با این کارها کرونا نمی‌گیرید

تیتربرتر:ویروس کرونا آخرالزمان نیست.گفته می شود، بعضی از افراد (چه علائم شبه آنفولانزا داشته باشند ، چه نقص ایمنی دارند ) تصمیم می گیرند تا حد ممکن در خانه بمانند - و کارشناسان از این ایده پشتیبانی میکنند. کریستین آرتور ، پزشک داخلی ، گروه پزشکی MemorialCare در لاگونا وودز ، کالیفرنیا ، می گوید: پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا ویروس ، صرف نظر از اینکه نقص ایمنی دارید یا نه ، یکی از بهترین گزینه های روبه روی شما است. به عبارت دیگر ، قرنطینه در طول بیماری همه گیر کرونا ممکن است بهترین راه کار عملی باشد ، به خصوص اگر این ویروس در محل زندگی شما دیده شده باشد.اما چگونه در قرنطینه از تمیزی و سلامت خود مطمئن باشیم؟

داروهای مورد نیازتان را تهیه کنید

Ramzi Yacoub می گوید: این نکته به دلیل احتمال قرنطینه طولانی مدت و کاهش احتمالی تولید داروهایی که در چین و یا مناطق دیگر تهیه می شوند مهم است.این مسئول ارشد شرکت داروسازی SingleCare می گوید: "تا آخرین لحظه منتظر نمانید که داروهای خود را تهیه کنید ؛ مطمئن شوید که حدود 7 روز قبل از اتمام داروهای خود مجدداً آن ها را خریداری کنید و تگر مجبور بودید داروهای 90 روزتان را به صورت یکباره خریداری کنید.

همچنین ایده خوبی است که داروهای OTC مانند مسکن ها یا داروهای تسکین دهنده علائم ASAP را از پیش تهیه کنید. او می گوید: "ایبوپروفن و استامینوفن را برای تسکین دردهای خود ، و دلسیم یا روبیتوسین را برای سرکوب سرفه استفاده کنید."

سلامت روان در قرنطینه

بله ، قرنطینه بودن می تواند ترسناک به نظر برسد و مانند نوعی مجازات باشد، حتی فقط کلمه "قرنطینه" آوای ترسناکی دارد. لوری واتلی، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب متصل و مشغول گفت: تغییر ذهنیت شما می تواند باعث شود تجربه در خانه ماندن را به نسبت حالت معمول برای شما آسان تر کند . ویلی توضیح می دهد: "این یک طرز فکر سالم است که به شما امکان می دهد بهره وری و خلاقیت را حفظ کنید.دیدگاه شما مهم ترین نکته است. 

سعی کنید از این زمان بیشترین استفاده را ببرید ، کوین گیلیلند ،مدیر اجرایی Innovation360 می گوید: "برنامه ها و فیلم های زیادی برای هر چیزی وجود دارد، از آگاهی ذهنی گرفته تا ورزش ، یوگا .

 Gilliland می گوید: شما باید کاملاً در مورد COVID-19 آگاه باشید ، اما لازم نیست که در این فرآیند ناامید شوید و فقط اخبار ناگوار را گوش دهید. همچنین در رسانه های اجتماعی احساساتی نشوید و فقط به اخبار صحیح گوش دهید و سلامت خود را کنترل کنید.

چگونه خانه را ضد عفونی کنیم

Natasha Bhuyan، مدیر پزشکی منطقه ای در One Medical ، می گوید: بین تمیز کردن و ضد عفونی کردن تفاوت وجود دارد. دکتر بویان می گوید: "تمیز کردن ، از بین بردن میکروب ها یا گرد خاک از سطح زمین است." "این عوامل بیماری زا را از بین نمی برد ، بلکه فقط آنها کنار میزند، اما همین کار هم گسترش عوامل بیماری زا را کاهش می دهد."

اما ضد عفونی کردن به معنی استفاده از مواد شیمیایی برای از بین بردن میکروب روی سطوح است. 

ضدعفونی کننده: "از مواد ضد عفونی کننده تأیید شده با CDC برای هدف قرار دادن سطوحی که میزان تماس با آنها زیاد است، از قبیل میز کارها ، دستگیره ها ، سوئیچ ها، ریموت ها ، توالت ها ، صندلی ها ، سینک ها استفاده کنید."

زیمرمن خاطرنشان می کند: "کرونا تقریباً توسط هر نوع پاک کننده خانگی یا صابون و آب ساده از بین می رود." اما برخی از مواد ضد عفونی کننده ای وجود دارد که دولت به طور خاص برای بیماری همه گیر کروناویروس توصیه می کند. به عنوان مثال ، سازمان جهانی حفاظت محیط زیست لیستی از ضدعفونی کننده های توصیه شده را برای استفاده در برابر کرونا منتشر کرد. با این حال به دستورالعمل های سازنده در مورد مدت زمان لازم که باید محصول روی سطح باقی بماند توجه کنید. "

راه های دور نگه داشتن کرونا از خانه 

نکات زیر به همراه با لیست ضد عفونی کننده های تأیید شده با CDC و توصیه های بهداشتی درباره شستشوی دست را به عنوان برنامه ضد ویروسی خود در نظر بگیرید.

وسایل "کثیف" را کنار درب بگذارید. دکتر باهویان می گوید: "ورود مواد بیماری زا به داخل منزل خود را با پاک کردن کفش و نگه داشتن آنها در درگاه یا جاکفشی به حداقل برسانید." گرچه وی خاطرنشان می کند که انتقال COVID-19 از طریق کفش متداول نیست. دکتر آرتور می افزاید: "توجه داشته باشید که کیسه ها ، کوله پشتی ها یا سایر موارد از محل کار یا مدرسه ممکن است روی زمین یا منطقه آلوده دیگری قرار داشته باشد و آنها را روی میز آشپزخانه ، میز ناهار خوری یا محل آماده سازی غذا قرار ندهید."

اگر بیرون رفته اید هنگام بازگشت به خانه لباسهایتان را سریع تر عوض کن.

دکتر بویان می گوید: ضد عفونی کننده دستی را دم درب بگذارید چون انجام این کار باعث به حداقل رساندن شیوع میکروب ها است. او می افزاید اطمینان حاصل کنید که ضد عفونی کننده شما حداقل 60 درصد الکل دارد. 

دکتر آرتور می گوید ، حتی هنگام کار از خانه ، این ایده خوبی است که صفحه کلید کامپیوتر و ماوس خود را به طور مکرر تمیز کنید ، به خصوص اگر در میز کار خود غذا میخورید.

از "حالت ضد عفونی" روی ماشین لباسشویی / خشک کن و ماشین ظرفشویی خود استفاده کنید. بسیاری از مدل های جدیدتر این گزینه را دارند که از آن برای کاهش باکتری ها از آب با دمای بالاتر از حد معمول استفاده می کند.

نویسنده: فرحان مرادی