تیتربرتر؛ یبوست، عفونت، کیست تخمدان، بیماریهای روده، بارداری و استرس از جمله عوامل موثر در ایجاد دل درد هستند که در این مطلب گیاهانی را معرفی میکنیم که تاثیر بسزایی در درمان دل درد دارند.
روش های ساده برای رفع دل درد!
میلیونها نفر در سراسر جهان به بیماریهای معده، نفخ و سوء هاضمه مبتلا میشوند. یبوست، عفونت، کیست تخمدان، بیماریهای روده، بارداری و استرس از جمله عوامل موثر در ایجاد دل درد هستند که در این مطلب گیاهانی را معرفی میکنیم که تاثیر بسزایی در درمان دل درد دارند.
ریشه گیاه باباآدم: این گیاه با افزایش اسید معده و ترشحات روده، فرآیند هضم را بهبود میبخشد. مبتلایان به زخم معده باید دمنوش باباآدم را ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی مصرف کنند.
نعناع فلفلی: نعناع فلفلی حاوی ترکیبی به نام منتول است. منتول خاصیت ضد اسپاسم دارد. استنشاق عطر نعناع فلفلی عضلات معده را آرام میکند. مصرف روغن نعناع فلفلی درد و نفخ معده را کاهش میدهد.
رازیانه: در بسیاری از کشورها رازیانه معمولاً پس از مصرف وعده غذایی جهت بهبود فرآیند هضم استفاده میشود. پژوهشی در سال ۲۰۰۷ نشان میدهد که رازیانه به طرز چشمگیری ضایعات مخاطی معده و آسیبهای ناشی از آن را کاهش میدهد.
آویشن: آویشن درد، ورم و نفخ معده را از بین میبرد. این گیاه فرآیند هضم را نیز بهبود میبخشد. مصرف منظم آویشن در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر موثر است.
رزماری: استفاده از رزماری درد معده را کاهش میدهد و به هضم بهتر غذا کمک میکند. این گیاه با افزایش تولید صفرا سبب دفع سموم از کبد میشود. رزماری همچنین اشتها را نیز افزایش میدهد.
بابونه: بابونه آرامبخش، ضد التهاب و اسپاسم و در درمان مشکلات معده به ویژه ناراحتیهای ناشی از اضطراب و عصبانیت، موثر است. استفاده از دمنوش بابونه خطر ابتلا به زخم معده را نیز کاهش میدهد.
هل: هل ضد درد و اسپاسم است و برای درمان بیماریهای گوارشی مانند اسهال خونی، یبوست و سوء هاضمه مفید است.
زنجبیل: مصرف زنجبیل درد ناشی از نفخ روده و معده را کاهش میدهد. نوشیدن یک فنجان دمنوش زنجبیل قبل یا پس از غذا سبب بهبود فرآیند هضم میشود.
مطالب مرتبط:
رژیم غذایی ضد دل درد
- سبزیجات و میوهها را آبکشی کنید
یکی دیگر از کارهای واجبی که برای جلوگیری از اسهال باید انجام داد شستن میوهها و سبزیجات است. سطوح سبزیجات و میوهها معمولاً با ترکیبی از خاک و کرمهای انگلی پوشیده شده است. بنابراین ضروری است میوهها و سبزیجات را قبل از مصرف یا فرآوری به دقت شست.
سبزیجات و میوهها را به مدت ۳۰ دقیقه در آب گرم فرو ببرید و بعد با یک مسواک تمیز و مقداری نمک سطح آنها را بشویید و بعد آبکشی کنید.
ضد عفونیکنندههای طبیعی مانند سرکه سفید، ید رقیق شده، اسید سیتریک، آب لیموی تازه و آبنمک برای شستن سبزیجات مناسب هستند.
- آب بهداشتی بنوشید
آب شیر با اینکه ممکن است بیطعم به نظر بیایید اما در کشورهای توسعه یافته برای جلوگیری از انتقال عوامل بیماریزا از طریق آب به اکثر منابع آبی کلر و دیگر مواد شیمیایی اضافه میکنند.
اما آب بهداشتی در برخی کشورها برای همه در دسترس نیست. بنابراین هنگام سفر به این کشورها از نوشیدن آب شیر، تکههای یخ یا مسواک زدن با آب شیر پرهیز کنید. بهجای آن از بطریهای آبی که در مغازهها فروخته میشود استفاده کنید.
در نواحی روستایی هنگام استفاده از آب چاه دقت کنید. آب چاه ممکن است توسط فضولات حیوانی و انسانی آلوده شده باشد.
اگر از کیفیت آب شیر در منزل خودتان راضی نیستید میتوانید یک دستگاه تصفیه آب نصب کنید. این دستگاه میتواند ذرات آلوده و انگلها و همچنین مواد شیمیایی سمی که موجب دردهای شکمی و اسهال میشود را فیلتر کند.
- فیبر بیشتری بخورید
فیبر میتواند آب بیشتری به خود جذب کند و مدفوع را سفتتر کند و در نتیجه اسهال را کاهش دهد. توصیه شده زنان روزانه ۲۵ گرم و مردان ۳۸ گرم فیبر مصرف کنند. به رژیم غذایی کسانی که به اسهال مبتلا شدهاند فیبر خوراکی اضافه کنید.
برنج قهوهای، جو و دیگر غلات کامل منبع خوبی برای فیبر خوراکی هستند. غلات پخته شده با مرغ یا سوپ میتواند نمک ازدسترفتهی بدن را جبران کند. غذاهای حاوی پتاسیم و فیبر شامل سیبزمینی آبپز و موز و هویج پخته شده میشود.
- رژیم BRAT را امتحان کنید
غذاهای این رژیم شامل موز (B)، برنج (R)، پورهی سیب (A) و نان تست (T) است. این غذاها موجب سفت شدن مدفوع میشود و مواد مغذی لازم را بدون اینکه موجب ناراحتی معده شود برای بدن فراهم میکند. نان غلات کامل و برنج قهوهای را انتخاب کنید. این نان حاوی فیبر زیاد و مواد مغذی مانند ویتامینها و مواد معدنی است. پورهی سیب حاوی پکتین است که موجب سفت شدن مدفوع میشود. آب سیب برعکس موجب لینت مزاج میشود که اسهال را تشدید میکند.
اگر دچار استفراغ هم هستید از خوردن غذاهای جامد پرهیز کنید و به جای آن غذاهای سوپی بخورید.
- بیسکوییت شور بخورید
تعجب نکنید، این یکی از راهکارهایی است که حتماً باید در این لیست گنجانده شود. بیسکوییتهای شور موجب تسکین درد شکم میشوند. بعضی بیسکوییتها فیبر هم دارند که به سفت شدن مدفوع کمک میکند. اگر بدن شما گلوتن را نمیتواند به خوبی تحمل کند میتوانید بهجای بیسکوییتهایی که از آرد گندم ساخته شدهاند از بیسکوییتهای برنجی استفاده کنید.
- مایعات را جرعه جرعه بنوشید
اگر اسهال به دنبال درد شکم و استفراغ به وجود آمده باشد نوشیدن یکبارهی آب میتواند آن را بدتر کند. بنابراین باید آب را جرعه جرعه و در طول روز بخورید تا معده به حالت ثبات برگردد. میتوانید برای جایگزینی آب بستنی بخورید. این گزینه برای بچههای دچار اسهال از همه بهتر است.
درمان دارویی اسهال
جاذب ها: داروهای جذب شونده مانند آتاپلگیت و پلی کاربوفیل به صورت خوراکی مصرف می شوند. این داروها با متصل شدن به مولکول های آب در روده باعث کاهش آبکی بودن مدفوع می شوند.
داروهای ضد تحرک روده: برخی سری داروها وجود دارند که با کاهش حرکت روده موجب استراحت این عضو از بدن می شوند؛ با کاهش حرکت روده، جذب آب در بدن نسبت به قبل بیشتر می شود.
ترکیبات بیسموت: این ترکیب شامل 2ماده فعال بسموت و سالیسیلات است تا کنون چگونگی اثر بخشی این ماده بر اسهال مشخص نشده است ولی در اسهال های مسافرتی و عفونی کاربرد دارد.
در پایان گفتنی است بیماری اسهال یکی از بیماری های شایع فصل گرما است. گرمای تابستان از یک سو و از دست دادن آب بدن ناشی از اسهال خطری است که باید جدی گرفته شود. معمولا بعد از یک الی دو روز اسهال بهبود پیدا می کند اما در صورت ادامه روند حتما به پزشک و اروژانس مراجعه کنید. هم چنین در این فاصله می توانید برای جبران آب از دست رفته بدن مایعات بیشتری مصرف کنید.
آنچه دیگران می خوانند:
گردآرونده: علیرضا یوسفی
