تیتربرتر: مسائل مربوط به اعتماد با توجه به افزایش فزاینده خیانت، طلاق و عدم قطعیت رسانه های اجتماعی یک اتفاق نسبتاً رایج در روابط در دنیای مدرن است. اعتماد به شریک، اعتماد به صداقت و قابلیت اطمینان او است و جزء اساسی یک رابطه است. فقدان ایمان یا شکستن اعتماد می تواند منجر به آشفتگی در رابطه شود، که در نهایت می تواند رابطه را در بلندمدت تحت فشار یا نابود کند.
چه عواملی باعث ایجاد اعتماد در روابط می شود؟
مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. بسته به دیدگاه های فردی، ممکن است تقصیر یکی، تقصیر هر دو یا تقصیر هیچ کدام باشد. در اینجا پنج دلیل برای مسائل مربوط به اعتماد که معمولاً افراد با آن روبرو هستند آورده شده است:
1. روابط بد یا آسیب زا در گذشته
افراد به ندرت در زندگی خود یک رابطه عاشقانه کامل دارند. بیشتر افراد از نوجوانی تا بزرگسالی یک یا چند رابطه بد را پشت سر می گذارند. اگر شما یا همسرتان در رابطه فعلی با مسائل اعتماد روبرو هستید، ریشه های آن می تواند در گذشته عمیق باشد. صدمه دیده شدن، تحقیر شدن، بدرفتاری و فریب خوردن همگی تجاربی هستند که می توانند باعث ایجاد مشکلات اعتماد شوند. اگر فرد بیش از یک رابطه از آن نوع را پشت سر گذاشته باشد، تأثیر آن تشدید می شود. تروما همچنین می تواند عاملی از گذشته باشد که در آن مورد سوء استفاده قرار گرفته، کنترل شده و دروغ گفته می شود.
2. ضربه از دوران کودکی
دوران کودکی مردم زمانی است که مفهوم و احساس اعتماد از طریق روابط معنادار و صادقانه با خانواده و دوستان توسعه می یابد. روانشناسان رشد از دوران نوزادی به عنوان مرحله اولیه توسعه اعتماد یاد می کنند، جایی که والدین تمام نیازهای نوزاد را برآورده می کنند. نوزادانی که از کودکان به درستی مراقبت نشده اند یا از آنها غفلت کرده اند، نمی توانند یاد بگیرند که چگونه به محیط و مردم خود اعتماد کنند. کودکانی که از سوی والدین خود مورد سوء استفاده قرار می گیرند یا در شرایط آسیب زا بزرگ می شوند و شاهد دعوا یا بدرفتاری خانگی هستند نیز نمی توانند به آنها اعتماد کنند. چنین کودکانی بزرگ می شوند و به افرادی تبدیل می شوند که قادر به اعتماد و ایجاد روابط معنادار در روابط نیستند.
3. در رابطه غالب شدن
افرادی که در رابطه با شرکای خود مسائل اعتماد دارند، تمایل دارند در رابطه کنترل و تسلط پیدا کنند. نگرش غالب همچنین می تواند ناشی از تجربیات بد در گذشته یا رشد تحت والدین مسلط باشد که در هر زمان کنترل را در دست داشتند. تلاش برای کنترل هر حرکت شریک، منجر به مشاجرات و مناظرات بیشتری می شود که می تواند مشکلات اعتماد را در طرف مقابل یا هر دو ایجاد کند. تلاش برای کنترل یا هدایت همه جنبه های رابطه می تواند منجر به مشکلات طولانی مدت اعتماد شود.
4. عدم ارتباط
زوج هایی که مدت طولانی با هم زندگی می کنند تمایل دارند که یکدیگر را بدیهی فرض کنند یا از نظر عاشقانه از هم جدا شوند زیرا عمیقا درگیر کار یا زندگی می شوند. در چنین شرایطی، ارتباطات کمیاب است و این شکاف در طول سالها ادامه می یابد تا اینکه یکی از طرفین یا هر دو طرف مسائل اعتماد را ایجاد کنند. عدم گذراندن زمان با کیفیت یا صرف نکردن زمان کافی برای برقراری ارتباط نیز می تواند منجر به سوء تفاهم شود که می تواند مشکلات اعتماد را ایجاد کند. فقدان ارتباط همچنین می تواند خواسته های طرف مقابل را نامعقول جلوه داده و در نهایت ناامید شود.
5. خیانت
علت اصلی مشکلات شدید اعتماد در زوجین خیانت است. اگر شریک قبلی خیانت کرده است، بخشیدن و ادامه دادن برای دیگران سخت می شود. ایجاد اعتماد در چنین مواردی ممکن است سالها طول بکشد یا هرگز ایجاد نشود. حتی وقتی شرکا بعد از خیانت به خانه برمی گردند ، همواره اعتماد متزلزل به دیگری خواهد بود، اگرچه طرف مقابل روش های قدیمی خود را رها کرده و برای بهتر شدن تغییر کرده است. از آنجا که ازدواج ها بر اساس تک همسری بنا شده اند، خیانت اغلب علت اصلی مشکلات اعتماد ازدواج و شکستن ازدواج ها است.
نشانه هایی که نشان می دهد مشکلات اعتماد دارید
اگر می دانید چگونه به دنبال علائم باشید، مسائل اعتماد در هر رابطه ای بسیار آسان است. در اینجا برخی از علائم رایج مسائل اعتماد در همه زوج ها آمده است:
1. اغلب انتظار بدترین ها را دارید
شریکی که مشکلات اعتماد دارد، در هر شرایطی انتظار بدترین را دارد. این می تواند به سادگی پاسخگویی به تماس تلفنی یا ارسال پیامک به کسی در حضور وی باشد. شریک ناامن تصور می کند که ممکن است برای شخص دیگری باشد که عاشقانه به شریک زندگی خود علاقه دارد. موارد دیگر عبارتند از فاجعه بار هنگامی که شریک خانه دیر است یا تماس می گیرد تا اطلاع دهد که دیر می شود.
شریکی که دارای مشکلات اعتماد است، یک رابطه خارج از ازدواج را در نظر می گیرد و هر ساعت تماس می گیرد تا مطمئن شود.
2. تعقیب شریک
تعقیب و گریز شریک یک مورد کلاسیک از مسائل اعتماد در اکثر روابط است، زیرا یکی از افراد ناامن سعی می کند همه کارهای دیگری را دنبال کند. این می تواند شامل جستجوی صورت حساب های بانکی، مرور ایمیل ها یا خواندن پیام های چت در تلفن های آنها باشد. این رفتار همچنین می تواند به دنبال پیگیری شریک خود با برقراری ارتباط مخفیانه با دوستان مشترک یا حتی پیگیری فیزیکی شریک زندگی خود باشد. تعقیب و گریز می تواند روابط بین شرکا و دوستان را به شدت تحت فشار قرار دهد و فرد را وادار کند که به رغم وجود خود، محرمانه تر شود.
مطالب مرتبط:
3. کنترل بیش از حد شریک
تلاش برای کنترل زندگی شریک زندگی با آگاهانه یا ناآگاهانه تعیین مرزهای غیر واقعی نشانه اعتماد است. شریک ناامن اغلب فعالیت های طرف مقابل را مورد بررسی دقیق قرار می دهد، از طریق شبکه های اجتماعی آنها برنامه ریزی می کند تا همیشه بداند که در سرنوشت خود چه کار می کند یا به دیگران کمک می کند. آنها همچنین شرکای خود را مجبور می کنند برنامه های خود را با دوستان لغو کنند یا هر جا که می روند، آنها را تگ کنند.
4. احساس انزوا
فرد دارای مشکلات اعتماد اغلب از شرکای خود احساس منزوی بودن می کند. آنها همیشه بر این باورند که شریک زندگی خود چیزی را از آنها پنهان می کند یا زندگی کاملاً جداگانه و سری دارد. احساسات انزوا می تواند علیرغم کنترل بیش از حد دیگران و بیشتر اوقات فیزیکی در اطراف آنها باشد. سرانجام احساس قطع رابطه نیز آنها را به سمت افسردگی سوق می دهد و فکر می کنند که رابطه جذابیت خود را از دست داده و امیدی باقی نمی ماند.
5. سردرگمی در مورد رابطه
افرادی که مشکل اعتماد دارند اغلب در مورد این رابطه افکار دومی دارند. حتی با موضوعات پیش پا افتاده ای که اکثر زوج ها نادیده می گیرند و پیش می روند، می توانند باعث ایجاد این افکار شوند. ابهام درک شده آنها در مورد رابطه سپس منبع استرس و اضطراب می شود و وضعیت آنها را تشدید می کند.
6. آزمایش شریک
شریک فردی ناامن با مشکلات اعتماد اغلب تحت آزمایش وفاداری قرار می گیرد. آنها مجبورند ثابت کنند که دقیقاً همان جایی هستند که گفته اند یا باید مرتباً درباره محل سکونت خود به روز رسانی کنند. شریک نامطمئن نیز اغلب تماس می گیرد یا پیام می دهد تا آنها را بررسی کند زیرا اغلب مشکوک هستند.
7. پیستانتروفوبیا
افراد مبتلا به این مشکل در اعتماد به دیگران مشکل دارند، به ویژه هنگامی که در یک رابطه عاشقانه هستند. اگرچه شرکای آنها وفادار و قابل اعتماد هستند، اما ناامنی آنها ناشی از تصورات یا ترس غیرمنطقی آنها از شخص، موقعیت، فعالیت یا محیط است.
نحوه غلبه بر مسائل اعتماد
بنابراین چگونه می توانید مسائل مربوط به اعتماد را که مدت هاست رابطه را آزار داده است برطرف کنید؟ برای شروع کار در مورد مسائل مربوط به اعتماد، این نکات را دنبال کنید:
1. صحبت کنید و ارتباط برقرار کنید
اولین قدم برای ایجاد اعتماد این است که آشکارا با شریک خود در مورد مشکلاتش در رابطه صحبت کنید. در حالی که کار در مورد مسائل حل نشده و الگوهای عادت قدیمی دشوار خواهد بود ، داشتن ارتباطات باز تنها راه برای شروع کار است. با صبر و حوصله به حرفهای همسرتان گوش دهید بدون اینکه متهم یا سرزنش کنید یا حالت دفاعی بگیرید. وقتی موقعیت های پرتنش به وجود می آیند، آرامش خود را حفظ کنید و چیزها را به زبان بیاورید، به جای اینکه دوباره به الگوهای قدیمی مشاجره بپردازید. به عنوان مثال، دفعه بعد که شریک شما با دوستان خود وقت می گذارد، از فشار دادن اطلاعات یا جزئیات کوچک خودداری کنید. در عوض، فقط آنچه را که برای ارائه یک ایده اساسی به شما کافی است بپرسید و آن را کنار بگذارید.
2. نظارت بر فعالیت های آنها را متوقف کنید
اگر عادت دارید به دنبال شریک، دوستان خود، پیام های آنها یا شبکه های اجتماعی باشید، تمام فعالیت های خود را متوقف کنید. افراط در چنین رفتارهای نظارتی تنها به شما این فکر را می دهد که ممکن است حتی در مواقعی که چنین نیستند، به چیزی برسند. قبل از اینکه مشکوک شوید اعتماد خود را تمرین کنید یا در هر تصمیم کوچکی که از آنها گرفته می شود، سوال ایجاد کنید. بگذارید شریک زندگی شما بفهمد که شما مایل هستید به او اعتماد کنید و تمام عادت های قدیمی را کنار گذاشته اید.
3. روی خود کار کنید
وقتی رفتارهای قدیمی مرتبط با اعتماد و ناامنی را متوقف کنید، متوجه خواهید شد که کارهای زیادی برای کار کردن وجود دارد.
4. با دوستان و خانواده خود پشتیبانی پیدا کنید
صحبت کردن با دوستان و خانواده در مورد مشکلات خود با اعتماد می تواند به شما کمک کند اطلاعات زیادی در مورد خودتان بفهمید. یک دوست مادام العمر یا یکی از اعضای معتمد خانواده می تواند در مورد رفتارهایی که ممکن است هرگز از آنها آگاهی نداشته باشید مشاوره یا بینش ارائه دهد. این امر به ویژه برای مردان دارای مسائل اعتماد مفید است زیرا اغلب بسته هستند و مسائل خصوصی خود را با دوستان خود بحث نمی کنند.
5. درک گذشته
اگر از رابطه قبلی که هنوز بر رابطه فعلی شما تأثیر می گذارد صدمه دیده اید، ضروری است که دیدگاه بهتری از آن داشته باشید تا بتوانید آن را رها کنید. این می تواند طیف وسیعی از تجربیات مربوط به خانواده، دوستان یا روابط گذشته شما باشد؛ درک صدمات گذشته برای ادامه کار ضروری است.
مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه می تواند ناشی از طیف وسیعی از تجربیات باشد، از دوران کودکی آسیب زا تا روابط بد گذشته که افراد را تلخ و بدبین می کند. برای شروع کار بر روی آن، ضروری است که یک خط ارتباطی روشن با شریک خود باز کنید و در شیوه زندگی و نگرش هایی که به ایجاد اعتماد کمک می کند، اصلاحاتی انجام دهید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مریلا جواهری
