تیتربرتر: با آغاز فصل گرما و فعالیت در خارج از منزل، وقتی‌که به خانه بازمی‌گردید، نوشیدنی‌های خنک تابستانی می‌توانند خستگی را از وجودتان بیرون برده و حالتان را خوب کند. در روز‌های گرم، تنها نمی‌توان با آب رفع تشنگی کرد، چراکه افت فشار و گرمازدگی در روز‌های گرم بیشتر است و تنها هیدراته شدن بدن نوشیدن آب نیست. خوشبختانه جایگزین‌های زیادی برای آب وجود دارد که می‌توان از طریق آن‌ها هیدراته ماند و دمای بدن را متعادل نگه داشت. نوشیدنی‌های فصل گرما برای رفع خستگی و عطش بعد از ورزش و یا فعالیت روزمره در دسته‌بندی‌های نوشیدنی‌های طبیعی و مصنوعی مصرف می‌شوند بنابراین‌ خوب است از میوه‌های تازه و خوشمزه این فصل برای درست کردن نوشیدنی‌های سالم استفاده کنیم و از آبمیوه‌های مصنوعی که پر از رنگ‌های شیمیایی و اسانس هستند، دوری‌کنیم.

بهترین نوشیدنی های تابستانی بجای آب

برای بسیاری از افراد، انتخاب یک شربت خنک در تابستان می‌تواند یکی از لذت‌های ساده و دلنشین این فصل باشد. اگر به‌دنبال یک نوشیدنی سالم و طبیعی هستید که علاوه بر طعم دلپذیر، خواص مفیدی برای بدن داشته باشد، نوشیدنی و شربت خنک گزینه‌ای عالی است. این نوشیدنی‌ها می‌توانند با ترکیب مواد تازه و طبیعی، طعمی دلچسب و خاص ایجاد کنند که به شما کمک می‌کند از بوی تابستان و هوای معتدل آن بیشترین لذت را ببرید. 

1. شربت سکنجبین

شربت سکنجبین یکی از محبوب‌ترین و خنک‌ترین نوشیدنی‌ها در بهار است. این شربت خنک برای بهار، از ترکیب سرکه، شکر و نعناع تازه تهیه می‌شود و طعم خاص و دلچسبی دارد. شربت سکنجبین به عنوان یک نوشیدنی سنتی ایرانی، از زمان‌های قدیم در کنار غذاهای مختلف سرو می‌شده و همچنان جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های بهاری دارد.

در کنار طعم عالی، شربت سکنجبین خواص درمانی زیادی نیز دارد. این شربت به هضم غذا کمک می‌کند، سیستم گوارش را تقویت می‌کند و برای رفع عطش در روزهای مطبوع بهار بسیار مناسب است. علاوه بر این، شربت سکنجبین به عنوان یک شربت خنک برای بهار شناخته می‌شود که می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند و برای افرادی که به دنبال یک نوشیدنی طبیعی و سالم هستند، گزینه‌ای عالی باشد.

اگر در بهار به دنبال شربت خنک هستید که نه تنها طعمی دلپذیر داشته باشد بلکه خواص درمانی نیز داشته باشد، شربت سکنجبین یکی از بهترین انتخاب‌ها است. می‌توانید این شربت را به راحتی در خانه تهیه کنید و از آن در طول بهار لذت ببرید.

2. آبمیوه تازه

یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب همراه با مقداری زنجبیل، یکی از کم هزینه ترین نوشیدنی ها برای هیدراته شدن بدن هستند. می توانید آب میوه های ترکیبی درست کنید فقط به خاطر داشته باشید که اگر آب میوه را با مقداری آب ترکیب کنید مقدار قند آن کمتر می شود و آبمیوه ماندگاری بیشتری خواهد داشت.

بیشتر بخوانید:

درمان گرما زدگی در گرمای تابستان

بهتر است آبمیوه ای را بدون کنسانتره، رنگ مصنوعی و شربت ذرت با فروکتوز بالا انتخاب کنید و به یاد داشته باشید وقتی آبمیوه را با آب مخلوط می کنید، میزان قند آن را کاهش می دهید. این امر به تنظیم قند خون کمک می کند و علاوه بر این، باعث می شود که بدن به مدت طولانی هیدراته بماند.

3. اسموتی

اسموتی ها نیز جایگزین خوبی برای آب هستند. فقط کافی است از بعضی میوه های آبدار مانند پرتقال، هلو، آناناس، آلو، تمشک، زغال اخته، هندوانه (92 درصد هندوانه آب است) استفاده کنید. از افزودنی های معمول اسموتی مانند شیره بادام، شیر برنج و سایر لبنیات خودداری کنید و به جای آن ها آب اضافه کنید.

 4. آب سبزیجات

اگر به دنبال یک نوشیدنی کم کالری و مغذی در رژیم غذایی خود هستید، به سراغ آب سبزیجات بروید. آن ها بهترین نوشیدنی جایگزین برای هیدراته شدن هستند. تنها نکته این است که برخی از آن ها حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. آب سبزیجات را به راحتی و در منزل خود تهیه کنید تا از بروز مشکلات بهداشتی پیشگیری کرده باشید.

5. آب نارگیل

هیچ چیز بهتری به عنوان جایگزینی برای آب در تابستان، جز نوشیدنی های گرمسیری وجود ندارد. در حقیقت، آب نارگیل پس از تمرینات ورزشی راهی عالی برای هیدراتاسیون بدن است زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی (مانند پتاسیم) است که به بازگرداندن تعادل مایعات ( الکترولیت) بدن که هنگام تعریق زیاد در طی ماه های گرم از دست می رود کمک می کند. با این وجود توصیه می شود از مصرف آب نارگیل های آماده موجود در بازار خودداری کنید.

6. آب آلوئه ورا

در مطلب خواص آلوئه ورا در بخش های قبلی سلامت نمناک گفتیم که آلوئه ورا دارای برخی از خواص قدرتمند ترمیم کنندگی است و به سم زدایی روده کمک می کند و بسیاری از مزایای زیبایی مانند پوستی درخشان را نیز به شما ارائه می دهد. برای تهیه این نوشیدنی آبرسان ژل آلوئه ورای تازه را فشرده و درمقداری آب ترکیب کرده و نوش جان کنید.

7. شربت خاکشیر

شربت خاکشیر نوشیدنی سالمی است که سرشار از ویتامین C و دوستدار دستگاه گوارش می باشد و آب بدن تان را تامین و عطش تان را رفع می کند. برای رفع به جای نوشابه ها که کالری و قند زیادی دارند از شربت خاکشیر استفاده کنید.