تیتربرتر: فواید چای نعناع باعث می شود یک یا دو فنجان هوس کنید. نسل های زیادی از مردم از نعناع فلفلی برای اهداف دارویی استفاده کرده اند. به طور گسترده مصرف می شود و به دلیل طعم نعناع آن مورد توجه است. چای نعناع دارای کالری صفر و طعمی با طراوت است. این دم کرده طبیعی حاوی آنتی اکسیدان، ضد باکتری، ضد عفونی کننده، ضد التهاب، ضد اسپاسم و ضد درد است. ممکن است به تسکین سردرد، بهبود سلامت دستگاه گوارش، کاهش وزن و طراوت نفس کمک کند. پزشکان از مدت ها قبل این دمنوش را توصیه می کنند زیرا طبیعی و بدون کافئین است.
1. ممکن است هضم را بهبود بخشد
روغن نعناع برای درمان مشکلات گوارشی مختلف مانند گاز معده، سوزش سر دل، نفخ و سوء هاضمه استفاده شده است. این یک بادشکن طبیعی است. ماهیچه های شکم را شل می کند. منتول، یک جزء فعال زیستی در نعناع، ممکن است عضلات روده را تسکین دهد. ممکن است یک اثر اسپاسمولتیک بر روی عضلات روده بزرگ ایجاد کند و سلامت گوارش را تقویت کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه تافتز انجام شد نشان داد که نعناع ممکن است علائم گوارشی مانند سوء هاضمه، گاز و نفخ را تسکین دهد. در مطالعه دیگری بر روی حیوانات، نعناع فلفلی سیستم گوارشی را آرام می کند و درد را کاهش می دهد. نعناع همچنین می تواند از انقباض ماهیچه های صاف روده جلوگیری کند. این ممکن است به تسکین اسپاسم شکمی کمک کند.
به طور مشابه، چای نعناع ممکن است اثر ملین داشته باشد و ممکن است به تسکین مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده، سوء هاضمه، گاز و نفخ کمک کند. نعناع دارای خواص ضد اسپاسم و ضد اسپاسم است. ممکن است به تسکین نفخ و اسپاسم شکمی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بیشتر این مزیت خاص چای نعناع مورد نیاز است.
2. ممکن است به تسکین سردرد تنشی و میگرن کمک کند
چای نعناع ممکن است به تسکین سردردهای تنشی و میگرن کمک کند. منتول موجود در نعناع فلفلی به عنوان آرام بخش و مسکن عمل می کند. مطالعات حیوانی نشان می دهد که چای ممکن است اثرات ضد درد (تسکین دهنده درد) و بی حسی بر روی سیستم عصبی مرکزی و محیطی داشته باشد. چای ممکن است فشار روی رگ های خونی مغز را کاهش دهد. شواهد حکایتی نشان می دهد که عطر چای نعناع ممکن است باعث آرامش و تسکین سردرد شود. با این حال، هیچ داده علمی پشتیبان برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
3. ممکن است نفس شما تازه شود
نعناع دارای خواص ضد باکتریایی است که میکروب های ایجاد کننده پلاک را از بین می برد و ممکن است تنفس شما را بهبود بخشد. این گیاه ممکن است از رشد باکتری های دهانی که باعث بوی بد دهان می شوند جلوگیری کند. نعناع فلفلی همچنین به عنوان خوشبو کننده نفس شناخته شده است. نعناع به دلیل طعم و بوی مطبوع، اغلب به عنوان طعم دهنده در بسیاری از انواع دهان شویه ها و خمیردندان ها استفاده می شود. منتول موجود در برگ های نعناع ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد.
4. ممکن است احتقان بینی را برطرف کند
یک مطالعه اثرات هفت عصاره چای نعناع را بر روی یک پاتوژن دستگاه تنفسی (Chlamydia pneumoniae) بررسی کرد. این مطالعه بیان می کند که مصرف چای نعناع به طور بالقوه می تواند به درمان عفونت های حاد دستگاه تنفسی کمک کند. تمام هفت عصاره چای از رشد پاتوژن جلوگیری می کنند.
مصرف چای نعناع ممکن است از عفونت کلامیدیا جلوگیری کند. شواهد علمی محدودی وجود دارد که ثابت کند نوشیدن چای نعناع می تواند به باز کردن سینوس ها کمک کند. اما شواهد حکایتی حاکی از آن است که نوشیدنی گرم حاوی منتول، مانند چای نعناع، ممکن است به تسهیل تنفس کمک کند.
نعناع دارای اثرات ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی بسیاری است. از این رو، چای ممکن است با گرفتگی سینوس های ناشی از سرماخوردگی و آلرژی مبارزه کند.
مطالعه ای که توسط دانشگاه کالج کاردیف انجام شد، نشان داد که ال-منتول، یکی از ترکیبات فعال در نعناع، احساس جریان هوا را در حفره بینی شما بهبود می بخشد.
شواهد حکایتی نشان می دهد که بخارات چای نعناع ممکن است علائم احتقان سینوسی را بهبود بخشد. با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
5. ممکن است سطوح انرژی را بهبود بخشد
نعناع حاوی آنتی اکسیدان ها و فنل هایی است که می توانند از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. چای نعناع ممکن است سطح انرژی را بهبود بخشد و خستگی روز را کاهش دهد. در حالی که هیچ مطالعه ای در مورد چای نعناع در این زمینه وجود ندارد، تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع ممکن است اثرات مفیدی بر انرژی داشته باشد. در یک مطالعه، 24 نفر که کپسول های روغن نعناع را دریافت کردند، در طی یک آزمون شناختی خستگی کمتری نشان دادند.
برخی شواهد حکایتی همچنین نشان می دهد که چای نعناع ممکن است سطح انرژی فیزیکی را افزایش دهد.
با این حال، مطالعات طولانی مدت بیشتری برای درک این مزیت چای نعناع مورد نیاز است.
مطالب مرتبط:
6. ممکن است به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند
گفته می شود که نعناع دارای اثرات ضد اسپاسم است که به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. نوشیدن چای نعناع ممکن است شدت و طول مدت دردهای قاعدگی را کاهش دهد، زیرا این گیاه دارای خواص ضد درد است.
ترکیبات موجود در نعناع فلفلی ممکن است به عنوان شل کننده عضلات عمل کنند. آنها روی ماهیچه های منقبض رحم کار می کنند و گرفتگی را کاهش می دهند. در یک مطالعه، 127 زن مبتلا به دردهای قاعدگی پس از مصرف کپسول های عصاره نعناع، کاهش شدت و مدت درد را تجربه کردند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک این مزیت مورد نیاز است.
7. ممکن است دارای خواص آنتی باکتریال باشد
نعناع به دلیل خواص ضد میکروبی خود به طور موثر با چندین نوع باکتری مبارزه می کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه فناوری Tshwane، آفریقای جنوبی انجام شد، نشان داد که منتول همچنین دارای فعالیت ضد باکتریایی است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که نعناع فلفلی توانایی به حداقل رساندن عفونت های باکتریایی دهان را با مبارزه با پاتوژن های مربوطه دارد.
8. ممکن است خواب شما را بهبود بخشد
چای نعناع یک نوشیدنی بدون کافئین است. بنابراین، مصرف آن قبل از خواب ممکن است به آرامش شما کمک کند. این می تواند انتخاب ایده آلی قبل از خواب برای کسانی باشد که اختلالات خواب دارند. می تواند به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل کند و به شما کمک کند آرام شوید. با این حال، تحقیقات محدودی برای حمایت از این نکته وجود دارد.
9. ممکن است به کاهش وزن کمک کند
چای نعناع یک نوشیدنی بدون کالری است که ممکن است به ارضاء دندان شیرین شما کمک کند. مصرف آن به جای سایر نوشیدنی های پر کالری نیز می تواند به مدیریت وزن کمک کند. نعناع فلفلی نیز یکی از گیاهانی است که در فرمولاسیون های مختلف کاهش وزن استفاده می شود. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک اثرات کاهش وزن چای نعناع مورد نیاز است.
10. ممکن است به درمان آلرژی های فصلی کمک کند
نعناع حاوی رزمارینیک اسید، یک ترکیب فنلی است که ممکن است فعالیت های بیولوژیکی از خود نشان دهد. با این حال، شواهد در مورد اثربخشی چای نعناع فلفلی در برابر علائم آلرژی محدود است. اسید رزمارینیک با کاهش علائم واکنش های آلرژیک، مانند خارش چشم، آبریزش بینی و آسم مرتبط است. در یک مطالعه که بر روی 29 فرد مبتلا به آلرژی فصلی انجام شد، افرادی که مکمل خوراکی حاوی رزمارینیک اسید دریافت کردند علائم کمتری از خارش بینی و خارش چشم داشتند.
مطالعه دیگری که توسط دانشگاه اوکایاما ژاپن روی موش ها انجام شد نشان داد که عصاره نعناع علائم آلرژیک مانند عطسه و تحریک بینی را کاهش می دهد.
11. ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد
اثر خنک کنندگی منتول ممکن است روی پوست های چرب و مستعد جوش اثر مفیدی داشته باشد. منتول، عنصر اساسی برگ نعناع، ترشح روغن از غدد چربی را کاهش می دهد. این به نوبه خود ممکن است به پاکسازی پوست و کاهش جوش ها کمک کند.
آنتی اکسیدان های موجود در چای نیز ممکن است به پاکسازی منافذ پوست کمک کند. با این حال، مطالعات بیشتری در این زمینه برای رسیدن به نتایج بیشتر مورد نیاز است.
12. ممکن است تمرکز را بهبود بخشد
شواهد حکایتی نشان می دهد که چای نعناع ممکن است به افزایش هوشیاری، حافظه و تمرکز کمک کند. نوشیدن چای نعناع ممکن است به بهبود توانایی تمرکز و تمرکز کمک کند. با این حال، تحقیقات محدودی در این زمینه در دسترس است.
چای نعناع هیچ کالری ندارد. این چای بدون کافئین دارای خواص دارویی است که ممکن است از چندین جهت برای سلامتی شما مفید باشد. گفته می شود که به تسکین سردرد، بهبود سلامت گوارش، کمک به کاهش وزن و شادابی نفس کمک می کند.
در حالی که هنوز تحقیقات بیشتری لازم است، می توانید مصرف چای را به طور منظم شروع کنید. اما عوارض جانبی چای را در نظر داشته باشید.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: صادق رمضانی
