پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: پنج شنبه, ۰۷ مهر ۱۴۰۱ برابر با ۰۳ ربيع الأول ۱۴۴۴ قمری و ۲۹ سپتامبر ۲۰۲۲ میلادی
جمعه, ۲۵ شهریور ۱۴۰۱ ۱۵:۲۰
۱
۰
نسخه چاپی

علت خروپف کردن در خواب چیست؟

علت خروپف کردن در خواب چیست؟
در این مقاله قصد داریم به علل خروپف کردن و درمان های پیشنهادی پزشکان برای این موضوع بپردازیم.

تیتربرتر ؛ بسیاری از ما در خواب دچار خروپف میشویم و از این موضوع شکایت داریم حتی گاه اطرافیان ما نیز این مسئله را به ما گوشزد می کنند و شاید باعث کدورت خاطر آن ها می شود. اما اصلا علل خروپف کردن در خواب چیست؟ آیا راهکاری برای مقابله با این مسئله وجود دارد؟ آیا می توان آن را درمان کرد؟ در این مقاله قصد داریم به این پرسش ها پاسخ دهیم.

خروپف کردن در خواب

خروپف کردن در خواب
خروپف کردن در خواب

 

خروپف کردن چیست؟

خروپف یا آپنه خواب، صدای غالباً بلند یا خشنی است که در هنگام خواب ایجاد می­شود. این پدیده به دنبال جریان هوا از بافت نرم گلو و لرزش بافت در هنگام تنفس ایجاد می‌شود. هنگامی که جریان هوا در مجرای تنگ داخل گلو گیر می کند، بافت ها در پشت گلو به لرزش می روند. صدای خرخر اغلب وقتی اتفاق می افتد که شما به سختی نفس می کشید و این صدا می توانید از طرق بینی، دهان و یا ترکیبی از دو تولید شود و خروپف می تواند در هر مرحله از خواب نیز رخ دهد. تقریبا بیشتر افراد هنگام خواب خروپف می‌کنند. اما در بعضی افراد خروپف کردن مشکلی مزمن و طولانی است و گاهی اوقات حتی می تواند نشان‌دهنده یک بیماری جدی باشد. طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به شدت خروپُف می‌کنند، به دلیل بروز ارتعاشات و لرزش‌های مکرر در معرض ریسک بروز آسیب‌های جدی به مجاری تنفسی فوقانی هستند.

خروپف در میان مردم یک مشکل شایع است. ۵۷% از مردان بزرگسال و ۴۰% از خانم­ها در خواب خروپف می­کنند. مردان نسبت به زنان، راه‌های هوایی باریک‌تری دارند و به همین دلیل بیشتر در معرض خروپف کردن هستند. بیشتر این افراد در رده سنی بین ۴۰ تا ۶۰ سال هستند. و همچنین حدود 10 تا 12 درصد کودکان نیز دچار این عارضه هستند. بنابراین خروپف هم می تواند در کودکان و هم بزرگسالان رخ دهد.

علل خروپف کردن در خواب

در ادامه به توضیح چند مورد بسیار شایع از این علل می پردازیم:

مصرف الکل

خروپف کردن همچنین بر اثر مصرف الکل مخصوصا قبل از زمان خواب اتفاق می افتد . الکل عضلات گلو را ریلکس می کند و خروپف نیز نتیجه دفاع طبیعی در برابر عبور جریان هوا می باشد .

سن

زمانی که سن افراد بالا می رود، عادت های خوابیدن نیز تغییر پیدا می کند. بعضی از افراد با بالا رفتن سن، دیرتر به خواب می روند و در نتیجه خستگی آن ها با یک بار خوابیدن از بین نمی رود. بالا رفتن سن همچنین روی خروپف کردن آن ها تاثیر می گذارد ، بنابراین عضلات گلو و زبان آرام تر می شوند و باعث لرزش هنگام دم می شود و خروپف را ایجاد می کند.

داشتن اضافه وزن

بافت چربی و انعطاف‌پذیر نبودن عضله موجب خروپف می‌شود. حتی اگر به‌طور کلی اضافه وزن نداشته باشید اما اطراف گردن‌تان یا گلوی‌تان چربی داشته باشید، ممکن است منجر به خروپف کردن‌تان شود. گاهی ورزش کردن و کاهش وزن می‌تواند تمام آن کاری باشد که برای رها شدن از خروپف باید انجام بدهید.

نحوه خوابیدن

صاف به پشت خوابیدن می‌تواند باعث شُل و رها شدن حلق و انسداد راه‌های هوایی شود. تغییر وضعیت خوابیدن‌تان می‌تواند کمک کننده باشد.

مطالب مرتبط:

دکتر ابراهیم رزم پا متخصص گوش، حلق و بینی، نیز در خصوص علل خروپف کردن بیان می کند: «کاهش وزن، اجتناب از مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی، ترک سیگار، خوابیدن به پهلو و بدون بالش خوابیدن را از جمله مواردی دانست که با رعایت آن‌ها می‌توان خر و پف را کاهش داد چرا که تحقیقات نشان داده است کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می‌تواند دست کم باعث کاهش خرخر شود و نوشیدن الکل یا خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می‌شود.»

علائم خروپف

علائم بسیاری می توانند نشان دهنده این عارضه باشند که از جمله آن ها می توان به: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، خفه شدن یا حس تنگی نفس در خواب، مکث در تنفس، سردرد صبحگاهی، دشواری تمرکز در طی روز، تحریک پذیری یا افسردگی روزانه و نیاز به ادرار کردن مکرر در طول شب اشاره نمود.

درمان های پیشنهادی پزشکان برای خروپف کردن

ساده‌ترین راه درمان خرخر خفیف ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. البته از جمله روش های درمانی می توان: به پهلو خوابیدن، ورزش کردن، اجتناب از مصرف قرص های آرام بخش و الکل و سیگار، کاهش وزن، نوشیدن آب زیاد، استفاده از گارد دهانی، تمیز کردن مجرای بینی و استفاده از دستگاه رطوبت ساز را نام برد که در صورتی که هیچ کدام از این مسیرها و درمان های خانگی موثر نبود باید به پزشکی مراجعه کنید.

آنچه دیگران می خوانند:



+ 1
مخالفم - 1
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری