تیتربرتر؛ حمام کنید. حمام کردن باعث میشود که عضلات شما شل شوند و اگر احیانا احساس خستگی کردید، تسکین تان میدهد. اگر نمیخواهید که حمام کنید، فقط دستها، پاها و صورتتان را با آب ولرم بشویید. این کار نیز برای درمان تب های نرمال، مناسب خواهد بود.
توصیه می شود دمای بدن را با استفاده از دماسنج دقیق بررسی کنید. اکنون می توانید میزان قرائت را با محدوده دمای طبیعی برای گروه های سنی مختلف مقایسه کنید تا مشخص شود که تب است:
نوزادان: 97.9 درجه فارنهایت (36.6 درجه سانتی گراد) تا 99 درجه فارنهایت (37.2 درجه سانتی گراد)
بزرگسالان: 97 درجه فارنهایت (36.1 درجه سانتی گراد) تا 99 درجه فارنهایت (37.2 درجه سانتی گراد)
بزرگسالان +65 سال: کمی کمتر یا کمتر از 98.6 درجه فارنهایت (36.2 درجه سانتی گراد)
اگر دمای بدن بالاتر از این محدوده متوسط ثبت شود، این وضعیت به عنوان تب درمان می شود. اکثر تب ها در طی 2 تا 3 روز با داروی ضد تب، مانند پاراستامول، همراه با درمان های خانگی تب برطرف می شود.
اما در صورت تداوم علائم بیش از 3 روز، نیاز به کمک فوری پزشکی است.
علل ایجاد تب
تب یک بیماری نیست! این پاسخ طبیعی بدن شما به تغییرات داخلی و خارجی است. در بیشتر موارد، تب مانند یک مکانیسم دفاعی در برابر مبارزه با عفونت ها عمل می کند. در این مدت، ناحیه ای به نام "هیپوتالاموس" در مغز شما یک تهدید را نشان می دهد و دمای بدن را افزایش می دهد.
اکنون بیایید دلایل اصلی تب را بررسی کنیم:
- عفونت های میکروبی (هر دو باکتری و ویروس)
- قرار گرفتن در معرض حرارت زیاد
- بیماریهای التهابی مانند آرتریت روماتوئید
- واکسن ها (مانند کزاز، DTaP، پنوموکوک)
- داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای فشار خون و غیره
علل دیگر:
مواد مخدر غیرقانونی مانند کوکائین
- اختلالات تیروئید مانند پرکاری تیروئید
- لخته های خون داخلی
- تومورهای بدخیم
در موارد نادر، تعیین علل تب ممکن است چالش برانگیز باشد، که می تواند درمان را به تأخیر اندازد و در نهایت تهدیدی جدی برای زندگی باشد.
علائم تب
همراه با دمای بالای بدن ، بیمار مبتلا به تب نیز ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه کند:
دردهای شدید بدن
سردرد
سفتی در مفاصل، گردن و شانه ها
گوش درد (به ویژه در کودکان)
از دست دادن اشتها
طعم فلز روی زبان
قرمزی چشم
در صورت مشاهده علائم زیر باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- مشکل در تنفس
- سرفه خشک غیر قابل کنترل
- استفراغ مداوم
- درد هنگام دفع ادرار
- تشنج
روش های پیشگیری از تب
با رعایت اقدامات احتیاطی ساده، از بسیاری از تب ها می توان به راحتی جلوگیری کرد، مانند:
1. رعایت بهداشت فردی خوب
دستان خود را بلافاصله پس از بازگشت به خانه یا لمس سطوحی مانند دستگیره درها، دکمه های بالابر ، توالت، حیوانات خانگی و غیره بلافاصله بشویید. اگر در نزدیکی خود محل شستشو ندارید، حداقل 60٪ ضدعفونی کننده حاوی الکل برای از بین بردن میکروب های بدن خود استفاده کنید.
2. فاصله اجتماعی
با افزایش عفونت های ویروسی، بهتر است فاصله ایمن را با افراد بیمار حفظ کنید. از رفتن به مکان های شلوغ خودداری کرده و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی را به حداقل برسانید.
3. از ماسک استفاده کنید
بینی و دهان خود را با ماسک 3 لایه بپوشانید. این به فیلتر کردن بیشتر میکروب ها کمک می کند و شما را در امان نگه می دارد. همچنین وقتی در خانه هستید، عادت کنید که هنگام سرفه یا عطسه صورت خود را با دستمال بپوشانید.
4. به اشتراک گذاری نه بگویید
اشتراک گذاری دیگر اهمیتی ندارد! وسایل شخصی مانند لیوان، برس، دستمال، لباس داخلی، بطری آب و غیره را به اشتراک نگذارید. به فرزندان خود آموزش دهید که چگونه میکروب ها از طریق قطرات بزاق و مایعات بدن از فردی به فرد دیگر منتقل می شوند.
5. ایمنی خود را تقویت کنید
از رژیم غذایی متعادل غنی از غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی مانند ویتامین C استفاده کنید. با انجام هرگونه برنامه ورزشی مانند یوگا، استقامت طبیعی خود را برای مبارزه با بیماری ها افزایش دهید.
مطالب مرتبط:
داروهای خانگی برای درمان تب
در اینجا برخی از بهترین داروهای طبیعی برای تب آورده شده است که می تواند به سرعت درجه حرارت را پایین بیاورد و در کمترین زمان احساس راحتی کند:
1. کمپرس سرکه
کمپرس سرکه یکی از بهترین داروهای خانگی برای تب است. طبق یک مطالعه، کمپرس سرکه در کاهش دمای بدن در مقایسه با کمپرس آب سرد مؤثرتر بود. این می تواند به دلیل اسیدیته موجود در مایع باشد که گرمای اضافی بدن را جذب می کند.
عناصر:
سرکه - 2 تا 3 قاشق غذاخوری
آب سرد - 1 وان
پارچه شستشو
طرز تهیه و استفاده
دستمال را در وان آب سرد فرو کنید.
حالا مقداری سرکه روی پارچه بریزید.
مایع اضافی را بیرون بکشید.
پارچه را روی نواحی گرم بدن مانند زیر بغل، پیشانی، ران و غیره قرار دهید.
اگر پارچه خشک شد، مراحل بالا را تا زمانی که علائم برطرف شوند، تکرار کنید.
احتیاط: از سرکه برای پوست های حساس نوزادان و کودکان نوپا استفاده نکنید. همچنین، اگر بریدگی یا زخم باز دارید، این دارو ممکن است باعث احساس سوزش شود.
آنچه دیگران می خوانند:
نویسنده: مریم بالوی فیلی
