تیتربرتر: زوج های خوشبخت برای موفقیت در زندگی هیچ رازی ندارند، در حقیقت هر زوجی، هر چقدر هم که خوشحال باشند، می توانند با مشکلات جدی روبرو شوند. اما محققان می دانند که عادات و روش های خاصی برای برقراری ارتباط وجود دارد که به نظر می رسد زوجین احساس رضایت بیشتری دارند. اگر می خواهید خوشبختی زناشویی خود را افزایش دهید، سعی کنید عادت های خود را تغییر دهید.
عادت های مشترک زوج های خوشبخت
دونفره ورزش کنید
زوجینی که با هم ورزش می کنند معتقدند که رابطه آن ها از گذراندن وقت با کیفیت در ورزش با همسرشان بهبود یافته است. گذراندن وقت بیشتر با هم، احساس مشترک بودن در یک علاقه مشابه، احساس سلامتی و شاد بودن و همچنین ورزش، انگیزه های جنسی آن ها را تقویت می کند. اینکه هر چند وقت یک بار به سالن بدنسازی بروید می تواند به رابطه شما نیز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند نه تنها زندگی جنسی فعال تری دارند بلکه سریع تر و راحت تر از زنان کم تحرک به ارگاسم می رسند. در همین راستا، مردانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر دچار اختلال نعوظ می شوند. مطالعه دیگری نشان داد که ورزش مکرر به افزایش احساس جذابیت و افزایش سطح انرژی نسبت داده می شود.
ارسال پیام های عاشقانه به همسرتان
یکی از ویژگی های زوج های خوشبخت ارسال پیام عاشقانه می باشد. بیشتر ما حداقل دو بار در روز و گاهی اوقات نیز بیشتر در روز به همسران خود پیام می دهیم. سعی کنید برای همسرتان از پیام های کاملاً دوست داشتنی و عاشقانه نیز وقت بگذارید. این فقط یک ثانیه طول می کشد و مطالعات نشان می دهد که می تواند رابطه شما را تقویت کند.
هر روز از نظر فیزیکی تأثیرگذار باشید
در شلوغی زندگی روزمره، ممکن است سرعت و ارتباط فیزیکی با همسران خود را فراموش کنیم. ما در اینجا فقط در مورد رابطه جنسی صحبت نمی کنیم، بلکه انواع ارتباط فیزیکی، از آغوش گرفتن ساده، بوسه و نوازش روزانه است. تحقیقات نشان می دهد افراد در روابط دوستانه جسمی شادتر و راضی ترند.
در طول ازدواج، روابط جنسی می تواند کاهش یابد. با وجود این، رابطه جنسی سالم است و دارای انواع مزایای بیولوژیکی و عاطفی است که نباید نادیده گرفته شود. با گذشت زمان، رابطه جنسی منظم می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، صبورتر شوید، عصبانیت را فرو بکاهد و به رابطه ای بهتر و راضی تر منجر شود.
قدردانی را بیشتر بیان کنید
آخرین باری که از همسرتان بخاطر کاری که انجام داده تشکر کرده اید کی بوده است؟ متأسفانه، گاهی اوقات تمایل داریم روی آنچه همسرمان خطا می کند متمرکز شویم و فراموش می کنیم که برای همه کارهایی که درست انجام می دهند، "تشکر" کنیم. اما قدردانی و تشکر نقش اساسی در پرورش تعهد و حفظ روابط با هم دارند.
به خاطر بسپارید:
هر زوجی با هم دعوا می کنند و مشکلاتی را تجربه می کنند، اما به گفته کارشناسان، یک عامل که واقعاً می تواند تغییری ایجاد کند این است که چقدر از این لحظات منفی بهبود می یابیم. دفعه بعدی که اوضاع کمی خراب شد، حتماً "عشق"، صداقت و شوخ طبعی را برای ترمیم روابط خود روی میز بیاورید.
همزمان به تخت خواب بروید
آیا یکی از شما تمایل دارد که زود به رختخواب بروید در حالی که دیگری مشغول به کتاب خواندن، کار کردن، تماشای تلویزیون یا اینترنت است؟ این یک وضعیت آشنا برای بسیاری از زوج ها است. تحقیقات نشان می دهد زوجینی که همزمان به رختخواب می روند، اختلافات کمتری، گفتگوی جدی تر و رابطه جنسی بیشتری را دارا می باشند. پس بهتر است برای خوشبختی وشاد بودن روابط با همدیگر به رخت خواب بروید.
جشن بگیرید و با هم سرگرم شوید
زندگی زناشویی می تواند شلوغ، دیوانه و گاه اوقات بسیار وظیفه محور شود. اما اگر فراموش کنیم که برای لذت و اوقات خوب بدون استرس وقت بگذاریم، ضرر می کنیم. طبق تحقیقات، زوج هایی که در سرگرمی سرمایه گذاری می کنند و جشن گرفتن را به یاد می آورند از روابط شادتری برخوردار هستند.
تحقیقات نشان می دهد که زوجینی که به طور مرتب اوقات خوب را جشن می گیرند، از تعهد، صمیمیت، اعتماد و رضایت از رابطه بالاتری برخوردار هستند. این کافی نیست که شریک زندگی شما بداند که شما به موفقیت های او افتخار می کنید، شما باید آن را نشان دهید. ایجاد سر و صدا بر سر اتفاقات کوچک و خوبی که هر روز اتفاق می افتد، می تواند سلامت ازدواج شما را تقویت کند.
وقتی فیلمی را برای شب انتخاب می کنید، آن را کمدی کنید. یک جشن خنده خوب باعث افزایش اندورفین، کاهش استرس، کمک به کاهش درد، تقویت ایمنی و کاهش فشار خون می شود. یک مطالعه روی زوج هایی که حداقل 45 سال ازدواج کرده بودند، نشان داد که شوخ طبعی یکی از سه دلیل اصلی موفقیت در این رابطه است.
مطالب مرتبط:
برنامه غذایی زوج های خوشبخت
یک رژیم غذایی مدیترانه ای بخورید
این رژیم محبوب به دلیل بهبود سلامت قلب، تقویت قدرت مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان ستایش شده است، همچنین می تواند به تقویت زندگی جنسی و خوشبختی کلی شما کمک کند. یک رژیم غذایی حاوی پروتئین و کم کربوهیدرات می تواند باعث بهبود تستوسترون و میل جنسی شود، به ویژه نشان داده شده است که رژیم مدیترانه ای به کاهش اختلال نعوظ در مردان کمک می کند. به علاوه، این رژیم غذایی بر اهمیت غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد، بذر کتان و گردو تأکید می کند، که تحقیقات نشان می دهد می تواند به مبارزه با افسردگی و باز شدن خلق و خو کمک کند که هر دو عامل مهم برای یک رابطه شاد در روابط است.
یک میان وعده سالم بخورید
همراه داشتن لقمه های مغذی برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون بین وعده های غذایی بسیار مهم است. در حالی که همه ما می دانیم که پایین بودن قند خون می تواند باعث کاهش انرژی و جلوگیری از کاهش وزن شود، معده خالی نیز می تواند تأثیر منفی بر روابط شما بگذارد.
برای استرس زدایی وقت بگذارید
ثابت شده است که استرس مزمن تأثیرات عمده ای بر سلامتی ما دارد، از افزایش فشار خون گرفته تا افزایش وزن حتی استرس حاد، تغییر رفتار و کاهش سطح رضایت می تواند بر روابط شما نیز تأثیر بگذارد. عادت کنید که وقت خود را در هفته تنظیم کنید، حمام، ماساژ یا خواندن کتاب خوب، همه راه های عالی برای آرامش اعصاب و کاهش استرس است.
سیگارکشیدن را ترک کنید
سیگار کشیدن یک عادت ناسالم است، که به بیماری های قلبی، سرطان و سایر خطرات کمتر شناخته شده مرتبط است. و نه تنها عادت خطر شما را برای همه این موارد بهداشت جسمی کاهش می دهد، بلکه سلامت روانی شما را نیز تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که با موفقیت افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش دادند، به علاوه در مقایسه با کسانی که سیگار را ادامه می دادند، دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی داشتند.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مریلا جواهری
