تیتربرتر: سردرد اتفاق می افتد و برای سردرد به درمان هایی به خصوص درمان های خانگی نیاز دارید. آنها می توانند کاملاً اختلال ایجاد کنند و توانایی فرد را برای انجام هر کاری یا حتی عملکرد به عنوان یک شخص مختل کنند. نگران نباشید، زیرا ما چندین گزینه برای شما داریم که دفعه بعد که ضربه خوردید امتحان کنید. و اگر شما فردی هستید که قاطعانه در مورد مصرف نکردن قرص‌ها مگر در موارد ضروری، قاطع هستید، در اینجا چند کار وجود دارد که می‌توانید به جای آن برای کمک به سردرد انجام دهید.
درمان های خانگی برای سردرد: هیدراته
کلید سردرد شما ممکن است به سادگی یک لیوان آب باشد. طبق برخی مطالعات، کم آبی مزمن یکی از دلایل شایع سردرد است. کم آبی بدن همچنین می‌تواند بر تمرکز شما تأثیر بگذارد و تحریک‌پذیری را افزایش دهد و عوارض سردرد شما را بدتر کند. نیازی به نگرانی نیست، همچنین ثابت شده است که آب می تواند به سرعت نیم ساعت شما را از شر سردرد خلاص کند.
نکته: اگر مستعد سردرد هستید، به عنوان یک اقدام احتیاطی مطمئن شوید که همیشه هیدراته هستید. روزانه 2 لیتر بنوشید و غذاهای غنی از آب مصرف کنید.
درمان های خانگی برای سردرد: چای زنجبیل
اخیراً، مطالعه ای انجام شده نشان می دهد که زنجبیل در کنار داروهای مسکن معمولی و بدون نسخه مصرف شود، درد افراد مبتلا به میگرن را در اورژانس کاهش می دهد. یکی دیگر متوجه شد که تقریباً به اندازه داروهای تجویزی میگرن مؤثر است. سعی کنید مکمل زنجبیل مصرف کنید یا چای زنجبیل دم کنید. همچنین می توانید روغن زنجبیل رقیق شده را روی شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشت ماساژ دهید.
نکته: اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم نیز ممکن است به تسکین آن کمک کند و در کل احساس بهتری داشته باشید.
به دنبال کافئین بروید
کافئین بیش از حد در واقع می تواند سردرد شما را بدتر کند، اما در حد مجاز، اگر قهوه به سرعت پس از شروع سردرد مصرف شود، می تواند آن را متوقف کرده و درد را کاهش دهد. زیاد افراط نکنید و مطمئن شوید که بعد از این کار آبرسانی می کنید (از آنجایی که کافئین یک خشک کننده آب است)، ترک کافئین می تواند خودش با سردرد همراه باشد.
نکته: اگر اهل قهوه‌خوری هستید، قهوه‌ی بدون کافئین بخورید، معمولاً کاملاً بدون کافئین نیست و ممکن است این کار را برای شما انجام دهد.
درمان های خانگی برای سردرد: چرت بزنید
کمبود خواب از چند جهت برای سلامتی مضر است. نه تنها سردرد خواهید داشت، بلکه احساس خستگی می کنید و به بهترین شکل ممکن نیستید. اگر سردرد شما ناشی از کم خوابی است، تنها و قوی ترین راه برای درمان آن خواب است (شوک!). علاوه بر این، اگر سردرد شما مربوط به صفحه نمایش است، اگر برای مدت طولانی در مقابل یک صفحه نمایش بوده اید، کمی استراحت به چشم ها و مغز می تواند مانند یک جذابیت عمل کند.
نکته: بلافاصله پس از مصرف کافئین چرت بزنید، می توانید استراحت کنید تا زمانی که کافئین وارد سیستم شما می شود، می توانید با یک دفاع دوگانه از خواب بیدار شوید.
آروم باش
استرس می تواند عامل اصلی سردرد باشد. انجام تمرینات یا فعالیت های کاهش استرس می تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند. تمرین منظم یوگا، کشش، تمرین تنفسی یا مدیتیشن می تواند به کاهش سردرد کمک کند، چه از نظر فراوانی و چه از نظر شدت. گنجاندن این موارد در برنامه روزانه می تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت شما و احساس روزانه شما داشته باشد.
نکته: توجه ویژه ای به گردن داشته باشید، هرگونه سفتی موجود را از بین ببرید.
مطالب مرتبط:
از کمپرس خنک استفاده کنید
به ویژه در درمان میگرن، یک کمپرس خنک می تواند به کاهش هر گونه التهاب کمک کند. می توانید از کمپرس ژل، تکه های یخ پیچیده شده در حوله یا یک کیسه سبزیجات یخ زده استفاده کنید. کمپرس را به مدت 15 دقیقه روی سر خود نگه دارید و سپس 15 دقیقه استراحت کنید. تصور می‌شود که سرما رگ‌های خونی را منقبض می‌کند (فرآیندی که به عنوان انقباض عروق شناخته می‌شود)، احتمالاً جریان خون پایین‌دستی را کاهش می‌دهد و دردی را که ممکن است احساس کنید کاهش می‌دهد.
نکته: دوش آب سرد نیز می تواند اثرات مشابهی بر درد داشته باشد.
درمان های خانگی برای سردرد: کمپرس گرم
کمپرس حرارتی برای سردرد ناشی از تنش موثر است. اگر عضلات شما منقبض هستند، از یک پد گرم کننده در حالت کم، یک بطری آب گرم، یک کمپرس گرم یا یک حوله گرم استفاده کنید و به گردن، پشت و شانه ها توجه کنید. برای پشت سر نیز عالی است. مجدداً بین 15 دقیقه روشن و 15 دقیقه به طور متناوب تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید. همچنین می توانید دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
نکته: اگر زیر دوش آب گرم می روید، سعی کنید از روغن های ضروری استفاده کنید.
درمان های خانگی برای سردرد: نقاط فشار ماساژ
ممکن است قبلاً به طور غریزی این کار را انجام دهید، بالای بینی خود را فشار دهید یا هنگام سردرد گردن خود را بکشید. ماساژ کوچک ناحیه آسیب دیده یا نقاط فشار و نقاط تنش خاص می تواند شما را از شر سردرد خلاص کند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که ماساژ شقیقه ها، فک یا گردن ممکن است به کاهش تنش و کاهش سردرد تنشی ناشی از استرس بیش از حد کمک کند.
برخی از نواحی دیگر که باید ماساژ دهید شامل ناحیه بین ابروها و دو نقطه در پایه ابرو در دو طرف پل بینی است. این لکه ها ممکن است کشش را از چشم یا سر نگه دارند و ماساژ دادن آنها می تواند به کاهش این تنش کمک کند.
نکته: همچنین کشش زیادی بین تیغه های شانه وجود دارد که می تواند به سردرد شما کمک کند.
درمان های خانگی برای سردرد: رایحه درمانی
ثابت شده است که بوی تسکین دهنده ای مانند اسطوخودوس در کمتر از 15 دقیقه روی سردرد موثر است. روغن‌های ضروری را همه دوست ندارند، اما اگر سردردهایتان مکرر است، آزمایش با شدت‌ها و بوهای مختلف مانند یاس، نعناع و غیره می‌تواند ایده خوبی برای شما باشد. آنها را می توان برای اعمال روی پوست رقیق کرد یا در پخش کننده ها قرار داد.
نکته: از بوهای تند مانند عطر یا خوشبو کننده اتاق خودداری کنید، آنها می توانند سردرد را تشدید کنند.
درمان های خانگی برای سردرد: کاهش فشار
مطمئن شوید که از کلاه یا عینک تنگ استفاده نمی کنید. اگر موهایتان با مدل موی سفت درست شده است، آن را راحت کنید. پوست سر خود را ماساژ دهید. چندین مطالعه ثابت می کند که زنانی که موهای خود را محکم نمی بندند از سردرد کمتری رنج می برند. اگر تمایل دارید آرواره های خود را فشار دهید، دندان قروچه کنید یا با فشار زیاد بجوید، این نیز می تواند یکی از عوامل موثر باشد.
نکته: اگر فک‌گیر یا دندان‌سرو می‌کنید، یک نگهبان شبانه در نظر بگیرید.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
