تیتربرتر؛ در طول بارداری باید کاملا تغذیه سالمی داشته باشید و تا می توانید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.امروز می خواهیم در مورد تاثیر سیب بر خود شما و جنین صحبت کنیم.

مصرف سیب در دوران بارداری علاوه بر اینکه تمام مواد مغذی لازم را به جنین می‌رساند, موجب مصون ماندن کودک از آلرژی در آینده خواهد شد.

مزیت های خوردن سیب

اگر هر روز یک عدد سیب بخورید تا آخر عمر سالم خواهید ماند و نیازی به دکتر نخواهید داشت.سیب ها غنی از آنتی اکسیدان ها، فلاوونوئیدها و فیبر غذایی می باشند.سیب احتما پیشرفت سرطان حتی سرطان سینه را کاهش می دهد.همچنین باعث سلامت سیستم ایمنی بدن می شود.

ویتامین های ب کمپلکس (ویتامین ب6 ، ریبوفلاوین ، و تیامین ) که در سیب یافت می شود می تواند به حفظ سلول های قرمز خون کمک کند.سیب چون فیبر بالایی دارد ، می تواند با کلسترول بد مبارزه کند.همچنین از دیگر بیماری ها مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت پیشگیری می کند.همچنین از احتمال افراد به آلزایمر نیز پیشگیری می کند.

مزایای خوردن سیب در طول بارداری 

از ابتلای جنین به بیماری آسم و خس خس سینه پیشگیری می کند

پژوهش و تحقیقات مختلفی در مورد تاثیر سیب بر پیشگیری از آسم در جنین انجام گرفته است و همه آنها ثابت کرده اند که سیب می تواند باعث پیشگیری از ابتلای جنین به آسم شود.همچنین کمک می کند در آینده کودک شما مبتلا به خس خس سینه نشود.

از کمخونی پیشگیری می کند

کمخونی در بارداری می تواند باعث منجر به زایمان زودرس و یا وزن کم نوزاد شود.سیب غنی از آهن می باشد و اگر هر روز به طور منظم سیب بخورید می توانید از کمخونی پیشگیری کنید.

سم زدایی بدن

وقتی باردار هستید ، احتمالا پزشک شما توصیه می کند تا از غذاهایی که حاوی سرب و جیوه هستند به شدت پرهیز کنید.سرب و جیوه بی نهایت سمی می باشند و جذب آنها در طول بارداری می تواند بر جنین تاثیر منفی بگذارد.اگر به طور تصادفی از مواد غذایی حاوی سرب و جیوه مصرف کرده اید ، می توانید با خوردن سیب بدن خود را سم زدایی کنید.

کمک به هضم بهتر غذا

فیبر حاوی مقدار زیادی فیبر غیر قابل حل می باشد .با خوردن سیب می توانید از هر گونه بیماری گوارشی در طول بارداری پیشگیری کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیب ها غنی از ویتامین ث می باشند .ویتامین ث باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما و جنین می شود و باعث می شود در مقابل عفونت ها در امان بمانید.

تامین انرژی

سیب حاوی کربوهیدرات می باشد .خوردن آن در بارداری می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز شما را تامین کند.اگر احساس سرگیجه و ضعف دارید حتما با خوردن سیب انرژی لازم را به بدن خود برسانید.

پیشگیری از سوزش سر دل

وقتی باردار هستید ، سوزش سر دل نرمال می باشد.شاید دلیل آن فشار خون بالا یا اسیدی شدن معده باشد.خوردن سیب سوزش سر دل را کاهش می دهد و حتی از قلب شما در مقابل بیماری ها جلوگیری می کند.

مستحکم سازی استخوان ها

برای رشد استخوا جنین به کلسیم بیشتری نیاز دارید .سیب غنی از کلسیم می باشد و می تواند هم برای شما و هم برای جنین مفید باشد.

تقویت روده ها

سیب غنی از آنتی اکسیدان می باشد و بنابراین برای روده های شما بسیار مفید می باشد.با خوردن سیب می توانید راحت نفس بشید.

عوارض جانبی خوردن سیب در بارداری

سیب هم برای خود شما و هم برای جنین مفید می باشد.شاید خیلی از مادران عزیز به سیب ویار داشته باشند و بیش از حد مصرف کنند و بخواهند بدانند که آیا مصرف زیاد سیب می تواند به جنین آسیب برساند؟ خوب در اینجا به عوارض جانبی خوردن بیش از حد سیب اشاره می کنیم:

- هر یک عدد سیب متوسط دارای 70 کالری می باشد .اگر بخواهید روزی بیشتر از 5 عدد سیب بخورید میزان دریافت کالری شما بالا می رود و باعث افزایش وزن می شود.توصیه پزشکان این است که هر روز یک عدد سیب مصرف شود.

بیشتر بخوانید : عواقب سزارین زود رس

- تغییر در متابولیسم بدن: مصرف بیش از حد سیب باعث جذب کربوهیدرات می شود که از سوزاندن چربی توسط جنین جلوگیری می کند.

سیب سبز بهتر است یا قرمز؟

سیب سبز قند و گلوکز کمتری دارد اما میزان آنتی اکسیدان آن نیز پایین‌تر از سیب قرمز است. در حالی که سیب قرمز سرشار از انواع آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌هاست. 

بنابراین اگر دیابت یا دیابت بارداری ندارید یا نگران وزن‌تان در این دوران نیستید می‌توانید هر روز هم سیب قرمز بخورید.

-بهتر است زنان باردار از مصرف غذاهای کارخانه‌ای, ترشی, زعفران, بستنی, آبمیوه‌های صنعتی, چای پُر رنگ, قهوه, آب یخ, بادمجان, انواع غذاهای فست‌فودی, دوغ, هندوانه, ماکارونی, لازانیا, موز زیاد, نسکافه, شیرینی‌های مصنوعی, غذاهای چرب, الویه, قارچ, گوشت گاو پرهیز کند.

در این باره سید جواد علوی کارشناس طب سنتی می‌گوید: از مصرف خیار, گوجه فرنگی, غذاهای شور, غذاهای سرخ شده, زیتون تلخ, ماکارونی, یخ, برف, انواع روغن‌های صنعتی و گوشت گوساله باید پرهیز کرد چرا که مصرف همه این نوع غذاهای خون غلیظی تولید می‌کند که مانع رسیده غذای خوب به جنین می‌شود و جنین به خوبی تغذیه نمی‌کند که خود عامل بروز بسیاری از مشکلات نوزادان پس از تولد است.

-غذای مصرفی مادر در دوران بارداری تاثیر مستقیمی بر سلامت روح و جسم فرزند آنها دارد و چه بسا بسیاری از نوزادن از بدو تولد دارای مشکلات جسمی هستند که اگر رژم غذایی مادران آنها را در دوران بارداریشان بررسی کنیم, مشاهده خواهد شد که مادر از تغذیه صحیحی در دوران بارداری برخوردار نبوده است که بخشی از آن مربوط به ناآگاهی مادران است.

- مصرف سیب در دوران بارداری علاوه بر اینکه تمام مواد مغذی لازم را به جنین می‌رساند, موجب مصون ماندن کودک از آلرژی در آینده خواهد شد.

- مصرف میوه انگور توسط زن حامله خود عاملی برای حفظ زن باردار از بالا رفتن فشار خون و مسمویت حاملگی است.

- انار یکی از بهترین مواد غذایی است که به تشکیل استخوان و غضروف جنین می‌پردازد و مغز و دستگاه عصبی جنین را تقویت می‌کند.

- مصرف زرده تخم مرغ عسلی خود یکی از بهترین مواد غذایی است که حاوی مواد ارزشمند است و اخلاط خوب و با کیفیتی از آن تولید می‌شود و در تشکیل بافت عصبی جنین نقش موثری بر عهده دارد.