تیتربرتر؛ درد مفصلی اگر همراه با التهاب باشد آن را آرتریت مینامند.
درمان دردهای مفصلی در زمان کم!
ریشه زنجبیل را می توان به راحتی در بسیاری از مکان ها یافت. تهیه آن بسیار ساده است، ریشه زنجبیل را به ورقه های نازک برش دهید و حدود ۱۰ دقیقه در آب داغ بجوشانید.
مراقب باشید، زیرا زنجبیل ممکن است به عنوان یک رقیق کننده خون عمل کند. اگر مشکل لخته شدن خون دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
- چای سبز
این آنتی اکسیدان فوق العاده علاوه بر محافظت از قلب و مغز می تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید نیز کمک کند.
ماده موجود در چای سبز به نام اپی گالوکاتچین-۳-گالات (EGCG) شناخته شده است که به جلوگیری از اثرات آرتریت روماتوئید بدون تأثیر بر سایر عملکردهای سلولی کمک می کند. کارشناسان معتقدند که EGCG می تواند جایگزینی برای داروهای تجویزی در آینده باشد.
- چای گل رز
گوی قرمز نارنجی که در گل رز دیده می‌شود، مدت‌هاست که به عنوان یک داروی گیاهی استفاده می‌شود زیرا منبع غنی ویتامین C است. یکی از فیتوکمیکال‌های گیاه رز که به نام Galactolipid شناخته می‌شود.
دارای خواص ضدالتهابی است و برای افراد مبتلا به استئو آرتریت اولیه یا ثانویه یا آرتریت روماتوئید مفید است.
یک لیوان چای گل رز که هر روز می نوشید می تواند برای درد مفاصل روماتیسم شما بسیار مفید باشد. اما توجه داشته باشید که چای گل رز ممکن است با آنتی اسیدها و استروژن تداخل داشته باشد.
- چای سیاه
یک چای سیاه استاندارد سرشار از کورستین (کوئرستین)، بیوفلاونوئید با اثر ضد التهابی است. کورستین برای کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از آرتریت روماتوئید شناخته شده است.
اما مراقب باشید، بسته به نوع آماده سازی، چای سیاه ممکن است حاوی سطوح بالایی از کافئین باشد. چای می تواند بر اثربخشی برخی داروها تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، چای باید حداقل ۲۰ دقیقه بعد از یک وعده غذایی حاوی آهن نوشیده شود، زیرا می تواند جذب آهن را مهار کند.
- چای پوست درخت بید
پوست درخت بید که قرن ها به عنوان مسکن گیاهی در چین استفاده می شود، از نظر شیمیایی شبیه آسپرین است.
مطالعات زیادی وجود دارد که از مصرف چای پوست درخت بید برای درد مفاصل و آرتروز حمایت می کند.
درخت بید با پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در آن دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد دارد. با این حال، این گزینه برای افرادی که داروی زیادی مصرف می کنند، به ویژه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مسدود کننده های بتا، رقیق کننده های خون، زنان باردار و افراد جوان تر از ۱۶ سال توصیه نمی شود.
- چای گزنه
صدها سال است که از گزنه برای درمان دردهای عضلانی و مفاصل و پیشگیری از آرتروز و نقرس استفاده می شود.
مطالعات نشان می دهد که برگ های گزنه سرشار از یکی از آنزیم های کلیدی است که بر روند التهابی تأثیر می گذارد.
برگ های گزنه اغلب به طور مستقیم روی پوست برای کمک به درد مفاصل استفاده می شود. چای گزنه را می توانید از جاهای زیادی تهیه کنید. برای زنان باردار و افرادی که مشکلات کلیوی یا ادراری دارند توصیه نمی شود.افرادی که به آرتریت روماتوئید دچار هستند در حقیقت یک بیماری خود ایمنی دارند که سبب ایجاد التهاب در مفاصل شده است.
مطالب مرتبط:
تسکیلن درد مفاصل
درمان بستگی به عامل ایجادکننده دارد.
دو روش طبیعی برای تسکین درد زانو و مفاصل
روش رایس (RICE method)
روش رایس به مجموعه‌ای از اقدامات گفته می‌شود که می‌تواند به مدیریت درد و کاهش التهابات دردناک کمک کند؛ اقداماتی مانند استراحت، استفاده از یخ، کمپرس محل درد و بالا بردن آن برای رفع مشکل کشیدگی و رگ‌به‌رگ شدن توصیه می‌شود. این روش برای تسکین درد مبتلا یان به بیماری‌های مزمن مانند آرتریت نیز موثر است. هنگامی که زانو ومفاصل دردناک می‌شود، استراحت دادن به موضع درد امری ضروری است. بنابراین باید برای مدتی باید از به‌کار گرفتن مفصل دردناک خودداری کرد و منطقه آسیب دیده را تا حد امکان بالاتر از قلب قرار داد؛ این کار مانع از ایجاد مایع و تورم بیشتر می‌شود. کمپرس آب سرد چندین بار در روز نیز در کاهش التهاب و تسکین درد موثر است. استفاد از باند راهکار دیگری است که مانع از عود کردن ورم می‌شود، اما میزان فشردگی باند در محل آسیب‌دیده باید به اندازه‌ای باشد که مانع گردش خون نشود.
ورزش تای چی و یوگا
تای‌چی و یوگا گزینه‌هایی عالی برای تسکین درد مفاصل است، زیرا هر دو بر ارتباط ذهن و بدن تمرکز دارد. حرکات در ورزش تای چی، معمولا دورانی بوده و هرگز برای انجام آن‌ها از زور استفاده نمی‌شود. در این روش عضلات به‌جای اینکه در حال انقباض باشد، در وضعیت انبساط قرار می‌گیرد، به طوری‌که مفاصل نه کاملا خمیده و نه کاملا باز شده‌اند و همچنین بافت‌های متصل نیز کشیده نمی‌شود. این دو شیوه نه تنها در افزایش دامنه حرکت مفید است، بلکه جنبه مراقبه آن‌ها نیز نقش مهمی در مقابله با دردهای مزمن دارد.
آنچه دیگران می خوانند:
گردآرونده: علیرضا یوسفی
