یکی از مشکلاتی که در بعضی تیشرت اسپرت زنانه و مردانه دیده می‌شود این است: هوا یا اکسیژن از پارچه لباس ورزشی عبور نمی‌کند و باعث می‌شود تعریق روی بدن باقی بماند و بدن بوی عرق بگیرد.

توصیه می‌کنیم از تیشرت‌های ورزشی استفاده کنید که هوا و اکسیژن به‌سادگی از پارچه عبور می‌کند و تعریق روی بدن‌تان باقی نمی‌ماند. اگر تعریق روی بدن باقی بماند، احساس خستگی بیشتری می‌کنید و شادابی خود را از دست نمی‌دهید. این نکته مهم را به یاد داشته باشید: پوست بدن باید نفس بکشد تا شاداب و جوان بماند.

تیشرت ورزشی مردانه و زنانه باید انعطاف پذیری بالایی داشته باشد. به بیان دیگر اگر می‌خواهید هنگام ورزش انرژی خود را صرف فعالیت‌های ورزشی بکنید، تیشرت ورزشی مانع فعالیت شما نشود.

 لباس هایی با جنس پارچه های ورزشی بهترین نوع لباسند

پارچه هایی که منعطف هستند، رطوبت را به خود نمی گیرند، دمای بدن را کنترل می کنند و یا به بیان دیگر برای ورزش کردن درست شده اند، بدن شما را خشک نگه داشته و باعث راحت بودن شما در حین ورزش می شوند. البته همه پارچه های ورزشی یکسان نیستند، هر چه قدر که هزینه کنید متناسب با همان، جنسی با کیفیت بهتر یا بدتر می خرید.

بیشتر بخوانید: بهترین طرح های لاکچری برای زمستان 98

 نوع تمرینتان در انتخاب لباستان تاثیر دارد

تمرینات مختلف، لباس های مختلفی احتیاج دارند، پس قبل از این که لباستان را انتخاب کنید، تمرینتان را نیز در نظر بگیرید. مثلا اگر به کلاس یوگا می روید، یک لگین (شلوار کشی تنگ) یا شلوار مخصوص یوگا انتخاب کنید. شلوارک های آزاد که آستر دوزی داخلی دارند نیز مناسب تمرینات شدید کاردیو که پرش های زیاد دارند، هستند.

تی شرت پنبه ای در هنگام ورزش ممنوع

شاید وسوسه شوید که از بین تی شرت های راحت پنبه ای که در طول هفته استفاده می کنید، یکی را انتخاب کرده و برای باشگاه بپوشید، اما لازم است تا بدانید که پوششی از جنس 100% پنبه اصلا برای ورزش هایی که درحین شان حسابی عرق می کنید، مناسب نیست. پنبه به راحتی رطوبت را جذب خود می کند و پیراهنتان سنگین و چسبنده شده که این می تواند باعث تحریک شدن پوستتان شود و در نهایت هم بعد از اتمام ورزشتان، بلافاصله سردتان خواهد شد. البته پوشیدن لباس های آزاد و راحت نیز توصیه می شود، البته نه لباسی که آن قدر گشاد و آزاد باشد که مدام مابین دستگاه های باشگاه گیر کند.

جواهرات و ساعت در هنگام ورزش ممنوع 

بسیاری از مردم یک سری اکسسوری خاص دارند که هیچ وقت آن را در نمی آورند. چه آن اکسسوری حلقه نگین دارتان باشد، چه یک گردنبند یادگاری و یا چه یک ساعت مچی خاص. با این وجود لازم است تا بدانید که ممکن است با ضربه خوردن به اکسسوریتان توسط یه جسم سنگین یا گیر کردن آن به یک دستگاه داخل باشگاه، ریسک آسیب دیدن آن بالا می رود. همچنین عرق کردن می تواند باعث زنگ زدگی و کثیف شدن فلز اکسسوریتان شده و در نهایت موجب تحریک پوستی و واکنش آلرژیک شما شود. پس اکسسوری هایتان را در منزل باقی بگذارید و یا قبل از تمرین از دست و گردن خود جدا کنید.

لباس ها را یکی در میان استفاده کنید

بیاید و با خودتان صادق باشید. چند وقت یک بار لباس های مخصوص به باشگاهتان را می شویید؟ خیلی اوقات ممکن است که در حالت عادی چندین و چند بار پشت سر هم بدون شستن یک لباس آن را بپوشید، اما زمانی که صحبت از لباس ورزشی است، این کار را انجام ندهید. زیرا آن لباس بوی بدن و عرقتان را گرفته و عرق بدنتان حسابی به خورد آن رفته است و قطعا هیچ کس دوست ندارد که بوی زننده آن به مشامش بخورد.

در انتخاب جوراب و کفش دقت کنید

بسیار مهم است که کفش ورزشیتان، حسابی قالب پایتان باشد و با توجه به نوع ورزشتان، پایتان را به درستی پشتیبانی کند. به عنوان مثال کفش های رانینگ برای تمرینات کراس فیت مناسب نیستند و آن محافظت لازم را از کناره های پاهایتان نمی کنند. همچنین جوراب هایی که سایز پایتان نیستند نیز می توانند موجب ساییده شدن پاها و ایجاد تاول در پاهایتان شوند.

بدون برنامه ورزش نکنید

چه پسر باشید و با شلوار جین و دمپایی بین انگشتی به باشگاه بروید و یا چه دختر باشید و تاپ مخصوص ورزشتان را در منزل جا گذاشته باشید، پوشیدن لباس هایی که در طول هفته آن ها را استفاده می کنید، همه این ها نشان دهنده این هستند که خودتان هم نمی دانید که اصلا برای چه به باشگاه آمده اید و روال درست چیست؟

بیشتربخوانید: چه لباسی برای محیط کارم بپوشم؟

اکثر لباس های معمولی غیر استرچ هستد، پس آنها را کنار بگذارید و در حین ورزش از آنها استفاده نکنید. با عدم استفاده از کفش مناسب و لباس های نادرست، می توانید به خودتان صدمه بزنید.

در کل برای تمرینات و نوع پوشش خود برنامه لازم را داشته باشید و برنامه روزانه و مدونی برای نظافت، نظم و پاکیزگی آن ها در نظر داشته باشید.

هیچوقت بدون لباس ،ورزش نکنید (مخصوص آقایان)

همیشه در باشگاه ها شخصی وجود دارد که به محض این که کمی گرمش می شود سریعا پیراهن یا تاپ ورزشی خود  را در می آورد. شما آن شخص نباشید! شما برای این که بدنتان را بسازید به باشگاه رفته اید، اما باشگاه جای نمایش اندام یا هیکلتان نیست. علاوه بر این با درآوردن تیشرتتان، به جای این که میکروب های باقی مانده از عرق سایر افراد که بر روی دستگاه ها باقی مانده اند، جذب پیراهن شما شوند، مستقیما جذب پوست شما می شوند.

شلوار ورزشی نباید آنقدر تنگ و چسبان باشد که باعث کند شدن فعالیت شما شود یا هنگام ورزش پاره شود و نه باید آنقدر گشاد باشد که دست و پای شما را هنگام ورزش ببندد یا زیر پایتان گیر کند. در هر صورت شلوار ورزشی در عین زیبایی و شیکی باید راحت و انعطاف‌پذیر باشد.

جنس پارچه شلوار ورزشی مردانه و زنانه در فصل تابستان و فصل زمستان متفاوت است. سعی کنید شلواری انتخاب کنید که هنگام ورزش پوست بدن در آن نفس بکشد و تعریق‌تان تبخیر شود.

گفتنی است در فصل زمستان از شلوار ورزشی که جنس ضخیم‌تری دارد استفاده کنید تا سرما به بدن نفوذ نکند و شما دچار بدن درد نشوید. در فصل تابستان شلوار ورزشی خنک بپوشید تا خستگی ناشی از ورزش و تعریق بدنتان، مانع فعالیت شما نشود.