه های یخ سرو کنید.
چای یخی مخلوط
این دستور العمل ترکیبی از خواص، توت فرنگی و پرتقال است و به شما دستور چای سرد خوشمزه بدون شکر را می دهد!
مواد لازم چای سرد مخلوط:
- 4 کیسه چای بابونه
- 6 فنجان آب تصفیه شده (دمای اتاق)
- 1 پرتقال کوچک
- 12 عدد توت فرنگی بزرگ
- 2 قاشق چایخوری عسل
- 2 قاشق چایخوری آب گرم
روش تهیه:
یک و نیم فنجان آب را در یک ظرف قوطی کنسرو شده بریزید و یک کیسه چای اضافه کنید. 1 برش پرتقال و نصف توت فرنگی اضافه کنید.
روی آن را بپوشانید و به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید.
کیسه های چای را از شیشه ها خارج کرده و عسل را با دو قاشق چای خوری آب داغ اضافه کنید.
مخلوط کنید، سرد کنید و بلافاصله سرو کنید.
چای یخی لیمو و ریحان
چای سرد لیمو و ریحان ترکیبی فوق العاده را ایجاد می کند.
مواد لازم:
- 4 کیسه چای سیاه
- 6 برگ ریحان تازه
- 1 لیمو (برش نازک)
- 6 فنجان آب
- 1 قاشق چایخوری شکر
کل زمان آماده سازی:
- 10 دقیقه
روش تهیه:
یک قابلمه بزرگ بگیرید و شش فنجان آب در آن بریزید
چای، ریحان، لیمو و هر نوع شیرین کننده دلخواه را به جوش آورده و بجوشانید
کیسه های چای را بردارید و چای سرد خود را در یخچال قرار دهید و سرد سرو کنید.
امیدواریم از این مقاله درباره چای سرد، فواید سلامتی آن و دستور العمل های ما لذت برده باشید. مطمئن شوید که در مورد میزان چای سرد که می توانید بنوشید، با متخصص تغذیه خود مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط پزشکی دارید. اگر برای هیدراته ماندن سخت هستید، دستور العمل های ما را امتحان کنید و مراقب وضعیت روحی و سلامتی خود باشید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مهین غلامپور
