اگر مدت زمان زیادی می‌خواهید پیاده‌روی کنید یا در فضای گرم بمانید، توصیه می‌شود از مایعی استفاده کنید که حاوی الکترولایت باشد، مثل دوغ که داخلش هم مایع و هم نمک دارد.