دندان قروچه وضعيتي است که معمولا شخص به طور ناخودآگاه دندان هاي خود را بر روي هم مي کشد و اغلب اين اتفاق در هنگام خواب روي مي دهد.
ساييدن دندان ها بر روي هم در طول زمان مي تواند باعث آسيب به دندان ها و بروز ساير عوارض سلامتي شود، اما با استفاده از راهکارهاي خانگي و کمک دندانپزشک مي توان دندان قروچه را برطرف ساخت. در اين گزارش دستورالعمل هاي بهداشتي براي توقف دندان قروچه در شب ذکر شده است.
*** مطلع شدن شخص به انجام دندان قروچه
دندان قروچه وضعيتي است که معمولا شخص به طور ناخودآگاه دندان هاي خود را بر روي هم مي کشد و اغلب اين اتفاق در هنگام خواب روي مي دهد.
دندان قروچه در شب اغلب به دليل تنش ها و اضطراب هاي روزانه است؛ با اين وجود برخي افراد دندان هاي خود را در طول روز نيز بهم مي سايند اما از آنجاييکه دندان قروچه اغلب در شب و زماني که شخص خواب است روي مي دهد، شخص متوجه اين کار خود نمي شود.
بنابراين براي پي بردن به اين موضوع، بايد از افراد خانه سوال کند که آيا هنگام خواب دندان قروچه مي کند يا خير.
همچنين مي توان با استفاده از يک ضبط صوت در کنار محل خواب خود و ضبط صدا در هنگام خواب، به دنبال صداي ساييدن دندان ها گشت.
با اين وجود اگر با بکار بردن اين روش ها باز هم موفق به تاييد اين موضوع نشد بايد به دندانپزشک مراجعه کرد.
دندانپزشکان با معاينه دهان، دندان و فک ها مي توانند متوجه علائم ساييدن دندان ها بر روي هم شوند.
زماني که شخص متوجه شد دندان قروچه مي کنيد در آن صورت مي تواند اين وضعيت را با رعايت راهکارهاي خانگي و نيز استفاده از برخي راهکارهاي حرفه اي درمان کند.
***کاهش تنش و اضطراب
تنش و اضطراب عامل اصلي ساييدن دندان ها بر روي هم است بنابراين بايد براي برطرف کردن دندان قروچه تنش و اضطراب خود را از بين برد. مراجعه به يک مشاور تنش، ورزش و مديتيشن از جمله راهکارها براي کاهش تنش و اضطراب است. از ديگر راهکارهايي که در اين رابطه مي توان بکار برد خوابيدن و بيدار شدن در يک ساعت مشخص است، اين کار به انسان انرژي بيشتري براي پرداختن به کارهاي روزانه خود مي دهد.
همچنين صرف اوقات با دوستان و تفريح و خنده با آنها به کاهش تنش و اضطراب کمک مي کند.
صرف سه وعده غذاي سالم، حذف کافئين از رژيم غذايي، متوقف ساختن نوشيدن سودا، قهوه، نوشيدني هاي انرژي زا و مصرف زياد شکلات نيز در رابطه با کاهش تنش و اضطراب کمک کننده است.
کافئين يک تحريک کننده است که استراحت ذهن و عضلات فک را به ويژه در شب بسيار دشوار مي سازد.
*** متوقف ساختن جويدن مواد غير خوراکي
از ديگر راهکارهايي که براي درمان دندان قروچه مي توان انجام داد متوقف ساختن جويدن مواد غير خوراکي است.
اين کار يک عادت تنش آور است که معمولا عضلات دهان را درگير مي کند براي مثال اگر عادت داريد در زمان تنش خودکار و يا مداد خود را بجويد بايد اين عادت را ترک کنيد.
***در طول روز فک هاي خود را بر هم فشار ندهيد
اگر متوجه شديد که فک خود را در طول روز نيز بهم فشار مي دهيد و يا دندان هاي خود را بر روي هم مي ساييد بايد سعي کنيد تا با قرار دادن زبان خود در بين دندان ها به فک خود استراحت دهيد.
***افزودن مکمل هاي کلسيم و منيزيم به رژيم غذايي
کلسيم و منيزيم براي عملکرد ماهيچه و سلامت سامانه عصبي ضروري هستند اگر ميزان کافي کلسيم و منيزيم نداشته باشيد با مشکلاتي نظير فشار دادن دندان ها بر روي هم، تنش و ساير مشکلات عضلاني مواجه خواهيد شد.
***ايجاد آرامش در زمان قبل از خواب
کاهش تنش، قبل خواب بسيار مهم است زيرا باعث مي شود که فرد در طول شب آرامش بيشتري داشته باشد و در نتيجه کمتر دندان هاي خود را بر روي هم بسايد.
براي کسب آرامش قبل از خواب مي توان ماهيچه هاي گردن، شانه و صورت را ماساژ داد و با انگشت و کف دست اطراف صورت، پيشاني و فک را به صورت دوراني ماساژ داد.
همچنين قرار دادن يک حوله گرم بر روي صورت موجب شل کردن ماهيچه هاي صورت شده و در نتيجه وضعيت آرامتري براي ذهن ايجاد مي کند.
گوش دادن به موسيقي آرامش بخش ، کتاب خواندن در رختخواب و خاموش کردن تلويزيون، رايانه، لپ تاپ و تلفن همراه دستکم يک ساعت قبل از خواب از ديگر راهکارهايي است که به ايجاد آرامش قبل از خواب کمک مي کنند.
***مراجعه به دندانپزشک
اگر با رعايت اين دستورالعمل ها باز هم متوجه شديد که دندان قروچه مي کنيد در آن صورت بايد به دندانپزشک مراجعه کنيد.
ساييدن مزمن دندان ها بر روي هم مي تواند نتيجه شکسته شدن، شل شدن و يا افتادن دندان باشد.
اگر به طور مداوم دندان هاي خود را بهم مي ساييد ممکن است به درمان هاي دندانپزشکي نظير روت کانال، ايمپلنت ، دندان مصنوعي جزئي و يا حتي دندان مصنوعي کامل نياز داشته باشيد.
دندانپزشک درمان مناسب هر بيمار را ارائه مي دهد که از آن جمله مي توان به داروهايي که باعث شل کردن عضلات صورت و فک مي شوند، تنظيم آرايش دندان ها و استفاده از پلاک هاي محافظ دندان (گارد دهاني) در طول شب اشاره کرد.
محافظ دندان، وسيله اي پلاستيکي است که توسط دندانپزشک ساخته مي شود. اين وسيله پلاستيکي روي دندان ها قرار مي گيرد و از آنها در مقابل سايش محافظت مي کند. بيشتر موارد دندان قروچه توسط همين محافظ ها رفع مي شوند.
البته اين گاردها موجب درمان دندان قروچه نمي شوند بلکه فقط از صدمه به دندان ها و مفصل گيجگاهي – فکي جلوگيري مي کنند.
اين گاردها را بايد هنگام خواب شب در دهان قرار داد تا از دندان ها محافظت کنند.
*** مطلع شدن شخص به انجام دندان قروچه
دندان قروچه وضعيتي است که معمولا شخص به طور ناخودآگاه دندان هاي خود را بر روي هم مي کشد و اغلب اين اتفاق در هنگام خواب روي مي دهد.
دندان قروچه در شب اغلب به دليل تنش ها و اضطراب هاي روزانه است؛ با اين وجود برخي افراد دندان هاي خود را در طول روز نيز بهم مي سايند اما از آنجاييکه دندان قروچه اغلب در شب و زماني که شخص خواب است روي مي دهد، شخص متوجه اين کار خود نمي شود.
بنابراين براي پي بردن به اين موضوع، بايد از افراد خانه سوال کند که آيا هنگام خواب دندان قروچه مي کند يا خير.
همچنين مي توان با استفاده از يک ضبط صوت در کنار محل خواب خود و ضبط صدا در هنگام خواب، به دنبال صداي ساييدن دندان ها گشت.
با اين وجود اگر با بکار بردن اين روش ها باز هم موفق به تاييد اين موضوع نشد بايد به دندانپزشک مراجعه کرد.
دندانپزشکان با معاينه دهان، دندان و فک ها مي توانند متوجه علائم ساييدن دندان ها بر روي هم شوند.
زماني که شخص متوجه شد دندان قروچه مي کنيد در آن صورت مي تواند اين وضعيت را با رعايت راهکارهاي خانگي و نيز استفاده از برخي راهکارهاي حرفه اي درمان کند.
***کاهش تنش و اضطراب
تنش و اضطراب عامل اصلي ساييدن دندان ها بر روي هم است بنابراين بايد براي برطرف کردن دندان قروچه تنش و اضطراب خود را از بين برد. مراجعه به يک مشاور تنش، ورزش و مديتيشن از جمله راهکارها براي کاهش تنش و اضطراب است. از ديگر راهکارهايي که در اين رابطه مي توان بکار برد خوابيدن و بيدار شدن در يک ساعت مشخص است، اين کار به انسان انرژي بيشتري براي پرداختن به کارهاي روزانه خود مي دهد.
همچنين صرف اوقات با دوستان و تفريح و خنده با آنها به کاهش تنش و اضطراب کمک مي کند.
صرف سه وعده غذاي سالم، حذف کافئين از رژيم غذايي، متوقف ساختن نوشيدن سودا، قهوه، نوشيدني هاي انرژي زا و مصرف زياد شکلات نيز در رابطه با کاهش تنش و اضطراب کمک کننده است.
کافئين يک تحريک کننده است که استراحت ذهن و عضلات فک را به ويژه در شب بسيار دشوار مي سازد.
*** متوقف ساختن جويدن مواد غير خوراکي
از ديگر راهکارهايي که براي درمان دندان قروچه مي توان انجام داد متوقف ساختن جويدن مواد غير خوراکي است.
اين کار يک عادت تنش آور است که معمولا عضلات دهان را درگير مي کند براي مثال اگر عادت داريد در زمان تنش خودکار و يا مداد خود را بجويد بايد اين عادت را ترک کنيد.
***در طول روز فک هاي خود را بر هم فشار ندهيد
اگر متوجه شديد که فک خود را در طول روز نيز بهم فشار مي دهيد و يا دندان هاي خود را بر روي هم مي ساييد بايد سعي کنيد تا با قرار دادن زبان خود در بين دندان ها به فک خود استراحت دهيد.
***افزودن مکمل هاي کلسيم و منيزيم به رژيم غذايي
کلسيم و منيزيم براي عملکرد ماهيچه و سلامت سامانه عصبي ضروري هستند اگر ميزان کافي کلسيم و منيزيم نداشته باشيد با مشکلاتي نظير فشار دادن دندان ها بر روي هم، تنش و ساير مشکلات عضلاني مواجه خواهيد شد.
***ايجاد آرامش در زمان قبل از خواب
کاهش تنش، قبل خواب بسيار مهم است زيرا باعث مي شود که فرد در طول شب آرامش بيشتري داشته باشد و در نتيجه کمتر دندان هاي خود را بر روي هم بسايد.
براي کسب آرامش قبل از خواب مي توان ماهيچه هاي گردن، شانه و صورت را ماساژ داد و با انگشت و کف دست اطراف صورت، پيشاني و فک را به صورت دوراني ماساژ داد.
همچنين قرار دادن يک حوله گرم بر روي صورت موجب شل کردن ماهيچه هاي صورت شده و در نتيجه وضعيت آرامتري براي ذهن ايجاد مي کند.
گوش دادن به موسيقي آرامش بخش ، کتاب خواندن در رختخواب و خاموش کردن تلويزيون، رايانه، لپ تاپ و تلفن همراه دستکم يک ساعت قبل از خواب از ديگر راهکارهايي است که به ايجاد آرامش قبل از خواب کمک مي کنند.
***مراجعه به دندانپزشک
اگر با رعايت اين دستورالعمل ها باز هم متوجه شديد که دندان قروچه مي کنيد در آن صورت بايد به دندانپزشک مراجعه کنيد.
ساييدن مزمن دندان ها بر روي هم مي تواند نتيجه شکسته شدن، شل شدن و يا افتادن دندان باشد.
اگر به طور مداوم دندان هاي خود را بهم مي ساييد ممکن است به درمان هاي دندانپزشکي نظير روت کانال، ايمپلنت ، دندان مصنوعي جزئي و يا حتي دندان مصنوعي کامل نياز داشته باشيد.
دندانپزشک درمان مناسب هر بيمار را ارائه مي دهد که از آن جمله مي توان به داروهايي که باعث شل کردن عضلات صورت و فک مي شوند، تنظيم آرايش دندان ها و استفاده از پلاک هاي محافظ دندان (گارد دهاني) در طول شب اشاره کرد.
محافظ دندان، وسيله اي پلاستيکي است که توسط دندانپزشک ساخته مي شود. اين وسيله پلاستيکي روي دندان ها قرار مي گيرد و از آنها در مقابل سايش محافظت مي کند. بيشتر موارد دندان قروچه توسط همين محافظ ها رفع مي شوند.
البته اين گاردها موجب درمان دندان قروچه نمي شوند بلکه فقط از صدمه به دندان ها و مفصل گيجگاهي – فکي جلوگيري مي کنند.
اين گاردها را بايد هنگام خواب شب در دهان قرار داد تا از دندان ها محافظت کنند.
