تیتربرتر؛ همه افراد روزه دار مطمئناً برای یک بار هم که شده دچار این بیماری شده اند که بیشتر در اثر پرخوری در مصرف غذا در افطار و سحری رخ می دهد اما آیا راهکاری برای رفع سوء هاضمه وجود دارد ؛ برای پاسخ به این سؤال با تیتربرتر همراه باشید.
روزه داری و نفخ و سوء هاضمه
سوء هاضمه چیست؟
پرخوری، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و غذاهایی که ایجاد نفخ می‌کنند، مثل کلم، نوشابه های گازدار، سیر،پیاز، فلفل به خصوص فلفل دلمه‌ای، حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود، لپه و مصرف زیاد مواد قندی، دسرهای شیرین، زولبیا و بامیه، مصرف آب به همراه وعده غذایی ، مصرف غذا در حجم زیاد و مواد غذایی به اصطلاح سنگین مانند آش رشته و غذاهای غلیظ آبکی سبب نفخ و مشکلات گوارشی می‌شوند.
علل ایجاد سوء هاضمه
- – بیش از اندازه غذا خوردن
- – مصرف بیش از حد غذاهای چرب و تند
- – الکل
- – سیگار کشیدن
- – حذف کردن برخی از وعده‌های غذایی
- – استرس
- – زخم
- – عفونت معده
- – گاستروپارزی
- – پانکراتیت
- – تیروئید
- – سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر
علائم سوء هاضمه
- نفخ
- سوزش سر دل
- آروغ زدن
- حالت تهوع
- استفراغ
- احساس سوزش در معده
- درد در ناحیه‌ی شکم
- نارسایی اسید
- غار و قور کردن معده
مطالب مرتبط:
علت سوء هاضمه چیست؟
اکثر این علائم به معنی آن است که معده‌ی شما اسید کافی ترشح نمی‌کند. همانطور که ممکن است حدس زده باشید، اسید معده برای هضم درست غذا بسیار حائز اهمیت است. این ماده معده را ضد عفونی می‌کند، در مقابل باکتری‌ها و ویروس‌های مزاحم مقابله می‌کند، به تجزیه‌ی پروتئین‌ها کمک می‌کند، و به حرکت غذا در بقیه‌ی قسمت‌های دستگاه گوارش کمک می‌کند. این اسید آنقدر قدرتمند است که می‌تواند در فرش‌تان یک سوراخ ایجاد کند.
غذایی که در معده به درستی هضم نشده است و بعدا به سایر قسمت‌های دستگاه گوارش منتقل می‌شود برای شما ایجاد درد می‌کند. این باعث می‌شود احساس نفخ کنید، موجب سوزش بافت‌های ظریف روده می‌شود، و می‌تواند به حساسیت غذایی شدید یا بیماری خود ایمن منجر شود!
درمان سوء هاضمه با روش های خانگی
۱. به میزان فراوانی آب بنوشید.
۲. تخم رازیانه
۳. پودر زیره
یک قاشق چای خوری پودر زیره را در ۱ لیوان آب بریزید، و آن را برای از بین بردن سوء هاضمه بنوشید.
۴. زنجبیل
۲ قاشق چایخوری آب زنجبیل را با یک قاشق چایخوری آب لیمو و کمی نمک سیاه و نمک معمولی مخلوط کنید. شما می‌توانید این مخلوط را با آب یا بدون آب میل کنید.
۵. سرکه
مقداری سرکه سیبِ رقیق شده در آب بنوشید، تا به سرعت از شر سوء هاضمه خلاص شوید. شما همچنین می‌توانید آن را با عسل مخلوط کنید و این ترکیب را دست کم سه بار در روز مصرف کنید. سرکه سیب طبیعی حاوی آنتی‌بیوتیک فراوانی است و به خوبی سوء هاضمه را درمان می‌کند.
۶. گشنیز
کمی تخم گشنیز بو داده را با یک لیوان دوغ مخلوط کنید و آن را برای تسکین سوء هاضمه بنوشید.
۷. جوش شیرین
نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را با ۱ لیوان آب مخلوط کنید. این ترکیب را به منظور خنثی کردن اثر اسید بیش از اندازه‌ای که در معده است، بنوشید.
۸. دارچین
نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را در یک فنجان آب جوش بریزید و آن را به عنوان چای بنوشید.
۹. بادیان رومی
برای رها شدن از شر سوء هاضمه، کمی بادیان رومی را پس از خوردن وعده‌های غذایی بجوید.
۱۰. مرکبات بخورید
پرتقال بخورید چرا که این میوه یک منبع غنی از اسید سیتریک است. این میوه به حفظ سطح اسید در معده‌تان کمک می‌کند و در عین حال فرآیند هضم را بهبود می‌دهد. شما همچنین می‌توانید آب پرتقال تازه بنوشید یا حتی برای رها شدن از این مشکل انگور بخورید.
۱۱. نعناع فلفلی
چند قطره عصاره‌ی نعناع فلفلی را در یک لیوان آب بریزید، و آن را برای درمان سوء هاضمه بنوشید.
۱۲. بابونه
بابونه دیگر عامل آرامش‌بخش است که برای درمان سوء هاضمه مفید است. برای بهبود گوارش‌تان چند بار در روز چای بابونه بنوشید.
۱۳. چای تهیه شده از گیاهان دارویی بنوشید
چندین گیاه دارویی برای معده مفید هستند، مانند برگ تمشک، بلک‌بری و چای سبز. برای از بین بردن مشکل سوء هاضمه می‌توانید چای تهیه‌شده از این گیاهان را بنوشید.
۱۴. پوست گریپ‌فروت
پوست گریپ‌فروت برای بهبود هضم مفید است چرا که جریان آنزیم‌های گوارشی را در دستگاه گوارش تسهیل می‌کند و در عین حال کمک‌تان می‌کند از احساس سوزش که با توجه به هضم ناماسب رخ می‌دهد خلاص شوید. کمی پوست گریپ‌فروت بردارید و آن را رنده کنید.
۱۵. لیمو
لیمو بهترین درمان خانگی برای سوء هاضمه‌ی ایجاد شده در اثر زیاد بودن اسید در معده است. یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در ۱ فنجان آب گرم بریزید. لیمو کمک می‌کند که با باکتری‌های ایجاد کننده‌ی سوء هاضمه مبارزه کنید.
۱۶. سیر و روغن سویا
اگر شما از درد معده‌ی ناشی از سوء هاضمه رنج می‌برید، کمی سیر خرد شده و روغن سویا به نسبت مساوی با هم ترکیب کنید و آن را به آرامی روی معده‌تان ماساژ دهید. این کار کمک‌تان می‌کند که به سرعت از درد ناشی از سوء هاضمه خلاص شوید. شما همچنین می‌توانید یک کیسه‌ی یخ را برای رها شدن از درد روی معده‌تان قرار دهید.
۱۷. آب‌دوغ
آب‌دوغ یک درمان موثر برای خلاص شدن از شر هضم نامناسب مواد غذایی است. همراه با وعده‌های غذایی‌تان آب‌دوغ بنوشید. شما همچنین می‌توانید کمی نمک سیاه و دانه‌های زیره‌ی بو داده به آن اضافه کنید که باعث می‌شود تاثیر این نوشیدنی بیشتر شود.
۱۸. کاروم (زنیان رومی)
دانه‌های زنیان رومی درمانی طبیعی برای سوء هاضمه هستند. خوردن چند دانه زنیان رومی می‌تواند به تسکین مشکل سوء هاضمه، گاز معده و حتی تهوع کمک کند.
۱۹. میخک
دو تا سه حبه میخک بردارید و آنها را بجوید. این کار کمک‌تان خواهد کرد که از مشکل سوء هاضمه و نفخ شکم خلاص شوید.
۲۰. انگور فرنگی هندی
آملا برای هضم بسیار خوب است. این میوه حرکات روده را بهبود می‌دهد و در عین حال از یبوست و دیگر مشکلات معده پیشگیری می‌کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، آملای خام را صبح زود و قبل از صرف صبحانه میل کنید.
۲۱. آب آناناس
یک فنجان آب آناناس بعد از غذا برای درمان مشکل سوء هاضمه بسیار مفید است.
داروهای هومیوپاتی برای درمان سوء هاضمه
۱. ارسنیکوم البوم (Arsenicum album)
این دارو به طور کلی زمانی استفاده می‌شود که سوء هاضمه با علایمی همراه است، مانند معده درد مزمن، استفراغ و حتی اسهال.
۲. ذغال گیاهی (Carbo Vegetabilis)
هنگامی که علائمی مانند آروغ زدن، درد شکم و معده همراه با نفخ شکم وجود دارد، این دارو مناسب است.
۳. بریونیا (فاشرا)
هنگامی که اسید تلخ یا ترش مزه زیاد می‌شود و معده درد حاد و احساس تهوع دارید، بریونیا می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
۴. ناتریوم کربونیکوم (Natrum carbonicum)
این دارو را برای درمان هضم ضعیف، که با توجه به دلایلی مانند خوردن محصولات لبنی، و غذاهای دیگر رخ می‌دهد، مفید است. شخص مجبور می‌شود خود را به خوردن چند ماده‌ی خوراکی خاص محدود کند.
۵. نوکس ومیکا
این درمان به طور کلی زمانی استفاده می‌شود که مشکل سوء هاضمه در اثر محرک‌های مختلف، مانند الکل یا غذاهای تند رخ می‌دهد. این نوع سوء هاضمه با انقباض عضلات شکم یا استفراغ همراه است.
اقدامات پیش‌گیرانه برای پرهیز از سوء هاضمه
۱- مواد غذایی‌تان را به درستی و به آرامی بجوید.
۲- وعده‌های غذایی را به اندازه‌های کوچک بخورید و از خوردن بیش از اندازه جلوگیری کنید.
۳- از خوردن غذاهای بیش از اندازه چرب یا تند پرهیز کنید.
۴- استرس نداشته باشید.
۵- از مصرف الکل پرهیز کنید.
۶- از دراز کشیدن بلافاصله پس از مصرف وعده‌های غذایی پرهیز کنید.
۷- از سیگار کشیدن پرهیز کنید.
۸- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را کاهش دهید.
۹- به طور منظم ورزش کنید.
آنچه دیگران می خوانند:
گردآورنده : مریم بالوی فیلی
