تیتر برتر: دست کم گرفتن خود یک عادت بد است که متاسفانه بسیاریاز افراد این عادت را به همراه دارند. آیا هر زمان با یک وضعیت استرس زا روبرو شدید خود و توانایی های خود را دست کم می گیرید؟ آیا از فرصتی که پیش روی شما قرار می گیرد طفره می روید و در پذیرش کارهای پرتنش و پر چالش تردید می کنید؟ این مقاله را را تا پایان مطالعه کنید تا دلایل دست کم گرفتن خود را بدانید و با تمرین و جایگزینی عادات خوب جلوی آن را بگیرید.
دست کم گرفتن خود با ترس از از انتقاد
یکی از علل دست کم گرفتن خود ترس از انتقاد دیگران نسبت به خود است. اغلب افراد مانع از نشان دادن توانایی های خود به دیگران می شوند، زیرا از انتقاد آن ها هراس دارند. مدام با خود تکرار می کنند که اگر کسی آن را دوست ندارد چه کار کنم؟ اگر کسی به من بخندد چه می شود؟ و غیره
بنابراین ما فقط آن استعدادها و مهارت هایی را که همیشه به نمایش می گذاریم، که برای آن ها مورد تحسین و ستایش قرار می گیریم.
مشکل بیشتر ما این است که ترجیح می دهیم با ستایش خراب شویم تا اینکه با انتقاد نجات پیدا کنیم. -نورمن وینسنت پیل
پذیرش انتقاد دشوارترین کار است. انتقاد ناعادلانه را شخصاً نپذیرید اما به انتقاد سازنده توجه کنید. از آن به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزی استفاده کنید، تا در صورت لزوم درباره آن دوباره فکر و آن را اصلاح کنید.
مقایسه کردن خود با دیگران و دست کم گرفتن خود
مقایسه خود با دیگران دلیل مهمی است که خود را دست کم می گیرید. اما آیا قبل از مقایسه خود با اطرافیان سعی کرده اید از تلاش های آن ها با خبر شوید؟ شما ممکن است شروع خود را با وسط دیگران مقایسه کنید. اشکالی ندارد اگر شخصی باهوش تر، تواناتر و خوش تیپ تر از شما باشد یا مهارت معاشرتی بهتری از شما داشته باشد.همیشه کسی وجود خواهد داشت که توانایی و ثروت بیشتری از شما خواهد داشت. به همین ترتیب، بسیاری از افراد هستند که به شما نگاه می کنند. هر کس حداقل دارای یک کیفیت بی نظیر است که او را بالاتر از بقیه قرار می دهد. خود را کاوش کنید زیرا از آنچه که فکر می کنید قوی تر هستید.
گل فکر نمی کند با گل کنار خود رقابت کند. فقط شکوفه می زند. -ذن شین
ایمان نداشتن به خود و دست کم گرفتن خود
وقتی به توانایی های خود اعتماد ندارید، خود را دست کم می گیرید. شما می ترسید که نظرات خود را در مقابل دیگران قرار دهید. شکست های کمی در زندگی نیز می تواند باعث عدم اعتماد به نفس در فرد شود. شکست چنان ترسناک است که شما شروع می کنید با چشمانی مشکوک به خواسته های خود نگاه کنید.
چگونه باید فکر کرد؟
زندگی خود را همانطور که می خواهید تجسم کنید و هر زمان منتقد درونی شما شک و تردید ایجاد کرد، با سؤال که چرا نمی توانم این کار را انجام دهم؟ با آن مقابله کنید. از ناراحتی خود بیرون بیایید، و اقدام کنید. شکست و موفقیت عبارت های نسبی است. علی رغم حفظ موفقیت های گذشته، ممکن است در برخی از کارها شکست خورد. به همین ترتیب، موفقیت شما ممکن است پس از یک سری شکست ها حاصل شود. بنابراین، هرگز توانایی های خود را دست کم نگیرید.
ارتباط فروتنی و دست کم گرفتن خود
بیشتر ما به گونه ای تربیت شده ایم که به خود مباهات نکنیم و نسبت به دستاوردها و مهارت های خود نگرش فروتنانه ای داشته باشیم. حتی اگر در یک زمان خاص از دیگران برتر هستید، فقط به این دلیل نشان داده نمی شود که احساس فروتنی نسبت به دیگران دارید. به همین دلیل است که شما هرگز استعدادهای خود یا لحظات غرورآفرین خود را جشن نمی گیرید. شما نمی خواهید آن ها را تحت الشعاع قرار دهید و نتیجه این است که مردم هرگز از فضایل و دستاوردهای شما مطلع نمی شوند.
راه حل چیست؟
با ایجاد مداوم احساس کوچک بودن و بزرگ بودن دیگران، شما بلاتکلیف می شوید و این می تواند دلیل کم بودن خودتان باشد. بنابراین همه چیز باید در زندگی ما متعادل باشد. فروتنی نباید به نقطه ضعف شما تبدیل شود. مهم این است که احساس خوبی داشته باشید و در مورد توانایی ها و موفقیت های خود صحبت کنید.
مطالب مرتبط:
دست کم گرفتن خود با پذیرش آسان تر از اثبات
این یک واقعیت خشن است اما گفتن من نمی توانم این کار را بکنم و بهانه گیری آسان تر از مبارزه برای انجام کار است. موفقیت آسان نیست. برای دستیابی به هدف مورد نظر خود شجاعت، سخت کوشی، نظم و مدیریت زمان زیادی لازم است. افرادی که نمی توانند این موارد را برای پیشرفت خود بدست بیاورند، همیشه از انجام کارهای سخت فرار می کنند و سپس همان افراد شرایط را برای بی کفایتی خود مقصر می دانند.
چگونه نگرش خود را تغییر دهیم؟
با پایبندی به اعتقادات قدیمی و عادت های قدیمی خود، بدون تلاش خود را دست کم می گیرید. چرخه اشتباهات، یادگیری از آن، تمرین سخت و شروع دوباره تا زمانی که زندگی ادامه دارد. فرار از آن، مانند از دست دادن اصل زندگی است.
تعیین هدف بزرگ و دست کم گرفتن خود
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بیشتر هدف های سال جدید با شکست مواجه می شوند؟ زیرا ما به دلیل هیجان اهداف غیرقابل دستیابی را تعیین می کنیم. اهداف بزرگ تر به معنای سیستم اعتقادی بزرگ تر است و این همان نقطه ای است که در کنترل ذهن ما نیست. وقتی هدف بزرگی را تعیین می کنید، به طور کلی افسرده می شوید زیرا به دنبال نتیجه ای هستید که دور است و لذت بردن از روند کار را فراموش می کنید.
چگونه مراحل کوچک تر می تواند کمک کند؟
قبل از تعیین هدفی، نقاط قوت و ضعف خود را تحلیل کنید. همیشه توصیه می شود قبل از جهش نگاه کنید. بهتر است اهداف کوچک تر اما مشخصی تعیین کنید، که نه تنها به شما در رسیدن به هدف بزرگ تر کمک می کند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود. مجموعه موفقیت های کوچک به عنوان تقویت اعتماد به نفس برای دستیابی به اهداف بزرگ و بزرگتر کار خواهد کرد.
با بزرگ کردن نقاط ضعف خود را دست کم می گیرید
آنچه شما می پرسید، آنچه در زندگی به دست می آورید است. اگر همیشه عیب های خود را می شمارید و بر ناتوانی های خود تمرکز می کنید، مطمئناً بزرگ می شود. افراد زیادی وجود دارد که منتظر فرصتی هستند تا اعتماد به نفس شما را خرد کنند و شما احساس بی کفایتی کنید. آن ها نقاط ضعف شما را می دانند. ضعف شما در الگوی فکری شما نهفته است که نقایص شما را دستکاری و بزرگ می کند.
چگونه می توان از این ضعف ها عبور کرد؟
ایرادات و اشتباهات شما دلیل بر این است که سعی کرده اید ایرادات خود را بزرگ کنید. اگر بر ارزش خود، دلایل خوشبختی، قدرت، حمایت و بیش از همه سپاسگزار بودن تمرکز کنید، روند تفکر شما دوباره جوان می شود و ارزش و نقاط قوت خود را تشخیص خواهید داد.
دیگران شما را دست کم می گیرند
وقتی دیگران شما و توانایی های شما را دست کم می گیرند، آزار دهنده ترین قسمت این است که خود را در موقعیتی می یابید که همیشه باید ارزش خود را ثابت کنید. دلایل زیادی می تواند باعث شود که مردم شما را دست کم می گیرند. یا اطلاعات نادرست دارند یا نادان هستند. آن ها ممکن است به استعداد شما حسادت کنند و یا کمبود تجربه شما را به دلیل کمبود توانایی قلمداد کنند.
آیا کاری هست که بتوانید انجام دهید؟
شما نمی توانید کاری انجام دهید، جز حفظ ایمان به خود، از دست ندادن اعتماد به نفس و ادامه تلاش.
یک کار دیگر می توانید انجام دهید. از کسانی که شما را دست کم می گیرند تشکر کنید زیرا وقتی مردم شما را دست کم می گیرند، شما یک اشتیاق پنهانی در خود احساس می کنید تا ثابت کنید اشتباه می کنند. روی اهداف خود متمرکز شوید و با اقدامات خود ارزش خود را نشان دهید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
منهم خدمو خیلی دیت کم مگیرم همه بدنم سالم از هر لحلظ اوکیم اما خودمو خیلی دست کم مگیرم علت غز چیه
