تیتربرتر: به سختی می توان کلید موفقیت در رسیدن به یک هدف را یادگیری نحوه حفظ انگیزه است. البته وظایفی وجود دارد که افراد موفق ممکن است به هیچ وجه دوست نداشته باشند، اما آن ها انگیزه ای برای انجام آن ها پیدا می کنند زیرا می دانند که هر وظیفه ای که در حال انجام است چگونه به یک هدف بزرگ تر کمک می کند. در اینجا 5 نکته ساده و در عین حال مؤثر برای حفظ انگیزه وجود دارد.
دلایل خوب خود را بیابید
هر کاری که انجام می دهید، هرچقدر هم ساده باشد، دلایل خوبی پشت آن وجود دارد.
ممکن است در ابتدا نتوانید دلایل خوبی برای انجام برخی کارها پیدا کنید، اما اگر فقط چند لحظه برای تجزیه و تحلیل آن ها وقت بگذارید، به راحتی چیز خوبی را متوجه خواهید شد. اگر تا به حال با برخی از کارهایی که از آن ها متنفر هستید، گیر کرده اید و انگار انگیزه ای برای انجام آن وجود ندارد، زمان آن رسیده است که دلایل خوب خود را بیابید.
برای هر هدفی که تعیین می کنید، باید دلیلی پشت آن باشد. اگر هنگام شروع کار "چرا" خود را مشخص نکنید، انگیزه شما به زودی از بین می رود و کیلومترها از رسیدن به هدف شما فاصله می گیرد. این راهی برای یادگیری نحوه ایجاد انگیزه نیست. برخی از ایده ها برای دلایل خوب می تواند باشد:
- پاداش: این ممکن است به صورت پول (به عنوان مثال حقوق یا افزایش حقوق) یا نوعی پاداش باشد.
- دستاوردهای شخصی: شما چیز جدیدی یاد می گیرید یا خود را به روش خاصی بهبود می دهید.
- موفقیت: دستیابی به احساس موفقیت و شناخت برای رسیدن به هدف می تواند یک عامل انگیزشی بزرگ باشد.
- یک قدم نزدیک به اهداف بزرگتر: حتی بزرگترین دستاوردهای تاریخ کوچک بوده و بر کارهای ساده و بسیار دلپذیرتری نسبت به آنچه که روی آنها کار می کنید، تکیه کرده است. هر کاری که انجام می دهید شما را به هدف نهایی نزدیک می کند و تصدیق این امر همیشه احساس خوبی دارد.
اهداف خود را سرگرم کننده کنید
وقتی صحبت از افزایش انگیزه می شود، نگرش همه چیز است. افراد مختلف ممکن است احساسات کاملاً متضادی نسبت به یک کار داشته باشند: برخی از آن متنفرند و برخی دیگر آن را دوست خواهند داشت. به نظر شما چرا این اتفاق می افتد؟ این ساده است: برخی از ما راه هایی را پیدا می کنیم که وقتی کارمان را از دست می دهیم انگیزه را جالب و لذت بخش کنیم.
یک رویکرد ساده این است که کار خود را با پرسیدن چند سوال از خود شروع کنید:
- چگونه می توانم از این کار لذت ببرم؟
- چه کنم که این کار برای خودم و دیگران سرگرم کننده باشد؟
- چگونه می توانم این کار را به بهترین قسمت از روزم تبدیل کنم؟
انتظار داشتن یک کار برای لذت بخش بودن یکی از راه های یادگیری نحوه ایجاد انگیزه است. اکثر وظایف دارای پتانسیل بسیار لذت بخشی هستند، بنابراین جستجوی راه هایی برای تفریح در حین کار یک عادت عالی برای به دست آوردن است.
مطالب مرتبط:
رویکرد خود را تغییر دهید و تسلیم نشوید
هنگامی که چیزی درست احساس نمی شود، همیشه زمان خوبی است که یک لحظه وقت بگذارید و به دنبال روشی متفاوت باشید اگر می خواهید نحوه ایجاد انگیزه را بیاموزید. ممکن است همه کارها را به درستی و به طور مؤثر انجام دهید، اما چنین رویکردی لزوماً انگیزه بخش ترین نیست. اغلب اوقات، می توانید تعدادی اصلاحات آشکار در رویکرد فعلی خود پیدا کنید که هم تجربه شما را تغییر داده و هم امکانات جدیدی را برای شما باز می کند. به همین دلیل است که گفتن "به هر طریقی" بسیار رایج است، اگر واقعاً می خواهید به هدف خود برسید، همیشه راهی وجود دارد. و به احتمال زیاد، بیش از یک راه وجود دارد. اگر رویکرد خاصی برای شما مؤثر نیست، روش دیگری را پیدا کنید و سعی کنید تا روشی را پیدا کنید که هم انگیزه شما را حفظ کند و هم نتایج مطلوب را به شما برساند.
پیشرفت خود را بشناسید
هر چیزی که ممکن است روی آن کار کنید به راحتی به قسمت ها و مراحل کوچک تر تقسیم می شود. برای اکثر اهداف بزرگ یا بلند مدت، طبیعی است که فرایند انجام آن ها را به وظایف و نقاط عطف کوچکتر تقسیم کنیم. انجام این کار چند دلیل دارد و یکی از آن ها پیگیری پیشرفت شماست. ما پیشرفت خود را به طور خودکار با اکثر فعالیت ها دنبال می کنیم، اما برای داشتن انگیزه، شما باید پیشرفت خود را تشخیص دهید نه اینکه فقط آن را ردیابی کنید. ردیابی صرفاً توجه به رسیدن به مرحله خاصی از فرآیند شما است.
به هر حال، این طبیعت بشر است که همیشه بخواهد اتفاقات در کوتاه مدت یا حتی یک باره رخ دهند. حتی اگر وظایف پیچیده را به اقدامات ساده تر تقسیم کنیم، اما تا زمانی که همه چیز انجام نشود و کار به طور کامل انجام نشود، رضایت کامل را احساس نمی کنیم. اگرچه برای بسیاری از سناریوها، کار آنقدر وسیع است که چنین رویکردی مدت ها قبل از اینکه فرصتی برای رسیدن به هدف خود داشته باشید، تمام انگیزه را از شما دور می کند. به همین دلیل مهم است که همیشه گام های کوچک برداریم و پیشرفت مثبت ایجاد شده را تشخیص دهیم. از این طریق می توانید در بلند مدت انگیزه خود را حفظ کنید.
به خودتان پاداش دهید
از انجام کاری احساس ناراحتی می کنید؟ آیا از ایده کار روی یک کار خاص می ترسید؟ از کل ایده کار متنفر هستید؟
از همان ابتدا، در مورد برخی از موارد تحویل پذیر باشید که پاداش گرفتن شما را توجیه می کند. به محض اینکه یکی از نتایج مورد توافق را بدست آوردید، زمانی را اختصاص دهید تا به نحوی به خود پاداش دهید. این باعث ایجاد انگیزه های بیرونی می شود تا به شما کمک کند در دراز مدت احساس انگیزه کنید. برای انجام برخی کارها، فقط استراحت چند دقیقه ای مفید خواهد بود. برای کارهای حتی بزرگتر و سخت تر، با انجام کاری لذت بخش تر به خودتان پاداش دهید، مانند دیدن فیلم، سفر به جایی زیبا یا حتی خرید چیزی برای خود.
هرچه بیشتر به پیشرفت خود پاداش دهید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به مراحل جدید احساس خواهید کرد.
اکنون که این پنج روش برای داشتن انگیزه را دارید، لحظه خوبی است که کلید همه آن ها را در اختیار شما قرار دهیم: ترکیب و مطابقت!
یکی از تکنیک ها را انتخاب کنید و آن را در موقعیت خود به کار بگیرید. اگر کار نمی کند یا اگر می خواهید انگیزه بیشتری داشته باشید، بلافاصله تکنیک دیگری را امتحان کنید. رویکردهای مختلف را با هم مخلوط کرده و برای بهترین نتیجه، آن ها را با وظیفه خود مطابقت دهید.
یافتن دلایل خوب برای انجام وظیفه شما به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و شناسایی راه های سرگرم کننده به شما کمک می کند تا از این کار لذت بیشتری ببرید. یادگیری نحوه حفظ انگیزه به سادگی یافتن چیزی است که برای شما مفید است. اگر به پاداش نیاز دارید، یک پاداش تعیین کنید. اگر فقط باید "چرا" خود را پیدا کنید، برای درون نگری وقت بگذارید. آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید و مقابله با آن اهداف را آغاز کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مهرداد اکبری
