تیتربرتر: دندان قروچه کردن هر از گاهی طبیعی است، اما اگر بعد از بیدار شدن از خواب، فک کسل کننده یا دردناکی را تجربه کردید، به احتمال زیاد دندان قروچه دارید. استرس، مشروبات الکلی زیاد یا کج شدن دندان ها از جمله دلایلی است که باعث می شود در خواب دندان قروچه کنید. خوشبختانه، چند گزینه درمانی موجود است که می تواند شما را از دندان قروچه در خواب باز دارد. در حالی که گاه به گاه دندان قروچه دلیلی برای نگرانی نیست، ساییدن منظم دندان ها می تواند منجر به عوارض دهانی یا دندانی شود.
ساییدن یا فشردن دندان ها یک فعالیت پارافانکشنال و غیرارادی است. دندان قروچه یک اصطلاح پزشکی است که برای تعریف این بیماری استفاده می شود. اگر چه دندان قروچه در هنگام خواب شایع تر است، افراد مبتلا می توانند این کار را حتی در بیداری نیز ادامه دهند. این وضعیت اگر گاه به گاه رخ دهد، تهدیدی نیست. اما اگر به طور منظم رخ دهد می تواند عواقب شدیدی داشته باشد.
چه چیزی باعث دندان قروچه می شود؟
دندان قروچه می تواند در نتیجه عوامل متعددی رخ دهد. شایع ترین علل عبارتند از:
اضطراب: افرادی که با استرس و اضطراب مواجه هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به این وضعیت دارند.
داروها: در موارد خاص، دندان قروچه از عوارض داروهای تجویزی مانند داروهای ضد افسردگی است.
اختلالات خواب: اگر هنگام خواب خروپف می کنید یا در به خواب رفتن با مشکل مواجه می شوید، بیشتر مستعد دندان قروچه در هنگام خواب هستید.
فلج خواب: این پدیده ای است که منجر به بی حرکتی موقت در هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن می شود. فلج خواب همچنین می تواند منجر به دندان قروچه شود.
سیگار کشیدن و نوشیدن: استفاده از تنباکو و نوشیدن الکل از دیگر عواملی هستند که دندان قروچه را تحریک می کنند.
کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه نیز می توانند احتمال ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهند.
از آنجایی که دندان قروچه معمولاً در هنگام خواب اتفاق می افتد، ممکن است تا زمانی که علائم آن ظاهر نشود، مورد توجه قرار نگیرد.
علائم و نشانه های دندان قروچه
علائم و نشانه های مرتبط با دندان قروچه ممکن است از نظر شدت متفاوت باشد. با این حال، شناسایی علائم در اولین فرصت برای استفاده از درمان مناسب مهم است. آنها به شرح زیر هستند:
فشردن یا ساییدن سخت دندان ها که ممکن است باعث بیدار شدن شما شود
دندان های صاف و بریده شده
مینای دندان فرسوده شده است
عضلات فک سفت و دردناک
گوش درد
سردردهای مکرر
درد در عضلات صورت
وقوع طولانی مدت دندان قروچه می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیری به دندان شما شود. از این رو لازم است این عارضه زودتر درمان شود. در زیر به برخی از داروهای طبیعی اشاره شده است که می توانند به توقف دندان قروچه کمک کنند.
چگونه به طور طبیعی دندان قروچه را متوقف کنیم؟
1. روغن های ضروری
آ. اسانس اسطوخودوس برای جلوگیری از دندان قروچه در خواب
شما نیاز خواهید داشت
3 تا 4 قطره اسانس اسطوخودوس
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
آنچه شما باید انجام دهید
چند قطره اسانس اسطوخودوس را با روغن زیتون مخلوط کنید.
این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید.
به آرامی ماساژ دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
چگونه این کار می کند
روغن اسطوخودوس حاوی ترکیبات زیست فعالی است که باعث ایجاد آرامش می شوند. همچنین استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به خواب مناسب کمک می کند. روغن اسطوخودوس اعصاب و ماهیچه های اطراف فک شما را آرام می کند، بنابراین مشکل درمان دندان قروچه را حل می کند.
ب اسانس نعناع فلفلی برای جلوگیری از دندان قروچه در خواب
شما نیاز خواهید داشت
3 تا 4 قطره اسانس نعناع فلفلی
1 قاشق چایخوری روغن نارگیل
آنچه شما باید انجام دهید
چند قطره اسانس نعناع را با روغن نارگیل مخلوط کنید.
این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
چگونه این کار می کند
این روغن به شما احساس شادابی می دهد و همچنین به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند. ماساژ با روغن نعناع قبل از خواب به جلوگیری از ساییدن دندان کمک می کند.
ج روغن بابونه برای جلوگیری از دندان قروچه در خواب
شما نیاز خواهید داشت
4 تا 5 قطره اسانس بابونه
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
آنچه شما باید انجام دهید
اسانس بابونه را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید.
به مدت 5 دقیقه ماساژ را ادامه دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
برای بهترین نتیجه این درمان را دو بار در روز دنبال کنید.
چگونه این کار می کند
روغن بابونه مانند همتایان خود راهی طبیعی برای تسکین استرس و اضطراب است. ماهیچه های شما را شل می کند و اثر آرام بخشی بر حواس شما دارد. این به نوبه خود به توقف دندان قروچه کمک می کند.
مطالب مرتبط:
2. کمپرس گرم برای توقف دندان قروچه در خواب
شما نیاز خواهید داشت
یک دستمال شستشو
آب گرم
آنچه شما باید انجام دهید
یک دستمال تمیز بردارید و آن را در آب داغ خیس کنید.
آب اضافی را خارج کنید و گردن و فک خود را با دستمال بپوشانید.
این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
چگونه این کار می کند
قرار دادن کمپرس گرم روی گردن و فک باعث شل شدن عضلات آن ناحیه می شود. این کار شما را از ساییدن دندان ها و فشردن فک باز می دارد.
3. ریشه سنبل الطیب برای جلوگیری از دندان قروچه در خواب
شما نیاز خواهید داشت
1 قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب
1 فنجان آب
عسل (اختیاری)
آنچه شما باید انجام دهید
ریشه سنبل الطیب را به یک فنجان آب اضافه کنید.
این مخلوط را در یک قابلمه به جوش بیاورید. به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
چای را صاف کرده و عسل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
این چای را بنوشید
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را هر شب یک بار انجام دهید.
چگونه این کار می کند
ریشه سنبل الطیب بخشی از گیاه گلدار است که به دلیل خاصیت آرام بخشی آن اغلب برای درمان بی خوابی، اضطراب و بیقراری استفاده می شود. مطالعات همچنین موثر بودن آن را در درمان وضعیتی به نام سندرم پای بیقرار که در بروز آن کاملاً شبیه به دندان قروچه است، ثابت کرده است.
4. زردچوبه با شیر
شما نیاز خواهید داشت
1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
1 فنجان شیر
عسل (اختیاری)
آنچه شما باید انجام دهید
شیر را در قابلمه بجوشانید.
پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید و مدام هم بزنید.
برای طعم دادن عسل را اضافه کنید و قبل از اینکه سرد شود بنوشید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید.
چگونه این کار می کند
در حالی که زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است، شیر حاوی یک اسید آمینه آرام بخش به نام تریپتوفان است. هنگامی که شیر و زردچوبه با هم ترکیب شوند می توانند به شل شدن ماهیچه های فک و تسکین درد مرتبط با دندان قروچه کمک کنند.
علاوه بر درمان های ذکر شده در بالا، باید اقدامات احتیاطی نیز برای جلوگیری از دندان قروچه انجام دهید. ساختن می تواند به مبارزه با این پدیده کمک کند و همچنین شما را از سفرهای مکرر به دندانپزشک خود نجات دهد.
نکات پیشگیرانه برای دندان قروچه
میل خود را به دندان قروچه در حالی که بیدار هستید کنترل کنید
به فعالیت های کاهش استرس مانند موسیقی و ورزش بپردازید
مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکل را محدود کنید
از سیگار کشیدن خودداری کنید
برای جلوگیری از ساییدن دندان ها از محافظ دهان استفاده کنید
دندان قروچه اگر به موقع درمان نشود می تواند عواقب زشتی داشته باشد. همچنین می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، توصیه می شود به محض اینکه متوجه شروع آن شدید، این بیماری را درمان کنید. اگرچه درمان های ذکر شده در اینجا می تواند به شما در غلبه بر این عارضه کمک کند، اما توصیه می شود برای پیگیری به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
* این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: صادق رمضانی
