تیتربرتر: به جای این که فقط ساعت های بیشماری را در باشگاه اختصاص دهید تا به تناسب اندام برسید، مدتی را صرف مراقبت از پوست خود کنید. با راهنمایی های ما در مورد صورت خود، پیشرفت آن چین و چروک های بد را از بین ببرید یا متوقف کنید. این تمرینات را دنبال کنید و در کوتاه ترین زمان پوست خود را بلند کرده و رنگ آمیزی کنید.
دلایل پیری پوست
تغییرات پوستی وابسته به سن در درجه اول نتیجه تغییرات ژنتیکی (عوامل ذاتی) همراه با فرسودگی محیطی (عوامل بیرونی) است. با این حال، به نظر می رسد عوامل بیرونی دلیل اصلی در اکثر موارد است.
تخمین زده می شود که 80-90 درصد از تغییراتی که در پوست مشاهده می شود ناشی از قرار گرفتن در معرض نور روز است که به آن عکس پیری نیز گفته می شود. این منجر به ایجاد چین و چروک، از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست، افزایش رنگدانه و تغییر رنگ پوست در میان سایر تغییرات می شود.
سایر عوامل خارجی که بر پیری پوست تأثیر می گذارد عبارتند از:
- قرارگیری در معرض نور خورشید
- انتخاب شیوه زندگی (به عنوان مثال سیگار کشیدن)
- پروتئین و کربوهیدرات فاقد رژیم غذایی
- کمبود ویتامین C
- کمبود خواب
- فشار
آیا می دانید: زنان ژاپنی به دلیل داشتن یک فاکتور در رژیم غذایی خود، پوست بهتری دارند!
مشاهده شده است که زنان ژاپنی تمایل بیشتری به پوست انعطاف پذیر نسبت به زنان ساکن در سایر نقاط جهان دارند. در حقیقت، زنان ژاپنی هنگام مقایسه کیفیت پوست بین زنان متعلق به مناطق نزدیک مانند شانگهای و بانکوک، علیرغم سبک زندگی مشابه، موارد کمتری از پیری پوست را نشان می دهند!
ناتو سویا تخمیر می شود و غذای اصلی غذاهای ژاپنی است. همچنین به عنوان غنی ترین منبع غذایی ویتامین K2 شناخته شده است. دانشمندان مشاهده کرده اند که کمبود این ریز مغذی می تواند روند پیری پوست را تشدید کند. در واقع، برخی از اکتشافات اخیر نشان می دهد که چگونه ویتامین K2 می تواند نقش کلیدی در درمان و پیشگیری از چین و چروک، واریس، سرطان سینه و کبد و همچنین دیابت داشته باشد.
تمرینات ضد پیری صورت
صورت شما نیز گاه به گاه برای حفظ سلامت و درخشندگی خود به ورزش نیاز دارد. این تمرینات ضد پیری بسیار ساده هستند و می توانند به راحتی در خانه انجام شوند.
1. تمرین Jawline
مزایا: عضله Platysma به اتصال خط فک به شانه ها کمک می کند. وقتی این ماهیچه شل می شود، پوست شما افت می کند و منجر به دو چانه می شود. با این حال، یک تمرین برای جلوگیری از این وضعیت گردن بوقلمون وجود دارد.
چگونه این کار را انجام دهیم: سر خود را به عقب خم کرده و زبان خود را به سقف دهان خود لمس کنید. ممکن است کمی احساس کشیدگی در گردن خود داشته باشید، اما متوقف نشوید. پس از انجام این کار، گردن خود را به حالت عادی برگردانید. این کار را برای هر ست 10 بار انجام دهید.
2. یوگا را انتخاب کنید
مزایا: یوگای چهره را شنیده اید؟ خوب، فقط بگویید که به تناسب عضلات صورت و گردن شما کمک می کند. علاوه بر این، این تمرینات صورت به گردش خون کمک می کند و تنش عضلانی را آزاد می کند.
چگونه این کار را انجام دهیم: شما باید نفس خود را حبس کرده و سپس آن را به روش هایی رها کنید که به نظم و انضباط عضلات صورت شما کمک می کند. یک نفس عمیق از طریق دهان خود بکشید و سپس گونه های خود را بیرون دهید. قبل از خارج کردن هوا از بینی تا جایی که ممکن است نفس خود را حبس کنید. تمرین را حداقل 6-8 بار در روز تکرار کنید. این یک تمرین عالی برای سفت کردن پوست شما است.
مطالب مرتبط:
3. تمرین پیشانی
مزایا: می ترسید که در اطراف ابروهای خود شیارهای دائمی داشته باشید و خطوطی روی پیشانی خود داشته باشید؟ برای از بین بردن چین و چروک پیشانی، از فرزندان خود نشانه بگیرید، شما باید چند حالت خنده دار و شگفت انگیز از چهره داشته باشید.
چگونه این کار را انجام دهیم: وقتی شگفت زده می شوید، در واقع چین و چروک هایی را که روی پیشانی شما قرار دارد، صاف می کند. سعی کنید چشم های خود را کاملاً باز نگه دارید بدون اینکه عضلات پیشانی خود را منقبض کنید. این کار را نزدیک به هشت بار در روز تکرار کنید و شاهد نتایج سریع باشید.
4. فلکس ابرو
مزایا: وقتی ابروها را خم می کنید چه کسانی به پرکننده های بوتاکس نیاز دارند؟ این تمرین به سفت نگه داشتن پوست اطراف ابرو و جلوگیری از افتادگی آن کمک می کند.
نحوه انجام این کار: هر دو انگشت وسط خود را در گوشه داخلی ابروها به هم فشار دهید. انگشتان دست خود را روی گوشه بیرونی ابروها فشار دهید. حالا سر خود را به سمت سقف بردارید، سپس پلک پایینی را به سمت بالا ببرید و چشمک بزنید. آروم باش. حرکت را شش بار دیگر تکرار کنید.
5. تمرین گونه
مزایا: این تمرین بر روی آن گونه ها کار می کند استخوان ها و ماهیچه ها برای مستحکم می کند.
چگونه این کار را انجام دهیم: برای اطمینان از اینکه گونه های شما پر و بلند به نظر می رسند، خط خنده را بین لب ها و بینی خود بلند کنید. لبخند بزنید و سپس نوک انگشتان خود را روی ناحیه فشار دهید. حالا ناحیه را طوری بلند کنید که استخوان گونه شما بالا بیاید. موقعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. این تمرین را حداقل 20 تا 30 بار برای نتایج مثر انجام دهید.
درمان های ضد پیری که مضر هستند
در حالی که درمان های زیبایی ضد پیری یک راه حل محتمل و دائمی به نظر می رسد، دلایل متعددی وجود دارد که شما نباید از تبلیغات خودداری کنید. این درمان های ضد پیری محبوب می تواند به طور بالقوه آسیب بیشتری به همراه داشته باشد.
1. بوتاکس
رفع چین و چروک محبوب ممکن است ارزش پول شما را نداشته باشد. بوتاکس یک روش غیرجراحی است که همان مزایای جراحی زیبایی را دارد. با این حال، برای همه یکسان عمل نمی کند. مفید بودن آن به عواملی مانند نوع پوست، ضخامت و ظاهر چین و چروک بستگی دارد. بنابراین ، همه نمی توانند از اثرات این تزریق سود ببرند!
2. آلفا هیدروکسی اسید (AHA)
AHAs که یک ماده محبوب ضد پیری پوست است، شناخته شده است که بافت پوست را بهبود می بخشد و علائم پیری پوست را کاهش می دهد. با این حال، AHA ها همچنین می توانند باعث تحریک وحشتناک پوست شوند. آنها به طور گسترده ای در لایه برداری پوست استفاده می شوند و استفاده از آن می تواند به طور بالقوه خطر پوسته پوسته شدن و قرمزی را افزایش دهد. همچنین، AHA ها باید به طور ایده آل در پوست جذب شوند تا کارایی آنها افزایش یابد. این بدان معناست که شستشوی صورت که ادعا می کند AHA به عنوان یک ماده تشکیل دهنده عمل نمی کند، زیرا شسته می شود.
3. Micro-Needling
میکرو سوزن زدن شامل اجرای یک غلتک پوشیده از سوزن های کوچک، در سراسر صورت است. این درمان ادعا می کند که مکانیسم ترمیم پوست شما را تغییر می دهد، کلاژن را بازسازی می کند و ظاهر خطوط ریز و چین و چروک را به حداقل می رساند. با این حال، خطرات ناشی از این روش ممکن است از مزایای آن بیشتر باشد. فرد همیشه باید به عقیم بودن غلتک و سوزن های مورد استفاده توجه زیادی داشته باشد. اگر دستگاه بعد از هر بار استفاده کاملاً تمیز نشود، می تواند منجر به عفونت و زخم پوستی شود.
4. ماسک اکسیژن درمان صورت
مطمئنا ماسک اکسیژن صورت شما را قوی تر می کند، با این حال، شواهد علمی بسیار کمی وجود دارد که از ماندگاری طولانی مدت آن پشتیبانی کند. زیبایی شناسی از اکسیژن تحت فشار، اسید و سرم سفارشی استفاده می کند تا به شما در دستیابی به آن پوست صاف، ابریشمی و چاق کمک کند. با این حال، اثر چاق کننده می تواند بسیار موقتی و نتیجه احتمالی التهاب باشد.
درگیر کردن با روال معمول که شامل تمرینات صورت است، به سفت شدن پوست شل کمک می کند و بدون نیاز به زیر تیغ رفتن، ظاهری جوان به شما می بخشد. تمریناتی که در بالا توضیح داده شد آسان است، زمان زیادی را نمی گیرد و می تواند در هر زمان از روز انجام شود. این تمرینات صورت را دنبال کنید و به پوست سالم تر، جوانتر و ظاهری زیبا سلام کنید.
*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به پزشکتان مراجعه کنید.
آنچه دیگران میخوانند:
نویسنده: زهرا فرامرزی
