تیتربرتر: شرکای یک رابطه متقابل رابطه را در اولویت قرار می دهند، نه شریک. وابستگی متقابل ناشی از احساس امنیت در درون شما و رابطه است. بنابراین، یک رابطه متقابل بسیار موفق تر و غنی تر از رابطه ای است که در آن شرکا مستقل یا وابسته به یکدیگر هستند.
رابطه متقابل چیست؟
بطور کلی انسان ها مشتاق ارتباطات معنادار هستند و به دنبال آن هستند. با این حال، زمانی سالم است که این ارتباط به قیمت استقلال و فردیت ما ایجاد شود. وابستگی سالم بین شرکا کلید یک رابطه متعادل و دستیابی به آن دشوار است. راه های زیادی برای موفقیت یک رابطه و راه های زیادی برای شکست آن وجود دارد. عناصر مثبتی مانند اعتماد، احترام، عشق و شفقت یک رابطه قوی و عاطفی پایدار ایجاد می کنند، در حالی که عناصر منفی مانند سوء ظن و تسلط تمایل دارند بیشتر روابط را از بین ببرند. با این حال، یکی از عوامل کمتر شناخته شده ای که زوج ها را در کنار هم نگه می دارد، وابستگی متقابل است. در یک رابطه متقابل، زوجین با قوانین مورد توافق طرفین زندگی می کنند، هویتی خارج از رابطه دارند، اما پیوند عاطفی را که آنها را به هم پیوند می دهد، گرامی می دارند.
چرا وابستگی متقابل سالم در یک رابطه ضروری است؟
وابستگی متقابل به شرکا کمک می کند تا بین زوجین به عنوان افراد و افراد به عنوان زوج تعادل مناسبی برقرار کنند. به جای احساس وابستگی به شریک زندگی، وابستگی متقابل به شما امکان می دهد از وجود فردی یکدیگر قدردانی کنید. یک شریک باید بتواند بدون تهدید پایه و اساس رابطه شخصی را آغاز کند. به این ترتیب، هر دوی شما می توانید به عنوان یک فرد کامل احساس کنید در حالی که یکدیگر را به عنوان یک شریک وابسته به یکدیگر تکمیل می کنید. وابستگی متقابل در ازدواج به همسرتان این امکان را می دهد که بدون نیاز به احساس ناامنی احساسات و جاه طلبی های خود را کشف کند. این بدان معناست که می توانید برای صمیمیت و محبت به یکدیگر مراجعه کنید در حالی که از به دست آوردن کنترل در رابطه نمی ترسید. وابستگی متقابل واقعی از حمایت متقابل در مورد فضای شخصی ، ارتباط واضح و نفی نیاز فرد به قربانی شدن یا مصالحه برای خوشحال کردن شریک دیگر ناشی می شود.
ویژگی های روابط متقابل
در اینجا لیستی از ویژگی هایی است که می تواند یک رابطه متقابل کامل را ایجاد کند.
1. مرزها
هر شریکی در یک رابطه متقابل باید به وضوح در مورد حفظ مرزهای سالم شفاف باشد. آنها منبع قدرت، منشاء و توانایی عملکرد مستقل خود را دارند.
2. منحصر به فرد بودن
هر شریک ویژگی ها و نیازهای قابل تشخیص خود را دارد. آنها با یافتن هدف در منافع شخصی و معنای خارج از رابطه پیشرفت می کنند. به این ترتیب، آنها نه تنها شادتر می شوند، بلکه به فردی بهتر تبدیل می شوند.
3. زمینه مشترک
حتی اگر یک شریک در نوع خود منحصر به فرد باشد، آنها با یک هدف، علت یا اشتیاق مشترک به هم نزدیک می شوند.
4. ارتباطات
تمرکز در لحظه بر ارتباط شفاف و مداوم بین شرکا به شکوفایی هرگونه رابطه کمک می کند. این مهم است که بدون وقفه به طور فعال گوش دهید، به نشانه های غیر کلامی توجه کنید و مهمتر از همه، قضاوت نکنید. این به ایجاد صراحت در روابط شما کمک می کند، منظور خود را به طور مؤثر بیان می کند و از سوء تفاهم جلوگیری می کند.
5. هم افزایی
جمع شدن برای ایجاد مشارکت به انرژی، قدرت و اثربخشی شما نیاز دارد که بیشتر از هم افزایی خودساخته محصول جانبی یک رابطه متقابل است. این یک ردپای قدیمی به جا می گذارد که فراتر از زمانی که شما با هم هستید منتشر می شود.
6. پاسخگویی
اغلب اوقات، خواسته های شخصی ما ممکن است در برنامه مشابه شریک زندگی ما قرار نگیرد، اما نمی تواند به هزینه دیگری تقدم داشته باشد. نیاز فوری باید بدون هیچ گونه تأخیری برطرف شود تا از کینه جلوگیری شود.
مطالب مرتبط:
7. آگاهی
اگر گشاده رو هستید، پذیرا هستید و نقاط ضعف و قوت یکدیگر را به خوبی درک می کنید، در مورد خودتان اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد. این امر باعث رشد مثبت هم برای فرد و هم برای مشارکت می شود.
8. تحمل
شفقت، همدلی، صبر و تمرکز بر نیازهای یکدیگر به روابط شما کمک می کند تا به هدف مورد نظر خود برسند.
9. تکامل
با کسب آگاهی، اعتماد به نفس و اعتماد به شریک زندگی خود، به طور طبیعی به موقعیت های چالش برانگیز تری تبدیل می شوید و رابطه ای غنی تر و لذت بخش تر را تجربه می کنید.
تفاوت وابستگی متقابل از وابستگی مشترک
درک تفاوت بین وابستگی متقابل و وابستگی به یکدیگر برای پرورش یک رابطه سالم حیاتی است. یک رابطه وابسته به هم با تغییر سرزنش، دستکاری، نزاع قدرت، فقدان کامل مرزها، ارتباطات بی اثر، کنترل رفتار و مبارزه با صمیمیت عاطفی مشخص می شود. در این نوع روابط، فرد تمایل دارد به دلیل احساس ارزش و رفاه بیش از حد به شریک دیگر خود تکیه کند و احساس رکود ایجاد کند. در اینجا یک فرد نمی تواند تشخیص دهد که فردیت او در کجا پایان می یابد و شرکای آنها آغاز می شود. بنابراین روابط وابسته به هم می توانند از نظر ماهیت سمی در نظر گرفته شوند زیرا اجازه نمی دهد مشارکت تکامل یابد یا شریک مستقل باشد. با احساس گناه و شرمندگی، شرکا اغلب احساس ناامیدی می کنند زیرا رابطه آنطور که آنها می خواهند شکل نمی گیرد. در حالی که شرکای یک رابطه متقابل می توانند نحوه مشارکت خود را به طور فعال انتخاب کنند. احساس خود در اینجا لزوماً وابسته به محبت شریک زندگی شما نیست. اگر می توانید برای حمایت به یکدیگر تکیه کنید، تصمیمات مهم زندگی را برای خود بدون ترس از دست دادن رابطه اتخاذ کنید، در یک رابطه متقابل تغذیه ای هستید که بهزیستی کلی احساسی را به همراه دارد.
نکاتی برای ایجاد رابطه متقابل با همسر
هر دو شریک باید به طور مداوم برای ایجاد یک رابطه متقابل متوازن کار کنند. در اینجا شش نکته بی عیب و نقص برای پرورش وابستگی متقابل سالم در رابطه با همسرتان آمده است:
1. خود را خوب بشناسید
اغلب ما گیج می شویم و روابط خود را پیچیده می کنیم زیرا از هویت خود و آنچه از زندگی می خواهیم مطمئن نیستیم. بنابراین، برای درک خود وقت بگذارید و از آنچه در حوزه های تفریحی، معنوی، حرفه ای و اجتماعی می خواهید آگاه باشید.
2. روابط دیگر را پرورش دهید
وابستگی بیش از حد به همسرتان برای برآوردن تمام نیازهای شما می تواند فشار غیر ضروری و بیش از حد به او وارد کند. بنابراین، برای ایجاد یک رابطه متقابل، شما باید یک حلقه داخلی مانند دوستان، خانواده و همکاران ایجاد کنید که می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید، به آنها وابستگی داشته باشید و برای حمایت احساسی و مشاوره به آنها مراجعه کنید.
3. با نیازهای یکدیگر هماهنگ باشید
وقتی یکی از طرفین بدون این که متوجه شود و دیگری در رابطه نامرئی است بر دیگری مسلط می شود، می تواند احساس کند در یک رابطه وابسته به دام افتاده است. شما باید از انتظارات، علایق و سایر جزئیات شریک زندگی خود آگاه باشید تا تصورات غلط در زندگی روزمره وجود نداشته باشد.
4. واقعی باشید
این مهم است که هرگز چیزی را از شریک خود دروغ نگویید یا پنهان نکنید تا رابطه ای مستقل و باز ایجاد کنید. این به ایجاد اعتماد، مشارکت در مکالمات عمیق تر و اطمینان از دوام رابطه کمک می کند.
5. ترس ها و آسیب پذیری ها را آشکار کنید
شما نمی توانید وابستگی عاطفی سالمی را بدون پرورش عمیق ترین ترس ها و آسیب پذیری های خود پرورش دهید. مواظب خود باشید و احساسات خود را به شریک خود محفوظ بدارید تا بتوانید ارتباط بهتری برقرار کنید، اعتماد بیشتری ایجاد کنید و با یکدیگر راحت تر باشید.
6. بدون ترس و ممانعت «نه» بگویید
«نه» گفتن را در مواقع مهم یاد بگیرید. هنگامی که می خواهند از قلب خود پیروی کنند، باید بتواند قلب خود را رها کند. ممکن است تصمیم بگیرید که برنامه های خود را برای مطابقت با شریک زندگی خود لغو کنید، اما نباید در هیچ مرحله ای از آن در آینده ناراضی باشید.
روابط متقابل بین زوج های عاشقانه اساسی ترین شکل رابطه است. هنگامی که آنها از لحاظ اجتماعی، اقتصادی، عاطفی و محیطی با یکدیگر همکاری می کنند و به یکدیگر تکیه می کنند، به یکدیگر وابسته می گویند، که ثابت می شود یکی از بهترین نمونه های روابط وابستگی متقابل است. وقتی شرکا احساس ارزشمندی می کنند، روابط آنها به پناهگاهی امن تبدیل می شود که می توانند به هم وابسته باشند. به جای وارد شدن به روابط صرفاً برای اجتناب از تنهایی، مهم است که به ارزش ها و اهداف خود توجه داشته باشیم تا از این رابطه مطمئن شویم که این روابط در سال های آینده پایدارتر و سالم تر خواهد بود.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مریلا جواهری
