اگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفتتر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را میتوانید بهراحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. منبع: چندثانیه
این تمرینها شامل پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخهای و بالا آوردن پاها هستند که باعث تقویت عضلات شکم، افزایش کالریسوزی و بهبود تناسب اندام میشوند.
264 33
{flvremote}https://media.khabaronline.ir/d/2026/07/10/0/6441425.mp4?ts=1783672040000|https://media.khabaronline.ir/d/2026/07/10/4/6441426.jpg?ts=1783672098000{/flvremote}