تیتربرتر؛ درد مفصلی اگر همراه با التهاب باشد آن را آرتریت مینامند.

علت درد مفاصل

وقتی شما به اندازه معمول از یک مفصل استفاده می کنید، مفصل و بافت ها می توانند با آن سازگار شوند و آسیب خاصی نمی بینند. ولی وقتی بیش از حد قرار باشد از یک مفصل کار بکشید، میزان آسیب دیدگی و فرسایشی که مفصل پیدا می کند چندین برابر می شود و بافت ها دیگر قادر به جبران آن نخواهند بود. به طور مثال افرادی که مشاغلی مثل گچ کاری یا کاشی کاری دارند ساعات زیادی را مجبورند در حالت نیمه نشسته یا نشسته یا زانو زده قرار بگیرند. کافی است خودتان امتحان کنید. حتی اگر چند دقیقه هم در این حالت ها قرار بگیرید، مفاصل مختلف بدن تان درد می گیرد و خسته می شود، چه برسد که مدت طولانی و به صورت مکرر این حرکت را بخواهید انجام دهید. این موقعیت بدن باعث می شود احتمال ابتلا به آرتروز زانو چندین برابر شود.

از بیماری‌های شایعی که ممکن است علت درد مفاصل و استخوان‌ها باشد، می‌توان به نقرس، آرتروز و آرتریت روماتوئید اشاره کرد. در بیماری آرتروز اغلب، درد تنها در صورت فشار به یک مفصل ایجاد می‌شود؛ ولی مفاصل دیگر بدن مشکلی ندارند. البته بر اثر انجام نادرست حرکات با مفاصل دیگر، ممکن است آن‌ها نیز به آرتروز مبتلا شوند. در بیماری نقرس بر اثر مصرف پروتئین، اسید اوریک در بدن به میزان زیادی تولید می‌شود که این موضوع سبب تورم در مفاصل می‌گردد که علائم آن شامل حرارت، تورم و قرمزی در منطقه آسیب دیده است و همچنین آن محل نسبت به لمس حساس می‌شود. البته مصرف پروتئین دلیل اصلی ایجاد نقرس است، با این حال مصرف الکل ویا قند زیاد و اضافه وزن نیز می‌تواند سبب ایجاد نقرس شود.

چه کسانی به درد مفاصل گرفتار می شوند؟

افرادی که به آرتریت روماتوئید دچار هستند در حقیقت یک بیماری خود ایمنی دارند که سبب ایجاد التهاب در مفاصل شده است. از علائم آن نفخ و سفت شدن مفاصل در صبح است؛ همچنین تب، خستگی و کم شدن وزن نیز ممکن است به‌عنوان سایر علائم آرتریت روماتوئید بروز کند. این بیماری قابل پیشرفت است.

افرادی که کارشان ماساژ درمانی است هم یک نمونه دیگر از افراد مستعد برای درد های مفصلی هستند. کسانی که خودشان به رفع درد مفاصل و بخش های مختلف بدن کمک می کنند، به خاطر اینکه یک سره و به طور دائم در حال کار با انگشت ها و دست ها هستند، احتمال آن که مبتلا به یکی از آسیب های مفصلی مزمن و فرسایشی شوند زیاد است.

خیلی از ورزش کار ها هم چنین مشکلاتی را تجربه می کنند. مثلاً یک بازیکن بیسبال که مسئول پرتاب توپ است، مرتباً باید با فشار بسیار زیاد و تمام قدرت، یک توپ را پرتاب کند که در این میان مفصل مچ، آرنج و شانه تحت فشار بسیار زیادی قرار می گیرند. این ورزشکارها معمولاً از ناحیه آرنج که بیشترین فشار را دریافت می کند، آسیب می بینند. ورزش های دیگر مانند والیبال، تنیس و ... هم شرایط مشابهی دارند.

بنابراین خیلی از حرکاتی که ما در طول روز انجام می دهیم، که ممکن است در قالب ورزش، کار و یا کارهای روزمره باشند، می توانند آسیب های جدی به ما وارد کنند و باعث آسیب های مربوط به درد مفاصل شوند. در نتیجه باید بیشتر مراقب کارها و فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهیم باشیم.

درد مفصلی می‌تواند ناشی از ضربه، عفونت یا بیماری‌های مفاصل مانند آرتروز یا آرتریت روماتوئید باشد. بسته به علت ایجادکننده می‌تواند چند مفصلی (Polyarticular) مثلاً در آرتریت روماتوئید یا تک مفصلی (Monoarticular) در نقرس و آرتریت عفونی باشد.

مطالب مرتبط:

• درمان درد مفاصل با مصرف انجیر
• اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز

درمان درد مفاصل

درمان بستگی به عامل ایجادکننده دارد.

 دو روش طبیعی برای تسکین درد زانو و مفاصل

روش رایس (RICE method)

روش رایس به مجموعه‌ای از اقدامات گفته می‌شود که می‌تواند به مدیریت درد و کاهش التهابات دردناک کمک کند؛ اقداماتی مانند استراحت، استفاده از یخ، کمپرس محل درد و بالا بردن آن برای رفع مشکل کشیدگی و رگ‌به‌رگ شدن توصیه می‌شود. این روش برای تسکین درد مبتلا یان به بیماری‌های مزمن مانند آرتریت نیز موثر است. هنگامی که زانو ومفاصل دردناک می‌شود، استراحت دادن به موضع درد امری ضروری است. بنابراین باید برای مدتی باید از به‌کار گرفتن مفصل دردناک خودداری کرد و منطقه آسیب دیده را تا حد امکان بالاتر از قلب قرار داد؛ این کار مانع از ایجاد مایع و تورم بیشتر می‌شود. کمپرس آب سرد چندین بار در روز نیز در کاهش التهاب و تسکین درد موثر است. استفاد از باند راهکار دیگری است که مانع از عود کردن ورم می‌شود، اما میزان فشردگی باند در محل آسیب‌دیده باید به اندازه‌ای باشد که مانع گردش خون نشود.

ورزش تای چی و یوگا

تای‌چی و یوگا گزینه‌هایی عالی برای تسکین درد مفاصل است، زیرا هر دو بر ارتباط ذهن و بدن تمرکز دارد. حرکات در ورزش تای چی، معمولا دورانی بوده و هرگز برای انجام آن‌ها از زور استفاده نمی‌شود. در این روش عضلات به‌جای اینکه در حال انقباض باشد، در وضعیت انبساط قرار می‌گیرد، به طوری‌که مفاصل نه کاملا خمیده و نه کاملا باز شده‌اند و همچنین بافت‌های متصل نیز کشیده نمی‌شود. این دو شیوه‌ نه تنها در افزایش دامنه حرکت مفید است، بلکه جنبه مراقبه آن‌ها نیز نقش مهمی در مقابله با دردهای مزمن دارد.

آنچه دیگران می خوانند:

• ویژگی اصلی کرونای هندی چیست؟
• چه کار کنیم با وجود کرونا افسرده نشویم؟

گردآرونده: مریم بالوی فیلی