تیتربرتر: چه کسی پوستی بدون نقص و درخشان نمی خواهد؟ با ورود بسیاری از محصولات به بازار، بسیاری از ما مطمئن نیستیم که چه چیزی درست است و چگونه بر سلامت پوست ما تأثیر می گذارد. لازم است یک روال ثابت مراقبت از پوست و برخی نکات دیگر را رعایت کنید که به شما کمک می کند بدون نیاز به ایجاد سوراخ در جیب خود ، پوست طبیعی خود را در خانه بدست آورید. ما باید برخی قوانین اساسی مانند حفظ آب بدن، خواب کافی و غیره را رعایت کنیم.
چه عواملی باعث آسیب پوست می شود؟
قبل از اینکه به نکاتی درباره داشتن پوست سالم بپردازیم، برخی از عوامل اصلی آسیب پوست را به ما اطلاع دهید.
1. هیدراتاسیون ناکافی:
همه ما زمانی که گلو احساس خشکی می کند، آب می نوشیم. این حتی برای پوست نیز صادق است با حفظ رطوبت کافی، پوست شما را از احساس کشیدگی و خشکی پوست محافظت می کند. از آنجایی که سلول های پوست از آب ساخته شده اند، پر کردن آنها با مقدار کافی آب ضروری است.
2. سیگار کشیدن
اگرچه بسیاری از مردم ادعا می کنند سیگار کشیدن راهی برای از بین بردن استرس است، اما با گذشت زمان به یک اعتیاد تبدیل می شود. اما با گذشت زمان متوجه خواهید شد که این کار هیچ کمکی به کاهش استرس نمی کند بلکه ممکن است باعث مشکلات قلبی و تنفسی شود. همچنین باعث ترک خوردگی پوست شما می شود، شبیه به پوست خشک. بنابراین قبل از اینکه دیر شود، بهتر است ترک کنید.
3. آسیب ناشی از اشعه خورشید:
همه ما دوست داریم مدتی را برای جذب نور خورشید روشن صرف کنیم. اما وقتی به خانه می آیید، می توانید صدمات وارد شده به صورت خود را در معرض اشعه مضر فرابنفش مشاهده کنید. اگرچه اجتناب از خورشید امکان پذیر نیست، اما می توانید خود را در برابر آن محافظت کنید.
4- عدم فعالیت بدنی:
وقتی از نظر بدنی فعال نیستید، نه تنها مستعد اضافه کردن وزن ناخواسته هستید، بلکه بر درخشندگی سطح شما نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید، بدن شما اکسیژن ضروری و خون رسانی به پوست شما را از دست می دهد.
5- عادات غذایی ناسالم:
همه ما دوست داریم در فست فود زیاد غذا بخوریم، اما اغلب آسیب هایی که به بدن شما می زند را در طولانی مدت فراموش می کنیم. اگرچه خوردن این غذاها خوشمزه است، اما مواد مغذی کمتری برای رشد پوست لازم دارد. تقریباً وقتی پوست خود را با غذای سالم و مغذی تغذیه می کنید، می توانید تغییر آن را مشاهده کنید.
در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا پوست سالم خود را به طور طبیعی حفظ کنید. اجازه دهید ما آنها را با جزئیات بیشتر بشناسیم:
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
صرف نظر از نوع پوست شما، کرم ضد آفتاب یک گام ضروری در روال مراقبت از پوست و بهترین راه برای داشتن پوستی سالم است. اگرچه ما ویتامین D را از خورشید دریافت می کنیم، اما قرار گرفتن بیش از حد بدون محافظت ممکن است به پوست شما آسیب برساند زیرا حاوی اشعه مضر UV است.
- هر زمان که در معرض نور آفتاب قرار می گیرید، مطمئن شوید که برای محافظت، یک کرم ضد آفتاب با SPF بزنید.
- صرف نظر از فصل، استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است.
- چندین محصول در بازار موجود است که مناسب نوع پوست شما با SPF مورد نیاز است. مناسب پوست نوع خود را انتخاب کنید.
2- سیگار نکشید
همه ما می دانیم که سیگار کشیدن می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. این نیز روی بسته دود نوشته شده است و آن را تأیید می کند. سیگار کشیدن علاوه بر اثرات سوء بر بدن شما، اکسیژن رسانی به پوست شما را نیز محدود می کند و به سرعت به سلول های پوست آسیب می رساند. بنابراین، همیشه بهتر است سیگار را ترک کنید تا به طور طبیعی پوستی سالم داشته باشید.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید و مرطوب کردن را فراموش نکنید
هنگام تمیز کردن یا استفاده از هرگونه محصول روی صورت، مطمئن شوید که دستان شما تمیز بوده و با پوست شما ملایم است. این دو مورد بهترین نکات زیبایی برای داشتن پوستی سالم هستند.
- یک مرطوب کننده خوب به اندازه هیدراته ماندن برای پوست سالم مهم است.
- یک مرطوب کننده خوب رطوبت موجود در پوست شما را قفل می کند و آن را کاملاً هیدراته نگه می دارد.
- مرطوب کننده را بدون عیب و نقص به روال مراقبت از پوست خود اضافه کنید زیرا این فرآیند به محصول اجازه می دهد تا در منافذ پوست نفوذ کرده و پوست شما را نرم و صاف کند.
4. مدیریت استرس
همه ما پیشنهادات زیادی برای کاهش استرس می شنویم، اما گفتن آن بسیار ساده تر از انجام آن است. اما استرس مزمن همراه با بسیاری از مشکلات پوستی آسیب های شدیدی به پوست شما وارد می کند. برای مقابله با علت اصلی استرس می توانید مدیتیشن، یوگا یا برخی فعالیت های تنش زا را وارد کنید. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد، اما می توانید با گذشت زمان با استرس مزمن مقابله کنید، درخشندگی پوست شما را در حفظ سلامت پوست کمک می کند.
مطالب مرتبط:
5. ورزش روزانه
با محیط کار و زمان بندی، بسیاری از ما زمان تمرین نداریم. عدم فعالیت بدنی یکی از دلایل اصلی کاهش درخشندگی پوست است.
شما می توانید پاکسازی کل بدن خود را با انجام فعالیت هایی مانند یوگا، دویدن یا انجام کارهای روزمره تسریع کنید.
این فرآیند به شما کمک می کند تا عرق کنید، درخشش بی نظیری به سطح شما می بخشد و آن را به یکی از بهترین درمان ها برای پوست سالم تبدیل می کند.
اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از تمرین برای محافظت بیشتر از تونر مرطوب کرده یا از تونر استفاده کنید.
6. به اندازه کافی بخوابید
یک روال خواب مناسب ضروری است و یکی از نکات مهم برای داشتن پوست سالم است. خواب ناکافی باعث ایجاد کیسه های زیر چشم شما می شود زیرا پوست شما نیز مانند شما خسته می شود و بنابراین لازم است هر شب حداقل هشت ساعت بخوابید. بسیاری از متخصصان پوست پیشنهاد می کنند که قبل از خواب صورت خود را بشویید و مرطوب کنید و باعث می شود با سطحی نرم و بیدار شوید.
7. خود را هیدراته نگه دارید
"خود را هیدراته نگه دارید." این جمله ای است که ما اغلب می شنویم بسیاری از پزشکان می گویند هر زمان که با مشکلات سلامتی روبرو می شویم، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. همچنین می توانید از هندوانه، پرتقال، خیار، گریپ فروت، طالبی، توت فرنگی و برخی از غذاهای غنی از آب استفاده کنید. شما همچنین باید تمام غذاهای ناسالم و سرخ شده را حذف کنید تا از آسیب جلوگیری کنید.
استفاده از گلاب روی پوست شما همچنین می تواند در آبرسانی طبیعی پوست و حفظ تعادل PH پوست شما معجزه کند. همچنین پف زیر چشم شما را کاهش می دهد.
8. از حداقل آرایش استفاده کنید
خانمها اغلب آرایش می کنند، به ویژه در موارد خاص. ما از شما نخواهیم که روال آرایش گرانبهای خود را حذف کنید. نیازی به استفاده از رژگونه، کانسیلر، کرم پودر و هر چیز دیگری نیست. گرچه آرایش یک جلای براق به پوست شما می بخشد، اما زیاده روی در آن با وجود محصول گران قیمت ممکن است به پوست واقعی شما آسیب برساند. بنابراین پیشنهاد می شود آرایش سنگین را برای روزهای خاص محدود کنید و اجازه دهید پوست شما نفس بکشد!
9. پاکسازی و لایه برداری پوست
با وجود خستگی، تمیز کردن برای حفظ پوست زیبا و سالم پس از یک روز طولانی ضروری است. یک پاک کننده خوب مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید تا همه آلودگی ها و آرایش از سطح شما از بین برود. اگرچه پاکسازی تمام منافذ را از آلودگی ها و آلودگی ها پاک می کند، اما مرطوب کردن را فراموش نکنید.
لایه برداری یک مرحله دیگر است که سلول های مرده پوست را از بین می برد ، که ممکن است در بسیاری از افراد باعث آکنه شود. توصیه می شود حداقل هفته ای دوبار لایه برداری کنید تا پوست شما درخشان و زیبا به نظر برسد. مطمئن شوید که بیش از حد لایه برداری نکنید زیرا ممکن است باعث خشکی شود.
نادیده گرفتن نشانه هایی که بدن به شما نشان می دهد را متوقف کنید و تغییراتی را در روال مراقبت از پوست خود شروع کنید. این مقاله برخی نکات روزانه را برای پوست سالم در اختیار شما قرار می دهد که رعایت آنها آسان و بسیار مفید است.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
