تیتربرتر: باز کردن چاکراها و متعادل بودن شان سبب افزایش حضور و کیفیت زندگی انسان می شود زیرا همین تعادل سبب آزاد شدن و ایجاد فضا برای ورود انرژی های متعالی می گردد.در این حالت انسان به خرد درونی خود متصل می شود و همین مهم سبب می گردد که انتخاب ها و تصمیمات هوشیارانه تری بگیرد.زیرا دانش نامحدود روح و خویشتن حقیقی در دسترس خواهد بود.
با چاکراهای بدن خود بیشتر آشنا شوید
چاکراها به عنوان مراکز (چرخه‌های) اصلی تبادل و تامین انرژی حیاتی کالبدِ فیزیکی در امتداد ستون فقرات قرار دارند. این انرژی‌ها به طور پیوسته در حال چرخش میان میدانِ انرژی انسانی و چاکراها هستند.
هر یک از چاکراها با یکی از غدد و مراکز فیزیکی خاصی از بدن مرتبط هستند. بر اساس همین تعداد غدد و مراکز فیزیکی، برخی از سنن هند معتقدند که بیش از 7 چاکرا در بدن انسان وجود دارد. هر چاکرا دارای ویژگی‌های متفاوت و بسیار زیادی است که در اینجا نمی‌توان آنها را بطور کامل شرح داد، اما به طور خلاصه و مفید در این مقاله آنها را بررسی و مرور می‌کنیم:
چاکرای تاج سر - مایند آکادمیچاکرای تاج سر (غده هیپوفیز): قسمت میانی بالای سر، بنفش، خودآگاهی، معنویت.
چاکرای پیشانی یا چشم سوم - مایند آکادمی چاکرای پیشانی یا چشم سوم (غده پینه‌آل یا غده کاجی): بین دو ابرو، نیلی سیر (بین آبی و بنفش)، ادراک، شهود، روشن‌بینی.
چاکرای گلو - مایند آکادمیچاکرای گلو (غده تیروئید): روی حلق یا گردن، آبی کمرنگ، مرکز ارتباط، الهام.
چاکرای قلب - مایند آکادمیچاکرای قلب (غده تیموس): وسط جناق سینه و بالای قلب، سبز، عشق و بخشندگی، دلسوزی، شفا.
چاکرای شبکه خورشیدی - مایند آکادمیچاکرای شبکه خورشیدی (جزایر لانگرهانس، غدد فوق‌کلیوی یا غده‌های آدرنال): چهار انگشت بالاتر از ناف، زرد، شخصیت، قدرت، حکمت.
چاکرای خاجی - مایند آکادمیچاکرای خاجی (تخمدان، بیضه): پایین شکم (دستگاه تناسلی)، نارنجی، تمایلات جنسی، خلاقیت.
چاکرای ریشه - مایند آکادمیچاکرای ریشه (غده فوق کلیوی، گُنادها): بین مقعد و دستگاه تناسلی، قرمز، بقا، غریزه، ثبات.
سه تمرین برای باز کردن چاکراهای بسته شده
کیت شرود تمرینات زیر را برای گشودن و رها کردن انرژی های چاکرا بسته شده آموزش داده است و اساس این تمرین ها دانش قدیمی یوگای هندی است .
هم به صورت خوابیده می توانید انجام دهید و هم نشسته در وضعیت لوتوس یا دو زانو با ستون فقرات صاف.حالا چشمها را ببندید و به آرامی به آرامش بروید.تنفس تان باید آرام و عادی باشد.بعضی استادان ترجیح می دهند که آرام از 10 به صفر بشمارند و با هر عدد در حوزه عمیق تر آرامش فرو بروند.
تمرین اول
به آرامی بازدم انجام دهید و لگن خاصره را با قوت هر چه تمام تر منقبض کنید.انگار سعی می کنید حرکت روده را متوقف کنید.حالا تا جایی که امکان دارد عضلات اندام های تناسلی را منقبض کنید و به طرف پائین شکم در ناحیه ی ناف بکشید.این مرحله ی آخر با کشیدن رکتوم و دستگاه تناسلی به بالا و پشت،انقباضات مرحله قبلی را تقویت می کند.وقتی به آخرین حد انقباض شکم رسیدید قبل از اینکه رها کنید و به حالت اول برگردید سعی کنید که این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.
بعد از چند ثانیه استراحت،هر سه مرحله و انقباض نهایی را تکرار کنید.چند دقیقه به خودتان استراحت دهید.در حالی که آگاهی تان بر روی قسمتی است که تازه منقبض شده است.این تمرین گره های چاکرا ی اول و دوم را باز می کند و نیروی کندالینی را تحریک می کند.معمولآ به دنبال این تمرین احساس گرما و افزایش انرژی خواهید داشت که کاملآ طبیعی است.
تمرین دوم
دیافراگم صفحه ای کم و بیش افقی از عضله و رباط است که قفسه ی را از بالای شکم جدا می کند. با نفس های آرام و مرتب در حالت ریلکس و آرامش درونی باقی بمانید.حالا بازدم انجام دهید.سعی کنید دیافراگم را به طرف قفسه ی سینه بالا بکشید .در حالی که این کار را انجام می دهید،سعی کنید برای چند دقیقه این حالت را حفظ کرده و سپس آنرا رها کنید.بعد از کمی استراحت دوباره تکرار کنید.در زمانی که استراحت می کنید توجه تان بر روی قسمتی از بدن باشد که روی آن کار کردید.معمولآ احساس لرزشی در درون خواهید داشت و بعضی ممکن است احساس گرما و یا حتی داغ شدن کنند.
بیشتر بخوانید:
این واکنش زمانی اتفاق می افتد که چاکرای شبکه خورشیدی با انرژی تقویت شود و بخشی از این انرژی آزاد شده به طرف بالا به سمت چاکرای قلب کشیده می شود و آن را فعال می کند.اگر کاملآ راحت باقی بمانید و بر روی آنچه که در درون تان اتفاق می افتد تمرکز کنید. احساس آرامش درونی در وجودتان پخش خواهد شد.بعد از چند دقیقه آرمیدن به مرحله بعد بروید.
تمرین سوم
از راه بینی نفس بکشید.سعی کنید نفس را به درون کشیده و با بالا آوردن شانه ها گردن تحت فشار قرار گرفته و کوتاهتر می شود.در این حالت برای چند ثانیه باقی بمانید و بر روی ناحیه گردن تمرکز کنید. بعد آنرا رها کنید.سه بار حالت گفته شده را تکرار کنید. برای مدتی ریلکس کنید.این تمرین انرژی قفل شده در ناحیه چاکرای گلو را رها می کند. و این کانال مهم بین سر و قلب را پاکسازی می کند.زمانی که انرژی، آزادانه دوباره جاری شود.شور و حرارت شدیدی را در ناحیه ی گردن و شانه ها توام با قدرت درونی، صداقت و اعتماد به نفس احساس می کنید.این تمرین ها انرژی یین و یانگ را هماهنگ می کند.
