تیتربرتر: در فصل پاییز بویژه و البته پس از آن فصل زمستان که هوا سردتر است، افراد معمولا با دو مساله و مشکل اصلی مربوط به سلامت روبرو هستند.
اولین مساله بحث ویروس های این فصول است که باید مدنظر قرار داد، زیرا تغییرات دمای هوا در این دو فصل زیاد است و در برخی ساعات روز، هوا به شدت گرم و در برخی ساعت های دیگر، هوا به شدت سرد می شود. این سردی و گرمی هوا خیلی سریع اتفاق می افتد. از این رو وقتی یک فرد در معرض هوای سرد قرار می گیرد، درجه حرارت بدن به طور ناگهانی تغییر می کند و چون این تغییرات درجه هوا طیف وسیعی دارد، باعث می شود بدن نیز واکنش هایی از خود نشان داده و در مقابل این تغییرات ناگهانی ممکن است مقاومت سیستم ایمنی بدن کاهش پیدا کند. بنابراین در چنین حالتی فرد مستعد بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و... می شود.

نکته ی بعدی که در این فصل بسیار مهم است، وجود هوای خشک در محیط های بسته است. در این دو فصل، افراد برای گرم کردن هوای خانه از وسایل گرمایشی استفاده می کنند و خشکی هوا باعث می شود تا قدرت دفاعی مخاط تنفسی و بینی کاهش پیدا کند و افراد مستعد بیماری های فصلی شوند.
معمولا طول دوره سرماخوردگی 3 تا 5 روز است، اما اگر بیش از 5 روز این علائم طول کشید و حتی به 10 روز رسید، احتمالا فرد به آنفلوانزا یا آلرژی مبتلا شده است که باز هم تشخیص بیماری و نوع درمان باید توسط متخصص صورت بگیرد

چند توصیه برای درمان سرماخوردگی 

 با شروع فصل سرما نوشیدنی‌های گرم همانند دمنوش‌ها، چای و قهوه آرامش خاصی به بدن می‌دهند و سبب ثبات دلنشینی در ذهن می‌شوند؛ مخصوصاً دمنوش برای فصل پاییز مناسب است تا علاوه بر گرمای دلپذیر آن، از خواص دارویی و ضد سرماخوردگی آن نیز استفاده کنید.

مایعات بیشتر، سرماخوردگی کمتر

آب، آب میوه، سوپ های رقیق و ترکیب شربت آب لیموی تازه و عسل می تونه به رفع گرفتگی و پیش گیری از کم شدن آب بدن کمک کنه. از نوشیدن الکل، قهوه و نوشابه های کافئین دار بپرهیزید، زیرا کمبود آب بدن رو تشدید می کنن.

استراحت و هیدراتاسیون

استراحت به بدن کمک می کنه با ویروس مهاجم مبارزه کنه. یکی از رایج ترین علائم خستگیه، به همین علت به استراحت بیشتر نیاز دارید. مصرف آب، چای و سوپ ها یک راه عالی برای هیدراته است. هنگامی که سرما می خورید، بدن شما از مایعات زیاد برای مبارزه با عفونت استفاده می کنه و مایعات زیادی برای بینی تولید می کنه، این به این معنیه که شما باید بیش از حد معمول در روز مایعات بخورید.

ویتامین C مصرف کنید

خیلی از ما به محض سرما‎ خوردن به سراغ آب پرتقال میریم. طبق تحقیقات، ۲۰۰ میلی گرم آب پرتقال طول دوره بیماری رو در حدود هشت درصد کم میکنه. این ویتامین همچنین به عنوان آنتی هیستامین و عامل ضد‎التهاب عمل میکنه و به همین دلیل، آب ریزش بینی و دردهای ناشی از سرماخوردگی رو کاهش میده. منابع این ویتامین عبارتند از کیوی، کلم بروکلی و گوجه فرنگی. همچنین می توان از انواع مکمل های حاوی ویتامین سی در دوره سرماخوردگی استفاده کرد.

قرنطینه نشدن در خانه

بسیاری هستند که وقتی سرما می خورند به محل کار یا دانشگاه و مدرسه رفتنشان ادامه میدهند. اما باید بدانید که فردی که حتی نشانه های اولیه یک سرما خوردگی را دارد حاوی ویروس است و باید در خانه بماند. همچنین تمام لباس ها و حوله و لیف حمام، قاشق، رو بالشی و تمام وسایل شخصی او باید ایزوله و تمیز شوند.

بقیه افراد خانه نیز باید مرتب دست هایشان رو بشویند. در صورت دیدن اولین علائم خود را قرنطینه کنید تا ویروس را پخش نکنید.

عدم دریافت مقادیر کافی ویتامین D

این ویتامین را در تابستان به مقدار کافی احتمالا دریافت خواهیم کرد اما در زمستان میزان کمی از ویتامین D جذب خواهد شد. مخصوصا در مناطقی که بیشتر فصول هوا ابری است باید افراد توجه بیشتری به میزان ویتامین D بدن شان داشته باشند.

تحقیقات نشان داده که بزرگسالانی که در خانه های سالمندان به سر می برند به علت کمبود ویتامین D بیشتر در معرض آنفلونزا قرار دارند. کمبود این ویتامین موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین منجر به بیماری های مربوط به استخوان و حتی خطرات جدی مانند سرطان می شود. بنابراین اگر کمبود این ویتامین را دارید باید از مکمل تحت نظر پزشک استفاده کنید.

دمنوش‌های مناسب فصل پاییز

تقویت سیستم ایمنی بدن با دمنوش زنجبیل

یک کارشناس گیاهان دارویی  با اشاره به دمنوش‌های مناسب فصل پاییز اظهار داشت: دمنوش زنجبیل به دلیل اینکه حاوی میزان زیادی مواد مغذی است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر نفوذ میکروب و ویروس‌های فصل پاییز می‌شود و برای از بین بردن انقباضات دردناک و گرفتگی عضلات و همچنین برای درمان سرماخوردگی می‌توان از دمنوش زنجبیل استفاده کرد.

بیشتربخوانید:

این معجون برای سرما خوردگی معجزه میکند

وی با بیان اینکه دمنوش آویشن به دلیل اینکه خاصیت ضدعفونی و ضد باکتری دارد از بروز بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آرتروز که باعث آسیب وارد شدن به بدن افراد می‌شود، جلوگیری می‌کند، افزود: این دمنوش برای از بین بردن درد مفاصل، نقرس، ورم مفاصل و درد سیاتیک، دردهای عضلانی، مفصلی و روماتیسمی، برونشیت، سیاه سرفه و التهاب دستگاه تنفسی مفید است، همچنین آویشن ضد سرفه و خلط آور است.

دمنوش نعنا تسکین دهنده دردهای سرماخوردگی

این کارشناس گیاهان دارویی با اشاره به دمنوش پاییزی نعنا عنوان کرد: مهم‌ترین خاصیت این دمنوش برای فصل پاییز، تأثیر آن بر دردهای دستگاه گوارش شامل درد معده، روده، نفخ، دل‌پیچه، تهوع و اسهال است، همچنین برای رفع سینه درد و سرفه نیز بسیار مؤثر است.

وی ادامه داد: سوزش، درد، دشواری در تنفس و تولید خلط تنها تعدادی از نشانه‌های بسیار ناراحت‌کننده سرماخوردگی است که حتماً تجربه کرده‌اید اما مصرف برگ‌های نعناع می‌تواند به تسکین دادن بخش عمده از اثرات آزاردهنده ناشی از بیماری کمک کند

این کارشناس با اشاره به اینکه دارچین نیز یک دمنوش برای فصل پاییز است که می‌تواند در این فصل بسیار کارآمد باشد، بیان کرد: دارچین مصونیت بدن را در مقابل امراض بالا می‌برد، اگر حس می‌کنید ضعیف شده‌اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچین را فراموش نکنید، این دمنوش برای دردهای عضلانی مفید است و به‌عنوان تب بر از آن استفاده می‌شود و رگ‌ها را باز و باعث بهبود گردش خون می‌شود.

تعدادی از دمنوش‌های ترکیبی فصل پاییز

محمدرضا نصیری، کارشناس و پژوهشگر طب سنتی  با اشاره به دمنوش‌های ترکیبی برای فصل پاییز گفت: یکی از دمنوش‌هایی که برای درمان سرفه، سرما خوردگی، گرفتگی بینی و دردهای مفصلی که در فصل پاییز شاهد افزایش این بیماری‌ها هستیم مناسب است، دمنوش ترکیب آویشن، زنجبیل و عسل است.

وی با بیان اینکه ترکیب زنجبیل، عناب و نبات  برای یبوست، کولیک عصبی، دردهای قاعدگی، دردهای گوارشی مناسب است، بیان کرد: ترکیب سنبل‌الطیب، گل گاوزبان، لیمو عمانی، زعفران و اسطوخودوس با هم یک دمنوش بی نظیر است که برای افرادی که افسردگی در فصل پاییز به سراغ‌شان آمده است، معجزه می‌کند.