تیتربرتر: داشتن انگیزه و حفظ انگیزه برای همه چالش برانگیز است. مطمئناً وقتی یک هدف جدید است یا یک فعالیت هنوز بدیع است، انگیزه گرفتن آسان است. اما انگیزه ماندن برای مدت طولانی برای دستیابی به هر چیزی ارزشمند است. به همین دلیل است که ما این لیست از راه‌های آزمایش شده را برای ایجاد انگیزه در خود جمع آوری کرده‌ایم.
این یک واقعیت است، انگیزه برای همه ما به مرور زمان از بین می رود. این فقط روش کار است. با این حال، فقط به این دلیل که سطوح انگیزه ما از بین می رود، به این معنی نیست که باید برای همیشه ناپدید شوند. بنابراین، اگر در رکود افتاده‌اید و به دنبال راه‌هایی برای ایجاد انگیزه مجدد هستید، این نکات انگیزشی قدرتمند را بررسی کنید و آنها را برای خود به کار ببرید. شیرجه بزنیم
1. چشم انداز داشته باشید
آرنولد شوارتزنگر که نمادی از موفقیت و انجام کارها است، بهترین حرف را در هنگام بیان آن داشت... "همیشه دید خود را کشف کنید، و بقیه به دنبال خواهند داشت."
به راستی، افرادی که چشم انداز روشنی برای اینکه به کجا می خواهند بروند، چه کسی می خواهند بشوند و به چه چیزی می خواهند برسند، به ندرت فاقد انگیزه هستند.
و چندان تعجب آور نیست، این افرادی هستند که فاقد دید روشن هستند و اگر اصلاً شروع کنند، به سرعت در اکثر تعهدات خود از بین می روند.
بدون چشم انداز قدرتمند انگیزه ما برای دستیابی از بین خواهد رفت. بنابراین، اگر برای شروع کاری فاقد انگیزه هستید، با چشم انداز خود شروع کنید.
2. آن چشم انداز را به یک هدف تبدیل کنید
ایجاد یک چشم انداز الهام بخش تنها شروع است. یک بینایی شما را شروع می کند، اما یک بینایی معمولاً می تواند تار، فراموش شود و با گذشت زمان نادیده گرفته شود. به همین دلیل است که هیچ کس نباید برای با انگیزه ماندن تنها به چشم انداز خود از آینده تکیه کند.
بنابراین، بهترین راه بعدی برای ایجاد انگیزه، تبدیل دیدگاه خود به یک هدف است.
شما یک قلم و کاغذ بردارید و آن چشم انداز را به عنوان یک هدف برایتان بنویسید. شما در مورد کاری که قصد انجام آن را دارید مشخص می‌کنید، تا جایی که ممکن است با جزئیات بیشتر نتیجه‌تان را توضیح می‌دهید، و مهمتر از همه، یک ضرب‌الاجل اضافه می‌کنید.
و همین است. وقتی این قدم کوچک را بردارید، فورا دیدگاه خود را به یک هدف تبدیل می کنید. چرا؟ زیرا چشم انداز با ضرب الاجل یک هدف است. اما بهترین بخش این است که با انجام این کار یکی از بهترین راه ها را برای ایجاد انگیزه در خود به کار خواهید گرفت. اما فقط حرف ما را قبول نکنید، در مورد این پیشنهاد عمل کنید و خودتان تماشا کنید که جادو برای شما آشکار می شود.
3. یک محرک عادت ایجاد کنید
این روش پیشنهادی بعدی برای ایجاد انگیزه در خود یکی از ساده ترین نکات است، اما بسیار مؤثر است. و تنها چیزی که نیاز دارد ایجاد یک محرک عادت است.
محرک عادت چیست؟
به طور خلاصه، محرک عادت اساساً یادآوری به خودتان برای انجام کاری مرتبط با هدفتان است. برای بهترین نتایج، یک محرک عادت مستلزم قرار دادن استراتژیک چیزی است که می تواند به شما یادآوری کند یا شما را وادار کند تا کاری را انجام دهید.
یک مثال عالی از محرک عادت، تنظیم زنگ هشدار است. این کار را می توان روی تلفن همراه یا ساعت زنگ دار یا هر وسیله ای که می خواهید برای یادآوری انجام کاری استفاده کنید انجام دهید. می توانید از یک محرک عادت مانند این استفاده کنید تا به شما یادآوری کند که آب بیشتری بنوشید، به موقع بخوابید، به باشگاه بروید، پروژه را شروع کنید، و غیره.
فقط به عنوان مرجع، یک محرک عادت می‌تواند چیزی به سادگی پیامی باشد که بالای در، یا پشت کابینت دارویتان قرار می‌دهید، یا تقریباً هر چیزی که شما را وادار می‌کند به روشی خاص عمل کنید، کاری خاص انجام دهید، یا وقتی چیزی را می بینید یا می شنوید برای شما مهم است عمل کنید.
استفاده از محرک عادت می‌تواند یک راه قدرتمند برای ایجاد انگیزه در خودتان باشد، اما نیاز به برنامه‌ریزی از قبل و مقدار زیادی تعهد دارد.
مطالب مرتبط:
4. خواب، خواب، و خواب بیشتر
خواب خوب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که هر کسی می تواند برای شروع احساس انگیزه انجام دهد. اکثر مردم نمی دانند که چرا این روزها اینقدر احساس بی حالی می کنند. آنها بی انگیزگی یا بی انگیزگی خود را با کیفیت و کمیت خواب خود مرتبط نمی دانند. و این نیز غم انگیز است، زیرا کمبود خواب قاتل خاموش انگیزه است.
باور نکنید، خوب، در اینجا یک مطالعه خوب در مورد رابطه بین خواب، انگیزه و عملکرد وجود دارد.
بنابراین، اگر به دنبال راهی مطمئن برای شروع احساس انگیزه بیشتر هستید، این کار را به عهده بگیرید که 30 دقیقه تا یک ساعت بیشتر به برنامه خواب فعلی خود اضافه کنید. سپس، به شدت به احساس خود در روزهای آینده توجه کنید. ما فکر می کنیم که شما به طرز خوشایندی شگفت زده خواهید شد.
5. اجازه دهید موسیقی شما را حرکت دهد
باور کنید یا نه، موسیقی خط مستقیمی با احساسات شما دارد. این بدان معناست که موسیقی، به خصوص موسیقی مناسب، می تواند در یک لحظه به شما انرژی بدهد.
در واقع، موسیقی یکی از قوی ترین راه ها برای ایجاد انگیزه در خود است. کافی است از طریق Itunes یا YouTube Music جستجو کنید، و متوجه تعداد زیادی آهنگ انگیزشی خواهید شد که به طور خاص برای حرکت شما ایجاد شده است.
بنابراین، دفعه بعد که نمی‌خواهید کاری را که باید انجام دهید، جستجو کنید و یک آهنگ الهام‌بخش پخش کنید و شروع به فکر کردن به اهداف خود کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر مایل به شروع کارهایی هستید که از آن اجتناب کرده اید.
بگذارید موسیقی کاتالیزور شما باشد تا شما را به بازی بازگرداند.
6. از نویز منفی اجتناب کنید
اگر می خواهید با انگیزه بمانید، ضروری است که از همه سر و صدای منفی دوری کنید. اما مهمتر از آن، اگر می‌خواهید انگیزه خود را بازگردانید، باید از هرگونه تأثیر منفی دوری کنید.
تاثیرات منفی چیست؟ خوب، تقریباً هر داستان خبری، نمایش سیاسی، پست های رسانه های اجتماعی در مورد سیاست، پست های رسانه های اجتماعی در مورد شکایت تأثیرات منفی هستند. تأثیرات منفی نیز افرادی هستند که به شما شک دارند، ایده ها و رویاهای شما را کوچک می شمارند. و اگر جرات داشته باشید این نوع اطلاعات را وارد ذهن خود کنید، انگیزه شما می تواند در یک ثانیه از مسیر خارج شود.
بنابراین، اگر واقعاً می‌خواهید موجو خود را برگردانید، و انگیزه خود را دوباره تقویت کنید، ضروری است که توجه ارزشمند خود را به هر شکلی از صداها یا تأثیرات منفی معطوف نکنید.
باز هم سر و صدای منفی در قالب اخبار منفی و افراد سمی ساکت هستند اما برای انگیزه شما کشنده هستند. بنابراین، اگر واقعاً می‌خواهید به خودتان انگیزه بدهید و با انگیزه بمانید، شروع به از بین بردن صداهای منفی در زندگی خود کنید.
شش راه قدرتمند برای ایجاد انگیزه در خود دارید. مطمئناً، تنها با استفاده از یکی از این نکات انگیزشی، تفاوت های قابل توجهی را در میزان انگیزه خود مشاهده می کنید. اما برای حداکثر تأثیر، سعی کنید هر شش مورد را تا آنجا که ممکن است اعمال کنید.
شما اکنون کلیدها را در اختیار دارید، اما روشن کردن موتورها و حرکت به سمت هدف کاملاً به شما بستگی دارد. بنابراین، با انگیزه جدید خود به چه اهدافی دست خواهید یافت؟
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: مهرداد اکبری
