تیتربرتر؛ بی خوابی معضلی است که همه گاهی ممکن است با آن دسته پنچه نرم کنیم و دچار بیماری های عوارضی آن شویم برای درمان بی خوابی ممکن است با دارو آغاز کنید اما سعی گنید ابتدا با روش های طبیعی و سنتی شروع کنید اگر مشکل بی خوابی بر طرف نشد بعد درمان دارویی را شروع کنید.
ما امروز به آموزش یک دمنوش برای بی خوابی پرداخته ایم که بتوان پس از مدتی از شر استرس و بی خوابی رهایی پیدا کنید.
معرفی گیاه سنبلالطیب
سنبلالطیب گیاهی است که قرنها برای درمان مشکلاتی مانند بیخوابی، اضطراب و سردرد استفاده میشود. در گذشته و در طول جنگ جهانی دوم، در انگلستان برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از حملات هوایی از سنبلالطیب استفاده میشد. امروزه، سنبلالطیب یکی از محبوبترین دمنوش های خواب آور در اروپا و ایالاتمتحدهی آمریکاست.
سنبلالطیب بهصورت مکمل خوراکی بهشکلهای کپسول یا مایع دردسترس است. سنبلالطیب معمولا خشک شده و بهعنوان چای به فروش میرسد.
تاثیر دمنوش سنبلالطیب بر بی خوابی
محققان درمورد نحوهی کارکرد سنبلالطیب درجهت بهبود خواب، اطمینان چندانی ندارند. بااینحال، نظریهای وجود دارد که این گیاه سطح انتقالدهندهی عصبی بهنام گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را افزایش میدهد. گاهیاوقات مقدار GABA آنقدر فراوان است که میتواند باعث افزایش خوابآلودگی بشود. سنبلالطیب عملکرد برخی داروهای ضداضطراب مانند زاناکس را دارد.
برخی آزمایشات اثر سنبلالطیب را بهعنوان کمککنندهی مؤثر خواب تأیید میکنند. برای مثال، مطالعهای بین ۱۷ فرد مبتلا به مشکلات خواب نشان داد که در ۸۹ درصد از شرکتکنندگان، مصرف عصارهی سنبلالطیب خواب را بهبود داد. علاوهبراین، پس از مصرف این عصاره، عوارض جانبی مانند خوابآلودگی صبحگاهی هم مشاهده نمیشود.
در مقابل، مطالعهای روی ۱۲۸ نفر نشان داد، مدتزمان بهخواب رفتن افرادی که ۴۰۰ میلیگرم مایع سنبلالطیب مصرف کردند، درمقایسه با کسانی که هیچ عصارهای مصرف نکردند، کاهش پیدا کرد؛ آنها بیداریهای شبانهی کمتر و رویهمرفته کیفیت خواب بهتری هم داشتند.
در بررسی سوم، اثرات بلندمدت سنبلالطیب بررسی شد. در این آزمایش، بعد از ۲۸ روز مصرف روزانهی ۶۰۰ میلیگرم سنبلالطیب خشکشده، علائم بیخوابی در شرکتکنندگان کاهش یافت.
البته باید توجه داشته باشید که این نتایج براساس گزارشهای ذهنیِ شرکتکنندگان استوار است و دادههای عینی که با کیفیت خواب در ارتباط باشند، مانند ضربان قلب یا فعالیت مغز، بررسی نمیشوند.
رویهمرفته، نوشیدن چای سنبلالطیب میتواند به بهبود کیفیت خواب بدون عوارض جانبی کمک کند.
تاثیرات دیگر سنبلالطیب بر بدن
دمنوش این گیاه در درمان اختلالات یائسگی، التیام زخم ها، بی خوابی، خستگی و بیماری های عصبی بسیار مفید واقع شده است.در رفع اسپاسم و تب، تشنج مورد استفاده قرار می گیرد، این گیاه ضدکرم معده و روده است و از هیجانات جلوگیری می کند، میگرن را برطرف می کند، برای برطرف کردن دلهره، تشویش و نگرانی مفید است، در درمان بیماری مالیخولیا اثر مفید دارد، در برطرف کردن درد سیاتیک موثر است، سکسکه مداوم را از بین می برد، درد سینه و استفراغ را برطرف می کند، در معالجه افراد دیابتی موثر است، توصیه می شود که زنان باردار و افرادی که مشکل کلیه دارند از مصرف سنبل الطیب خودداری کنند.
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب
لازم به ذکر است که دمنوش سنبل الطیب را با مقدار کم از این گیاه درست کنید زیرا مصرف بیش از حد با مقدار زیاد خطرناک است.گیاه سنبل الطیب جزو گیاهان مورد علاقه گربه ها هم محسوب می شود و به همین دلیل به آن علف گربه هم گفته می شود.حتی در تحقیقاتی که اخیرا انجام شده محققان به این نتیجه رسیده اند که نوعی ماده مسکن به نام آکتینیدن وجود دارد.
روش پخت دمنوش سنبلالطیب
روش آماده سازی: مثل تهیه بیشتر جوشانده ها و دمنوش ها، همه این مواد را در قوری می ریزیم و می گذاریم دست کم ۱۵ تا ۲۱ دقیقه در آب جوش با در بسته، بماند تا دم بکشد.ریشه ها معمولا زمان بیشتری از برگ لازم دارند تا زمان دم کشیدن عصاره را به آب بدهند.می توانیم بخشی از ریشه را پودر کنیم تا زمانی کمتری برای دم کشیدن ببرد.
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب و گل گاوزبان
بهتر است برای تهیه دمنوش سنبل الطیب و گل گاوزبان، این دو گیاه را به نسب ۱ به ۴ مخلوط کنید. ترکیب را داخل قوری بریزید. قوری را با آب داغ پر کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دمنوش دم بکشد. دم نوش نباید در این مرحله بجوشد. اگر می توانید با شمع زیرش را روشن نگه دارید تا گرم شود و عطر سنبل الطیب بیرون بزند. اگر هم سماور یا کتری دارید، بگذارید با بخار، آرام دم بکشد. بعد مثل چای آن را در استکان بریزید و بنوشید.
سنبل الطیب ساقه اش به طور عمودی تا ارتفاع دو متر بالا می رود و به صورت وحشی در جنگل های کم درخت در حاشیه جوبیار یا گودال ها در بیشتر مناطق آسیا و ایران رشد می کند اما قسمتی که از آن در دمنوش ها استفاده می شود ریشه این گیاه است که عموما از ریشه گیاهی سنبل الطیب که سه سال از رشد آن می گذرد استفاده می کنند. سنبل الطیب بعد از خشک شدن به رنگ قهوه ای در میاد طعم و مزه ای کمی تلخ دارد ولی خوشبو و معطر است.
اما خواص سنبل الطیب: این دمنوش به طور قابل توجهی بی خوابی شبانه را درمان می کند و کیفیت خواب را بهبود می بخشد و برخلاف قرص های شیمیایی باعث خواب آلودگی در هنگام صبح گاه نمی شود. سنبل الطیب به دلیل داشتن ماده لیارین که سیستم عصبی را مهار می کند.
اما زمان خوردن دمنوش سنبل الطیب ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب است. اما همه خواص سنبل الطیب به خواب مربوط نیست برای کاهش فشار خون، کمک به بیماری های رحم و دردهای قاعدگی مفید است زیرا یک اسپاسم آرامبخش طبیعی دارد و مصرف آن روزی ۳ بار در دوران قاعدگی مفید است. امروز در پارسی دی طرز تهیه چند مدل دمنوش سنبل الطیب با گل گاوزبان و بادرنجوبه را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.
مطالب مرتبط:
مواد لازم برای تهیه دمنوش سنبل الطیب با گل گاوزبان
- سنبل الطیب ۱۰ گرم
- گل گاوزبان ۵ گرم
- ورقه لیمو ۳ عدد
- آب جوش به مقدار لازم
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب
مرحله اول : مخلوط کردن مواد
سنبل الطیب و گل گاوزبان و ورقه لیمو را داخل لیوان دمنوش یا فرنچ پرس یا قوری ریخته و آب جوش روی آن می ریزیم.
مرحله دوم : دم کشیدن دمنوش سنبل الطیب
با یک قاشق هم میزنیم و درب ظرف را بمدت ۱۰ دقیقه می گذاریم تا دمنوش دم بکشد سپس داخل لیوان ریخته و میل کنید.
برای شیرین کردن دمنوش سنبل الطیب می توانید به دلخواه از عسل یا استویا استفاده کنید.
این دمنوش برای رفع استرس و آرامبخش می باشد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش سنبل الطیب با بادرنجوبه
- سنبل الطیب ۱ ق چای خوری
- بادرنجوبه ۱ ق چای خوری
- آب جوش ۲ لیوان
- زعفران به مقدار لازم
- عسل ۱ ق غذا خوری
طرز تهیه سنبل الطیب با بادرنجوبه
مرحله اول : مخلوط کردن مواد
سنبل الطیب و بادرنجوبه را داخل قوری ریخته و روی آن آبجوش بریزید سپس روی حرارت قرار دهید تا با شعله ملایم دم بکشد.
مرحله دوم : تهیه دمنوش سنبل الطیب با بادرنجوبه
بعد از گذشت ۱۰ دقیقه کمی زعفران به همراه عسل به قوری اضافه کنید و هم بزنید تا عسل حل شود. دمنوش ما حاضر است آن را داغ بخورید.
نکات کلیدی در تهیه دمنوش سنبل الطیب با بادرنجوبه
- این دمنوش برای تقویت حافظه می باشد.
- بجای عسل از نبات نیز می توانید استفاده کنید.
- افزودن زعفران اختیاری می باشد.
- برای تهیه دمنوش ها از فرنچ پرس و لیوان دمنوش نیز می توانید استفاده کنید.
آنچه دیگران می خوانند:
گردآورنده: آیدا رضایی