سروتونين يک هورمون بسيار مهم است زيرا روي خلق و خو و الگوي خواب تأثير مي گذارد. همچنين ميزان فشار خون را کنترل مي کند. سروتونين از اسيدآمينه اي به نام «تريپتوفان» ساخته مي شود. تريپتوفان با مصرف مواد غذايي تأمين مي شود. در سلول هاي مغز تريپتوفان به سروتونين تبديل مي شود. کمبود سروتونين را مي توان با برنامه غذايي مناسب برطرف کرد.

اما برخي مواد غذايي غني از سروتونين عبارت است از؛

سروتونين را افزايش مي دهد.

غني از منيزيم و مواد مغذي است که احساس خوبي در فرد ايجاد مي کند.

تقويت کننده انرژي

سرشار از امگا3 و مواد مغذي مفيد ديگر براي مغز

مصرف آب کافي انرژي را افزايش و استرس را کاهش مي دهد.

کاهش افسردگي

ايجاد کننده انرژي

غذاي مغز و حاوي منيزيم

کاهش دهنده افسردگي

همچنين به خاطر داشته باشيد که پياده روي و لبخند زدن نيز ميزان سروتونين را افزايش مي دهد.