تیتربرتر: چاقی اغلب به دریافت کالری بیش از حد نسبت به کالری سوزانده نسبت داده می شود. بنابراین با مصرف بیش از حد غذا و عدم تحرک بدنی همراه است. در حالی که این درست است و یکی از دلایل اصلی این بیماری است، عوامل یا دلایل بیشماری دیگر برای چاقی وجود دارد. در این مقاله، ما در مورد 9 اختلال سلامتی و سایر عواملی که باعث چاقی می شوند صحبت خواهیم کرد. ابتدا، بیایید به علل و علائم چاقی نگاه کنیم.
چاقی
چاقی یک وضعیت پزشکی است که با چربی اضافی در بدن یا اضافه وزن همراه است. راه ایده آل برای تعریف یا تشخیص آن از طریق BMI (شاخص توده بدن) است. طبق گفته WHO، بزرگسالانی که BMI بیشتر یا مساوی 25 دارند اضافه وزن دارند و افراد با BMI بیشتر یا مساوی 30 چاق محسوب می شوند. چاقی بسیار بیشتر از یک کمر بزرگ یا ظاهری حجیم است. اگر در مراحل اولیه دستگیر نشود، می تواند عواقب گسترده ای داشته باشد.
اثرات چاقی در دراز مدت می تواند مخرب باشد. می تواند منجر به تعداد بیشماری از مشکلات سلامتی شود. برخی از عواقب چاقی عبارتند از: دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، سکته مغزی، بیماری کیسه صفرا، درد مفاصل در زانو یا کمر، کاهش میل جنسی، آپنه خواب و کمردرد. به منظور پیشگیری یا مدیریت موفقیت آمیز این بیماری، لازم است که علل و علائم چاقی را درک کنید.
عوامل خطر چاقی
چاقی وضعیتی بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که به طور کلی تصور می شود. در حالی که مصرف و مصرف کالری نقش مهمی ایفا می کند، عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارند که ممکن است منجر به این بیماری شوند. اینها برخی از رایج ترین عوامل خطر هستند:
1. سبک زندگی
این شاید نیروی محرکه جهش موارد چاقی در طول قرن است. تغییر در روش کار، رفت و آمد و غذا خوردن منجر به افزایش بسیاری از بیماری ها شده است. خوردن غذاهای پرچرب و قند، غذا خوردن در اواخر شب، تغییر عادات غذایی و سیگار کشیدن بر سلامت ما تأثیر می گذارد.
رژیم غذایی ناسالم
عادات غذایی ناسالم امروزه به یک هنجار تبدیل شده است. محبوبیت روزافزون رژیم‌های غذایی غربی، به‌ویژه فست فودها، سرشار از چربی، نمک و شکر، منجر به کاهش سلامتی شده است. مصرف زیاد الکل، مصرف نوشیدنی های شیرین و پرخوری به بخشی از رژیم غذایی عادی تبدیل شده است. سعی کنید از غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و میوه های خشک استفاده کنید. از حذف صبحانه، محدود کردن سدیم، کاهش حجم و خوردن چند وعده غذایی کوچک در روز خودداری کنید.
عدم تحرک بدنی
کمبود فعالیت بدنی و رژیم غذایی ناسالم دلیل اصلی بیشتر موارد چاقی است. عدم تحرک برای مدت طولانی و ورزش نکردن می تواند منجر به افزایش رسوب چربی شود. حتی چندین مطالعه حاکی از آن است که عدم فعالیت بدنی مهم‌ترین عامل افزایش چاقی است و نه مصرف کالری بالا. نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها انجام شد به این نتیجه رسید که مقدار ایده آل ورزش مورد نیاز 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته یا 75 دقیقه ورزش شدید است.
شیوه زندگی کم تحرک
افزایش روزافزون شهرنشینی منجر به تغییر سبک زندگی و افزایش سبک زندگی کم تحرک شده است. دوره های طولانی بی تحرکی می تواند توانایی بدن برای تجزیه چربی و همچنین کاهش متابولیسم را مختل کند. سعی کنید زمان نمایش صفحه و ورزش یا کشش منظم را کاهش دهید.
2. عامل سن
چاقی می تواند هر کسی، حتی کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. این را می توان با تعداد موارد چاقی دوران کودکی مشاهده کرد. با افزایش سن، ورزش مداوم و حفظ یک رژیم غذایی سالم اهمیت بیشتری پیدا می کند. با افزایش سن، مقدار عضله کاهش می یابد. این منجر به متابولیسم کندتر می شود. با افزایش سن، فعالیت های بدنی نیز کاهش می یابد. بنابراین، کالری کمتری می سوزانید.
3. داروهای خاص
در حالی که برخی داروها بر متابولیسم شما تأثیر می گذارند، برخی دیگر اشتهای شما را افزایش می دهند. داروهای هورمونی استروئیدی مانند پردنیزون یا قرص های ضد بارداری، داروهای دیابت مانند انسولین می توانند باعث افزایش وزن شوند.
4. عوامل روانی
بسیاری از افراد از خوردن به عنوان مکانیسمی برای مقابله با موقعیت های هیجانی مختلف استفاده می کنند.
بی حوصلگی، عصبانیت، ناامیدی، استرس، اضطراب و غم می تواند منجر به پرخوری شود. برای جلوگیری از این، سعی کنید بفهمید گرسنگی از کجا می آید. از خود بپرسید آیا این گرسنگی واقعی است یا یک واکنش عاطفی؟
5. ژنتیک و استعداد ارثی
برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند. این می تواند ارثی باشد، اما تأثیر ژنتیکی ممکن است در افراد به شدت متفاوت باشد. اگر مقیاس تأثیر ژنتیکی در افزایش وزن در فرد مشخص باشد، درمان چاقی آسان‌تر می‌شود.
علل دیگر عبارتند از پرخوری و بیماری های سیستم عصبی. تغییرات کوچک در سبک زندگی و رژیم غذایی شما می تواند تفاوت بزرگی در مدیریت این بیماری ایجاد کند. اگر علل دیگری باعث چاقی می شوند، با پزشک مشورت کنید. همچنین همانطور که در زیر نشان داده شده است مراقب علائم باشید.
علائم چاقی
نمره BMI بهترین راه برای تشخیص چاقی در نظر گرفته می شود. اما چندین علامت معمولی دیگر نیز وجود دارد. مراقب این علائم چاقی باشید.
1. BMI (شاخص توده بدن)
نمره BMI قابل اعتمادترین و ساده ترین راه برای تشخیص چاقی است. بزرگسالی با BMI 30 یا بیشتر به عنوان چاق در نظر گرفته می شود.
2. مشکل در خواب
کم خوابی و الگوهای خواب نامنظم می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی شود. افراد چاق بیشتر در معرض مشکلات مربوط به خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب، خروپف و مشکلات خواب هستند. با پزشک خود صحبت کنید تا راهی برای خواب کافی پیدا کنید تا زمانی که بتوانید وزن خود را کاهش دهید.
3. تنگی نفس
مشکلات تنفسی، از جمله تنگی نفس، یکی دیگر از مشکلات کلاسیک مرتبط با چاقی است. فشاری که چربی اضافی به سینه و شکم وارد می کند باعث تنگی نفس می شود.
مطالب مرتبط:
4. آرتروز
وزن اضافی فشار زیادی بر مفاصل وارد می کند و در نتیجه آرتروز ایجاد می شود. این وضعیت می تواند بسیار دردناک باشد و منجر به محدودیت در حرکت شود. این محدودیت منجر به عدم تحرک و در نتیجه افزایش وزن بیشتر می شود.
5. وریدهای واریسی
به دلیل اضافه وزن، فشار زیادی بر روی وریدهای پا و دریچه های آن وارد می شود. با گذشت زمان محدودیت در جریان خون به دلیل فشار وزن اضافی باعث ایجاد مشکلاتی در پمپاژ خون به عقب می شود. این باعث می شود که رگ ها منبسط شوند و منجر به واریس شود.
6. خستگی
چاقی باعث کمبود خواب باکیفیت می شود که نتیجه آن خستگی در طول روز است. یکی دیگر از دلایل خستگی در افراد چاق، التهاب مزمن ناشی از این بیماری است.
بسیاری از این علائم معمولا در شرایط دیگر رخ می دهد. اما اگر چند مورد از این علائم را مشاهده کردید، عاقلانه است که فوراً با پزشک مشورت کنید. حالا بیایید نگاهی به 9 اختلال سلامتی و سایر عواملی که باعث چاقی می شوند بیاندازیم.
9 اختلالی که باعث چاقی می شود
انتخاب های شخصی و فقدان اراده یک فرد اغلب دلیل چاقی در نظر گرفته می شود. صرفاً به عنوان اعتیاد به مواد غذایی ناسالم، خوردن بیش از حد و عدم فعالیت بدنی نسبت داده می شود. مهم است که عوامل دیگری را نیز در نظر بگیرید که می توانند باعث ایجاد این بیماری شوند. اگرچه اغلب نتیجه انتخاب سبک زندگی است، اما برخی از افراد مستعد اضافه وزن هستند.
برای ترسیم یک برنامه درمانی مناسب و دفع عوامل خطر چاقی، درک عواملی که باعث ایجاد این بیماری می شوند، حیاتی است.
1. مشکل در عملکرد فیزیکی/ناتوانی
ناتوانی یا هر مانعی در عملکرد صحیح بدنی می تواند باعث ایجاد محدودیت و ناتوانی در انجام کارهای سخت شود. این منجر به کمبود فعالیت بدنی می شود که به نوبه خود می تواند باعث افزایش وزن شود.
2. ژنتیک / تاریخچه خانوادگی
چاقی می تواند ارثی باشد؛ برخی افراد مستعد افزایش وزن هستند. اما تأثیر ژن ها بر چاقی از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
3. عوامل محیطی
محیط شما می تواند به شدت بر عادات غذایی و سبک زندگی شما تأثیر بگذارد. محیط پر استرس، فست فودها، غذاهای بسته بندی شده، کم تحرکی عوامل محیطی هستند که می توانند باعث چاقی شوند.
4. مقاومت لپتین
به طور فزاینده ای اعتقاد بر این است که هورمون لپتین عامل افزایش وزن است. مقاومت به لپتین وضعیتی است که در آن بدن به این هورمون پاسخ نمی دهد و در نتیجه منجر به افزایش وزن می شود. لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی بدن تولید می شود و اغلب به آن «هورمون گرسنگی» می گویند. نقش لپتین این است که به مغز سیگنال دهد که چربی کافی در بدن وجود دارد. بنابراین دیگر نیازی به خوردن نیست. هنگامی که لپتین به درستی سیگنال نمی دهد، مغز بدن را به خوردن بیشتر ترغیب می کند، حتی اگر ذخیره انرژی کافی وجود داشته باشد. این منجر به پرخوری می شود و در نتیجه باعث چاقی می شود.
5. قومیت
قومیت های خاصی بیشتر در معرض افزایش وزن هستند. برای مثال، آفریقایی-آمریکایی ها درصد بیشتری از جمعیت چاق در ایالات متحده را نسبت به همتایان آسیایی، اسپانیایی و قفقازی خود دارند. عوامل اجتماعی و اقتصادی بر این تفاوت تأثیر دارند.
6. اختلالات خوردن
اختلالات خوردن مانند اختلالات پرخوری می تواند باعث افزایش وزن قابل توجه در یک بازه زمانی کوتاه شود. پرخوری اغلب یک مکانیسم مقابله ای است که توسط احساسات ایجاد می شود.
7. اطلاعات گمراه کننده
بسیاری به اصطلاح "کارشناسان تناسب اندام" بدون پیشینه پزشکی وجود دارند که توصیه های مرتبط با سلامت را در پلتفرم های رسانه های اجتماعی ارائه می دهند. این توصیه اغلب می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. اطلاعات گمراه کننده در بسته های مواد غذایی نیز می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. اغلب، غذاهایی که ادعا می شود سالم هستند، ناسالم هستند و ممکن است منجر به افزایش وزن شوند.
8. چاقی دوران کودکی
بر اساس مطالعات، کودکان چاق در بزرگسالی بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.
چاقی دوران کودکی می تواند خطرات جدی تری برای سلامتی ایجاد کند.
9. داروهای خاص
برخی داروها نیز می توانند منجر به افزایش وزن شوند. برخی از داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی، داروهای ضد تشنج، استروئیدها و داروهای دیابت می توانند باعث چاقی شوند.
کنترل برخی از این اختلالات دشوار است یا به معنای واقعی کلمه از کنترل فرد خارج است. با مراقبت مناسب می توانید چاقی را مدیریت کنید و از عواقب چاقی جلوگیری کنید. یکی از مهم ترین برنامه های درمانی چاقی، پیروی از یک برنامه غذایی خوب است.
چاقی یک تهدید فزاینده برای جامعه است و جهش اخیر موارد را می توان به تغییر سبک زندگی نسبت داد. اما این وضعیت بسیار بیشتر از شیوه زندگی یا عادات غذایی است. عواملی مانند ژنتیک، داروها و اختلالات نیز نقش دارند. درک علت چاقی و ایجاد تغییرات به شما کمک می کند تا وضعیت را معکوس کنید. اگر دلیل آن رژیم غذایی است، پیروی از یک برنامه غذایی ممکن است کمک کننده باشد. یک تغییر ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند کمک زیادی به خلاص شدن از شر شکم سرسخت آبجو کند و از خطرات شدید سلامتی جلوگیری کند. اگر BMI شما نشان دهنده چاقی است، فورا با پزشک مشورت کنید.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: صادق رمضانی
