تیتربرتر: صمیمیت بخش مهمی از یک رابطه است. به طور طبیعی، شما می خواهید مطمئن شوید که در حال ایجاد عادات جنسی سالم هستید که تجربه شما را با هم بهبود می بخشد.
نه تنها صمیمی بودن با هم لذت بخش است، بلکه تحقیقات نشان می دهد که زندگی جنسی فعال، به ویژه مواردی که منجر به ارگاسم می شود، باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود.
اکسی توسین در میان بسیاری از مزایای مثبت دیگر باعث تقویت پیوند، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شما می شود.
آیا می دانید چرا زندگی جنسی ضعیفی دارید؟ در اینجا 10 عادتی که با سلامت جنسی شما مبارزه می کنند، آورده شده است.
1. عدم علاقه
یکی از بدترین عادات جنسی این است که در اتاق خواب خسته به نظر برسید.
زمانی که استرس دارید یا خسته هستید، طبیعی است که ذهن سرگردان باشد، اما عدم علاقه یا اشتیاق در طول عشق ورزی می تواند این تجربه را کاهش دهد.
شریک زندگی شما می تواند بگوید که آیا شما در جلسه خود سرمایه گذاری نکرده اید یا خیر، و ممکن است باعث شود او احساس خودآگاهی کند یا به احساساتش آسیب برساند.
2. استرس بیش از حد
استرس دشمن یک زندگی جنسی عالی است.
مجله پزشکی جنسی نشان داد که استرس مزمن می تواند تأثیر منفی بر تولید مثل و برانگیختگی جنسی داشته باشد.
این مطالعه در ادامه نشان می دهد که در حالی که زنان مضطرب می توانستند از نظر روانی برانگیخته شوند، اما حواس پرتی بیشتری را تجربه کردند که آنها را از برانگیختگی دور می کرد. گروه زنان پر استرس همچنین کاهش برانگیختگی جنسی تناسلی را به طور کلی گزارش کردند.
3. پرخوری
پرخوری و انتخاب غذاهای مملو از قندها و کربوهیدرات های تصفیه شده باعث می شود احساس تنبلی کنید و اگر به دنبال افزایش استقامت جنسی هستید، کار زیادی انجام نمی دهد.
اگر میخواهید عادات جنسی سالم ایجاد کنید، به غذاهایی بچسبید که به شما احساس انرژی میکنند و نسبت به بدنتان خوب هستند.
4. بدون پیش بازی
پیش بازی همه چیز این است که وقت خود را صرف کنید و چیزی را پیدا کنید که شریک زندگی شما را هیجان زده کند. پیش بازی شور و صمیمیت را به رابطه جنسی می آورد.
برای برخی از زنان، پیش بازی کلید رسیدن به ارگاسم در طول یک تجربه جنسی است.
وقتی پیشبازی کم است، میتواند باعث شود که شریک زندگی شما احساس کند عجله دارید یا فقط به دنبال لذت خود هستید.
اگر به دنبال ایجاد استقامت جنسی هستید، پیش بازی را بخشی منظم از عشق ورزی خود قرار دهید.
مطالب مرتبط:
5. ارتباط ضعیف
مجله روانشناسی خانواده زوج ها گزارش می دهد که زوج ها ممکن است در مورد تعارضات جنسی به روشی که در مورد موضوعات مهم دیگر مانند امور مالی یا تربیت فرزندان ارتباط برقرار می کنند، ارتباط برقرار نکنند.
صحبت در مورد خواسته ها، مرزها و احساس راحتی به اندازه کافی که به شریک زندگی خود بگویید که کاری را که انجام می دهد متوقف کند یا تغییر دهد، به یک رابطه جنسی سالم کمک می کند.
6. نوشیدن بیش از حد
مانند پرخوری، زیاده روی در نوشیدن می تواند احساس کمتری نسبت به تحریک شما ایجاد کند.
نوشیدن بیش از حد ممکن است باعث شود:
خواب آلودگی
ناراحتی معده
استفراغ
سردرد
تحریف تفکر / بینایی / شنوایی
لکنت زبان
اینها دقیقاً ویژگی هایی نیستند که شما و شریک زندگی تان را در خلق و خوی قرار دهند.
نوشیدن نوشیدنی نیز ممکن است باعث شود شما احساس سرگیجه داشته باشید اما قادر به انجام آن نباشید. مطالعات نشان می دهد که استفاده نادرست از آن می تواند باعث انزال زودرس، اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی شود.
7. رعایت نکردن مرزها
مرزها بخش سالمی از زندگی جنسی شگفت انگیز هستند.
گشاده رویی یک ویژگی عالی برای داشتن در اتاق خواب است، به خصوص در هنگام کشف فانتزی ها، اما اگر شریک زندگی شما مرزهایی دارد، از آنها عبور نکنید.
شما هرگز نمی خواهید کاری انجام دهید که شریک زندگی تان احساس بدی داشته باشد، از جمله تلاش برای مقصر دانستن او و انجام کاری که از آن ناراحت است.
رابطه جنسی زمانی رضایت بخش است که دو شریک رضایت داشته باشند، به یکدیگر اعتماد کنند و به مرزهای شخصی احترام بگذارند.
8. انتخاب های غذایی ضعیف
غذا یک فایده شگفت انگیز برای انسان است. ما تنوع شگفت انگیزی از غذاهای سالم از سراسر جهان برای انتخاب داریم – پس چرا آنهایی که برای ما مضر هستند همیشه جذاب ترین به نظر می رسند؟
غذاهایی که میل جنسی را کاهش می دهند عبارتند از:
غذاهای سرخ شده
پنیر
الکل زیاد
برشتوک
گوشت قرمز چرب
اگر میخواهید زندگی جنسی سالمی داشته باشید، از غذاهای تازه مانند میوهها، سبزیجات و گوشت بدون چربی استفاده کنید. از غذاهای چرب و فرآوری شده که باعث ایجاد احساس خستگی در شما می شود دوری کنید.
9. خلاق نشدن
یکی از سرگرم کننده ترین عادات جنسی زوج های متاهل، خلاق نگه داشتن چیزهاست.
با هم فانتزی ها را کاوش کنید
اسباب بازی های جدید را امتحان کنید
داستان های شهوانی را برای یکدیگر تعریف کنید
احساس بی حوصلگی در اتاق خواب آخرین چیزی است که می خواهید، اما وقتی خلاقیت جنسی کم است، نکات جنسی طولانی مدت شما از پنجره بیرون می رود.
مبتکر شدن با همسرتان راهی عالی برای ایجاد پیوند و بهبود کلی میل جنسی است.
10. چسباندن به گوشی شما
یک نظرسنجی SureCall در مورد عادات تلفن همراه نشان می دهد که 10٪ از کاربران تلفن هنگام رابطه جنسی تلفن های خود را چک می کنند. از این کاربران، 43 درصد اعتراف کردند که این کار را تا 10 بار در سال انجام می دهند.
چک کردن تلفن خود در حالی که با شریک زندگی خود سر و صدا دارید، زمان اشتباهی برای کنجکاوی در مورد پیامک های خود است.
اجازه ندهید تلفن همراه شما را از صمیمی ماندن با شریک زندگیتان منحرف کند. تلفنهایتان را روی بیصدا بگذارید و آنها را در میز خواب بیندازید تا زمانی که جنجال شما تمام شود.
آموزش بخش مهمی از ایجاد یک زندگی جنسی عالی است. هرچه بیشتر در مورد بدن و مرزهای خود بدانید، قدرت جنسی در اتاق خواب را بیشتر خواهید کرد.
سلامت جنسی و سلامت جسمی با هم هستند. برای حفظ استقامت در اتاق خواب به یک برنامه غذایی عالی و ورزش روتین نیاز دارید.
عادت های بد مانند سیگار کشیدن، زیاده روی در نوشیدن و پرخوری را کنار بگذارید. اینها می توانند استقامت جنسی شما را کاهش دهند و باعث ایجاد احساس ناراحتی در صمیمیت شوند.
به غذاهایی نگاه کنید که میل جنسی شما را از بین می برند و مانند طاعون از آنها دوری کنید. در عوض، به غذاهایی که از نظر جنسی کمک می کنند، مانند چغندر، پروتئین و غذاهای غنی از پتاسیم بچسبید.
صمیمیت عاطفی و شب های ملاقات منظم به شیمی جنسی قوی تر با شریک زندگی شما کمک می کند و رضایت از رابطه را بهبود می بخشد.
عشق به خود را در اولویت قرار دهید. اعتماد به نفسی که از وقت گذاشتن برای خود به دست می آورید باعث می شود احساس اعتماد به نفس و جذابیت داشته باشید.
سلامت جنسی یک اصطلاح برای همه نیست. از کشف ترجیحات جنسی خود با شریک زندگی خود لذت ببرید، عادات جنسی سالم ایجاد کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما به عنوان یک زوج مفید است.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مریلا جواهری
