بیشتر افراد در برخی از نقاط زندگی از کمردرد یا گردن رنج می برند.

درد مفاصل SI و ساکروایلیت: علل ، درمان های طبیعی و ورزش ها

اختلال در عملکرد مفصل ساکروایلیاک ، که معمولاً به آن درد مفاصل SI نیز گفته می شود ، شرایطی است که باعث درد در ناحیه پا و پایین کمر می شود. مطالعات نشان می دهد که دردهای کمر و یا پا در اثر بیماری هایی مانند دیسک ، استفاده بیش از حد ، دژنراسیون مفاصل و التهاب مرتبط با سن بسیار رایج است و هر ساله میلیون ها نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. در حقیقت ، در افراد بالای 45 سال ، کمردرد اکنون علت اصلی ناتوانی و دومین علت اصلی مراجعه پزشکان در ایالات متحده است.

از بین کلیه افراد مبتلا به کمردرد (نوعی که اعصاب نخاعی را از ناحیه کمر تا پاها پایین می آورد) ، بین 15 تا 30 درصد علائم را به دلیل اختلالات ساکروایلیاک تجربه می کنند. (1) چیزی منحصر به فرد در مورد درد مفاصل SI این است که معمولاً بیشتر از هر گروه دیگر زنان جوان و میانسال را تحت تأثیر قرار می دهد. شروع درد کمر و پاها معمولاً در دهه 30 یا 40 شخص شروع می شود و در صورت عدم اقدام در جهت رفع علل اساسی آن ، می تواند بیاورد و بقیه عمر شخص را دنبال کند.

تشخیص پزشکان علت دقیق کمردرد بیمار برای پزشکان اغلب دشوار است - به عنوان مثال ، بسیاری از افراد با مشکلات مفصل ساکروایلیاک تشخیص داده می شوند که با دیسک فتق تشخیص داده می شوند - زیرا اغلب اوقات علل چند کاره است. با این وجود ، در درصد بالایی از بیماران ، تخریب دیسک و تغییر در ناحیه کمر تحتانی کمر باعث ایجاد دلایل کمردرد / درد فوقانی ران می شود ، زیرا این باعث جبران سایر مفصل ها و مشکلات خلفی می شود.

اگر از درد کمر و پاها رنج می برید ، خبر خوب این است: با درمان ، تا حدود 80 تا 80 درصد از افرادی که کمردرد دارند ، پیشرفت های چشمگیری را در حدود چهار تا شش هفته پس از تشخیص تجربه می کنند. برای کمک به بهبود بهبود و درمان ناراحتی ناشی از اختلال در عملکرد مفصل SI ، چه نوع کارهایی می توانید انجام دهید؟ داروهای طبیعی مانند کشش ، استراحت ، استفاده از گرما ، پرولوتراپی و بهبود وضعیت بدن شما همگی می توانند تسکین دهند.

مفصل ساکرولیلی چیست؟

مفصل ساکروایلیاک که به عنوان مفصل SI نیز شناخته می شود ، لگن را با ستون فقرات پایین متصل می کند. وزن بدن بالایی را تحمل می کند و آن را به قسمت تحتانی بدن می رساند. در حقیقت ، هر فرد دارای دو مفاصل ساکروایلیک است که در قسمت پایین ستون فقرات درست در نزدیکی لگن ، ساکروم ، دم بند و باسن قرار دارند. قسمت تحتانی ستون فقرات که در قسمت پایین پشت قرار دارد به عنوان ناحیه کمر شناخته می شود و اتصالات SI درست زیر این ناحیه قرار دارند. 

اتصالات SI استخوان لگن (استخوان ایلیاک) و ساکروم (پایین ترین قسمت ستون فقرات) را به هم متصل می کند ، شوک را جذب می کند و کوسن را بین استخوان ها فراهم می کند ، این امر امکان حرکت باسن را فراهم می کند. سارواتام یا بخش تحتانی ستون فقرات شما از پنج مهره غیرقابل حرکت در کنار دو استخوان بزرگ لگن به نام های ایلیوم یا ایلیاک ساخته شده است. 

مفصل SI یک کمک فنر ضروری در طی فعالیت های تحمل وزن است و همچنین مقداری از فشار در ناحیه کمر را تسکین می دهد. طبق یک مطالعه پزشکی ورزشی توسط جک هاروی و سوزان تانر انجام شده است.

علائم درد ، علل و عوامل خطر درد مفاصل SI

اگرچه برخی از افراد درد در هر دو پا یا باسن را تجربه می کنند ، اما اکثر آنها با اختلال عملکرد SI تنها در یک پا به همراه کمر دارای علائم هستند.

اگرچه برخی از افراد درد در هر دو پا یا باسن را تجربه می کنند ، اما اکثر آنها با اختلال عملکرد SI تنها در یک پا به همراه کمر دارای علائم هستند.

شایع ترین علائم و نشانه های درد مفاصل SI شامل موارد زیر است:

کمر درد
درد در باسن ، باسن یا رانهای فوقانی - گاهی اوقات درد در پاها به خصوص در هنگام حرکت تابش می کند ، اما معمولاً بالای زانوها باقی می ماند
لرزیدن هنگام ورزش ، خم شدن ، چمباتمه زدن ، ایستادن از حالت نشسته ، دویدن یا راه رفتن
محدوده حرکت و انعطاف پذیری محدود
ناراحتی هنگام خوابیدن در سمت دردناک / لگن یا درد در موقعیتهای دراز کشیدن
از دست دادن تعادل / ثبات (بعضی از مردم احساس می کنند که پا پا به پا می کند)
در بعضی مواقع بی حس ، سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلات در اندام تحتانی
درد مفاصل SI در درجه اول ناشی از: 
ورزش ضربه ای ، وزنه برداری یا پایین آمدن
تأثیر مکرر از فعالیت هایی مانند دویدن یا ورزش های با تأثیر تکراری
بارداری (هنگامی که بدن هورمون هایی را آزاد می کند که باعث شل شدن مفاصل شما و حرکت بیشتر می شود و باعث کم کاری بدن می شود)
بیماری هایی مانند عفونت ، آرتروز و نقرس می توانند باعث التهاب شوند
بیش فعالی (حرکت مفاصل بیش از حد ، به ویژه از راه تکراری)
دژنراسیون مفصل ، که گاهی اوقات در اثر بیماریهای دژنراتیو مفصل مانند استئوآرتریت ایجاد می شود
التهاب مفصل
کم کاری (از دست دادن دامنه طبیعی حرکت و حرکت)
وضعیت ضعیف ، فرم نادرست و مفاصل SI برای سایر مفاصل / قسمت های بدن بیش از حد جبران می شود ، که باعث افزایش میزان استرس روی آنها می شود. به عنوان مثال ، افراد آسیب دیده به ناحیه کمر ستون فقرات می توانند محدوده طبیعی حرکت را در قسمت پشت خود از دست بدهند ، بنابراین بدن با قرار دادن وزن و فشار بیشتر بر روی مفاصل ساکروایلیاک شروع به جبران می کند. این همچنین می تواند در افرادی که بهبود نیافته اند بعد از عمل کمر بهبود یابد.

تشخیص و درمان های متداول برای اختلال عملکرد مشترک ساکرولیلی

اگر شک دارید علت علائم شما مشکلی در ایجاد مفصل SI است ، برای معاینه فیزیکی به پزشک مراجعه کنید. پس از رد علائم "پرچم قرمز" که نشان می دهد نوع دیگری از بیماری ممکن است مقصر درد شما باشد (مانند اختلال عملکرد روده یا عفونت) ، به احتمال زیاد یک امتحان جسمی برای تست دامنه حرکات ، قدرت ، انعطاف پذیری ، وضعیت بدن خود دریافت خواهید کرد. و علائم هنگام ایستادن یا نشستن در موقعیتهای مختلف.

درمانهای طبیعی برای درد مفاصل

1. رژیم غذایی ترمیم کلاژن
کلاژن چیست و چگونه می تواند در غلبه بر دردهای مفاصل به شما کمک کند؟ کلاژن فراوان ترین پروتئین طبیعی است که در بدن ما وجود دارد و یک ساختمان مهم از همه بافت ها ، از جمله مفاصل و رباط ها است. این بیماری در داخل مفاصل یافت می شود و اولین چیزهایی است که به دلیل پیری ، استفاده بیش از حد و التهاب از بین رفته است.

بهترین منبع طبیعی کلاژن آبگوشت واقعی استخوان است. آبگوشت استخوانی نه تنها در کلاژن زیاد است ، بلکه سایر مواد مفید مانند گلوکوزامین ، کندرویتین ، اسید هیالورونیک و اسیدهای آمینه نیز هستند که به بهبودی آسیب های مفصل کمک می کنند.

راه دیگر برای کمک به بهبود مفاصل ، خوردن غذاهای امگا 3 (EPA / DHA) است. بهترین منابع ماهی های صید شده وحشی مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین سایر غذاهای امگا 3 مانند گوشت گاو سبوس دار ، چیا و تخم کتان هستند. همه این موارد برای مبارزه با التهاب و بسیاری از مشکلات مرتبط با سن مفید است.

آنتی اکسیدان ها و غذاهای ضد التهابی بیشتری مصرف کنید ، که از ترمیم بافت حمایت می کنند. اینها شامل سبزیجات ارگانیک ، میوه های ارگانیک و گیاهانی مانند زردچوبه ، زنجبیل ، سیر و غیره است.

2. تمرینات تصحیح وضعیت پوسچر و فیزیوتراپی
حالت مناسب هنگام ایستادن یا نشستن / کار کردن با استفاده از فرم مناسب هنگام ورزش ، هر دو برای از بین بردن استرس ناخواسته از مفاصل بسیار مهم هستند. این امکان وجود دارد که درد ساکروایلی شما به دلیل جبران عضلات و مفصل ها ایجاد شود ، به خصوص آنهایی که ناشی از ناهنجاری ها در ناحیه کمر است.