تیتربرتر: انتخاب های سبک زندگی و استرس های روزمره می تواند منجر به چین و چروک، قرمزی، خشکی، پف کردگی و سیاهی دور چشم شود. این همچنین می تواند باعث مشکلات جدی شود و منجر به از دست دادن بینایی شود. ما قصد ترساندن شما را نداریم، فقط می خواهیم بگوییم که مراقبت از چشمان شما ضروری است.
گنجاندن چند عادت در سبک زندگی روزانه تنها چیزی است که برای مراقبت از چشمان شما لازم است. اینها دست نیافتنی یا سخت نیستند، اما می توانند دید شما را به شدت بهبود بخشند. نگاهی بیاندازید:
نکاتی برای بهبود بینایی
1. تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را دریافت کنید
سبزیجات و میوه های رنگارنگ مانند اسفناج، بروکلی، هویج و سیب زمینی شیرین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. این غذاها بهترین منابع ویتامین ها، مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و از بسیاری از مشکلات چشمی و مشکلات مربوط به بینایی جلوگیری می کنند.
2. همیشه از عینک محافظ استفاده کنید
چه در حیاط خود کار می کنید یا ورزش های تماسی انجام می دهید، همیشه به یاد داشته باشید که از عینک های محافظ استفاده کنید تا از خطر آسیب جلوگیری کنید. از عینک های ساخته شده از پلی کربنات استفاده کنید. اینها سخت هستند و می توانند از چشمان شما در برابر حوادث محافظت کنند.
3. عینک آفتابی مهم است
عینک آفتابی فقط برای استایل یا ظاهر جذاب نیست. آنها نقش مهمی در محافظت از چشمان شما در برابر اشعه های مضر UVA و UVB دارند. قرار گرفتن در معرض اشعه های خورشید باعث بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید می شود. عینک آفتابی را انتخاب کنید که حداقل 99% اشعه UVA و UVB را مسدود کند.
4. از لمس مکرر چشمان خود خودداری کنید
این به این دلیل است که چشمان شما را در برابر عفونت آسیب پذیر می کند. هر چیزی که چشم شما را تحریک کند می تواند بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. همیشه قبل از دست زدن به چشمان خود باید دستان خود را تمیز کنید. همچنین چشمان خود را به شدت مالش ندهید. این ممکن است منجر به سایش قرنیه (یا خراشیده شدن قرنیه) شود. اگر چیزی به چشم شما نفوذ کرد، آنها را با محلول نمکی استریل بشویید. و اگر مشکل ادامه داشت، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
5. از تاریخچه سلامت چشم خانواده خود آگاه باشید
این مهم است زیرا برخی از مشکلات چشم، مانند دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، گلوکوم، دژنراسیون شبکیه و آتروفی بینایی ارثی هستند. آگاهی از سابقه خانوادگی می تواند به شما در انجام اقدامات احتیاطی کمک کند.
نکات ذکر شده در بالا به شما کمک می کند تا از بینایی و چشمان خود مراقبت کنید. با این حال، اطراف چشم خود را نباید نادیده گرفت. در اینجا چند نکته برای زیبا نگه داشتن چشم ها و ناحیه اطراف آنها آورده شده است.
درمان های خانگی برای داشتن چشم های زیبا
برای حلقه های تاریک
6. از چای کیسه ای استفاده کنید
چای کیسه ای خنک را روی چشم های بسته بمالید. از چای کیسه ای گیاهی استفاده نکنید زیرا اکثر آنها به اندازه چای کیسه ای سیاه موثر نیستند.
7. توپ های پنبه ای خنک
گلوله های پنبه را در آب سرد آغشته کنید و به مدت 5 تا 10 دقیقه روی چشمان خود نگه دارید.
8. خیار خرد شده
خیار برای چشم های خسته معجزه می کند. دو برش خیار را روی چشمان خود قرار دهید و کمی استراحت دهید. آنها نه تنها خاصیت خنک کنندگی دارند بلکه به روشن شدن حلقه های سیاه نیز کمک می کنند. همچنین می‌توانید آب خیار را بیرون بیاورید، پدهای پنبه‌ای را در آن فرو کنید و روی چشم‌هایتان بگذارید.
9. گوجه فرنگی، زردچوبه، آبلیمو
یک قاشق چایخوری تفاله گوجه فرنگی را با کمی زردچوبه و نصف قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید. روی پلک ها و اطراف سیاهی ها بمالید. بگذارید خشک شود و سپس آن را بشویید.
10. روغن بادام و آب لیموترش برای چشمانی زیبا
کمپرس گرم و سرد متناوب را به مدت 10 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید و سپس مخلوطی از یک قاشق چایخوری روغن بادام و نصف قاشق چایخوری آبلیمو بمالید. بگذارید یک شب بماند.
11. گلاب
عامل جوان کننده گلاب برای کاهش سیاهی دور چشم بسیار مفید است. پدهای پنبه را در گلاب آغشته کنید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. این کار را هر روز انجام دهید تا از سیاهی دور چشم خلاص شوید.
برای چشم های غرق شده
12. روغن بادام و عسل
تنها چیزی که نیاز دارید ترکیبی از یک قاشق چایخوری عسل و نصف قاشق چایخوری روغن بادام است. این مخلوط را قبل از رفتن به رختخواب به ناحیه زیر چشم خود بمالید. بگذارید یک شب روی پوست بماند و صبح آن را بشویید.
13. آب سیب زمینی خام
این همچنین در درمان چشم درد و سیاهی دور چشم موثر است. دو برش سیب زمینی را به مدت 10 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید یا آب سیب زمینی خام را به ناحیه زیر چشم بمالید، در عرض چند روز متوجه تفاوت خواهید شد.
برای چشم های پف کرده
14. چای خیار با ریحان
می دانم چقدر از بیدار شدن هر روز صبح با چشمان پف کرده متنفری. این را می توان با چای ریحان و آب خیار درمان کرد. این دو را با هم مخلوط کرده و مایع را در سینی یخ بریزید. تکه های یخ را روی چشمان خود قرار دهید.
15. کمپرس سرد
برای تهیه کمپرس سرد از آب سرد یا کیسه های یخ استفاده کنید. آنها را روی چشمان خود قرار دهید و این کار را تکرار کنید تا پف آن از بین برود.
16. چای کیسه ای
دو عدد چای کیسه ای را در آب گرم خیس کنید و چند دقیقه در یخچال خنک کنید. آنها را برای چند دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. چشمان شما احساس طراوت خواهند داشت. این به این دلیل است که چای حاوی تانن هایی است که در کاهش پف کردگی بسیار عالی است.
بسیاری از ما که کار می کنیم مجبوریم 8 تا 9 ساعت به طور مداوم به صفحه کامپیوتر خیره شویم. این اغلب به چشمان شما فشار وارد می کند. در پایان روز، اغلب، چشمان شما احساس خستگی و خشکی می کنند. اگر چنین است، باید نکات زیر را برای مراقبت از چشم در نظر بگیرید تا آنها را سالم نگه دارید.
مطالب مرتبط:
نکات مراقبت از چشم برای کاربران کامپیوتر
17. منطقه را به خوبی روشن نگه دارید
هر زمان که با رایانه کار می کنید، مطمئن شوید که این ناحیه به خوبی روشن است و صفحه نمایش رایانه از نور پس زمینه روشن تر نیست. همچنین دور از پنجره بنشینید تا تابش نور را به حداقل برسانید زیرا باعث می شود چشمان شما سخت تر کار کنند و در نتیجه آنها را تحت فشار قرار دهید.
18. قانون 20-20-20
به صفحه نمایش کامپیوتر به صورت طولانی نگاه نکنید. از قانون 20-20-20 پیروی کنید. هر 20 دقیقه یک بار استراحت کنید و به مدت 20 ثانیه به چیزی که حداقل 20 فوت فاصله دارد نگاه کنید. این به کاهش فشار چشم و بهبود توانایی چشم برای تمرکز کمک می کند.
19. پلک زدن
اغلب اوقات، وقتی غرق در کار هستید، پلک زدن را فراموش می کنید. رطوبت روی سطح چشم که چشم شما را روان نگه می دارد تبخیر می شود و باعث خشکی چشم می شود. این باعث سندرم خشکی چشم می شود. بنابراین، پلک زدن مکرر را فراموش نکنید.
20. از عینک کامپیوتری استفاده کنید
یک شیشه کامپیوتر سفارشی را از یک متخصص مراقبت از چشم دریافت کنید. هنگام کار با کامپیوتر آن را بپوشید. این را به خصوص اگر از عینک یا لنز استفاده می کنید، رعایت کنید.
امروزه بیشتر ما از لنزهای تماسی استفاده می کنیم. و مراقبت مناسب از لنزها برای سلامت چشم برای جلوگیری از خطر عفونت چشم بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای در نظر گرفتن وجود دارد.
نکاتی برای مراقبت از چشم برای استفاده کنندگان از لنز تماسی
21. دستان خود را بشویید
قبل از استفاده از لنزهای تماسی، همیشه دستان خود را با آب و صابون بشویید. آنها را کاملاً بشویید و سپس با هوا خشک کنید یا از یک حوله بدون پرز برای خشک کردن آنها استفاده کنید. این باعث می شود که هیچ میکروب و باکتری از انگشتان شما به لنز منتقل نشود.
22. از لنزها مطابق دستورالعمل استفاده کنید
از خوابیدن با لنزهای تماسی خودداری کنید. آنها را بپوشید و طبق دستورالعملی که چشم پزشک به شما داده است از آنها استفاده کنید. از استفاده از محلول لنز تاریخ مصرف گذشته برای تمیز کردن آنها خودداری کنید و آنها را در فواصل زمانی معین تعویض کنید.
23. آنها را به درستی ذخیره کنید
همیشه از محلول استریل ارائه شده به همراه لنز تماسی برای نگهداری آنها استفاده کنید. هرگز از آب لوله کشی برای شستن آنها یا نگهداری آنها در محلول نمکی استفاده نکنید. همچنین آنها را با بزاق خود خیس نکنید. این کار میلیون ها باکتری را به لنزها منتقل می کند که به راحتی می تواند چشم شما را آلوده کند.
24. سیگار را ترک کنید
در حالی که ترک سیگار برای سلامت کلی شما مفید است، اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، حتما باید آن را ترک کنید. این به این دلیل است که در مقایسه با افراد غیرسیگاری، افراد سیگاری در برابر مشکلات چشم آسیب پذیرتر هستند.
25. از استفاده از لنزهای تزئینی خودداری کنید
می‌دانم که مجذوب لنزهای رنگی موجود در بازار شده‌اید، اما از استفاده از لنزهای رنگی که در مغازه‌های تزئینی فروخته می‌شود خودداری کنید. این لنزها می توانند آسیب های جبران ناپذیری به بینایی و چشم شما وارد کنند.
و مهمتر از همه، حتی کوچکترین علائم ناراحتی در چشمان خود را نادیده نگیرید. برای انجام معاینه جامع چشم هر سال به چشم پزشک مراجعه کنید. حتی اگر این عادات و نکات خیلی ابتدایی به نظر می رسند، این گام های کوچک به محافظت از بینایی و چشمان شما کمک زیادی می کند.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی