تیتر برتر: شاید فکر کنید که نمی توانید آگاهانه تکامل خود را هدایت کنید. اما شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهدکه شما با دانستن شخصیت، ظرفیت های شناختی، احساسات و کارهای خود قادر به رشد و تکامل آگاهانه خود هستید . البته ما به طور معمول به تکامل از نظر تغییرات جسمی در طول سال ها فکر می کنیم؛ اگرچه برخی مشاهدات اخیر این احتمال را می دهد که در حال حاضر برخی از تکامل ها اتفاق بیفتد، شاید به دلیل نیاز و تمایل تحریک شوند. ما فکر می کنیم این امکان وجود دارد که همه افراد می توانند خود را در مسیرهای جدید و سالم تکامل قرار دهند. در اینجا، برخی از شواهدی را که امکان تکامل آگاهانه وجود دارد و بخشی از سلامت روانشناختی را شرح می دهیم. سپس پنج مرحله را برای شما خواهیم گفت که می توانید برای تکامل خود از آن ها استفاده کنید.
تحقیقات زیادی نشان می دهد که ظرفیت تکامل نفس از نظر شخصیت، ظرفیت های ذهنی، روابط و اقدامات شما در جهان مبتنی بر قصد آگاهانه است. یعنی شکل دادن به وجود شما یک شکل هنری است. روشی که یک هنرمند توسعه می دهد، تکامل می یابد و یک نقاشی ایجاد می کند. یا آهنگساز موسیقی ایجاد می کند. شما می توانید وجود آگاهانه خود و تمام آنچه را که از آن نشأت می گیرید را در خود به تکامل برسانید. دنیای کاملاً بهم پیوسته و وابسته امروز، نیاز یا نیت جدیدی را در انسان برانگیخته است: تکامل ظرفیت هایی که هم از رفاه شخصی و هم از خدمات به منافع عمومی، جامعه بزرگ تر انسانی پشتیبانی می کند. یعنی ظرفیت هایی که منافع همه را افزایش می دهد، نه فقط تعداد کمی.
در حال حاضر سلامت روانشناختی و اجتماعی باعث افزایش آگاهی از خود، ارزش های مثبت، احساساتی می شود که از مشارکت مشترک پشتیبانی می کنند و سیاست هایی که به نفع بزرگ تر خدمت می کنند. این خصوصیات ذهنی، عاطفی و رفتاری است. تحقیقات نشان می دهد ما می توانیم آن ها را در درون خود شکل و رشد دهیم و سلامت روانی بیشتری را ارتقا دهیم. در اینجا 5 راهکار برای رشد و تکامل در زندگی آورده شده است:
کشش به سمت چالش های جدید برای رشد در زندگی
وقتی خود را به چالش می کشید تا به سطح بالاتری از توانایی های خود برسید، همچنین رفاه کلی خود را افزایش می دهید. جالب اینجاست که این تحقیق قدرت داشتن بینشی از آنچه می خواهید ظرفیت ها و توانایی های خود را نسبت به آن افزایش دهید، نشان می دهد. داشتن تصوری از احتمال در آگاهی شما، شما را به سمت خود می کشاند. تحقیقات نشان می دهد که اقدامات شما به دنبال آن باعث افزایش چشمگیر شادی در زندگی شما می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد افرادی که آگاهانه احساسات مثبتی مانند همدلی و شفقت را ایجاد می کنند، در برابر چالش های جدید نیز مقاومت خود را افزایش می دهند. علاوه بر این، یک مطالعه طولی در مورد تأثیرات عوارض جانبی بر روی افراد نشان داده است که فقط در شرایط سختی قرار دارند، باعث افزایش انعطاف پذیری و سازگاری مثبت با شرایط جدید و غیر منتظره می شود. ظاهراً این جمله قدیمی وجود دارد که آنچه شما را نمی کشد، شما را قوی تر می کند.
بذر بهزیستی در خود و دیگران برای رسیدن به تکامل در زندگی
آنچه دور شما می چرخد باعث رشد و موفقیت شما و اطرافیانتان می شود. مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که وقتی افراد آگاهانه نسبت به دیگران رفتار سخاوتمندانه و دلسوزانه ای داشته باشند، در عوض دیگران به آن ها ارزش و احترام بیشتری را نشان می دهندو بنابراین این کار به نوبه خود به سود عمومی و جامعه ای بهتر کمک می کند.
مطالب مرتبط:
برای رشد در زندگی رفتار خارج از جعبه داشته باشید!
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شما می توانید با انتخاب رفتاری متفاوت از آنچه حتی به خصلت و ویژگی های شخصیتی ثابت شما متفاوت است، رشد کنید. یعنی شما می توانید با رفتار بیشتر شبیه به شخصی که می خواهید باشید، تکامل پیدا کنید. این کار جعلی و تقلب کردن نیست این خود را به بیرون از چارچوب خود معمول سوق می دهد و رفتار شما را با یک تصویر از آنچه که ویژگی های جدید در صورت نمایش آن ها به نظر می رسد، هماهنگ می کند. یعنی از احساسات و رفتارهای معمول خود رد می شوید، تا به رشد و تکامل در زندگی برسید.
مغز شما را تغییر می دهد تا به رشد و تکامل در زندگی برسید
مغز بسیار حساس تر است برای تغییر آنچه تصور شده است. اما جنبه دیگری از توانایی شما برای تکامل مغز به سمت احساسات و افکار مثبت این است که چنین تلاش هایی در مقایسه با افرادی که ویژگی های شخصیتی روان رنجور و متمرکز بیشتری دارند، رشد و تکامل بیشتری در زندگی پیدا می کنند. بیشتر تحقیقات نشان دهنده توانایی تکامل خود با ایجاد دیدگاهی در حال رشد در بین دانشمندان است. همان طور که دیپاک چوپرا نوشته است:
آگاهی سرنوشت است. به جای اینکه توسط ژن ها و فرایندهای شیمیایی مغز شما القا شود، ممکن است از اینکه شما نویسنده زندگی خود هستید و قادر به تغییر، بهبود، خلاقیت و تحول شخصی و سبب رشد و تکامل شود.
در واقع، همه چیز در وجود ما از طریق آگاهی ما تجربه می شود. و دانشمندان به طور افزایشی این دیدگاه را کاوش می کنند که یک واقعیت متحد زمینه ساز دنیای فیزیکی است. آنچه که فیزیک دان دیوید بوم آن را نظم ضمنی نامید و این یکپارچگی، کلیات وجود ما را دربر دارد. یعنی هیچ چیز از چیز دیگری جدا نیست. چوپرا و دیگران پیشنهاد کرده اند که علم سرانجام در می یابد که جهان خود آگاه است. بنابراین دور از ذهن نیست که فکر کنیم می توانیم آگاهی خود و آن تجربه غیرقابل تعریف که با مغز فیزیکی قابل توضیح نیست را به روش هایی که می خواهیم هدایت کنیم.
انجام پنج مرحله برای رسیدن به رشد و تکامل خود
با توجه به آنچه تاکنون می دانیم، احتمالاً توانایی عظیمی در جهت دهی مستقیم ویژگی های جدید شخصیتی، ظرفیت های ذهنی، احساسات و تعامل مثبت بعنوان شهروند کره زمین را داریم. در اینجا پنج مرحله برای انجام این کار آورده شده است:
- ابتدا با ذکر برخی از خصوصیات یا ظرفیت های خاص که فکر می کنید توسعه نیافته، خفته یا حتی وجود ندارند، شروع کنید. اما آن هایی را که ابتدا می خواهید رشد کنید را در اولویت قرار دهید.
- سپس تصور کنید که اگر در زندگی روزمره خود چنین کیفیتی را مجسم کنید، چگونه به نظر می رسد. تا آنجا که ممکن است از مثال ها برای هر یک استفاده کنید. این می تواند به تصویربرداری از دیدن خود تکامل یافته شما به عنوان یک شخصیت در یک فیلم کمک کند.
- در کل چند تصویر یا پاراگراف، کل آن تصویر گسترده و تکامل یافته خود را توصیف کنید.
- سپس، تصور کنید که یک اتصال دهنده در انتهای آن ویژگی هایی را که می خواهید تکامل یابد، در بالا متصل شده است، و در سمت دیگر متصل به خود، ویژگی هایی را که دارید قرار دهید. تصویری را به تصور کنید که شما را به طور مرتب به سمت بالا و به سمت آن کیفیت های تکامل یافته می کشد.
-
سرانجام، لیست کارهایی که می توانید هر روز انجام دهید را تقویت کرده و آن ویژگی هایی را که مدام در حال پیشرفت هستید، سبب رشد و تکامل شما می شود.
آنچه که دیگران می خوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
