پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: جمعه, ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۹ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۹ مارس ۲۰۲۴ میلادی
چهارشنبه, ۱۱ اسفند ۱۴۰۰ ۱۷:۵۳
۴
۰
نسخه چاپی

فواید شگفت انگیز ذرت برای پوست و مو و سلامتی

فواید شگفت انگیز ذرت برای پوست و مو و سلامتی
از مقاله زیر در مورد ذرت شیرین و فواید آن بیشتر بدانید.

تیتربرتر: ذرت شیرین چه آب پز یا برشته یک میان وعده مورد علاقه در میان تمام گروه های سنی است. اما اگر به شما بگوییم که ذرت شیرین به طرق مختلف برای شما مفید است، چه؟ بله، این یک میان وعده خوشمزه است که اثرات مثبت زیادی بر سلامتی شما دارد. برای بسیاری از ما خوردن چند بار در روز یک عادت است. اما آشغالی که ما اغلب به آن وابسته هستیم مملو از چربی و کالری است. اینجا جایی است که ذرت شیرین آشکار می شود. این مملو از مواد مغذی است که به طرق مختلف به بدن ما کمک می کند.

ذرت شیرین به مدیریت یبوست کمک می کند، عملکردهای داخلی ایده آل مانند تولید سلول را تضمین می کند و به طور موثر با بسیاری از مشکلات گوارشی مبارزه می کند. این یک میان وعده سالم برای افراد مبتلا به دیابت نیز می باشد. این میان وعده نشاسته ای کم چرب و فاقد سدیم، کلسترول و چربی های اشباع شده است. سرشار از ویتامین C و سرشار از فیبر است. 

فواید ذرت شیرین برای پوست

فواید ذرت شیرین برای پوست
فواید ذرت شیرین برای پوست

در زیر فواید مختلف ذرت شیرین برای پوست ذکر شده است!

1. روند پیری را به تاخیر می اندازد

اگر می خواهید جوان بمانید و ظاهری جوان داشته باشید، حتما باید ذرت شیرین مصرف کنید. این یک نیروگاه از آنتی اکسیدان های مفید برای جلوگیری از روند پیری است.

2. بافت پوست را بهبود می بخشد

با ماساژ منظم روغن ذرت، بهبود قابل توجهی در بافت پوست شما ایجاد می شود. مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین های ضروری، مصرف منظم ذرت شیرین باعث می شود پوستی درخشان و بینایی خوب داشته باشید.

3. اسکار آکنه صورت را از بین می برد

با توجه به محتوای بالای ویتامین E، خمیری که با ذرت شیرین ایجاد شده است، می تواند برای از بین بردن جای جوش صورت معجزه کند.

فواید ذرت شیرین برای مو

فواید ذرت شیرین برای مو
فواید ذرت شیرین برای مو

بیایید به برخی از فواید ذرت شیرین برای موهای سالم شما نگاه کنیم.

4. گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد

روغن ذرت گردش خون را در پوست سر تقویت می‌کند و در نتیجه فولیکول‌ها را تقویت می‌کند تا پوست‌های سالم و قوی تولید کنند.

5. تارهای مو را تقویت می کند

ویتامین C، محتوای لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان های موجود در ذرت شیرین به تقویت تارهای مو کمک می کند. در مقابله با ریزش مو موثر عمل می کند.

فواید سلامتی ذرت شیرین

فواید سلامتی ذرت شیرین
فواید سلامتی ذرت شیرین

برخی از بهترین مزایای سلامتی ذرت شیرین را در اینجا بررسی کنید.

6. کم خونی

ذرت حاوی مقدار زیادی ویتامین B12، آهن و اسید فولیک است. کمبود این مواد مغذی می تواند باعث کم خونی شود. بنابراین، خوردن ذرت شیرین می تواند از کم خونی پیشگیری کند.

7. کلسترول را کاهش می دهد

ذرت شیرین همچنین حاوی فیبر محلول است که در جریان خون به ماده ای ژل مانند تبدیل می شود. این ژل به نوبه خود کلسترول بد (کلسترول LDL) را جذب می کند. ذرت شیرین همچنین حاوی کاروتنوئیدها و بیوفلاونوئیدها است. اینها سطح کلسترول خون را کنترل می کنند.

8. بینایی را بهبود می بخشد

دانه های ذرت شیرین حاوی بتاکاروتن است که ویتامین A تولید می کند که بینایی بهتری را تقویت می کند. کاروتنوئیدها همچنین دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند که بینایی در مرکز خط دید را مختل می کند.

9. انرژی را افزایش می دهد

ذرت شیرین یک دانه نشاسته ای است که به عنوان ذخیره انرژی عمل می کند. نسبت به سایر سبزیجات انرژی بیشتری دارد! بنابراین، ورزشکارانی که می خواهند برای تقویت عملکرد خود کربوهیدرات بخورند، می توانند یک فنجان ذرت بخورند.

10. از دیابت جلوگیری می کند

ویتامین B موجود در ذرت شیرین متابولیسم پروتئین، لیپید و کربوهیدرات را تنظیم می کند و فیتوکمیکال های موجود ترشح انسولین را تنظیم می کنند. ذرت شیرین دارای شاخص گلیسمی 58 است که آن را به یک غذای فوق العاده برای افراد دیابتی تبدیل می کند. اینها با هم به کنترل دیابت کمک می کنند. به طور مشابه، فیتوکمیکال های فنلی موجود در ذرت شیرین نیز فشار خون را کنترل می کند.

مطالب مرتبط:

11. سلامت قلب و عروق

مصرف مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ذرت شیرین حاوی روغن است که ترکیب اسیدهای چرب بسیار خوبی دارد. در نتیجه، اسیدهای چرب امگا 3 را قادر می سازد تا اسیدهای چرب مضر (مانند LDL) را حذف کرده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. همچنین از تصلب شرایین (رسوب کلسترول بر روی دیواره رگ ها) جلوگیری می کند.

12. هضم غذا

ذرت شیرین حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است. فیبرهای نامحلول به هضم غذا کمک می کند و همچنین از یبوست جلوگیری می کند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر و اسهال نیز پس از خوردن ذرت شیرین تسکین پیدا می کنند.

13. در دوران بارداری

ذرت شیرین حاوی غلظت بالایی از اسید فولیک است که در واقع برای زنان در دوران بارداری تجویز می شود. بنابراین، ذرت شیرین غذای سالمی است که هر زن باردار باید از آن استفاده کند.

با این حال، اگر پاهای شما ورم کرده است، قبل از تغییر این رژیم با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی ذرت

عوارض جانبی ذرت
عوارض جانبی ذرت

 

خطر پلاگر:

ذرت غذای اصلی بسیاری از مردم است . اگر شما مقدار زیادی از ذرت را مصرف کنید، پس بنابراین در معرض خطر ابتلا به پلاگر هستید.به دلیل کمبود آمینو اسیدها و نیاسین در بدن است که برای محافظت از بدن در برابر پلاگرها کمک می کنند.اگرذرت مقدار زیادی از رژیم غذایی شما را تشکیل می دهد ،مطمئن شوید که غذاهای غنی از ویتامین را برای جلوگیری از پلاگرها میل می کنید.

امکان آلرژی زا بودن :

خارش روی پوست، تورم غشای مخاطی ،حالت تهوع و غیره را داشته باشد ،بسیاری از افراد از حمله آسم بعد از خوردن ذرت رنج می برند، که دلیل اصلی آن پروتئین قابل جذب موجود در ذرت است.

مضر برای دیابتی های انسولینی:

ذرت دارای محتوای کربوهیدرات بالا است ،که منجر به افزایش سطح قند خون میشود بنابراین افراد مبتلا به دیابت نباید از ذرت زیاد مصرف کنند.

باعث نفخ و باد شکم:

ذرت حاوی نشاسته زیادی است و هنگامی که شما آنرا مصرف می کنید،آن را در روده بزرگ وارد می کنید و مقدار زیادی گاز تولید می کند بنابراین اگر کسی مقدار زیادی ذرت مصرف کند، موجب نفخ و باد شکم میشود.

باعث سوء هاضمه و ناراحتی معده:

ذرت منبع خوبی از فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی است که کمک می کند تا سموم را از بدن خارج کند اما مصرف بیش از حد این الیاف، باعث ناراحتی معده می شود و یا حتی گاهی می تواند باعث ایجاد سوء هاضمه شود.

باعث التهاب روده و اسهال :

برای جلوگیری از اسهال و مشکلات روده ای، نباید ذرت را به صورت خام مصرف کنید.

باعث پوسیگی دندان:

ذرت حاوی مقدار زیادی شکر است، بنابراین مصرف بیش از حد آن در بعضی افراد، باعث پوسیدگی دندان ها می شود اما این یکی از عوارض نادر ذرت است.

باعث پوکی استخوان :

ذرت حاوی کلسیم بسیار کمی است، بنابراین افرادی که وابسته به این رژیم هستند، ممکن است که از پوکی استخوان رنج ببرند پس حتما ذرت را همراه با مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف نماید.

کمک به افزایش وزن:

همانطور که قبلا ذکر شد، ذرت حاوی شکر و کربوهیدرات فراوان است بنابراین مصرف بیش از حد آن، باعث افزایش وزن می شود پس کسانی که در رژیم هستند، نباید ذرت مصرف کنند.

بی حالی و خواب آلودگی:

ذرت حاوی مقدار زیادی نشاسته است که نشاسته می تواند منجر به خواب آودگی و بی حالی شود.

*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید. 

آنچه دیگران میخوانند:

نویسنده: صادق رمضانی 



+ 4
مخالفم - 3
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری