تیتربرتر: ریزش مو به دلیل یائسگی یک مشکل رایج است. حدود 20 تا 60 درصد زنان قبل از رسیدن به سن 60 سالگی ریزش مو را به دلیل یائسگی تجربه می کنند. تغییرات هورمونی در این مرحله همراه با کم خوابی و استرس ممکن است باعث ریزش بیش از حد مو شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو و بازگرداندن نرمی و درخشندگی مو وجود دارد.
آیا یائسگی باعث ریزش مو می شود؟
تغییرات هورمونی
سطح استروژن قبل از شروع یائسگی (قبل از یائسگی) به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این باعث افزایش سطح تستوسترون، هورمون مردانه می شود. دی هیدروتستوسترون (DHT) که از تستوسترون منشاء می گیرد، فولیکول های مو را ضعیف می کند. این عدم تعادل هورمونی منجر به ریزش موی زنانه و نازک شدن موها می شود.
عدم تعادل تغذیه ای
عدم آگاهی از آنچه در دوران یائسگی باید مصرف شود نیز به ریزش مو یا آلوپسی در زنان کمک می کند. دانشمندان مصرف غذاهای غنی از ویتامین های A، B و C، مواد معدنی مانند روی، آهن، مس، کلسیم، منیزیم و سلنیوم، کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات و میوه های با شاخص گلیسمی پایین و پروتئین از منابع گیاهی و حیوانی را توصیه می کنند.
استرس
علائم رایج یائسگی افسردگی و اضطراب است. چنین استرس روانی همچنین می تواند منجر به ریزش بیش از حد مو یا آلوپسی بدون اسکار در زنان یائسه شود.
دیابت شیرین
دیابت شیرین یا دیابت نوع 2 نیز یکی از علل ریزش مو در دوران یائسگی یا پس از یائسگی است. این وضعیت پزشکی خطر ریزش موی مرکزی پوست سر را در زنان افزایش می دهد.
سبک زندگی ناسالم
سبک زندگی غیرفعال و سیگار کشیدن نیز با الگوی طاسی زنانه در زنان یائسه مرتبط است.
توجه: ژن ها نیز ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشند. با این حال، مطالعاتی که ارتباط ژنتیکی را با ریزش مو در زنان یائسه نشان می دهد، کمیاب است.
با در نظر گرفتن این نکات، اجازه دهید به سوال بزرگ بعدی بپردازیم: علائم ریزش مو در اثر یائسگی چیست؟ در بخش بعدی به بررسی همین موضوع خواهیم پرداخت.
چگونه بفهمیم که به دلیل یائسگی دچار ریزش مو شده ایم؟
برای اطلاع از ریزش مو به دلیل یائسگی، علائم زیر را بررسی کنید:
گرگرفتگی
پریودهای نامنظم
نوسانات خلقی
خواب مختل شده
لرز
افزایش وزن ناگهانی
افسردگی
اضطراب
سردرد
مشکلات لثه
درد مفاصل
خارش پوست
خستگی
نفخ
پوکی استخوان
حالت تهوع
تنش عضلانی
توجه: اکثر زنان در دهه 40 زندگی خود یائسه می شوند (6). با این حال، شروع زودرس یائسگی (یائسگی زودرس) حدود 1٪ از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. با متخصص زنان خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که در حال یائسگی هستید.
اگر در دوران یائسگی و ریزش موی زیادی هستید، ممکن است اقدامات زیر را به عنوان اولین خط دفاعی انجام دهید.
راه های کاهش ریزش مو در اثر یائسگی
در اینجا نحوه کاهش ریزش مو در دوران یائسگی آورده شده است:
مصرف میوه ها و سبزیجات:
میوه ها و سبزیجات منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی (کربوهیدرات های پیچیده) هستند. اینها برای تقویت فولیکول های مو و تامین تغذیه مورد نیاز آنها ضروری هستند. شما می توانید هر روز 5 نوع سبزیجات و 3 نوع میوه مصرف کنید.
پروتئین مصرف کنید:
رشته های مو از کراتین، نوعی پروتئین ساخته شده اند. هورمون هایی که به رشد مو کمک می کنند نیز پروتئین هستند. از این رو، مصرف پروتئین از منابع گیاهی و یا حیوانی برای تامین تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن بسیار مهم است. منابع پروتئینی خوب لوبیا، عدس، حبوبات، آجیل، دانه ها، قارچ، سویا، تخم مرغ، ماهی، سینه مرغ، گوشت خوک و گاو هستند. با هر وعده غذایی یک منبع پروتئین مصرف کنید. منابع پروتئینی حیوانی نیز سرشار از ویتامین B12 هستند.
مطالب مرتبط:
مصرف امگا 3:
اینها اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در ماهی های چرب، آجیل و دانه ها هستند. اسیدهای چرب امگا 3 با تعدیل عمل آندروژن به کاهش ریزش مو کمک می کنند.
فعال بمانید:
فعال ماندن با ورزش منظم اثرات مثبتی بر فیزیولوژی و روانشناسی شما دارد. هر زمان که وقت دارید تمرین کنید. می‌توانید به جلسات تمرین گروهی در باشگاه بپیوندید یا در خانه یا پارکی نزدیک پیاده‌روی کنید. فعال ماندن به بهبود خواب شما نیز کمک می کند.
کاهش استرس:
استرس یک قاتل آهسته است. وقت گذاشتن فقط برای خودتان، حتی برای 5 دقیقه در روز، می تواند به کاهش استرس کمک کند. می توانید مراقبه کنید، کتاب بخوانید، ناخن هایتان را رنگ کنید، بنویسید، گیاهان را آبیاری کنید و غیره.
صحبت با یک حرفه ای:
یائسگی می تواند یک سفر چالش برانگیز باشد. اگر فکر می کنید حمایت و درک لازم را دریافت نمی کنید، با یک متخصص صحبت کنید. همچنین می توانید با یک شماره تلفن تماس بگیرید یا این خدمات مشاوره مقرون به صرفه را امتحان کنید.
به غیر از رژیم غذایی، ورزش، و بهبود شیوه زندگی، شما همچنین درمان های مو برای طاسی الگوی زنانه ناشی از یائسگی دارید. برای دانستن گزینه ها به خواندن ادامه دهید.
گزینه های درمان ریزش مو در یائسگی
ماینوکسیدیل:
ماینوکسیدیل یک محلول محرک رشد مو مورد تایید FDA است. استفاده از این محلول موضعی روی پوست سر ممکن است به رشد مجدد مو کمک کند. قبل از استفاده با یک متخصص پوست مجاز صحبت کنید. محلول را روی پوست سر بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد از چهار ساعت بشویید. توجه داشته باشید که این یک درمان احمقانه نیست. ممکن است ماه ها طول بکشد تا نتیجه ای را مشاهده کنید.
داروهای ضد آندروژن:
داروهای ضد آندروژن با سرکوب هورمون‌های مردانه که در دوران یائسگی افزایش می‌یابند، عمل می‌کنند. برخی از عوارض جانبی داروهای ضد آندروژن عبارتند از افزایش وزن، خستگی، کاهش میل جنسی و افسردگی. قبل از مصرف آنها با پزشک خود صحبت کنید.
مکمل ها:
ویتامین های A، B، C و مواد معدنی مانند آهن، مس، منیزیم، کلسیم و سلنیوم برای قوی نگه داشتن ریشه مو و سالم نگه داشتن تارهای مو مورد نیاز هستند. برای تصمیم گیری در مورد مکمل های مناسب برای شما (و دوز مناسب آنها) با پزشک خود صحبت کنید.
درمان پی آر پی:
درمان با پلاسمای غنی از پلاکت یک درمان جدید برای مو است که رشد مو را در مناطقی که موهای شما نازک شده است تحریک می کند. این یک روش کم تهاجمی است که توسط متخصصین پوست مجاز انجام می شود. پلاکت ها از خون استخراج شده و به پوست سر تزریق می شوند. پلاکت ها سپس روی فولیکول های مو کار می کنند تا آنها را تقویت و احیا کنند و باعث رشد مو شوند. هزینه درمان PRP را بررسی کنید. درمان پی آر پی طاسی را درمان می کند.
کاشت مو:
کاشت مو از روش پی آر پی پرهزینه تر است. یک نوار کوچک از پوست سر برداشته شده و به صد پیوند کوچک تقسیم می شود. این گرافت ها روی پوست سر در جایی که موها نازک شده یا روی نقاط طاسی قرار می گیرند.
میکرونیدلینگ:
میکرونیدلینگ شامل تحریک سلول های بنیادی و فعال شدن برخی از فاکتورهای رشد مو می شود. این می تواند یک درمان امیدوارکننده و ایمن برای تحریک رشد موهای جدید باشد.
پپتیدهای بیومیمتیک:
روش دیگر درمان شامل ترکیب عصاره گل Trifolium pratense و پپتیدهای بیومیمتیک است. مشخص شد که این درمان واکنش‌های التهابی را کاهش می‌دهد و سنتز پروتئین‌های ماتریکس اضافی سلولی را در نزدیکی فولیکول‌های مو تحریک می‌کند.
درمان جایگزینی هورمونی:
درمان جایگزین هورمونی شامل دریافت هورمون‌های زنانه مانند استروژن و پروژسترون از طریق کرم‌ها، قرص‌ها یا چسب‌ها می‌شود. این درمان ممکن است به تحریک رشد مو کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.
یائسگی یک مرحله گذار در زندگی هر زنی است. یکی از علائم آن ریزش مو است. با این حال، با رژیم غذایی مناسب، بهبود شیوه زندگی، درمان و مراقبت از خود، می توانید با ریزش مو مبارزه کرده و این انتقال را آسان کنید.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
