پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: جمعه, ۰۷ بهمن ۱۴۰۱ برابر با ۰۵ رجب ۱۴۴۴ قمری و ۲۷ ژانویه ۲۰۲۳ میلادی
شنبه, ۱۶ بهمن ۱۴۰۰ ۱۲:۱۳
۴
۰
نسخه چاپی

گیاهان دارویی موثر برای اضطراب و آرامش اعصاب

گیاهان دارویی موثر برای اضطراب و آرامش اعصاب
مطالعات علمی نشان می دهد که برخی گیاهان دارویی ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.

به گزارش تیتربرتر: افراد مبتلا به اضطراب گاهی اوقات داروهای گیاهی را به عنوان جایگزینی برای داروهای تجویزی در نظر می گیرند. این ممکن است به این دلیل باشد که برخی از داروها، به عنوان مثال، بتا بلوکرها یا بنزودیازپین ها، می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشند.

مهم است که قبل از کاهش یا قطع داروهای تجویزی یا شروع مکمل های گیاهی با پزشک صحبت کنید. برخی از گیاهان می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا با سایر داروها تداخل داشته باشند.

در اینجا، ما 9 گیاه و مکمل را توضیح می دهیم که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

داروهای گیاهی
داروهای گیاهی

1. آشواگاندا

آشواگاندا ممکن است به کاهش سطح استرس کمک کند.
Ashwagandha یا Withania somnifera در میان گروهی از گیاهان به نام "آداپتوژن" است.

آداپتوژن ها بر سیستم ها و هورمون هایی در بدن تأثیر می گذارند که پاسخ استرس فرد را تنظیم می کنند.

آشواگاندا سابقه طولانی استفاده در طب سنتی هند یا آیورودا دارد.

مردم می توانند آشواگاندا را به صورت قرص یا به شکل تنتور مایع مصرف کنند.

2. بابونه

بابونه
بابونه

 

بابونه گیاهی گلدار است که از نظر ظاهری شبیه به دیزی است. دو نوع بابونه وجود دارد که افراد می توانند از آنها به صورت دارویی استفاده کنند: بابونه رومی و بابونه آلمانی.

برخی افراد از بابونه به اشکال زیر برای کمک به کاهش استرس و اضطراب استفاده می کنند:

چای
استخراج کردن
تبلت
کرم پوست

برخی افراد ممکن است تجربه کنند واکنش های آلرژیک منبع مورد اعتماد به بابونه، به ویژه اگر واکنش هایی به گیاهان زیر نشان دهد:

ابروسیا
گل های داودی
گل همیشه بهار
بابونه
بابونه ممکن است تعامل داشتن منبع مورد اعتماد با داروهای خاصی از جمله وارفارین رقیق‌کننده خون و داروی ضد رد سیکلوسپورین .

هرکسی که هر نوع دارویی مصرف می کند باید قبل از مصرف چای یا مکمل های بابونه با پزشک خود مشورت کند.

3. سنبل الطیب

سنبل الطیب یا سنبل الطیب گیاهی است بومی اروپا و آسیا. برای قرن ها، مردم از ریشه برای کمک به درمان مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی استفاده کرده اند.

ریشه سنبل الطیب به اشکال زیر موجود است:

چای
تبلت
تنتور
تا به امروز، تنها چند مطالعه با کیفیت بالا در مورد اثرات سنبل الطیب انجام شده است. مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (NCCIH)منبع مورد اعتماد بیان کنید که شواهد کافی برای تعیین اینکه آیا سنبل الطیب می تواند اضطراب یا افسردگی را کاهش دهد وجود ندارد.

مطالعات نشان می دهد که سنبل الطیب به طور کلی بی خطر است. با این حال، NCCIH اشاره می کند که هیچ اطلاعاتی در مورد استفاده طولانی مدت یا ایمنی سنبل الطیب در گروه های زیر وجود ندارد:

زنان حامله
مادران شیرده
کودکان زیر 3 سال
مردم همچنین باید بدانند که سنبل الطیب ممکن است اثر خواب آور داشته باشد. مصرف این گیاه با الکل یا داروهای آرام بخش به این اثر می افزاید و می تواند خطرناک باشد.

4. اسطوخودوس

اسطوخودوس
اسطوخودوس

 

اسطوخودوس گیاهی گلدار از خانواده نعناع است. بسیاری از افراد از اسطوخودوس برای کمک به آرام کردن اعصاب و کاهش اضطراب استفاده می کنند.

افراد ممکن است از اسطوخودوس به روش های زیر استفاده کنند:

درست کردن چای از برگ
استفاده از روغن در رایحه درمانی
مخلوط کردن اسانس با روغن پایه برای ماساژ
اضافه کردن روغن یا گل به حمام
اسانس اسطوخودوس (LEO) حاوی مواد شیمیایی به نام ترپن است.

بررسی نشان می دهد که LEO ممکن است یک درمان کوتاه مدت موثر برای اختلالات اضطرابی باشد. با این حال، مطالعات در مورد اثرات طولانی مدت LEO وجود ندارد.

5. Galphimia glauca

Galphimia glaucaیک گونه گیاهی بومی مکزیک است. مردم به طور سنتی از آن به عنوان یک آرام بخش برای کاهش اضطراب استفاده می کردند.

6. گل ساعتی

گل ساعتی یا پاسی فلورا خانواده ای از گیاهان با حدود 550 گونه مختلف است. برخی از مطالعات نشان می دهد که گونه ای خاص، P. incarnata ، ممکن است در درمان بی قراری، عصبی بودن و اضطراب موثر باشد.

به گفته یک بزرگتر بررسی 2010منبع مورد اعتماد از درمان های مکمل، برخی شواهد نشان می دهد که اثرات ضد اضطرابی P. incarnata با بنزودیازپین ها قابل مقایسه است. بنزودیازپین ها دسته ای از داروها هستند که پزشکان ممکن است برای درمان اضطراب تجویز کنند.

افراد می توانند P. incarnata را به شکل قرص یا به عنوان تنتور مایع مصرف کنند.

7. کاوا کاوا

کاوا کاوا یا به زبان ساده کاوا درختچه ای است که بومی جزایر اقیانوس آرام است. نام علمی آن Piper methysticum است.

در جزایر اقیانوس آرام، مردم از کاوا در یک نوشیدنی تشریفاتی استفاده می کنند که برای کاهش استرس و تغییر خلق و خوی طراحی شده است.

در سال 2002، سازمان غذا و دارو (FDA)منبع مورد اعتماد توصیه کرد که مصرف مکمل های حاوی کاوا می تواند منجر به آسیب شدید کبدی شود. با این حال، سازمان بهداشت جهانی (WHO) از آن زمان نشان داده است که ارتباط بین کاوا و سمیت کبد نامشخص است و گفته است که دانشمندان باید داده ها را مجددا ارزیابی کنند.

مردم می توانند کاوا را به عنوان مکمل به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنند.

مطالب مرتبط:

چگونه در حمام از روغن های گیاهی استفاده کنیم؟

آشنایی با خواص ریحان شیرین برای درمان فشار خون!

8. کانابیدیول

کانابیدیول (CBD) یکی از مواد فعال گیاه شاهدانه است.

تحقیقات انجام شده در سال 2019 نشان می دهد که CBD ممکن است یک اثر آرام بخش بر سیستم عصبی مرکزی داشته باشد.

اگرچه FDA در حال حاضر استفاده از CBD را تایید نمی کند، این ماده شیمیایی طبیعی به طور گسترده در اشکال زیر در دسترس است:

تبلت
عصاره مایع
مایع ویپ
کرم موضعی
مطالعه بالا بررسی کرد که آیا CBD می تواند به درمان اضطراب و اختلالات خواب کمک کند یا خیر. محققان به صورت گذشته نگر داده های 103 بزرگسالی را که CBD را به عنوان یک درمان اضافی برای اختلالات اضطراب و خواب مصرف می کردند، تجزیه و تحلیل کردند.

از 72 بزرگسالی که آنها در نمونه نهایی وارد کردند، 57 نفر در اولین ماه مصرف CBD در نمرات اضطراب خود کاهش یافتند. این نمرات برای دوره مطالعه 3 ماهه پایین باقی ماندند.

محققان به این نتیجه رسیدند که CBD ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با اضطراب مفید باشد. با این حال، آزمایشات بالینی برای تأیید این نتایج ضروری است.

9. مکمل های دیگری که ممکن است کمک کند

مکمل های دیگری که ممکن است کمک کند
مکمل های دیگری که ممکن است کمک کند

مکمل های دیگری که ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کنند عبارتند از:

ترکیبی از اسیدهای آمینه ال-لیزین و ال-آرژنین،این آمینو اسیدها ممکن است بر انتقال دهنده های عصبی مغز که در استرس و اضطراب نقش دارند تأثیر بگذارند.

مصرف منیزیم در ترکیب با گیاهانی مانند کاوا و خار مریم ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند.
اسیدهای چرب ضروریمنبع مورد اعتماد اینها ممکن است استرس را در زنانی که قبل از قاعدگی، باردار یا یائسه هستند کاهش دهد.
ویتامین C با دوز بالا: زنانی که این مکمل را مصرف می کنند ممکن است در پاسخ به استرس دچار کاهش اضطراب و افزایش شدید فشار خون شوند.
ملاحظات ایمنی
بسیاری از گیاهان می توانند با داروهای بدون نسخه (OTC) و تجویزی تداخل داشته باشند. برخی از آنها می توانند اثرات برخی داروها را افزایش یا کاهش دهند و به طور بالقوه باعث ایجاد عوارض جدی برای سلامتی شوند.

افرادی که هر نوع دارویی مصرف می کنند باید قبل از شروع مکمل های گیاهی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنند.

آنها همچنین باید توجه داشته باشند که درمان‌های گیاهی نسبت به داروهای تجویزی ممکن است طولانی‌تر عمل کنند.

اگر شخصی در مورد یک محصول گیاهی به مشاوره بیشتری نیاز دارد، باید در مورد برند، قدرت و کمیت با یک متخصص گیاهپزشکی واجد شرایط مشورت کند.

FDA داروهای گیاهی را نظارت نمی کند، بنابراین نگرانی های ایمنی بالقوه ای برای گیاهانی که دارای برچسب اشتباه یا آلودگی با فلزات سنگین هستند وجود دارد.

مانند داروهای تجویزی، برخی از محصولات گیاهی می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. محصولات گیاهی نیز ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا شروع به کار کنند. افراد باید این عوامل را هنگام بررسی مزایا و معایب یک درمان خاص در نظر بگیرند.

ممکن است تداخلات جدی بین برخی گیاهان دارویی و داروها وجود داشته باشد. فردی که هر نوع دارویی مصرف می کند باید قبل از شروع مصرف محصولات گیاهی با پزشک خود مشورت کند.

آنچه دیگران می خوانند:

خواص سرخارگل در درمان تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش فشار خون با 20 گیاه و میوه

نویسنده: نسا مرادی



+ 4
مخالفم - 6
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری