تیتربرتر؛ با کاهش دمای هوا در فصول سرد و بهواسطه عواملی نظیر مجاورت بیشتر افراد در محیطهای سربسته و... شیوع بیماری سرماخوردگی افزایش یافته و این بیماری بهظاهر ساده میتواند باعث اختلال در کار و زندگی روزمره شما شود و این مشکل میتواند بارها در طول فصول سرد سال تکرار شود، علاوه بر موارد مذکور، نقش مفید گیاهان دارویی و استفاده از آنها در پیشگیری و بهبود علائم سرماخوردگی نیز حائز اهمیت میباشد، ولیکن بهدلیل امکان بروز تداخلات دارویی، موارد منع مصرف، عوارض جانبی احتمالی و... پیش از اقدام به مصرف آنها حتماً با دکتر داروساز یا پزشک خود مشورت نمایید.
روش ارزان درمان سرماخوردگی خانگی
بهگفته کارشناس اداره نظارت بر فرآوردههای طبیعی سنتی و مکملهای معاونت غذا و داروی دانشگاه ایران در فصول سرد سال در صورت انجام برخی موارد نظیر تخلیه بینی و شستوشوی آن با سرمهای شستوشو، گرم نگه داشتن بدن و استراحت کافی، غرغره با محلول ولرم آب و نمک و تغذیه مناسب میتوانید از شدیدتر شدن سرماخوردگی جلوگیری کرده و سریعتر به روال عادی زندگی برگردید.
در ادامه چند مورد از گیاهان دارویی پرکاربرد بهعنوان عامل کمکی در درمان سرماخوردگی و علائم آن با تمرکز بر ملاحظات و مخاطرات مصرف ذکر خواهد شد.
- آویشن
آویشن یکی از گیاهان خانواده نعنا میباشد که در ایران دارای 18 گونه بهثبترسیده است و با اسامی مختلفی نظیر "صَعتر"، "آبشَن"، "کَهلیک اوتی" و... نامیده میشود. آویشنها گیاهان چندسالهای هستند که بهاشکال بوتهای، بالشتکی با فرم افراشته و ارتفاع کمتر از 50 سانتیمتر دیده میشوند. ساقه آنها چهارگوش یا با مقطع گرد و معمولاً پوشیده از کرک است. برگها معمولاً پوشیده از کرک و گل آنها بهرنگهای سفید، صورتی، ارغوانی، قرمز یا بنفش بوده و در انتهای شاخهها دیده میشود.
آویشن وحشی (Wild Thyme) یکی از گونههای مورد استفاده آویشن Thymus serpyllum L است که عموماً اندام هوایی خشکشده یا تازه گیاه بهصورت خوراکی برای درمان سرفه و برونشیت بهروش دمکرده یا سایر فرآوردههای طبیعی استانداردشده استفاده میشود. مقدار متوسط مصرف روزانه این گیاه نیز حدود 4 گرم است.
تاکنون هیچ گونه عارضه جانبی مضر و خطرناک ناشی از مصرف بجای مقادیر درمانی گیاه مزبور شناسایی نشده است، ولیکن در خصوص مصرف درازمدت و همچنین مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی رعایت موارد احتیاط ضروری است.
- اکیناسه (سرخارگل)
گونههای مختلف جنس Echinaceae متعلق به خانواده کاسنی میباشد. گیاهان جنس اکیناسه، علفی، چندساله بهارتفاع تا 45 سانتیمتر، دارای برگهای تنک، بزرگ و منفرد، متقابل یا متناوب، سرنیزهای تا خطی و گلهای زبانهای بهرنگ قرمز و گاه سفید هستند.
گیاهان این جنس بومی مرکز و شرق ایالات متحده بوده و در اروپا و بعضی نقاط ایران بهصورت کاشتهشده یافت میشود.
بخش مورد استفاده از گیاهان این جنس بسته به نوع گونه مورد استفاده میتواند شامل ریشه، برگ و گیاه کامل در مراحل مختلف رشد باشد، بهعنوان مثال اندام هوایی گیاه Echinacea purpurea (L.) Moench بهصورت خوراکی برای درمان کمکی سرماخوردگی معمولی، سرفه/برونشیت، تب همراه با سرماخوردگی، عفونتهای مزمن دستگاه تنفسی، التهاب دهان و گلو، کاهش استعداد ابتلاء به عفونت، و ریشه گیاه Echinacea pallida (Nutt.) Nutt بهعنوان داروی کمکی در تب همراه با سرماخوردگی و عفونتهای شبهآنفلوآنزا استفاده میشود.
مصرف گیاهان و فرآوردههای طبیعی جنس اکیناسه در صورت وجود بیماریهایی نظیر مولتیپل اسکلروزیس (MS)، بیماریهای بافت کلاژن، ایدز و دیگر بیماریهای خودایمنی ممنوع است. همچنین مصرف این گیاه در دوران بارداری ممنوع است.
مطالب مرتبط:
راه های پیشگیری از سرماخوردگی
- دست های خود را با آب و صابون همیشه بشویید
- ورزش کنید با ورزش کردن بدنتان مقاوم می شود
- خواب کافی داشته باشید
- میزان رطوبت خانه را در حد مطلوبی قرار دهید
- سیگار مصرف نکنید
- تغذیه مناسب از جمله ماهی،سبزیجات،زنجبیل ، ماست،چای گیاهی و .. مصرف کنید
- در محیطهای سرد مجراهای بینی را از سرما بپوشانید
- واکسن بزنید
راه های درمان خانگی سرماخوردگی
راه های بسیاری برای درمان وجود دارد اما راه های خانگی برای بهترین راه هستند که به شرح ذیل آنها را توضیح می دهیم:
1- خوردن کیوی به طور روزانه میتواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. ویتامین C میتوانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد و حتی ممکن است به بهبود بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. این میوه برای کودکان و افراد مسن بالای ۶۵ سال بهترین انتخاب خواهد بود.
کیوی (مانند بیشتر میوه ها) حاوی فیبر زیادی است. فیبر به دفع مدفوع کمک میکند. در نتیجه کیوی برای یبوست بهترین گزینه خواهد بود. یکی از دلایل اصلی کاهش بینایی، بیماری به نام دژنراسیون ماکولا است. مطالعات نشان داده که خوردن سه کیوی در روز میتواند شما را از این بیماری محافظت کند. همچنین کیوی فشار خون را کاهش میدهد.کیوی سرشار از لوتئین است که یک آنتی اکسیدان قوی است. در نتیجه زمانی که فشار خون به درجه بحرانی میرسد میتوانید از کیوی استفاده کنید.
2- مصرف عسل برای درمان بسیار مهم استزیرا برای تسکین گلو و همچنین کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی مفید است. مقدار بالای مواد مغذی و آنزیمها در عسل کمک میکند تا باکتریها و ویروسهایی که باعث سرماخوردگی میشوند را از بین ببرد.عسل ممکن است در درمان سرفه و درمان سرماخوردگی در کودکان نقش داشته باشد.
3- سیر دارای خواص ضد باکتری و ضدویروسی است که میتواند علائم سرماخوردگی را از بین برد. سیر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود که باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن میشود.
آلیسین ترکیبی است که فقط در سیر تازه خرده شده دیده میشود و در هنگام آشپزشی غیرفعال میشود. این ترکیب خواص ضدویروسی علیه ویروس رینوویروس و برخی ویروسهای دیگر را دارد.
دوز بالای آلیسینتوانایی جلوگیری از سرماخوردگی را دارد. بر اساس این مطالعه، به گروهی از افرادبرای 12 هفته دوز بالای آلیسین اعمال شد، تعداد کمی سرما خوردند و مدتزمان سرماخوردگی نیز کاهش یافت.
4- در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود . نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است.
5- هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید . خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند.
6- خوردن زنجبیل خام یا نوشیدن چای زنجبیل تا 3 بار در روز، برای تهیه چای زنجبیل دو فنجان آب جوش را با 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خردشده را مخلوطکنید و پس از 5 دقیقه زنجبیلها را خارج کنید و کمی آبلیمو و عسل به چای اضافه کنید.
7- خوردن سوپ مرغ یا سوپ هویج ،قارچ و.. برای درمان سرماخوردگی مفید است. این غذا از قدیم مورداستفاده قرارگرفته است، بلکه مطالعات نشان دادهاند که ازنظر علمی نیز این غذا برای درمان سرماخوردگی موثر است.
درون این سوپ ها بسیاری از مواد مغذی ضروری و ویتامینی قرار دارند که به درمان نشانههای سرماخوردگی کمک میکند. خواص آنتیاکسیدانی بالا سبزیها موجود در سوپ مرغ باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی میشود.
سوپ مرغ است باعث کاهش التهاب و عفونت در بخش بالایی دستگاه تنفسی بدن ما میشود و به ما حس بهتری میدهد. این غذا نمیتواند راهی برای پیشگیری باشد اما برای درمان سرماخوردگی میتوان از آن استفاده کرد.
8- در طول روز یک لیوان آب همراه با یک قاشق چایخوری نمک را مخلوطکنید و غر غره کنید تا راحتتر نفس بکشید.یک لیون دیگر آب و نمک هم برای شستشوی بینی خود استفاده کنید تا از جمع شدن خلط جلوگیری بشود همچنین سینوسهای شما تمیز شود. این روش یکی از بهترین روشهای درمان سرماخوردگی است.
9- اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید . اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود.
10- فلفل سیاه،دارچین،شلغم و پیاز را نیز فراموش نکنید بسیار مفیدند
سرماخوردگی نیز مانند تمام بیماری های دیگر نیاز به مراقبت و استراحت کافی دارد و مصرف داروهای متعدد باعث تاخیر سرماخوردگی و همچنان مقاومت ویروس در برابر دارو ها می شود امامصرف داروهای طبیعی مثل همین سبزیجات و میوه ها نه تنها بدنتان سالم تر می شود بلکه ویروس به صورت طبیعی از بین می رود.
آنچه دیگران می خوانند:
نویسنده: علیرضا یوسفی