تیتربرتر: شما انرژی زیادی را صرف یافتن آن حد وسط در زندگی خود می کنید. خواه ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی، تلاش برای حضور در گردهمایی ها و فعالیت های خانوادگی، یا وقت گذاشتن برای آن شخص خاص و نه گفتن همزمان به رئیس خود - به نظر می رسد زندگی دنباله رو است. تعادل اما آیا تا به حال یک دقیقه وقت صرف کرده اید تا به سطح pH پوست که باید متعادل باشد فکر کنید؟

به نظر می رسد، پوست شما بسیار شاد است و زمانی که درست در آن نقطه میانی شیرین قرار دارد، عملکرد خوبی دارد. احتمالاً اصطلاح "تعادل pH" را در تبلیغات اکثر برندهای مراقبت از پوست شنیده اید و آن را به عنوان یک ترفند بازاریابی به کار برده اید. اما این چیزی است که باید به آن توجه کنید.

اصطلاح "pH" به معنای "پتانسیل هیدروژن" است. به عبارت دیگر، اندازه گیری غلظت یون های هیدروژن در هر ماده است. این مقیاس pH در اوایل دهه 1900 توسط شیمیدان دانمارکی S.P.L Sorensen برای اندازه گیری اسیدیته و قلیاییت ابداع شد. از 0 (اسیدی ترین) تا 14 (بیشترین قلیایی) متغیر است.

پوست شما همچنین دارای پوشش اسیدی است که سد پوست است. این گوشته اسیدی زمانی تشکیل می شود که پوست شما سبوم ترشح می کند و اسیدهای چرب را تجزیه می کند. مسئول حفظ سلامت و مرطوب نگه داشتن پوست شما با جلوگیری از آسیب رساندن به همه میکروب ها و سموم است.

زمانی که تعادلی بین اسیدیته و قلیایی بودن آن وجود دارد، پوست شما در بهترین حالت خود قرار دارد. آن را از مسیر خارج کنید، و پوست شما دیوانه خواهد شد. بنابراین، بیایید بررسی کنیم که چرا باید مراقب آن تعادل pH بسیار ظریف پوست باشید.

چرا باید به PH پوست خود اهمیت دهید؟

وقتی پوشش اسیدی پوست شما بیش از حد قلیایی باشد، پوست شما حساس و خشک می شود. حتی ممکن است به دلیل آنزیم های خاصی که می تواند سطح کلاژن شما را از بین ببرد، التهاب و علائم پیری را تجربه کنید. این معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که محصولات مراقبت از پوست خود را اغلب تغییر دهید.

هنگامی که از محصولاتی استفاده می کنید که دارای PH بالا (قلیایی) هستند، بر نفوذپذیری پوست شما تأثیر می گذارد. هنگامی که نفوذپذیری پوست شما به خطر بیفتد، در برابر مشکلات پوستی، محرک ها و میکروارگانیسم ها آسیب پذیر می شود. سطوح بالای pH پوست ممکن است باعث مشکلات پوستی مانند:

ایکتیوز ولگاریس

درماتیت آتوپیک (یا اگزما)

عفونت پوستی ناشی از مخمر Candida albicans

کچلی پدیس 

آکنه (P. acnes زمانی روی پوست رشد می کند که سطح pH آن بین 6 تا 6.5 باشد)

سطح pH بالا همچنین می تواند روند پیری پوست شما را تسریع کند.

بنابراین، سطح pH ایده آل برای پوست شما چیست؟ و چگونه می توان فهمید که متعادل است یا نه؟ در اینجا نحوه تشخیص آن آمده است.

pH ایده آل پوست چیست؟ چگونه می توانید PH پوست خود را بفهمید؟

در حالت ایده آل، پوست ما باید کمی اسیدی باشد. بنابراین، سطح pH آن باید 5.5 باشد. با این حال، اگر بین 4.8 و 6 باشد، خوب است. این تضمین می کند که عملکرد مانع پوست شما فعال است و از شما در برابر تمام سموم، باکتری ها و سایر عوامل خارجی محافظت می کند.

اندازه گیری مستقیم pH پوست و مو دشوار است. با این حال، متخصص پوست می تواند به شما در تعیین آن کمک کند. آنها از یک PH متر برای تجزیه و تحلیل کامل سطح پوست، شناسایی هرگونه تغییر در سطح pH و ارزیابی وضعیت پوست یا وضعیت مشکلات پوستی شما استفاده می کنند.

با این حال، هنوز راه هایی وجود دارد که بفهمید سطح pH شما نامتعادل است یا خیر. معمولاً وقتی چیزی درست نیست، پوست شما علائمی به شما نشان می دهد. مراقب این علائم باشید:

چرب بودن بیش از حد

تکه های خشک

قرمزی و بثورات

اگزما

پسوریازیس

آکنه

علائم پیری (خطوط ریز، چین و چروک و افتادگی پوست)

همه اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد پوشش اسیدی پوست شما آسیب دیده است. اما چطور اینقدر بد شد؟ چندین عامل (و همچنین عادات) وجود دارد که می تواند سطح pH پوست شما را مختل کند. به خواندن ادامه دهید تا در مورد آنها بیشتر بدانید.

مطالب مرتبط:

• ماسک خانگی چای سبز برای انواع مختلف پوست
• چگونه از خیار برای زیبایی پوست خود استفاده کنیم؟

عوامل موثر بر سطح pH پوست شما

 

1. سن

با افزایش سن، پوست قلیایی تر می شود. این باعث ایجاد چین و چروک، خطوط ریز، رنگدانه و مسائل دیگر می شود.

2. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید

اشعه‌های مضر UV خورشید، پوشش اسیدی پوست شما را ضعیف می‌کند و آن را قلیایی‌تر می‌کند و در معرض مشکلاتی مانند رنگدانه، تیرگی و آکنه قرار می‌گیرد.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید حتی در دوران نوجوانی می تواند این روند را در اوایل زندگی شما آغاز کند.

3. استفاده از صابون نواری روی صورت

صابون ها بزرگترین مقصر در ایجاد اختلال در تعادل pH پوست شما هستند. سطح pH صابون های نواری معمولاً حدود 9 است که بسیار بالاتر از pH طبیعی پوست است. استفاده از صابون نواری بر روی صورت شما یک اثر قلیایی باقی می گذارد که آن را در برابر مشکلات و آسیب های پوستی آسیب پذیر می کند.

4. عادات غذایی شما

رژیم غذایی شما تأثیر مستقیمی بر سطح pH پوست شما دارد. رژیم غذایی شما نباید خیلی اسیدی باشد. وجود اسید بیش از حد در سیستم شما روی پوست شما تأثیر می گذارد. کافئین زیاد، شکر، مخمر (موجود در نان و محصولات پخته شده)، غلات فرآوری شده و الکل باعث افزایش سطح اسید در سیستم شما می شود.

5. سایر عادات مراقبت از پوست

برخی از عادات مراقبت از پوست نیز می تواند سطح pH پوست شما را مختل کند. این شامل:

• استفاده از آب داغ برای شستن صورت (یا پوست)
• شستشوی بیش از حد سخت (تقریبا هر روز با استفاده از اسکراب و دستمال شستشو روی صورت خود)
• استفاده از پاک کننده های خشن
• دوش گرفتن طولانی مدت

همه این عادات پوشش اسیدی محافظ پوست شما را از بین می برد. حالا باید راهی برای جلوگیری از آن و بازگرداندن آن به مسیر درست وجود داشته باشد، درست است؟ بله راه هایی وجود دارد. اسکرول را ادامه دهید!

چگونه سطح pH پوست خود را متعادل نگه دارید؟

بازگرداندن سطح pH پوست شما مستلزم ترمیم عملکرد مانع آن است. این به حفظ سطح هیدراتاسیون پوست شما کمک می کند و آن را درخشان و درخشان نگه می دارد. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:

1. صابون ها و پاک کننده های سخت را از بین ببرید

اگر پوست خود را دوست دارید، این اولین کاری است که باید انجام دهید. از هیچ نوع صابون بر روی صورت خود استفاده نکنید و از هرگونه پاک کننده حاوی مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید. محصولات مراقبت از پوست با pH متعادل را انتخاب کنید. از هر محصولی که تمام مواد تشکیل دهنده روی بسته بندی آن ذکر نشده است خودداری کنید. همیشه از آب ولرم یا دمای اتاق برای شستن صورت خود استفاده کنید.

2. از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب برای تنظیم سطح pH پوست شما عالی است. با این حال، قبل از استفاده از آن به صورت خود، آن را با آب رقیق کنید. نصف فنجان سرکه سیب را با چهار فنجان آب مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید و در یک بطری اسپری نگهداری کنید. از آن به عنوان تونر استفاده کنید.

3. از روغن ها و مرطوب کننده های خوب استفاده کنید

با افزایش سن، توانایی پوست شما برای تولید روغن های طبیعی و سبوم کاهش می یابد. در نتیجه، گوشته اسیدی آسیب می بیند و بر تعادل pH پوست تأثیر می گذارد. استفاده از مرطوب کننده ها و روغن های ملایم پوست شما را هیدراته نگه می دارد و به بازسازی سد رطوبتی آن کمک می کند. می توانید از روغن های جوجوبا، آرگان، نارگیل و زیتون برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید.

4. از اسیدها با احتیاط استفاده کنید

موادی مانند رتینوئیک اسید، آلفا و بتا هیدروکسی اسید و اسید آمینه میوه برای پوست شما مفید هستند و می توانند به حفظ تعادل اسیدی آن کمک کنند. با این حال، هنگامی که این اسیدها به درستی استفاده نمی شوند، می توانند به دفاع طبیعی پوست شما آسیب برسانند. اکثر محصولات بدون نسخه حاوی این اسیدها بافر هستند و برای استفاده برای پوست بسیار ایمن هستند. با این حال، اگر پوست شما شروع به خشک شدن کرد و قرمز و حساس به نظر رسید، به این معنی است که محصول برای پوست شما بیش از حد خشن است. بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید.

5. از ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده منظم از کرم ضد آفتاب برای حفظ سطح pH پوست و محافظت از آن در برابر آسیب های بیشتر ضروری است. از کرم ضد آفتاب با SPF طیف وسیع استفاده کنید و فراموش نکنید که هر روز قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از آن استفاده کنید.

6. از آنتی اکسیدان های موضعی استفاده کنید

آنتی اکسیدان های موضعی سلول های پوست شما را تقویت می کنند تا به درستی عمل کنند. آنها از پوست شما در برابر آسیب های محیطی و استرس محافظت می کنند. شما می توانید از ویتامین C (که به شکل اسید ال اسکوربیک موجود است) استفاده کنید زیرا برای متعادل کردن pH پوست شما شناخته شده است. اگرچه فرمولاسیون ویتامین C کمی اسیدی است، اما می توان آنها را با خیال راحت روی پوست استفاده کرد (به شرطی که از هیچ محصول اسیدی دیگری به طور همزمان استفاده نکنید).

7. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

رژیم غذایی روزانه شما باید حاوی مقدار زیادی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان باشد، مانند سبزیجات برگ دار (اسفناج برای سلامتی و پوست شما مفید است) و میوه ها (میوه های کم قند مانند موز، توت ها و هندوانه را انتخاب کنید). از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری کنید زیرا اسیدیته بدن شما را افزایش می دهد که می تواند بر سطح pH پوست شما تأثیر بگذارد. راه را برای سالاد باز کنید و مصرف شکر را کاهش دهید.

خوشبختانه، متعادل کردن سطح pH پوست بسیار آسان تر از متعادل کردن زندگی شما است! جدای از شوخی، حفظ pH طبیعی پوست با یک روال مراقبت از پوست خوب شروع می شود. لازم نیست خیلی مفصل باشد. فقط چند چیز را در نظر داشته باشید و محدودیت های پوست خود را بدانید، چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد. به این ترتیب پوست شما تا آخر عمر شاد خواهد ماند. آیا سوال دیگری در مورد مقدار pH پوست دارید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید.

*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.

آنچه دیگران میخوانند:

• تونرهای خانگی بهترین روش برای درخشندگی پوست
• بهترین ماسک های صورت انار برای پوست درخشان

نویسنده: زهرا فرامرزی