پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۸ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی
یکشنبه, ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۹ ۰۰:۰۹
۶
۰
نسخه چاپی

مبتلایان به دیابت مطالعه کنند

مبتلایان به دیابت مطالعه کنند
در این مطلب مواد غذایی که افراد مبتلا به دیابت باید از آن استفاده کنند ،مواردی که باید از آن اجتناب کنند ذکر شده است.

تیتربرتر: طبق آمار سازمان بهداشت جهانی ، بیش از 400 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند که در صورت عدم درمان ، می تواند عوارضی مانند بیماری قلبی ، آسیب به کلیه ، آسیب عصبی و مرگ را در پی داشته باشد. با این وجود ، با فعالیت بدنی منظم و یک رژیم غذایی سالم ، می توان علائم بیماری متابولیک را کم کند و یا حتی از آن جلوگیری کرد.

از نوشیدنی های قندی اجتناب کنید

از نوشیدنی های قندی اجتناب کنید
نوشیدنی های قندی

 

در صورت داشتن دیابت ، آخرین چیزی که باید به آن برسید نوشیدنی های پر از قند است .نه فقط نوشیدنی های بدون الکل مانند نوشابه بلکه برخی از آب میوه ها ، لیموناد و چای یخ شیرین نیز  حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند.

آب بنوشید

آب بنوشید
آب بنوشید

وقتی صحبت از سلامت عمومی می شود ، هیچ انتخابی بهتر از نوشیدن آب وجود ندارد. آب فاقد کالری و قند است و از یبوست و سنگ کلیه جلوگیری می کند و حتی ممکن است گلوکز اضافی بدن شما را دفع کند. در حالی که نیاز بدن هر فردی متفاوت است ، مؤسسه پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه 13 فنجان و زنان نه فنجان آب بنوشند.

چربی های ترانس مصرف نکنید

چربی های ترانس به طور کلی مضر هستند ، اما برای افراد مبتلا به دیابت مضر تر است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا ، "غذاهای سرخ شده مانند دونات و کالاهای پخته شده از جمله کیک ، بیسکویت ، پیتزا ، کوکی ها ، کراکر ، مارگارین ها و... دارای چربی ترانس هستند.

 تخم مرغ برای دیابت مفید است

 تخم مرغ برای دیابت مفید است
 تخم مرغ برای دیابت مفید است

اگرچه تخم مرغ سرشار از پروتئین است و مقدار کمی کربوهیدرات دارد، برخی از افراد مبتلا به دیابت به دلیل وجود کلسترول زیاد از خوردن تخم مرغ ترس دارند و این باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. اما همانطور که Healthline خاطرنشان می کند ، "دریافت کلسترول در رژیم غذایی تاثیری زیادی بر سطح  قند خون ندارد ."

از برنج و ماکارونی دوری کنید

از برنج و ماکارونی دوری کنید
از برنج و ماکارونی دوری کنید

طبق گفته Healthline ، خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند نان سفید ، برنج سفید و ماکارونی) با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط است. بسیاری از کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلایسمیک بالا هستند ، که باعث می شود سطح قند خون به سرعت افزایش و کاهش یابد.

آجیل بخورید

آجیل بخورید
آجیل بخورید

آجیل هایی مانند گردو ، بادام ، پسته و بادام زمینی برای هر کسی که مبتلا به دیابت نوع 2 است ، میان وعده ای عالی است، زیرا نشان داده شده است که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهدو سطح قند خون را تنظیم می کند و همچنین به کاهش وزن کمک می کند.

مصرف الکل برای دیابتی ها ممنوع است

مصرف الکل برای دیابتی ها ممنوع است
مصرف الکل برای دیابتی ها ممنوع است

برای مبتلایان به دیابت ، حتی مقدار متوسطی از الکل می تواند منجر به افزایش قند خون شود ، در حالی که نوشیدن بیش از حد الکل ، احتمال کاهش شدید قند خون را دارد. به همین دلیل مبتلایان به دیابت از خوردن الکل  اجتناب کنند.

سیب زمینی شیرین برای دیابت مفید است

سیب زمینی شیرین برای دیابت مفید است
سیب زمینی شیرین برای دیابت مفید است

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از پروتئین ، فیبر و ویتامین A است و بر خلاف سیب زمینی های معمولی از نظر شاخص قند خون ، به خصوص هنگام پخته شدن پایین است، بنابراین احتمال کمی وجود دارد که باعث افزایش قند خون شود.

مبتلایان به دیابت از خوردن عسل پرهیز کنند

مبتلایان به دیابت از خوردن عسل پرهیز کنند
مبتلایان به دیابت از خوردن عسل پرهیز کنند

برخی از مبتلایان به دیابت سعی می کنند قند را با شیرین کننده های طبیعی مانند عسل تعویض کنند ، اما متأسفانه معمولاً این کار هیچ فایده ای ندارد. " در هر قاشق چای خوری عسل مقدار بیشتری کربوهیدرات و کالری وجود دارد بنابراین خوردن عسل برای مبتلایان به دیابت خطرناک است.

 کدو حلوایی بخورید

 کدو حلوایی بخورید

از آنجا که کدو حلوایی حاوی فیبر فراوان است و باعث کاهش التهاب و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود ، اعتقاد بر این است که کدو به بهبودی تعدادی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی ، سرطان و دیابت کمک می کند. همچنین یک منبع عالی برای دریافت ویتامین A و پتاسیم است.

نویسنده: فرحان مرادی



+ 6
مخالفم - 7
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری