تیتربرتر: زیبای ظاهری یکی از مقوله های است که امروزه توجه ویژه ای به آن می شود. در ارتباطات روزمره و برخوردهای رو در رو ابتدا ظاهر است که به چشم می آید. بنابراین مراقبت از زیبایی تان و سلامت پوست و مو بسیار اهمیت دارد. نگهداری و حفظ سلامت موها، بسیار مهم است و اگر به نکاتی برای نگهداری صحیح موها آگاه باشید، می توانید موهای سالم و موهای زیبایی داشته باشید. ریزش مو یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه در دوره ای به آن کرفتار شده اند و به دنبال راه چاره ای برای درمان ریزش موی خود بوده اند. دانستن راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش مو مفید است. پس با ما همراه باشید.
راه های جلوگیری از ریزش مو
اگر به ریزش مو گرفتار شده اید، بدانید که این مشکل درمان دارد. نگران نباشید. فقط با تغییراتی در رفتارها و عاداتتان و انجام راهکارهایی که در ادامه به آن اشاره می کنیم، می توانید ریزش موی تان را کاهش دهید.
مراقبت از مو
برای مراقبت از مو آگاه شدن از رفتارهایی که باعث صدمه به موها می شود، مهم است.
مراقبت از مو در حمام
یکی از عاداتی که اکثر افراد دارند، ایستاده حمام کردن است. بیشتر افراد به دلیل پرمشغله بودن تمایل دارند که زمان حمام کردن را کوتاه کنند. به همین دلیل ایستاده زیر دوش حمام می کنند. اما باید بدانید که اگر میخواهید مراقبت از مو های تان به درستی انجام شود و از ریزش مو جلوگیری کنید، این عادت را بهتر است ترک کنید. هنگام شامپو زدن به موها و شستن مو به حالت نشسته درآیید. همچنین از آب ولرم برای شستن مو استفاده کنید و از ریختن آب داغ بر روی سرتان جدا خودداری کنید. فشار آب را نیز تنظیم کنید تا با فشار ملایم بر روی موی تان ریخته شود. نکته دیگری که در حمام بهتر است رعایت کنید این است که شامپو را به صورت غلیظ به کف سر نزنید. آن را با کمی آب رقیق کرده و بعد با آن سرتان را بشویید. انتخاب شامپوی مناسب مو و استفاده نکردن از شامپوی نامرغوب نیز بسیار مهم است. درهنگام شستن موها نیازی به چنگ زدن و شستن مو با فشار زیاد نیست. شامپو را روی کف سرتان ریخته و با نوک انگشتان کف سر را بشویید. در پایان حمام تان نیز پاهای تان را با اب سرد بشویید تا خون رسانی بهتر انجام شود.
مراقبت از مو بعد از حمام
موی خیس بسیار حساس و شکننده است. بنابراین نگهداری صحیح از آن بعد از حمام ضروری است و تاثیر به سزایی در جلوگیری از ریزش مو دارد. بعد از حمام موهای تان را با حوله نپیچید. فقط حوله را به آرامی روی سرتان بگیرید. موها را به هیچ وجه با حوله نکشید و همچنین از اصطکاک بیش از حد و مالش زیاد حوله با موها خودداری کنید. اجازه دهید موها با گذر زمان خشک شوند.
تاثیر سبک زندگی بر مراقبت از مو
عادات اشتباه روزمره یکی از دلایل مهم در ریزش مو می باشد. استرس و اضطراب روزمره می توانید تاثیر زیادی در ریزش موها داشته باشد. خواب نامناسب و ناکافی عادت اشتباهی است که به موها آسیب می زند. استعمال سیگار و دخانیات و مصرف مشروبات الکی نیز بسیار مضر است. در خانم ها بستن بیش از حد موها و کشیدن مو باعث ریزش موهای شان می شود. در طول روز اجازه دهید ریشه مو استراحت کند. با نوک انگشتان تان کف سر را ماساژ دهید تا با تحریک خون رسانی پیاز مو تقویت شود. شانه کردن بیش از حد ریشه موهارا ضعیف می کند. همچنین شانه نکردن مو باعث می شود جریان خون رسانی در پیاز مو کاهش یابد و چربی طبیعی کف سر کم شود پس در این امر اعتدال را رعایت کنید.
سبک تغذیه ناسالم
اگر به تغذیه خود بی اهمیت هستید، از ریزش موهای تان تعجب نکنید. تغذیه اثر زیادی بر سلامت موها و سلامت سایر قسمت ها دارد. مصرف غذاهای آماده و فست فودها را به حداقل برسانید. سبزیجات و میوه جات را در سبد غذایی روزانه خود جای دهید و در روز به میزان آب مصرفی تان دقت کنید. اگر قصد رژیم گرفتن برای لاغری دارید، توصیه می کنیم سر خود و بدون مشورت با متخصص برای خود رژیم غذایی ننوسید. رژیم غذایی لاغری را حتما از متخصصان تغذیه و کارشناسان بگیرید. رژیم غیراصولی به شدت آسیب رسان است و جبران آسیب آن بسیار سخت است.
مطالب مرتبط:
راهکار های جلوگیری از ریزش مو
در قسمتی از راهکارها توصیه هایی برای تغذیه بهتر ارائه می دهیم و پس از آن می توانید راهکارهای خانگی به کمک مواد طبیعی را بخوانید.
جالب است بدانید که جنس تارهای مو از پروتئین است درنتیجه شما باید مراقب میزان پروتئین مصرفی خود باشید. پروتئین در ماهی ها و گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات یافت می شود. برای تامین کلسیم و منیزیم که در سلامت مو نقش دارند، روزانه از لبنیات استفاده کنید. کمبود آهن در بدن علاوه بر مشکلات جسمانی که ایجاد می کند، بر ریزش مو نیز اثرگذار است. به خصوص خانم هایی که در سن قاعدگی هستند باید به این مورد توجه ویژه ای داشته باشند. مصرف مکمل های آهن در این زمینه بسیار مفید است. ویتامین ها مخصوصا ویتامین گروه ب و بیوتین نقش مهمی در تقویت موها دارد. جگر، جوانه گندم و تخم مرغ از منابع غنی ویتامین ها هستند. اسیدهای چرب امگا سه و شش که در بسیار از رژیم های غذایی غیراصولی حذف می شوند، در سلامت موها مهم است.این اسید های چرب در روغن سویا، روغن کانولا، روغن ماهی، روغن ذرت، روغن آفتابگردان بسیار موجود است و با مصرف به اندازه آن ها می توایند امگا سه و امگا شش بدن تان را تامین کنید.
ماسک های خانگی
حنا
گیاه حنا از قدیم الایام برای تقویت موها رایج بوده است. قدرت این گیاه را دست کم نگیرید. از ترکیب حنا، سدر و مورد برای تقویت مو و داشتن موهای سالم کمک بگیرید.
آب پیاز
بسیاری از آب پیاز برای تقویت موهای شان استفاده می کنند و کاملا راضی هستند. آب پیاز علاوه بر تقویت ریشه مو باعث کاهش عفونت ها و قارچ ها و از بین بردن شوره سر می گردد. آب پیاز را به مدت نیم ساعت روی کف سرتان بگذارید بماند و پس از آن بشویید.
روغن سیاه دانه
روغن سیاه دانه برای تقویت ریشه و فولیکول مو و سفت شدن آن مفید است. نیم ساعت قبل از حمام کف سرتان را با روغن سیاه دانه چرب کنید و ماساژ دهید. روغن سیاه دانه طبع گرمی دارد و در افزایش خون رسانی و جریان خون نقش دارد.
آب برنج
از آب برنج درهنگام آب کشی برنج می توانید برای شستن کف سرتان استفاده کنید. آب برنج دارای مواد معدنی و املاح مناسب مو می باشد. مراقب باشید که این آب حاوی نمک و روغن نباشد. راهکارهایی که گفته شد راه های کلی برای جلوگیری از ریزش مو است و بیشتر برای تقویت موهاست و جنبه درمانی ندارد. اگر ریزش موهای تان بسیار غیرطبیعی و نشانه بیماری خاصی است قبل از درمان های خانگی حتما به پزشک مراجعه کنید و از متخصص برای ریزش موهای تان کمک بگیرید. اگر دچار بیماری هستید و ریزش موها به علت بیماری ایجاد شده است، بهتر است قبل از انجام هر کاری بیماری تان را درمان کنید تا ریزش موها متوقف شود. در دنیای امروز که پرمشغله بودن و درگیر کارها و امور روزمره شدن بسیار طبیعی شده است، برای داشتن سلامت ظاهری و زیبایی ظاهری باید بیشتر به بدن خود توجه کنید. از نیازهای بدن تان مطلع شوید، نواقص و کمبودهای آن را جبران کنید و در طول روز ساعتی را برای توجه به امر زیبایی و رسیدگی به موها و پوست تان در نظر بگیرید.
آنچه دیگران می خوانند:
نویسنده: نسا مرادی
