تیتربرتر: کسانی که از مشکلات تیروئید رنج می برند می توانند به درمان های خانگی مراجعه کنند تا به طور جامع تری با این مسئله برخورد کنند. درمان استاندارد کنترل تیروئید، مصرف روزانه داروهای جایگزین کننده هورمون تیروئید است. البته، داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن مصرف قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در برخی موارد، درمان های طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری ایجاد کنند و بهتر در سبک زندگی کلی شما جای بگیرند. در اینجا چند درمان خانگی آورده شده است که در مشکلات تیروئید موثر هستند.
روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای است که به عملکرد بهتر غده تیروئید کمک می کند. روغن نارگیل، به طور خاص اگر به صورت غیر گرم شود، به کاهش وزن کمک می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و دمای بدن را متعادل می کند. برخلاف انواع دیگر روغن ها، روغن نارگیل دارای محتوای بالای چربی اشباع شده (سالم) است. با استفاده از ترکیب مناسب ورزش و رژیم غذایی متعادل، روغن نارگیل می تواند برای غدد تیروئید مفید باشد.
سرکه سیب
سرکه سیب به تولید و بیان متعادل هورمون ها کمک می کند. متابولیسم را بهبود می بخشد و به قلیایی سازی محیط بدن کمک می کند. سرکه سیب به تنظیم چربی های بدن، شستشو سموم بدن و جذب مواد مغذی کمک می کند. سرکه سیب را می توان همراه با عسل به آب اضافه کرد و می توان آن را هر روز صبح مصرف کرد
زنجبیل
این یکی از آسان ترین درمان های خانگی برای تیروئید است زیرا به راحتی در دسترس است. زنجبیل سرشار از مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و منیزیم است و به مبارزه با التهاب، یکی از دلایل اصلی مشکلات تیروئید کمک می کند. نوشیدن چای زنجبیل ساده ترین است.
همچنین می تواند به عنوان یک روغن اساسی مورد استفاده قرار گیرد. اگر زنجبیل با روغن حامل مخلوط شود به عنوان مثال روغن نارگیل می توان آن را به بدن بمالید. روغن زنجبیل را می توان از طریق پخش کننده های اسانس نیز استفاده کرد.
بادام ها
بیشتر آجیل ها به نوعی برای بدن مفید هستند. بادام برای بیان مناسب تیروئید مناسب است. آن ها منبع خوبی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند. بادام دارای سلنیوم است که ماده مغذی سالم برای تیروئید است. همچنین بسیار غنی از منیزیم است که می تواند غده تیروئید را بسیار روان کار کند.
محصولات لبنی
شیر، پنیر و ماست برای تیروئید بسیار مفید هستند زیرا دارای مقدار زیادی ید هستند، ماده معدنی ضروری برای عملکرد مناسب تیروئید می باشد. مصرف محصولات لبنی همچنین به افزایش سطح ویتامین کمک می کند که به نوبه خود به مشکلات تیروئید کمک می کند.
لوبیا
لوبیا یک نیروی تغذیه است. آن ها غنی از فیبر، پروتئین، مواد معدنی ضروری و ویتامین ها هستند. لوبیا سرشار از آنتی اکسیدان و کربوهیدرات های پیچیده است. از آنجا که لوبیا فیبر زیادی نیز دارد، به یبوست کمک می کند که یکی از عوارض جانبی کم کاری تیروئید است. ثابت شده است که خوردن لوبیا باعث بهبود عملکرد تیروئید می شود.
دانه های کتان
دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب مفید برای قلب و تیروئید هستند. آن ها در تولید هورمون های تیروئید کمک می کنند. دانه های کتان سرشار از منیزیم و ویتامین B12 با کم کاری تیروئید مبارزه می کند.
ویتامین ها و مواد معدنی برای کنترل تیروئید
ویتامین B
ویتامین ها به مبارزه با دلایل اصلی مشکلات تیروئید کمک می کنند. ویتامین های خانواده "B" برای عملکرد مناسب تیروئید ضروری هستند. ویتامین B12 به ویژه در کمک به افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مؤثر است. گنجاندن تخم مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات، شیر و مغز در رژیم غذایی روزانه ممکن است به یک منبع ثابت ویتامین B کمک کند.
برخی از مواد غذایی دارای ویتامین B
- نخود و لوبیا
- مارچوبه
- دانه کنجد
- ماهی تن
- پنیر
- شیر
- تخم مرغ
ویتامین B-12 در اکثر افراد سالم در سطوح توصیه شده بی خطر است. با پزشک خود در مورد میزان ویتامین B-12 مناسب برای شما صحبت کنید.
از آنجا که رژیم غذایی قادر به تأمین نیازهای روزانه ویتامین ها نیست، مصرف مکمل ها به شما کمک می کند.
ویتامین دی
کمبود ویتامین D می تواند منجر به مشکلات تیروئید شود. از آنجا که بدن تنها در معرض آفتاب می تواند آن را تولید کند، اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب برخوردار هستید. این امر همچنین منجر به جذب بهتر کلسیم و ایمنی مناسب می شود. برخی از غذاهای غنی از ویتامین D ماهی های چربی مانند ماهی قزل آلا، لبنیات، آب پرتقال و زرده تخم مرغ هستند. اگر سطح ویتامین D در بدن بسیار کم باشد، مصرف مکمل ها ضروری است. با این حال، باید احتیاط کرد و در مورد مقدار مصرف با پزشک مشورت کرد زیرا ویتامین زیاد بدن می تواند مضر باشد.
مکمل های ید
مورد دیگری که در عملکرد نامناسب تیروئید موثر است، مصرف مکمل های ید است. این امر برای کسانی که گیاه خوار هستند اهمیت بیشتری پیدا می کند. این مکمل ها تعادل ید در بدن را بازیابی می کنند و به سلامت تیروئید کمک می کنند.
مطالب مرتبط:
ورزش منظم برای متعادل سازی تیروئید
این یکی از مهمترین و نادیده گرفته شده ترین جنبه های حفظ عملکرد خوب تیروئید است. داروها و درمان های طبیعی خوب هستند اما باید با ورزش مناسب همراه شوند. ورزش منظم به تعادل هورمونی مناسب کمک کرده و منجر به مدیریت بهتر وزن می شود که به مقابله با مشکلات تیروئید کمک می کند.
تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند به مبارزه بهتر با مشکلات تیروئید کمک کند. بسیاری از این غذاها را می توان به راحتی به عنوان بخشی از رژیم غذایی ما تهیه کرد. ایجاد تغییرات مناسب در رژیم غذایی اولین گام اساسی برای حفظ تعادل و سلامت هورمونی است. مشکلات تیروئید رایج است و اصلاح سبک زندگی موجود کمک زیادی خواهد کرد.
نظم و تمرکز کلید سلامتی تیروئید است.
پروبیوتیک ها برای کنترل تیروئید
مشخص شد که تحرک گوارشی (GI) که معمولاً با کم کاری تیروئید مشاهده می شود می تواند باعث رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO) و در نهایت منجر به علائم مزمن دستگاه گوارش، مانند اسهال شود. مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفید زنده هستند که می توانند به سلامت معده و روده کمک کنند. علاوه بر فرم های مکمل، مواد غذایی و نوشیدنی تخمیر شده مانند کفیر، برخی پنیرها و ماست حاوی پروبیوتیک های مفید هستند.
با این حال، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک ها را برای پیشگیری یا درمان هر بیماری تأیید نکرده است. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مکمل ها به شما کمک می کنند یا خیر.
رژیم غذایی بدون قند برای تیروئید
شکر و غذاهای فرآوری شده می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند سرعت تبدیل T4 به تری یدوتیرونین یا T3، هورمون تیروئید دیگر را کاهش دهد. این می تواند علائم و بیماری تیروئید شما را بدتر کند. همچنین، قند فقط در کوتاه مدت سطح انرژی شما را افزایش می دهد، حذف آن از رژیم غذایی ممکن است به تنظیم سطح انرژی شما کمک کند. علاوه بر این، حذف قند از رژیم غذایی ممکن است به سطح استرس و پوست کمک کند.
اتخاذ یک رژیم بدون قند آسان نیست، اما ممکن است فواید آن برای سلامتی تیروئید ارزش آن را داشته باشد.
نکته: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای اهداف آموزشی است و قرار نیست جایگزینی برای درمان پزشکی توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی باشد. به دلیل نیازهای منحصر به فرد، خواننده باید با پزشک خود مشورت کند تا مناسب بودن اطلاعات را برای وضعیت خواننده تعیین کند.
نویسنده: صادق رمضانی
آنچه دیگران میخوانند:
