گلابی حاوی محتوای بالا از مواد مغذی و مواد معدنی هستند. هر روز باید یک عدد گلابی مصرف کنید تا از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید. آب تازه میوه گلابی برای به دست آوردن بهترین نتایج مصرف می شود.
مزایای سلامتی گلابی:
1.مبارزه با رادیکال های آزاد:
گلابی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین C، ویتامین Kو مس، علیه رادیکال های آزاد که به سلول های بدن آسیب می رسانند، مبارزه می کند.
2. گلابی برای جلوگیری از بیماری های قلبی:
یکی از بهترین خواص گلابی فیبر موجود در آن است و چنانچه بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم فیبر باعث کاهش کلسترول در بدن می شود و در نتیجه از بیماری های قلبی محافظت می کند. مصرف روزانه ی گلابی می تواند خطر سکته مغزی را تا 50٪ کاهش دهد.
3. گلابی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان:
میزان بالای فیبرِ موجود در گلابی، سلول های سرطانی را مهار می کند و از بین می برد و از سرطان روده ی بزرگ جلوگیری می کند. مصرف یک گلابی در روز می تواند تا 34٪ از سرطان پستان در زنان پس از یائسگی جلوگیری کند.
4. گلابی دارای واکنش های آلرژیکی نیست:
احتمال بروز واکنش آلرژیک بعد از خوردن گلابی، در مقایسه با سایر میوه ها، کم تر است و به همین دلیل یکی از معدود میوه هایی است که می توان به نوزادان داد.
5. گلابی برای کنترل سطح قند خون:
با وجود این که گلابی کمی شیرین است، با شاخص گلیسیرین پایین و فیبر بالا به کنترل سطح قند خون کمک می کند و از دیابت جلوگیری می کند.
6. گلابی برای بهبود سیستم ایمنی بدن:
یکی دیگر از خواص گلابی این است که میزان بالای آنتی اکسیدان های آن مثل ویتامین ث و مس، به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند.
مقالات مرتبط
7. گلابی برای جلوگیری از پوکی استخوان:
برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، بسیار مهم است که pH بدن را حفظ کنیم و مقدار توصیه شده ی کلسیم را در روز مصرف نماییم. . pH بدن را می توان از طریق برنامه ی غذایی با مصرف روزانه ی میوه و سبزیجات حفظ کرد.
گلابی غنی از بور است؛ این ماده می تواند به راحتی به جذب کلسیمی که روزانه مصرف می کنیم، کمک کند.
8. گلابی برای افزایش سطح انرژی:
میزان قند بالای گلابی، زمانی که احساس ضعف دارید، به شما انرژی می دهد زیرا قند آن به سرعت توسط بدن جذب شده و تبدیل به انرژی می شود.
9. گلابی برای بهبود هضم:
یک گلابی متوسط حاوی حدود 20-25٪ از فیبر مجاز روزانه را تامین می کند. از آنجا که فیبر این میوه نامحلول است، به راحتی از طریق روده ی بزرگ حرکت می کند و از پولیپ روده ی بزرگ جلوگیری می کند. میزان بالای فیبر در گلابی، به هضم غذا کمک می کند و آن را بهبود می بخشد.
10. گلابی مفید برای زنان باردار:
مصرف اسید فولیک برای زنان باردار بسیار مهم است، زیرا کمک می کند که کودک از نقص هنگام تولد مصون بماند ، گلابی حاوی اسید فولیک است به همین دلیل توصیه می شود که این میوه به طور منظم در طول بارداری استفاده شود. البته این تنها خاصیت گلابی در دوران بارداری نیست و در مطلبی کامل از خواص گلابی در دوران بارداری در بخش تغذیه بارداری در نمناک به ان بیشتر پرداخته ایم.
11. گلابی مناسب برای از شیر گرفتن کودکان:
برای از شیر گرفتن کودکان همیشه توصیه می شود که گلابی به آنها بدهید.زیرا این میوه حاوی اسید کمی می باشد. بنابراین هیچ مشکلی در هضم ایجاد نمی کند.این میوه را می توانید با پوست تغذیه کنید اما بسیار مهم است که هیچ سطح سختی وجود نداشته باشد، تا به کودکتان آسیب نرساند. از دادن گلابی به کودکان مبتلا به اسهال اجتناب کنید.
12. گلابی مناسب برای درمان کولیت، آرتروز و نقرس:
اگر گلابی به صورت منظم مصرف شود، برای جلوگیری از مشکلات کولیت، آرتروز و نقرس کمک کننده است.
13. گلابی برای تنظیم فشار خون:
گلوتاتیون موجود در گلابی، ضد سرطان زا و آنتی اکسیدان است که به کنترل فشار خون کمک می کند.
14. گلابی برای کاهش و درمان تب:
گلابی به راحتی با اثرات خنک کننده ای که دارد، تب را درمان می کند.
15. گلابی برای بهبود التهاب:
گلابی دارای خواص ضد التهابی است، که باعث کاهش التهاب آرتروز و سایر مشکلات مشابه می شود.
16. گلابی برای بهبود تنگی نفس:
در طول تابستان، تنگی تنفس به دلیل گرما در کودکان و بزرگسالان بسیار معمول است. بنابراین توصیه می شود که در طول روزهای گرم گلابی مصرف کنید.
17. درمان مشکلات گلو با گلابی :
گلابی از مشکلات گلو در طول تابستان جلوگیری می کند. بنابراین خوب است که برای به دست آوردن تمام مزایای آن، به طور منظم مصرف شود.
18.فیبرهایی برای جلوگیری از آسیب پوستی:
گلابی سرشار از فیبرهای رژیمی می باشد، که نقش اساسی در حفظ نرمی و درخشندگی پوست دارند و از آسیب کلاژن ها می کاهند و بنابراین باعث می شود که پوست صاف داشته باشیم.
19. دور نگه داشتن چین و چروک :
برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت، هر روز گلابی مصرف کنید. این میوه غنی از ویتامین C ( یک آنتی اکسیدان قوی و فوق العاده ) و همچنین ویتامینK و مس است. تمام عناصر قادر به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد هستند، بنابراین از سلول های پوست و آسیب های شدید محافظت می کند.
در نهایت کمک می کنند تا پوست در برابر هرگونه چین و چروک مقاوم باشد.
20. گلابی برای درمان پوست های چرب:
اگر پوست چرب دارید، گلابی می تواند برای شما مفید باشد و فقط یک گلابی تازه را تهیه کنید و با کمی عسل مخلوط نمایید، از این ترکیب سه بار در هفته به عنوان یک ماسک استفاده کنید، که مانع از ترشح بیش از حد غدد سبوم در پوست می شود.
21. کمک به مرطوب نگه داشتن پوست برای مدت طولانی:
گلابی نه تنها برای پوست های چرب مفید است، بلکه برای پوست های خشک و پوست هایی که پوسته پوسته می شوند نیز مناسب می باشد. آنها حاوی مواد تمیز کننده طبیعی هستند و کمک می کند تا محتوای طبیعی و آب پوست را حفظ کرده و رطوبت طبیعی به آن می نمایند.
از این رو آب این میوه به طور گسترده ای در ساخت لوسیون های مرطوب کننده استفاده می شود. مصرف منظم آب گلابی می تواند پوست شما را صاف و نرم کند.
مزایای استفاده از گلابی برای مو:
اولین چیزی که باید ذکر شود، این است که گلابی توانایی ایجاد مو های سالم را دارد. همچنین حاوی الکل بدون قند طبیعی است و ریشه مو و پوست سر را تغذیه می کند و باعث مرطوب و سالم نگه داشتن آن می شود.
22. گلابی برای کاهش خشکی مو :
خواص مرطوب کنندگی گلابی برای کاهش خشکی موها بسیار مفید است ؛ علاوه بر این، دارای مقدار زیادی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند و به باز سازی سلامت سلول های مرده کمک می کند.
23. تثبیت درخشانی و رنگ مو:
نگهداری رنگ مو با استفاده از گلابی بسیار ساده تر می شود. برای این کار، ماسکی از گلابی تهیه کنید و سپس مقداری روغن سویا را به آن اضافه نمایید و روی موهای خود به طور یکنواخت اعمال کنید. بعد از یک ساعت با شامپوی ملایم شستشو دهید و می توانید تفاوت را به راحتی مشاهده کنید.
چگونگی انتخاب و نگهداری گلابی:
انتخاب بهترین گلابی و حفظ آن، از بقیه میوه ها ضروری تر است. گلابی های رسیده ای مایل به سرخ را انتخاب کنید. اگر پوست میوه درخشان و براق باشد، آن را از دست ندهید.
گلابی باید نه خیلی سفت و نه خیلی شل باشد و پوست آن باید بدون کوچکترین آسیبی باشد. هنگام خرید یک گلابی مطمئن شوید، که قسمت بالای نزدیک به ساقه، نه خیلی نرم و نه بیش از حد سفت است. به منظور انجام این کار به جای فشردن کل میوه، به آرامی نوک انگشتان خود را روی این ناحیه فشار دهید.
طریقه نگهداری گلابی:
اگر می خواهید گلابی های شیرین را ذخیره کنید، آنها را به سادگی در یخچال قرار دهید و اگر تمایل به نگهداری آن در دمای اتاق دارید، به سادگی آنها را بدون شستن در یک کاسه بریزید، زیرا رطوبت می تواند سریع میوه ها را از بین ببرد.
شما همچنین می توانید آنها را در یک کیسه کاغذی سوراخ شده بریزید، که باعث رشد گلابی هم می شود و این اتفاق باعث می شود که اکسیژن کافی به دست آورند و از رشد بیش از حد آن جلوگیری می کند.
عوارض جانبی استفاده بیش از حد از گلابی:
گلابی عوارض جانبی ندارد و با این حال اگر با برخی از شرایط سلامتی مواجه هستید، مصرف آنها را کاهش دهید:
اگر دچار دیابت هستید بیش از حد گلابی مصرف نکنید.
اگر از گاز معده رنج می برید از مصرف بیش از حد گلابی اجتناب کنید و همچنین به یاد داشته باشید که میوه های که دارای فیبر سخت هستند، باعث ناراحتی های شکم و منجر به استفراغ یا اسهال میشوند.
فقط گلابی های مایل به سرخ و یا کاملاً رسیده را انتخاب کنید، که کاملا سالم هستند و به راحتی قابل هضم می باشند.
